ЛИЧЕН ЖИВОТ

Как да станете самоуверена жена и да подобрите самочувствието си, променете живота си към по-добро. Съвети от психолог

Трептяща походка, гордо повдигната глава, остра поза, очи, които излъчват увереност и харизма: тези качества са присъщи на жените, които могат да станат самоуверени и да подобрят своето самочувствие.

За да станеш успешен човек, да имаш много фенове и приятели, важно е да работиш върху себе си, постоянно да се стремиш към най-доброто., И за това е необходимо да култивираме в себе си качествата на абсолютна увереност и твърдо убеждение.

Какво влияе самочувствието в живота на жената?

  • 3 Причини за ниско самочувствие и как да ги отстраним
    • 3.1 Неправилно семейно възпитание
    • 3.2 Чести неуспехи в детството
    • 3.3 Липса на цели в живота
    • 3.4 Нездравословна социална среда
    • 3.5 Дефекти на външния вид и здравето
  • 4 Методи за подобряване на самочувствието и самоувереността
    • 4.1 Спрете да критикувате себе си
    • 4.2 Научете се да приемате похвала
    • 4.3 Спрете да се извинявате
    • 4.4 Научете се да потърсите помощ
    • 4.5 Привеждане на вашия случай до края
    • 4.6 Да се ​​научим да обичаме тялото си
    • 4.7 Поддържайте здравословен начин на живот, спортувайте
    • 4.8 Гледайте външния си вид
    • 4.9 Общувайте с оптимисти и успешни хора.
    • 4.10 Научете се да излезете от "комфортната зона"
    • 4.11 Прочетете положителната литература
    • 4.12 Намерете мечтаната си работа
    • 4.13 Да живееш по желание
    • 4.14 Не завиждайте на други успехи
    • 4.15 Изхвърлете леността
  • 5 Съвети на психолога: как да промените живота към по-добро
    • 5.1 Използвайте положителните си качества
    • 5.2 Слушайте афирмации
    • 5.3 Вестник за успехи и постижения.
  • 6 Практически упражнения
    • 6.1 Медитация
    • 6.2 Автотренинг
    • 6.3 Психологически обучения
  • 7 10 книги, които ви казват как да повишите самочувствието
  • 8 Филми за мотивация и вяра в себе си
  • 9 Как да станете уверени в общуването с мъж?
  • 10 Как да спечелим увереност след раздяла или развод?
  • 11 Как да станеш уверена майка?
  • 12 Видео за това как да променим живота си към по-добро, да станем по-уверени и успешни
  • Според психолозите проблемите със самочувствието могат да засегнат всички области на живота на жената:

    • успех в професионалната област;
    • комуникация с приятели, колеги и роднини;
    • благосъстоянието на семейния живот;
    • физическо и психологическо здраве.
    Как да станете самоуверена жена и да увеличите самочувствието си? Психолог съвет ще помогне

    Статистиката показва, че нежният пол е по-податлив на ниско самочувствие от мъжете. Интересно е, че почти всяка жена знае дали има проблеми по този въпрос или не.

    Тест за ниво на самоопределяне

    Психологическите тестове помагат да се определи дали човек има проблеми със самочувствието.

    Ако се окаже, че самооценката е подценена, тогава е необходимо да се работи за подобряване на личността.

    Следващият тест ще даде точно определение на нивото на отношение към себе си. Необходимо е да отговорите честно на всички въпроси и веднага да преброите точките. В края на теста се добавят всички точки. Получената цифра ще покаже на какво ниво принадлежи участникът в проучването.

    Тест: Определяне на нивото на самочувствие

    Често ли мислите, че не си струва да се прави или казва нещо?

    1. Да, често - 1 точка;
    2. Не, не често - 3 точки.

    Докато общувате с остроумен и отличен събеседник, вие:

    1. Направете всичко, за да го надминете с 5 точки;
    2. Не искам да участвам в такова състезание, като по този начин показва превъзходството на събеседника -1 точка.

    Кое мнение най-добре ви подхожда?

    1. Няма късмет, за да постигнеш нещо, можеш само упорита работа - 5 точки;
    2. Успехът идва само от щастливото съвпадение - 1 точка;
    3. В трудни ситуации късметът и постоянството няма да помогнат. Истинска помощ идва от човек, който може да утеши и насърчи - 3 точки.

    Какво чувстваш, когато видиш забавната си карикатура?

