Най-ефективните методи за развлечение, ако искате да спите

Понякога има ситуации, в които искате да спите лудо, докато има неотложни неща, които трябва да се направят. Например, когато една млада майка е имала безсънна нощ, детето е капризно и никой не е отменял ежедневието на бебето си, особено ако баща й е бил на работа по това време. В такива случаи е важно да знаете как да се развеселите, ако искате да спите..

Начини да се развеселите бързо, ако искате да спите

При някои обстоятелства е важно бързо да се приведете във форма и работно състояние и за съжаление не винаги е възможно и успява. Кафе - силен стимулант, с честа употреба причинява пристрастяване, а още повече провокира сънливост и намаляване на тонизиращия ефект. Според много експерти, Това са дихателни упражнения, които помагат за възстановяване на бавната мозъчна активност и бързо развеселяват..

Направете няколко прости упражнения, дишайки във въздуха на една ноздра и издишайте през другата. След минута направете упражнение, в което искате да издишате рязко с носа си, без да променяте ритъма на дишане.

Ако е възможно, отворете прозореца или отидете на чист въздух. Следващият етап е да отпивате мускулите на цялото тяло. Необходимо е да се протегне на пръсти, да се достигне с ръце до нивото на пода.

Упражнения за шията и мускулния корсет се координират чрез завъртане на главата надясно-наляво и накланяне нагоре-надолу.

Тогава няма да ви нарани да погледнете ярки цветове: по-добре е, ако е червено, оранжево или жълто. Плодове, сокове, тапети, някакъв вид забележимо цветово решение в костюм на колега или просто настолен аксесоар ще ви помогнат да получите тонус и енергия.

Ако сте у дома и ви е отегчено, тогава намерете шкаф с подправки и подправки. Източните традиции винаги са били почитани от различни народи, а подправките на Изток, както и навсякъде другаде, се считат за мощно анти-депресант.

Можете просто да вдишвате аромата на избраното от вас лекарство, но няма да е излишно, ако в чай ​​сложите карамфил, захаросани джинджифили, канела, шафран или кориандър. Дори ако изведнъж се случи, че в дома ви няма такива магически инструменти, просто пийте зелен чай и за в бъдеще вземете няколко подправки, които харесвате.

Свежият въздух създава чудеса и всичко, от което се нуждаете, е да преодолеете мързела., Можете да отидете на разходка, бягайте до магазина. Още по-добре, карай колело. Този метод обаче изисква действителна дейност.

Тъмнината и здрача в стаята не са нещо, което ви отегчава, но по най-вредния начин вашият вече отдаден организъм е склонен да спи.

Декларирайте ултиматум за сънливост и включете всички светлини и основната светлина в стаята., В допълнение към това ще бъде някаква закачлива, модерна музика.

Много служители на офиси и други структури напълно подценяват температурния фон на стаята. Лошо е, ако стаята е много гореща или студена. Въздухът трябва да бъде умерено топъл. Идеалната температура за събуждане е от 18 до 22 градуса. Проветрявайте често работната си зона или работното помещение.

Не трябва да пиете кафе след чаша кафе до синьо в лицето, дори ако изпитвате голяма любов и поклонение за тази уникална напитка. В големи дози, тя не може да засили, но просто понижи тонуса, така че просто вземете няколко дълбоки вдишвания от буркан със зърна или смлян прах. Ефектът ще бъде значителен, а вредата ще бъде сведена до минимум.

Понякога, за да подсили тялото, може да помогне обикновена студена чаша вода или мента. Тази серия от прости и достъпни препоръки наистина работи.

Какво можете да ядете, за да се развеселите

За да увеличите ефекта от жизнеността, трябва да обръщате внимание на диетата си през целия ден и да преразглеждате съдържанието на калории. Мастните храни трябва да бъдат строго изключени, храната трябва да служи като "зареждаща батерия" и да не е причина за състоянието на "летаргичните мухи", следователно Бъдете предпазливи от прекомерното преяждане. По-добре е да се яде на малки порциино често.

Започнете сутринта с лека закуска, около 100-200 грама овесена каша (елда) с парче постно месо - обикновено пиле или риба (мерлуза, костур, щука). Хлябът по желание, но не повече от едно парче, и само от грубо брашно.

Можете да вечеряте като направите сандвич с яйце и сирене, а като гарнитура - неограничена зеленчукова салата. Плодовете трябва да се консумират постоянно и колкото е възможно повече през деня, защото са богат източник на витамини и съответно жизнена енергия.

