Причини и лечение на крампи на нощните крака при жените. Как да се отървете от спазми

Нощните крампи на краката са доста неприятно явление, с което всеки може да се сблъска. Според статистиката, около 80% от хората (както мъже, така и жени) поне веднъж се събудиха през нощта заради „краката им“. Какви са причините за спазми и как да си помогнете, нека погледнем по-нататък в статията.

Защо се случват крампи на нощните крака?

Спазмите са неволни спазми на един мускул или група мускули, придружени от силна болка. Припадъците могат да бъдат периодични или еднократно свиване до 5 минути. Почти всички мускули на човешкото тяло могат да бъдат спасени, но все пак най-често срещаният случай са крампи на краката.

Интересен факт! Нощните крампи на краката при жените са по-чести, отколкото при мъжете.

Спазъм причинява проникваща болка в мускулите и блокира възможността за движение

Основните причини за мускулни спазми в краката:

• разширени вени;
• бъбречна недостатъчност;
• епилепсия;
• захарен диабет;
• мозъчни тумори;
• хипотермия;
• прекомерно упражнение;
• бременност;

Бременността е най-честата причина за крампи на краката.

• дефицит на витамин (група В, D, K);
• липса на микроелементи (калий, магнезий, калций);
• желязодефицитна анемия;
• плоски стъпала, клисура, високи токчета;
• заболяване на щитовидната жлеза;
• стрес, невроза;
• повишена телесна температура поради инфекциозни заболявания;
• обезводняване.

Обувките на висок ток не трябва да се носят постоянно

Важно е да запомните! Ако нощни крампи на крака при жени по време на бременност се появяват многократно, е необходимо да уведомите вашия гинеколог за това. Само лекар може да елиминира патологичните състояния и да предпише адекватно решение на проблема.

Първа помощ за крампи на краката

Крампите на краката винаги се появяват неочаквано и много болезнено. Ако все още се появят мускулни спазми, тогава всеки е в състояние да осигури спешна помощ самостоятелно.

Спазмите могат да засегнат различни мускулни групи и спешната помощ, от която се нуждаете, също ще варира.

Ако гърчът е в мускулите на прасеца, можете:

• поставете краката си на студения под;
• разтягане на крака и издърпване на палеца, разтягане на телесния мускул;
• разходка по твърда, неравна повърхност или масажирайте краката си с, например, апликатор Кузнецов (всеки друг масажор с остри издатини също ще работи).

Апликатор Кузнецов

Ако гърчът е в предната или задната част на бедрото:

• разтегнете мускула, ако предната част на бедрото се спаси, задръжте глезена с ръка и дръпнете крака назад, опитвайки се да издърпате петата до седалището;
• при спазми на задната част на бедрото, опитайте се да притиснете коляното към гърдите;
• разходка в бързи стъпки, повдигане на коляното и придвижване назад;
• Ако болката не ви позволява да ставате от леглото, направете упражнението "велосипед".

Има и някои общи препоръки, приложими за всякакъв вид крампи на краката:

• използвайте лек масаж, триене, изтръпване на намаления мускул;
• нанесете подгряваща подложка или използвайте затоплящ мехлем;
• Можете да убодете спастичния мускул с игла или щифт (въпреки ефективността си, този метод е опасен, ако иглата попадне в съд или нерв и инфекцията може да се появи и на мястото на инжектиране).

Лечение на спазми

Изборът на лечение за крампи на нощните крака зависи от причините за тяхното възникване. При крампи на крака, свързани с някакво заболяване на сърцето, кръвоносните съдове, нервната система, щитовидната жлеза, са настъпили при бременни жени - лечението трябва да бъде предписано от строго специализиран специалист.

Най-често срещаният спазъм се среща при бременни жени.

В случаите, когато нощните крампи на жените не са резултат от заболяване, а са причинени от липсата на витамини и микроелементи, има два начина за решаване на проблема: витаминна терапия и традиционни методи.

Витамин терапия

С крампите този метод включва попълване на дефицита на витамини от група В (В1, В2, В6, В12), витамин D, витамин К, както и калий, калций и магнезий.

Витамините от група В регулират кислородния метаболизъм в тъканите, нормализират натриево-калиевия баланс, участват в производството на ензими, отговорни за безпрепятственото преминаване на нервните импулси.

Потърсете витамини от група Б в черен дроб, бобови растения, овесени ядки, яйца и хайвер

Витамин D е необходим за нормалното усвояване на калция и се произвежда от организма сам, за това е необходимо да се ходи повече на слънце. През зимата и при облачно време е възможно да се попълни витамин D от фармацевтични препарати (например Aquadetrim) съгласно инструкциите за употреба.

Витамин К премахва кръвта и предотвратява сгъстяването му по време на дехидратацията. Витамин К е богат на орехи, яйца, зеле, салати, зеленчуци.
Калият премахва излишната сол от тялото и с него - излишната течност. Калият се съдържа в банани, портокали, сушени кайсии, месо, риба, варени картофи (с кожа), авокадо.

Сложни храни, богати на витамин К

Калцият възстановява костната тъкан, участва в метаболизма на киселинно-алкалната основа, регулира нервно-мускулната възбудимост. Калцият богат на ферментирали млечни продукти, ядки, сусам, яйца, всички видове зеле и зеленчуци. С голям недостиг на калций могат да се използват лекарства.

Магнезият блокира спазма на мускулните влакна, той е основният компонент на антиконвулсивната терапия, Магнезият се намира в морската кале, всички видове зеленина, сушени плодове, трици, всички видове бобови и зърнени култури. Магнезият може също да се приема под формата на таблетки, съгласно инструкциите за употреба.