    1. Сърдечно се смеете, обръщайки внимание на добрата прилика - 3 точки;
    2. Ще бъдете разстроени, но не давате представа - 1 точка;
    3. Вие ще започнете да отговаряте на шега на събеседника - 4 точки.

    Често ли извършвате работата, която няколко души трябва да направят сами?

    1. Да - 1 точка;
    2. Не - 5 точки;
    3. Не знам 3 точки.

    Какъв парфюм ще изберете като подарък за вашия приятел?

    1. Тези, които ви харесват - 5 точки;
    2. Тези, които не ви харесват, но според вас, ще харесат приятел - 3 точки;
    3. Онези, които наскоро са видели в рекламата - 1 точка.

    Често ли си представяте ситуации, в които се държите така, както никога не бихте се държали в реалния живот?

    1. Да - 1 точка;
    2. Не - 5 точки;
    3. Не знам 3 точки.

    Вашият млад колега е постигнал по-добри резултати в услугата от вас. Разстрои ли ви?

    1. Да - 1 точка;
    2. Не - 5 точки;
    3. Не много - 3 точки.

    Чувствате ли се удоволствие да възразите на някого?

    1. Да - 5 точки;
    2. Не - 1 точка;
    3. Не знам - точки.

    Затворете очи и се опитайте да представите някое от цветята. Вие подадохте:

    1. Синьо, синьо, бяло - 1 точка;
    2. Зелен, жълт - 3 точки;
    3. Черно, червено - 5 точки.

    Как да четете резултатите от теста

    • Ако сумата на точките е от 38 до 50тогава вашето самочувствие е преувеличено. Вие сте уверен и доволен човек. Както в кръга на общуването, така и във всекидневния живот често наблягайте на "Аз", поставяйте лично мнение над другите и се опитвайте да доминирате във вашите събеседници. Критиката на хората около вас е често срещана, но не ви интересува какво мислят за вас. "Не обичам другите, но обичам себе си." Колкото по-близо е вашият номер до 50, толкова по-голяма е тази фраза. Високото самочувствие ви пречи да приемете критики.
    • Ако сумата на точките е от 24 до 37, тогава самочувствието ви е адекватно. Вие напълно се доверявате на себе си и животът ви е изпълнен със съгласие със себе си. Винаги можете да намерите изход от трудни ситуации. Обикновено сте доволни от себе си и тези около вас. Винаги можете да бъдете подкрепа за близките и колегите си.
    • Ако сумата на точките е от 10 до 23тогава самочувствието ви е подценявано. Вие изобщо не сте доволни от себе си. Вашият интелект, външен вид, постижения, способности, възраст и дори секс предизвикват в вас недоволство и съмнения. Трудно ви е да успеете в работата и мненията на другите сериозно засягат живота ви.

    Всяка жена, осъзнавайки, че принадлежи към третата група, трябва да направи всичко, за да стане уверена в себе си. За да се повиши самочувствието, е необходимо да се разберат причините, довели до това.

    Причините за ниско самочувствие и как да ги отстраним

    Има много причини, които ще доведат до по-ниско самочувствие. Сред най-често срещаните са следните:

    • неправилно възпитание в детска възраст;
    • чести неуспехи в детството;
    • няма конкретни цели в живота;
    • нездравословно околно общество;
    • различни заболявания и дефекти на външния вид.

    Необходимо е да се анализира всяка причина по-подробно, за да се намери начин да се елиминира. Само като се отървете от тях, можете да стигнете до резултата.

    Неправилно възпитание в семейството

    По-голямата част от психологическите дефекти възникват в ранна детска възраст. Лошото самочувствие не е изключение. Към нея водят ненужно надути искания на родителите, упреци, критика, липса на привързаност и похвала. Ако детето свикне с това отношение, то в бъдеще вече ще се държи така, сякаш го заслужава.

    Чести неуспехи в детството

    Ако родителите не подкрепят детето си, в случай на неуспех, децата им ще се влошат само за себе си. Преувеличените изисквания на бащата и майката обикновено водят до факта, че детето започва да се оценява според критериите за възрастни. Това води до загуба на самодоволство и разочарование.

    Важна роля в този въпрос играе отношението на връстниците, което е характерно за правенето на аутсайдери на губещи. Това допринася за загубата на вяра в собствената сила и влияе отрицателно на самочувствието.

