Популярна анти-старееща гимнастика за лице. Невероятен ефект. Видеоуроци

Всяка жена, независимо от възрастта, се грижи за кожата на лицето си. По принцип, тази грижа е използването на различни кремове и маски. Но дори и най-скъпите средства не са в състояние да се справят с вековни мимически бръчки и стареене на кожата.

Някои жени прибягват до доста опасни процедури: пластични операции, инжекции с ботокс и други химикали, смилане с ефекти, а освен това, цената им е доста висока.

Има по-достъпни и безопасни методи за поддържане на кожата в топ състояние. Един от тези методи е анти-стареенето на лицевата гимнастика.

Има по-достъпни и безопасни методи за поддържане на кожата в топ състояние. Един от тези методи е анти-стареенето на лицевата гимнастика, невероятен ефект (видеото може да се види в края на статията), което се постига чрез интегриран подход.

Защо се нуждаем от гимнастически мускули на лицето

Напрежението и релаксацията на мускулите на лицето се появяват непрекъснато - когато се смеете, мръстите или просто говорите. Дори когато спите, някои мускули се свиват. Но, тъй като това се случва неравномерно, имитират бръчките във времето. Ситуацията допълнително се влошава.

Свързващите тъкани са претоварени от ежедневни натоварвания върху определени мускулни групи. Това води до летаргия на кожата и загуба на контура на лицето.

Свързващите тъкани са претоварени от ежедневни натоварвания върху определени мускулни групи. Това води до летаргия на кожата и загуба на контура на лицето.

Но за да се избегне появата на преждевременно завяхване на кожата, е необходимо подмладяваща гимнастика за лицето, способна да създаде невероятен стягащ ефект за последния месец.

Видео и ясно описание на упражненията ще ви помогнат да постигнете максимални резултати само с постоянна гимнастика.

Важно е да запомните! Само ежедневно изпълнение на комплекс от упражнения за затягане на мускулите на лицето ще доведе до забележим резултат. Ако искате да постигнете подмладяване на лицето по-рано, тогава трябва да правите гимнастика повече от веднъж на ден.

Само ежедневно изпълнение на комплекс от упражнения за затягане на мускулите на лицето ще доведе до забележим резултат.

Основни правила за упражнения за подмладяване

За по-добри резултати и по-малко увреждане на кожата. Необходимо е да се следват някои правила за извършване на упражнения против стареене:

1. Гимнастика се прави на чиста кожа, но без наличието на крем.
2. След като приключите с упражненията, трябва да изплакнете лицето си с хладка вода и след това само да нанесете крема.
3. Не забравяйте да почистите ръцете си, преди да започнете да тренирате.
4. Упражненията се изпълняват, докато седите, стойката трябва да бъде гладка.
5. Уверете се, че сте отстранили контактните лещи по време на клас.
6. Положителната самонастройка винаги носи положителни резултати.
7. Всяко упражнение се извършва от 2 до 10 пъти. Трябва да започнете с минимална сума и дневно увеличение наведнъж.
8. При упражняване на всякакви упражнения е необходимо да се опънат силно мускулите, но не повече от 10 секунди.
9. Гледайте равномерно дишането си.
10. В началния етап направете упражнения пред огледалото и се съсредоточете върху тези мускули, които са включени.

    Упражненията се изпълняват, докато седите, стойката трябва да бъде гладка. В началния етап направете упражнения пред огледалото и се съсредоточете върху тези мускули, които са включени.

Какви са противопоказанията за подмладяване на гимнастиката?

Този метод на подмладяване има и своите противопоказания.

Не се препоръчва за хора:

• с високо кръвно налягане;
• с заболявания на лицевия нерв;
• с възпалителни кожни заболявания;
• след лицева хирургия;
• след инжектиране на Botox.

  Гимнастиката не се препоръчва за хора с високо кръвно налягане.