Когато се отнасяте с народни методи, помислете за индивидуалната непоносимост на компонентите!

Народна медицина

Тази възможност за лечение предлага много рецепти за премахване на крампи на нощните крака, които могат да се използват дори и за жени по време на бременност:

• Масло от залив. Смелете 100 g лаврови листа, добавете 0.5 литра растително масло, оставете за 2 седмици. Когато крампи произвеждат само мускули с лаврово масло.
• Горчично масло. Продаден в завършен вид в аптеките. Масаж със синапено масло също е ефективен при спазми.
• Лайка. Пригответе отвара от 1 супена лъжица. сухи цветя от лайка и 1 чаша гореща вода, напълнете около 35-40 минути. Вземете 100-150 ml след всяко хранене.

Лайка е известна със своите лечебни свойства.

• Пъпките от бреза. Настоявайте 2 супени лъжици. бреза пъпки в 1 чаша вряща вода. Вземете обема в малки глътки за 2 дни.
• Естествен мед. Сутрин и вечер вземете 2 ч.л. естествен мед. Курсът е поне 1 седмица.
• Лимон. Всяка сутрин и преди лягане трябва да разтривайте, смазвайте краката си с лимонов сок и ги оставяйте да изсъхнат. Курсът е 10-14 дни;
• Чесън. Можете да приготвите триене: 1 част от смлян чесън и 2 части водка, поставени в бутилка и настоявайте 2 месеца на тъмно място, без да забравяте да разклащате съдържанието ежедневно. Разтрийте възпалено място, когато се появят крампи.
• Пелинът. Натрошени корени от пелин (около 30 г) се изсипва 0,5 л бира или вода, се вари в продължение на 10 минути, охлажда се и се 1 супена лъжица. три пъти на ден. Курсът е 2-3 седмици. Да се ​​съхранява в хладилник.
• Магнит. Ако настъпи спазъм, нанесете магнит на мускула (колкото по-силен е, толкова по-добре), достатъчно е да действате 2-3 минути, за да премахнете напълно спазма.

Обърнете внимание! Ако гърчовете ви са периодични или придружени от загуба на съзнание - самолечението е неприемливо, не забравяйте да се свържете със специалист за преглед!

Кога да отидеш на лекар

В случаи, когато крампите на краката са причинени от хипотермия или големи натоварвания на краката, помощта на специалист може да не е необходима. Достатъчно е да се изключат провокативни фактори.

Лекарят ще прегледа мускула, в който най-често се проявява спазъм и дава съвет

Във всички останали случаи, особено когато се повтарят конвулсии, е необходимо да се консултирате с общопрактикуващ лекар.които на свой ред ще назначат необходимите прегледи и ще Ви насочат към специалиста, от който се нуждаете (флеболог, ендокринолог, невролог).

Терапевтична гимнастика

Всяка сутрин правете малък набор от упражнения:

• стоейки на опората и държейки ръцете си зад него, вдигнете се на пръстите си и се спуснете, удряйки петите си на пода;
• Стойте на външните страни на крака за 20-30 секунди, повторете процедурата от вътрешните страни на стъпалото, след това ходете редуващи се по външната и вътрешната страна на крака за около 2-3 минути;
• създайте хлъзгав наклон (можете, например, да сложите лакирана дъска в единия край на кота) и да се изкачите нагоре по хълма, като се плъзнете надолу и отново се приближите;

Разтягането е важно за поддържане на здравословно физическо състояние на мускулите.

• разтегнете колкото е възможно повече мускула и продължете да се разтяга за 15-20 секунди, правете 3-4 повторения, като по този начин разтягате всеки мускул на крака;
• огънете пръстите на краката си и задръжте по 10 банкноти, след това отпуснете пръстите си и на 10 банкноти, повторете 8-10 пъти;
• Бързо стиснете и откачете пръстите на краката си за 10-15 секунди.

Отидете в леглото с топли чорапи, за да избегнете нощни спазми.

Преди да си легнете:

• лежите по гръб, повдигнете вертикално нагоре краката си и разклатете краката си с малки, но енергични движения, докато почувствате леко изтръпване в краката;
• направете лек масаж на краката по посока на движенията отдолу нагоре;
• под душа, направете контрастния душ.

Предотвратяване на крампи на нощните крака

Превантивни мерки за нощни спазми в краката:

• Не дехидратирайте, пийте 2-3 литра вода на ден;
• не допускайте големи натоварвания на краката;
• премахване на алкохола, никотина и кофеина;
• правете редовна гимнастика за краката;
• носят удобни обувки с ниски токчета;
• направете самомасаж на краката;

Масаж на краката - най-добрият инструмент, достъпен за всеки

• приемат витаминни комплекси;
• преразгледа храната - тя трябва да бъде разнообразна и да включва голям брой зърнени храни, зеленчуци и плодове;
• Контраст на краката.

Въпреки че нощните крампи на краката са чести и могат да възникнат не само при мъже и жени, но дори и при бебета, те могат и трябва да бъдат лекувани. Потърсете професионална помощ и почувствайте как красив живот и спокоен сън без припадъци.

Искате ли да знаете какво причинява крампи в краката ви? Гледайте полезен видеоклип:

Как да се държим в случай на спазми в краката и какво ще помогне да се отървете от тях? Гледайте съвети за видеоклип от специалист:

Какви народни средства се отърват от крампите на краката? Научете от видеоклипа:

Отзиви

Гледайте видеоклипа: IRONMIND - FULL MOVIE - My Plant Fuelled Challenge To Race The Ironman Triathlon - London Real (Юни 2023).