    Липса на цели в живота

    При липсата на ясни и реалистични цели и детето, и възрастният човек може да се превърне в човек с негативно отношение към себе си. Ако човек престане да си поставя задачи, животът му губи цвят. Тези хора обикновено не искат да обръщат внимание на външния си вид, не искат да променят нещо, да спрат да мечтаят и в резултат на това нивото на самочувствие намалява.

    Нездравословна социална среда

    Кръгът на комуникацията играе важна роля в формирането на самочувствие, както при възрастните, така и при децата. Здравословно отношение към себе си се формира там, където има добър пример за следване. Но ако има неинициативни приятели, които постоянно се оплакват от живота, критикуват другите и не искат да променят нищо в живота си, самочувствието ще се влоши.

    В такива случаи е необходимо коренно да се промени кръгът от приятели и да се приближат до хората, които се стремят към успех, да се сбъдват мечтите си, да знаят как да преодолеят трудностите и постоянно да се усъвършенстват.

    Дефекти на външния вид и здраве

    В случай на дефекти във външния вид и с определени здравословни проблеми, много деца формират лошо самочувствие. Такова дете обикновено се чувства различно от другите. Често ситуацията се влошава от безмилостната подигравка и тормоза на връстниците.

    В такива случаи премахването на тези недостатъци ще спомогне за подобряване на самочувствието. Ако това не е възможно, е необходимо да се развият качества, които ще помогнат да станете самоуверени, по-развити и привлекателни за хората около вас.

    Методи за подобряване на самочувствието и самостоятелността

    Следват методи, които ще помогнат на всяка жена да стане по-уверена в себе си и да подобри самочувствието си. Тази работа може да отнеме само няколко месеца - това е изявлението на психолозите. Основното е да имаш желание и ангажираност към резултата.

    „В края на краищата, вие заслужавате това” - този рекламен лозунг може да се превърне в мото на жена, която решава как да повиши самочувствието и да стане самоуверена.

    Да, жената има нужда от увереност, че заслужава най-доброто - самоуважение, любов и уважение към другите, личностно израстване, успех в живота. Важно е да развиете тази увереност в себе си и за това има доказани методи. Закон!

    Спрете да критикувате себе си

    Няма перфектни хора и вие не сте изключение. Но не можете постоянно да се критикувате за недостатъците. Самокритиката е полезно качество, но в разумни граници.

    За да преодолеят негативното отношение към себе си, психолозите съветват да се направи подробен списък на техните заслуги и периодично да го препрочитат. Спрете да критикувате себе си, да се научите да хвалят. Самоувереният човек се отличава не от липсата на недостатъци, а от способността да не им обръща внимание.

    Научете се да приемате похвали

    Способността да се хвалят е задължителното качество на самоуверена жена. Прекомерната скромност е толкова вредна, колкото и нейната липса. Комплимент, приет с достойнство и благодарност, е приятен и за двете страни.

    Спрете да се извинявате

    Определено ще има някой, който да не харесва нещо в живота ви. Има два възможни сценария. Ако грешите - например, шефът не е доволен от лошо качество на проекта - не трябва да търсите извинения. Потвърдете и коригирайте грешката. Способността да се признае, че е грешна е знак на силен човек, който е в състояние да отговори за своите действия.

    Но не е нужно да се опитвате да задоволявате всички около вас. Например, ако някой не харесва начина ви на обличане, не е нужно да се извинявате. Това е вашият живот и само вие трябва да решите, чието мнение е важно за вас.

    Научете се да помолите за помощ

    Способността да искаш помощ не е признак на слабост, а сила. Слабият човек не иска помощ поради страх от отказ, страх от дълг, фалшив срам и други страхове. Самоуверена жена не се страхува да пита, спокойно толерира отказ и благодари за помощта с искрена усмивка.

    Започнете с малко - помолете да задържите вратата, донесете тежка торба, обяснете някаква нюанс. Дори и да чуете не, това не е катастрофа, а ново преживяване, което ще ви направи по-силни. Чувствайте се свободни да помолите за помощ. И помогни си.

    Доведете бизнеса си до края

    Не можете да успеете, ако се откажете след първите трудности. Недовършените бизнес и нереализираните планове значително намаляват самочувствието. Успешното преодоляване на трудностите е чудесен начин да го увеличите.