Обърнете внимание! Подмладяващата гимнастика трябва да се извършва под ясното ръководство на инструктора, тъй като има възможност за прищипване на лицевите нерви, което ще доведе до парализа на лицето.

Основни упражнения за бръчки по лицето

Подмладяващата лицева гимнастика винаги се извършва в комплекс.

Невероятно затягащ ефект се постига чрез последователно повторение на движения, които укрепват мускулите на челото, очите, устните, бузите, брадичката и шията.

Подмладяващата лицева гимнастика винаги се извършва в комплекс.

Препоръчително е да го прекарате сутрин и преди лягане. За да изпълните правилно всички упражнения, се препоръчва да се запознаете със съответния видеоклип.

Отстранете бръчките от челото

За да премахнете напречните бръчки по челото и леко повдигнете веждите, Трябва да се извърши следната гимнастика:

1. Палмът притиснал челото си, за да държи мускулите на челото и да не им позволява да се движат. Дръжте очите си затворени и извършвайте ротационни движения в различни посоки.
2. С два пръста натиснете веждите в началото (близо до носа) и намръщнете веждите, като не им позволявате да го правят с пръсти.
3. Преместете ушните мускули.
4. Поставете ръцете си на челото си, така че палецът ви да е близо до храма. След това рязко вдигнете веждите, но с дланите си, за да предотвратите това, леко понижете кожата на челото. След като направите упражнението определен брой пъти, трябва внимателно да масажирате челото с вертикални и хоризонтални движения на дланта.

   За да премахнете напречните бръчки по челото и леко повдигнете веждите, трябва да изпълните отделна гимнастика.

Без бръчки под очите

Не подмладяващата гимнастика за лицето няма да се справи без упражнения за очите.

ефективно да се отървете от бръчките и тъмните кръгове под очите ще помогнат на следните упражнениячиито видеоклипове могат да се видят в интернет:

1. Стойте за няколко секунди с отворени очи. След това отпуснете мускулите на очите, но се опитайте да не ги затваряте.
2. Покрийте очите си и ги направете ротационни движения встрани. Контролирайте, че главата е неподвижна.
3. Представете си радост и тъга със затворени очи. Ако се радвате - усмихвайте се широко, когато скърбите - спуснете ъглите на устните надолу.
4. Поставете 3 пръста върху костта, разположена под долния клепач. Погледнете нагоре и стиснете долния клепач, опитвайки се да го затворите.

   Не подмладяващата гимнастика за лицето няма да се справи без упражнения за очите. Също така ще ви спаси от чантата под очите.

Укрепване на мускулите на устните

Гимнастиката ще вдигне ъглите на устните и ще премахне бръчките около устата. Устните стават по-пълни и по-млади.

Упражненията са както следва:

1. Направете устните пръстен, като когато произнасяте буквата "О", дърпате бавно напред. След широко отворена уста.
2. Затворете плътно устните си, така че ъглите да са стегнати и издърпани към зъбите. Не стискайте зъбите. Повдигнете и спуснете ъглите на устните, помагайки притиснати пръсти.
3. Прикрепете два показалеца към плътно притиснати устни. Натиснете ги върху устните, за да усетите напрежението на лабиалните мускули. Освен това, с едно и също натискане и не разкъсване от устните, започват да се движат пръстите от центъра до ръбовете на устата и обратно.
4. Направете устните си слама, сякаш щъкате, и след 5-7 секунди, усмихвайте се така, че зъбите ви да не се виждат, а ъглите на устата ви да са опънати.
5. Алтернативно изречете звуците "A", "O", "U", "Y". Устните не се разтягат или стискат.

   Гимнастиката ще вдигне ъглите на устните и ще премахне бръчките около устата. Устните стават по-пълни и по-млади.

Как да затегнете бузите и да създадете красива форма на лицето

С възрастта овалът на лицето става неравномерен и бузите му се свиват.