Да задоволява глада между основните хранения и да не вреди на състоянието ви, закуска на тъмен шоколадядете около няколко резена или изпийте чаша гореща напитка от същия продукт.

Обърнете внимание! Основните врагове в борбата за пеп са алкохол и никотин. Ето защо, ако искате да спите и е жизнено необходимо да се развеселите, колкото е възможно повече, изключете пушенето и не пийте алкохол.

Какво питие ще ви помогне да се развесели

Първото нещо, което трябва да се направи, когато излезеш от леглото, е да пиеш 1-2 чаши вода (това зависи от индивидуалните способности), това ще постави организма, по-специално на стомашно-чревния тракт, на компетентно събуждане.

Най-популярната енергийна напитка е кафето, той, разбира се, ще помогне, но трябва да се има предвид, че само естественото, сварено кафе е полезно и само първата чаша може да има ефект, а последващо да предизвиква предозиране на кофеин.

Интересен факт! Незабавното кафе има обратен ефект и отнема енергия и производителност.

Ако не сте любител на кафе, тогава можете да използвате поне един тоник зелен чай или mate за смяна.

Соковете имат достатъчно стимулиращи свойства. Ако пиете питие от касис, то в допълнение към основното въздействие можете да подобрите здравето си. Морков, грейпфрут с морски зърнастец - не само ще вдигне духовете, но и ще отрече болестта.

В компота от сушени плодове се съдържа огромно количество витамини, които ще ви дадат стабилност на духа.

Как бързо да се развесели, ако искате да спите - правилният отговор на това „заболяване” ще бъде даден от популярни рецепти:

1. Билкова колекция от ехинацея, невен, коприва и целина заспи в мелница за кафе и се смила. Пригответе сместа както обикновено, но следвайте последващия процес на инфузия.
2. Шипка - супер витаминен продукт, което ще даде тласък на енергия, ако е приготвена отвара Направете това в термос, пълнене на плодове с вряща вода, оставете ги да се влеят поне през нощта.

В преследване на бърз ефект, много отиват в магазина и купуват готови напитки-енергия. Не правете това, те осигуряват само краткотрайна жизненост, като същевременно съдържат голям брой химикали, които влияят неблагоприятно на сърдечно-съдовата система.

Как пчелното млечице може да помогне

За да се развесели, да се отървете от сънливост, можете да използвате лекарство като "Royal Jelly", което се продава в аптеките, има ниска цена.

"Пчелното млечице" се приема с храна три пъти дневно. За да бъдете енергични през целия ден, достатъчно е да поставите щипка пари под езика.

Можете също да използвате тези лекарства: тинктура от женшен, екстракт от елеутерокок или масло от кедър. Вземете ги в дози - не повече от една чаена лъжичка преди хранене.

Важно да запомните! Всички видове вещества на основата на билките са преди всичко лекарства, които имат противопоказания, така че е по-добре да се спазват стриктно инструкциите, в противен случай нежеланите реакции не могат да бъдат избегнати.

Медена лимонада

Медена лимонада - вкусна и здравословна напиткакойто е способен да направи на всички. Процесът на привеждане в готовност обаче е дълъг и е подходящ за онези, които знаят предварително, че ще има дълъг период на безсъние.

Необходимо е да се вземат 3 лимона и котлет, паралелно, почистване на семена.

Напълнете 1 литър вода и поставете в хладилника в продължение на 1,5 дни. След това добавете 250 g мед към напитката и накрая го изпратете на хладилника, за да запазите продукта. Пийте 2 супени лъжици. лъжица за половин час преди всяко основно хранене.

Самомасаж за събуждане

Ако искате да спите, масажът ще ви помогне да се отървете от сънливостта.допринася за интензивното кръвообращение. Правилното натискане на определени точки върху тялото ще помогне и да развесели и да подобри притока на кръв в съдовете.

Пробуждащият масаж може да се направи в следните области на тялото:

• Точки, разположени по протежение на сънната артерия.
• Централната точка е над горната устна и под носа, т.е. назолабиалната кухина.
• Ушите.
• Основата на черепа и задната част на главата, тук са подходящи и различни глави масажери.
• От лявата ръка палец.
• Екзотична възможност е да се масажира (гъделичка) небцето с езика.

След като направите самомасаж, не забравяйте да направите няколко дълбоки вдишвания и издишвания, като по този начин логично завършите ободряващата “мини-гимнастика”.