    Няколко правила, които ще помогнат:

    • мисли над мотивацията. Сутрешни упражнения - тънка фигура, внесен проект - получена премия и т.н .;
    • Не се опитвайте да правите всичко наведнъж. Например, научете нов език в продължение на 20 минути, но всеки ден. Основното нещо - започнете да действате;
    • намирам хора с еднакви мисли. Или пример за следване;
    • Не забравяйте да се хвалят - дори и за малки успехи.

    Научете се да обичате тялото си

    В съвременното общество видът играе важна роля. Но за успех в живота не е необходимо да имаш безупречно тяло. Има достатъчно примери за успешни харизматични хора в интернет, чийто външен вид далеч не е съвършен.

    Приемете и обичайте себе си - вие сте уникални. Състоянието на хармония ще ви даде увереност - и това със сигурност ще повлияе на отношението на другите.

    Водете здравословен начин на живот, спортувайте

    Здравословният начин на живот и редовните упражнения са необходими за жена, която решава как да стане самоуверен и да подобри самочувствието си. Научно е доказано, че физическата активност стимулира производството на допамин, „хормона на радостта”. Здравословният начин на живот и спортът подобряват качеството на живот, укрепват здравето, подобряват външния вид и имат положителен ефект върху състоянието на нервната система.

    Гледайте външния си вид

    Самоуверената жена отличава добре поддържаните. Тя обича себе си и се грижи за себе си. Отивате в козметичен салон е голямо средство за депресия. Направете елегантна прическа, обновете гардероба. Помислете за инвестиция във вашето успешно бъдеще.

    Свържете се с оптимисти и успешни хора.

    Ако във вашата среда има хора по инерция, те ще се подиграват от всичките ви амбиции. Ограничете такива контакти до минимум.

    Потърсете успешни, активни и ентусиазирани хора, сходни хора. Къде? В салона, на изложения, семинари, обучения, онлайн. Целенасочените, уверени, силни хора ще служат като отлична мотивация за личностно израстване.

    Научете се да излизате от "комфортната зона"

    "Комфортна зона" - това място не е толкова удобно, както обикновено. Например обичайните вечерни телевизионни предавания на домашния диван. В "зона на комфорт" запушен и претъпкан, но познат и безопасен.

    Прекъснете удобния стереотип. Започнете с малко - върнете се по дома си по необичаен начин. Вместо да лежите на дивана, отидете до басейна, отидете в театъра, запишете се за курсове. Нови усещания, познания, датиране - мощен стимул за формиране на самочувствие.

    Прочетете положителната литература

    Решавате да направите живота си по-позитивен, ако е възможно, да го предпазите от негативни впечатления. Не четете новините, пълни с негативизъм. Да, и сериозна, но твърде реалистична литература трябва да се избягва.

    Сега можете да се поглезите с "приказки за възрастни" - романи с добър край, хумористични детективи и др. Ще бъде много полезно да се чете специализирана литература за образованието на самочувствие.

    Намерете мечтаната си работа

    Промяната на работата е много сериозна стъпка, която може да бъде решена едва след подготовката. Първо, дайте си почивка - да кажем седмица почивка. И само отпадане на натрупания негатив, можете да вземете решение. Може би работата е като, но не твърде сплотен екип? Или с властите не са имали връзка? След това представете автобиография и потърсете същата работа, но в други условия.

    И ако разбирате, че правите нещо нередно? Отново, отделете време. Решете какво искате и започнете да действате. Посещавате курсове, изучавате литература, срещате се с експерти. А животът със сигурност ще ви даде шанс.

    Да живее по желания

    Съвременният живот е изпълнен с реклами, които ни налагат псевдо-желания, но не позволявайте да бъдете контролирани. Решете какво искате в този живот и всеки ден предприемайте поне една малка крачка в правилната посока.

    Искате ли да плавате с делтапланер? Потърсете информация, специалисти - и е напълно възможно да прекарате следващата ваканция в небето.

    Не завиждай на другите успехи

    Не бива да сравнявате живота си с някой друг. Гланцираният живот, който е толкова лесен за гледане в социалните мрежи, може да бъде красив пакет, който крие куп проблеми. Успехът на друг човек не бива да плаши или да завижда, но вдъхновява и преподава. Не се сравнявайте с някого, сравнете себе си - вчера и днес.