За хора на възраст над 25 години, подмладяващата гимнастика за лицето е просто необходима, невероятен ефект (видеото ще ви помогне да правите упражненията правилно), което може да се види чрез упражнения, които затягат мускулите на бузите и премахват отпуснатата кожа.

С възрастта овалът на лицето става неравномерен и бузите му се свиват.
За хора над 25 години, подмладяващата гимнастика за бузите е просто необходима.

Изпълнете следните процедури:

1. Надуйте бузите си, задържайте се за 2-4 секунди и се отпуснете.
2. Прекарайте въздуха в устата си от една буза до друга, като последователно ги надувате. След това го плъзнете нагоре и надолу под устните. Ако е възможно, можете да се опитате да задвижите въздуха в кръг.
3. Покрийте устата си с ръка и се опитайте да се усмихнете, задържайки усмивката си.
4. Затворете устните и зъбите си. Стиснете и отпуснете зъбите си, но не отваряйте устата си.
5. Масажирайте вътрешната стена на бузите и венците с езика. Можете да правите кръгови движения на езика. Устните в същото време са затворени.

   Упражнявайте, затегнете мускулите на бузите и отстранете отпуснатата кожа.

Затегнете мускулите на брадичката

Следващите упражнения ще ви помогнат да се отървете от "екстра" брадичката и да заобиколите острия:

1. В същото време натиснете долната си устна и поставете брадичката напред. Долната челюст се движи в различни посоки.
2. Хвърли главата си с отворена уста. След това стиснете мускулите на брадичката и се присъединете към зъбите, така че долната челюст да е насочена напред. Вдигнете главата си. Направете упражнението отново.
3. Лактите се облягат на масата и лежат с брадичката на юмруците. Натиснете главата си надолу, опитайте се да почувствате съпротива.
4. Също така юмруци под брадичката. Натиснете и юмруците си и се опитайте да отворите и затворите устата си. След това направете същото упражнение с езика си.
5. Стиснете зъбите си и езикът последователно натиснете върху твърдо и меко небце.

   Отърви се от "екстра" брадичката и закръглени ще помогне специални упражнения.

За красива врата

Бръчките ще бъдат премахнати и следните упражнения ще изгладят кожата на врата:

1. Хванете шията с ръце, така че едната ръка да е над другата и да завъртите главата си настрани. Ръце, докато държите кожата на шията, не дава възможност да се движи главата му.
2. Стиснете челюстите, наклонете главата назад и спуснете раменете надолу. Вдигнете главата си и се отпуснете.
3. Дръжте главата си изправена, раменете надолу. Завърти брадичката встрани.
4. Погледнете напред, не усуквайте брадичката си и направете кръг с главата си в равнината - напред, надясно, назад, наляво. Можете да започнете с квадрат, след това да се движите плавно към кръгова тренировка.
5. Свийте главата си напред, така че брадичката ви достига до гърдите ви. След това опитайте с лявото си ухо да стигнете до рамото. Хвърли главата си назад. Сега дръпнете дясното ухо до рамото. И така, поотделно изпълнявайте всички действия още няколко пъти. Можете да направите плавно кръгово въртене на главата.

   Бръчките ще бъдат премахнати и кожата на врата ще стане гладка и тези упражнения ще са необходими.

Не злоупотребявайте с гимнастика, особено на началния етап.като рискувате да отпиете мускулите на лицето си. Упражненията трябва да бъдат стриктно съгласно предписаните правила и не повече от 10 пъти.

Аеробика за кожата и лицевите мускули с Карол Маджо

Подмладяващата гимнастика на лицето, разработена от известната американска козметика Карол Маджо, има поразителен и невероятен ефект.

Дори самата Карола предлага да направи снимка или видеозапис на лицето, преди да започне да изпълнява упражненията си. И след 10 дни, повторете снимките и сравнете с предишните снимки, резултатът ще бъде невероятен. Този набор от упражнения отнема само 10-15 минути, но трябва да се прави два пъти на ден..