Какво може да се направи, за да придобие жизненост

Като се има предвид темата за това как да се развеселите, ако искате да спите, си струва да се отбележи активната игра, която насърчава енергията и енергията.

За да започнете, просто се разходете на чист въздух.кислородът още не е попречил на никого, освен това слънчевите лъчи са добре настроени вътрешния часовник към правилния ритъм. Ако няма възможност да отидеш навсякъде, ходи на закрито, слез долу и се качи по стълбите, скочи на мястото си, вдигни ръцете си и се простирай за 20 секунди, повтаряйки това поне три пъти.

Би било идеално да вземем контрастен душно това е, ако си у дома. Също така, колоезденето ще бъде незаменим в борбата срещу съня за тези, които имат време и желание.

А за хората с чувство за хумор е осигурено Да останеш жив, както казват американците, е да победиш ритъма с музикатадокато можете да пеете заедно с ритъма.

Как ароматна терапия ще помогне за бодростта

Вълшебният свят на аромати може да има успокояващ ефект и да се потопи в сън и да действа в обратна посока - развесели, ако искаш да спиш. За този идеално подхождащ аромат на всички цитрусови плодове, без изключение.

Лавандула, жасмин, кедър и чаено дърво, розмарин, сандалово дърво, Възможно е да се „консумират” предложените ярки аромати по различни начини, като се вдишват миризмите на ароматизирани свещи, капещо масло върху носна кърпа или се налива щипка суха трева, като розмарин.

Рецепти за жизненост

Следните рецепти на напитки с мента, витамин С и кофеин ще ви помогнат да се развеселите:

Чай с мента и джинджифил

Коренът от джинджифил се втрива върху фина ренде и се налива вряща вода за 5-10 минути, след което се добавя щипка мента и се приготвя с чаена лъжичка мед. Пийте много добре стимулира умствената дейност, допринася за по-доброто кръвообращение в организма.

С витамин С

1. Чай от коприва с листа от бреза, сварено класически, 1 чаена лъжичка (с планина) на събиране на чаша вряща вода, след това още 15 минути, за да даде на напитката да се влеят. Пиенето му, нашето тяло получава голямо количество витамин С, което допринася за подобряването на метаболизма и повишаването на енергията.
2. Пюре от цитрусови боровинки подготовката е много проста. Взимаме плодове и портокали в същите пропорции, например 250 г от всяка съставка, смиламе в месомелачка и добавяме захар, колкото желаете. Такъв енергиен микс може да бъде приготвен предварително и има 2 супени лъжици преди закуска. лъжица или я напълнете с каша.
3. Вземете чаша вода, добавете една чаена лъжичка мед и сок от половин кисел плод - Лимонен тоник е готов.
   Ако сте алергични към цитрусови плодове, по-добре е да се откажете от ободряващите напитки с витамин С, за да не предизвиквате здравословни проблеми.

кофеиново

Кофеинът е известен със своите ободряващи свойства, на базата на които можете да си направите напитка, която ще ви помогне да се събудите и да ви даде енергия за целия ден.

За да направите това, ви е необходима рецепта за кафе и масло: Първо, трябва да приготвите чаша висококачествено натурално кафе (250 ml) и да добавите не повече от 40 грама масло, несолено (това е основният нюанс) масло, разбийте цялото съдържание с блендер и пийте сутрин.

Маслото може да бъде заменено със синтетична диетична мазнина (кокосов висок клас), която се използва за "леко" хранене, тъй като ви позволява да увеличите дела на протеините и въглехидратите.

Необходимо е да свикнеш с тази енергийна напитка.затова е по-добре да започнете с по-ниска доза масло, така че тялото да започне да абсорбира правилно мазнините и да ги преобразува в полезна енергия.

Протеинов шейк

Коктейлът се състои от 400 мл мляко, един банан, шепи орехи с добавяне на една чаена лъжичка покълнали зърна от пшеница и лимонов сок.

Всички компоненти се смилат в блендер. Получената напитка добре гаси глад и дава сила.

Използвайки тези методи редовно, никога няма да се почувствате уморени, но напротив, ще се почувствате чудесно и ще имате достатъчно сила за нови постижения.

Полезно видео по темата

Полезно видео за това как бързо да се развеселите, ако искате да падне:

Отзиви

Гледайте видеоклипа: A DAY IN THE LIFE: The World of Humans Who Use Drugs FULL FILM (Юни 2023).