    Изхвърлете мързел

    Под търкалящ камък водата не тече - тази поговорка е актуална днес. Уверената жена няма да позволи мързел да развали живота ви. Ако искате да постигнете нещо - действайте. Има много начини да се справите с мързел: разбийте нещата на съставни части, придружете работата с музика, измислете награда и т.н. Изберете метода и го изпълнете.

    Съветът на психолога: как да промените живота към по-добро

    За да разберете как да станете самоуверена жена и да увеличите самочувствието си, трябва да вземете помощта на професионални психолози. Разработени са специални техники, обучения, упражнения за решаване на тези проблеми.

    Използвайте положителните си качества

    Направете списък на вашите положителни качества и ги анализирайте. Разпознайте огромния потенциал, който имате. Продумайте, как вы можете использовать эти качества в повседневной жизни. Работайте над их развитием.

    Прослушивать аффирмации

    Аффирмации - краткая формулировка ваших желаний как сбывшегося факта. Это эффективная форма самовнушения, программирование подсознания, проводимое путем сосредоточенного многократного повторения вербальных фраз.

    Формулировать аффирмации следует очень тщательно, закладывая в них квинтэссенцию своих желаний, чтобы их повторение формировало нужную установку.

    Их можно повторять или прослушивать в записи. Примеры формулировок: "Я уверена в себе", "Я люблю и любима", "Я талантлива и успешна".

    Дневник успехов и достижений

    Эффективным инструментом является дневник. Каждый день необходимо фиксировать все свои достижения, независимо от их масштаба. Ведение подобных записей и их последующий анализ - хороший стимул для женщины, помогающий стать уверенной в себе и повысить самооценку.

    Практические упражнения

    медитация

    Медитировать следует в спокойной обстановке, без внешних раздражителей. Займите удобное положение, сделайте несколько глубоких вдохов и выдохов, чтобы сосредоточиться. Теперь с каждым выдохом избавляйтесь от негативных впечатлений.

    Визуализируйте негатив и представляйте, как он растворяется, уступая место спокойствию и оптимизму. Настроившись на позитивный лад, представьте себя такой, какой вы хотели бы видеть. Не торопитесь, тщательно прорисовывайте образ.

    Движения, интонация, мимика, осанка - проработайте каждую деталь. Постарайтесь передать созданному образу любовь и поддержку.

    Это упражнение занимает 10-15 минут. Делать его можно утром или вечером, без спешки. Регулярно проводимая медитация постепенно закрепит этот идеал в сознании, передавая его черты реальному образу.

    Аутотренинг

    Аутотренинг можно эффективно использовать, чтобы успокоиться в стрессовой ситуации, настроиться на решение трудной задачи, обрести уверенность в себе. Для этого вслух или про себя проговариваются соответствующие аффирмации.

    Для максимальной эффективности аутотренинг лучше проводить в спокойной обстановке, полностью расслабившись, проговаривая аффирмации вслух 10-15 мин. Но эта техника способна помочь и в рабочих условиях: даже в людных местах можно успокоиться, просто закрыв глаза и несколько раз повторив аффирмации про себя.

    Психологические тренинги

    Они направлены на адаптацию к социуму, вернее, на выработку иммунитета на общественное мнение. Безусловно, с мнением окружающих необходимо считаться, но оно не должно полностью подчинять вашу личность.

    Для этого необходима внутренняя сила, уверенность в себе, в своей ценности. Вот три несложных тренинга:

    1. Научитесь не бояться публики и даже управлять ею. А для этого не стесняйтесь выступать перед большой аудиторией. Используйте все возможности: песня под гитару у костра, анекдот в компании, доклад на работе, презентация товара перед заказчиками. Постепенно вы избавитесь от комплексов, почувствуете себя уверенно, научитесь владеть аудиторией - прекрасное качество для карьерного роста.
    2. "Двойник". Здесь необходимо воображение. Если вы не комфортно чувствуете себя на людях, и преодолеть этот комплекс не получается, представьте себя в роли любимой "звезды", для которой общение - повседневная реальность. Ведите себя с той же непринужденной свободой. Пусть не сразу, но это получится. А со временем и двойник не понадобится.
    3. Уверенность несмотря ни на что. Для этого тренинга необходим реквизит. Добавьте в свой облик нелепую деталь (старомодные очки, бигуди, вызывающий пиджак) и выходите на улицу. Ходите по магазинам, общайтесь, гуляйте с абсолютно невозмутимым видом. Это сильное средство, поэтому начните с мелких деталей.