Този набор от упражнения отнема само 10-15 минути, но трябва да се прави два пъти на ден.

Нека да преминем към самите упражнения:

1. Легнете на пода, закопчайте шията с дланите си и вдигнете главата си със съпротива. Опитайте се да издържите 5-10 секунди. След това се отпуснете и намалете главата си.
2. Задръжте пръстите си между веждите и се опитайте да се намръщи. Пръстите правят съпротива. Направете това действие няколко пъти.
3. Натиснете върховете на пръстите си в ъглите на очите и погледнете отгоре. Стойте неподвижно в продължение на 5 секунди и отпуснете главата си.
4. Поставете пръстите си по външните ъгли на очите и затворете горния клепач, така че да не се набръчква. Почувствайте напрежението на мускулите под пръстите си. Отпуснете очите си. Повторете упражнението до 10 пъти.
5. Отвори устата си и се усмихни. След това натиснете пръстите си в ъглите на устните си и бавно се опитайте да отворите и затворите устата си.

Японска гимнастика Асахи

Сред хората от всяка възраст, японската анти-стареене на лицевата гимнастика набира популярност. Невероятният ефект (видеото, което можете да видите в края на статията) се постига чрез изследване на лимфните възли. Въпреки това, ако има възпаление на тези места, тогава такива упражнения не трябва да се правят.

Сред хората от всяка възраст, японската анти-стареене на лицевата гимнастика набира популярност.

Тази техника е създадена от японския козметик Юкуко Танака. Той твърди, че положителен резултат може да се постигне много бързо, ако прекарвате само 10 минути ежедневно по гимнастика.

Ето някои упражнения:

1. Поставете дланта така, че показалецът да е разположен на лимфния възел близо до ухото. Леко натиснат и спуснат до раменете. Когато пръстите се докоснат до ключицата, приключваме упражнението. Целта на това упражнение е да заведе лимфата към врата и в югуларните лимфни възли.
2. Поставете върховете на пръстите си по средата на челото (палците гледат нагоре). Леко натискане дръжте дланта от центъра до слепоочията (палците гледат назад). След това преместете ръцете си надолу, както при първото упражнение. След това притиснете пръстите си към слепоочията за 2-4 секунди. Целта е да се избута лимфата от центъра на челото до слепоочията и надолу.
3. Синини и торбички под очите ще ви помогнат да премахнете следното упражнение. Използвайте средния си пръст, за да държите внимателно от външния ъгъл на окото до вътрешния по долния клепач. Покрийте очите си и задръжте пръста си над горния клепач. Вземете вежди и храмове, след което се спуснете до външните ъгли на очите.
4. За да подобрите формата на лицето, притиснете брадичката и бузите с дланите си, с пръсти близо до ушите. С леко натискане се движи в посока на естакада на ухото. След това отпуснете лицето и ръцете си. Повторете 2-3 пъти.
5. Натиснете няколко пръста до средата на брадичката и замръзете за няколко секунди. След това преместете пръстите си в ъглите на устните и от тях към назолабиалната гънка. Леко натиснете центъра. Направете това 3-4 пъти.

   Подмладяващата гимнастика е ефективна във всяка възраст, както за млада кожа, така и за лице с много бръчки.

Подмладяващата гимнастика е ефективна във всяка възраст.както за младата кожа, така и за лицето с много бръчки. Аеробиката невероятно стяга мускулите, подмладявайки лицето без козметични процедури. Основното е да се изпълняват правилно всички упражнения, препоръчително е да гледате видеото.

Това видео ще ви запознае с упражнения за лицето и шията.

От това видео можете да вземете сами

Това видео показва как се прави фитнес за лицето, за да се отървете от бръчките.

Отзиви

Гледайте видеоклипа: Как да върна времето назад. Приключенията на Рапунцел и разбойника. Disney Channel Bulgaria (Юни 2023).