    10 книг, которые расскажут, как поднять самооценку

    Как стать уверенной в себе женщиной и повысить самооценку, могут подсказать книги.

    1. Луиза Хей "Исцели свою жизнь";
    2. Лариса Парфентьева "100 способов изменить свою жизнь";
    3. Брайан Трейси "Самооценка";
    4. Дейл Карнеги "Как перестать беспокоиться и начать жить";
    5. Дейл Карнеги "Как вырабатывать уверенность в себе и влиять на людей, выступая публично";
    6. Владимир Леви "Искусство быть собой";
    7. Сергей Мамонтов "Поверь в себя. Тренинг уверенности в себе";
    8. Хелен Анделин "Очарование женственности";
    9. Рафаэль Сантандреу "Как не превратить свою жизнь в кошмар";
    10. Шарон Вегшида-Крус "Сколько вы стоите? Как научиться любить и уважать себя".

    Фильмы для мотивации и веры в себя

    К теме сильной женщины не раз обращался кинематограф.

    1. "Дьявол носит Prada", США 2006;
    2. "Ешь, молись, люби", США 2010;
    3. "Еще одна из рода Болейн", Великобритания 2008;
    4. "Сибирский цирюльник", Россия, Италия 1998;
    5. "Москва слезам не верит", СССР 1979.

    Как стать уверенной в себе в общении с мужчиной?

    Уверенная в себе женщина привлекает мужчин. Она умеет общаться, не боясь высказывать свою точку зрения, что делает ее интересной собеседницей. Как все сильные люди, она умеет уступать, не считая это признаком слабости. Она умеет подчеркивать свои достоинства, а недостатки оставляет в тени. Она умеет при необходимости настоять на своем, но при этом сумеет не обидеть партнера.

    Уверенная в себе женщина всегда знает себе цену. Она не станет терпеть недопустимое поведение мужчины, и сумеет сказать об этом деликатно, но твердо. Она не станет ворчать по любому поводу, а четко сформулирует свое недовольство, оставаясь вежливой. Даже в сложной ситуации она сумеет сохранить спокойствие.

    Возможно, пока не все удается, как задумано. Не стоит отчаиваться, Развивайте уверенность в своих силах, и все обязательно получится!

    Как приобрести уверенность после расставания или развода?

    Это тяжелый период даже для сильных женщин. Пережить его с наименьшими потерями помогут:

    • близкие люди. Желательно, чтобы в этот период они были рядом, способные выслушать и поддержать;
    • хобби. Оно поможет отвлечься;
    • новые впечатления. Гуляйте, ходите на выставки, в кино - новые впечатления понемногу вытеснят горечь прошлого;
    • путешествия. Замечательно, если есть такая возможность. Чем резче смена декораций, тем лучше.

    Расставание с мужчиной - не повод для разочарования в самой себе. Ваша жизнь продолжается.

    Как стать уверенной в себе мамой?

    Появление ребенка меняет жизнь кардинально и навсегда. Что можно посоветовать:

    • не теряйте спокойствия и уверенности, несмотря на отсутствие опыта. Вы очень быстро научитесь уходу за малышом, ваш опыт будет расти вместе с ребенком, и скоро вы сами сможете давать советы;
    • с благодарностью принимайте советы и помощь старшего поколения, но решающее слово в процессе воспитания остается за вами;
    • не забывайте о себе. Привлеките мужа и других близких людей и найдите время для себя - сходите в парикмахерскую, примите ванну, выспитесь;
    • цените общение с ребенком. Радуйтесь его улыбкам, первым зубкам и шажкам, и открывайте вместе с ним этот удивительный мир.

    Жизнь современной женщины разнообразна и насыщенна. Чтобы стать уверенной в себе и добиться успеха, достаточно поверить в себя, в свои силы, и начать действовать.

    Достигнутые успехи повысят вашу самооценку, укрепят уверенность в собственных силах - и вдохновят на новые свершения. Ведь вы действительно этого достойны!

    Видео о том, как изменить жизнь к лучшему, стать увереннее и успешнее

    Советы психологов: Как стать уверенней в себе:

    Как полюбить себя и повысить самооценку:

    Как стать более привлекательной:

    Гледайте видеоклипа: #СвободниОтАкне: Съвети от психолог Детелина Стаменова (Август 2019).

    Loading...