ЗДРАВНИ РЕЦЕПТИ

Причини и лечение на крампи на нощните крака при жените. Как да се отървете от спазми

Нощните крампи на краката са доста неприятно явление, с което всеки може да се сблъска. Според статистиката, около 80% от хората (както мъже, така и жени) поне веднъж се събудиха през нощта заради „краката им“. Какви са причините за спазми и как да си помогнете, нека погледнем по-нататък в статията.

  • Бърза навигация в статията:
  • Причините за крампи на нощните крака
  • Първа помощ при конвулсии
  • Лечение на спазми
  • Кога да отидеш на лекар
  • Терапевтична гимнастика
  • Предотвратяване на нощни спазми
  • Отзиви

Защо се случват крампи на нощните крака?

Спазмите са неволни спазми на един мускул или група мускули, придружени от силна болка. Припадъците могат да бъдат периодични или еднократно свиване до 5 минути. Почти всички мускули на човешкото тяло могат да бъдат спасени, но все пак най-често срещаният случай са крампи на краката.

Интересен факт! Нощните крампи на краката при жените са по-чести, отколкото при мъжете.

Спазъм причинява проникваща болка в мускулите и блокира възможността за движение

Основните причини за мускулни спазми в краката:

  • разширени вени;
  • бъбречна недостатъчност;
  • епилепсия;
  • захарен диабет;
  • мозъчни тумори;
  • хипотермия;
  • прекомерно упражнение;
  • бременност;

Бременността е най-честата причина за крампи на краката.

  • дефицит на витамин (група В, D, K);
  • липса на микроелементи (калий, магнезий, калций);
  • желязодефицитна анемия;
  • плоски стъпала, клисура, високи токчета;
  • заболяване на щитовидната жлеза;
  • стрес, невроза;
  • повишена телесна температура поради инфекциозни заболявания;
  • обезводняване.
Обувките на висок ток не трябва да се носят постоянно

Важно е да запомните! Ако нощни крампи на крака при жени по време на бременност се появяват многократно, е необходимо да уведомите вашия гинеколог за това. Само лекар може да елиминира патологичните състояния и да предпише адекватно решение на проблема.

Не пропускайте една от най-полезните статии за: Издърпване на болка в долната част на корема при жените - причини

Първа помощ за крампи на краката

Крампите на краката винаги се появяват неочаквано и много болезнено. Ако все още се появят мускулни спазми, тогава всеки е в състояние да осигури спешна помощ самостоятелно.

Спазмите могат да засегнат различни мускулни групи и спешната помощ, от която се нуждаете, също ще варира.

Ако гърчът е в мускулите на прасеца, можете:

  • поставете краката си на студения под;
  • разтягане на крака и издърпване на палеца, разтягане на телесния мускул;
  • разходка по твърда, неравна повърхност или масажирайте краката си с, например, апликатор Кузнецов (всеки друг масажор с остри издатини също ще работи).
Апликатор Кузнецов

Ако гърчът е в предната или задната част на бедрото:

  • разтегнете мускула, ако предната част на бедрото се спаси, задръжте глезена с ръка и дръпнете крака назад, опитвайки се да издърпате петата до седалището;
  • при спазми на задната част на бедрото, опитайте се да притиснете коляното към гърдите;
  • разходка в бързи стъпки, повдигане на коляното и придвижване назад;
  • Ако болката не ви позволява да ставате от леглото, направете упражнението "велосипед".

Има и някои общи препоръки, приложими за всякакъв вид крампи на краката:

  • използвайте лек масаж, триене, изтръпване на намаления мускул;
  • нанесете подгряваща подложка или използвайте затоплящ мехлем;
  • Можете да убодете спастичния мускул с игла или щифт (въпреки ефективността си, този метод е опасен, ако иглата попадне в съд или нерв и инфекцията може да се появи и на мястото на инжектиране).
Прочетете новата статия: Холелитиаза: лечение без хирургия и диета

Лечение на спазми

Изборът на лечение за крампи на нощните крака зависи от причините за тяхното възникване. При крампи на крака, свързани с някакво заболяване на сърцето, кръвоносните съдове, нервната система, щитовидната жлеза, са настъпили при бременни жени - лечението трябва да бъде предписано от строго специализиран специалист.

Най-често срещаният спазъм се среща при бременни жени.

В случаите, когато нощните крампи на жените не са резултат от заболяване, а са причинени от липсата на витамини и микроелементи, има два начина за решаване на проблема: витаминна терапия и традиционни методи.

Витамин терапия

С крампите този метод включва попълване на дефицита на витамини от група В (В1, В2, В6, В12), витамин D, витамин К, както и калий, калций и магнезий.

Витамините от група В регулират кислородния метаболизъм в тъканите, нормализират натриево-калиевия баланс, участват в производството на ензими, отговорни за безпрепятственото преминаване на нервните импулси.

Потърсете витамини от група Б в черен дроб, бобови растения, овесени ядки, яйца и хайвер

Витамин D е необходим за нормалното усвояване на калция и се произвежда от организма сам, за това е необходимо да се ходи повече на слънце. През зимата и при облачно време е възможно да се попълни витамин D от фармацевтични препарати (например Aquadetrim) съгласно инструкциите за употреба.

Витамин К премахва кръвта и предотвратява сгъстяването му по време на дехидратацията. Витамин К е богат на орехи, яйца, зеле, салати, зеленчуци.
Калият премахва излишната сол от тялото и с него - излишната течност. Калият се съдържа в банани, портокали, сушени кайсии, месо, риба, варени картофи (с кожа), авокадо.

Сложни храни, богати на витамин К

Калцият възстановява костната тъкан, участва в метаболизма на киселинно-алкалната основа, регулира нервно-мускулната възбудимост. Калцият богат на ферментирали млечни продукти, ядки, сусам, яйца, всички видове зеле и зеленчуци. С голям недостиг на калций могат да се използват лекарства.

Магнезият блокира спазма на мускулните влакна, той е основният компонент на антиконвулсивната терапия, Магнезият се намира в морската кале, всички видове зеленина, сушени плодове, трици, всички видове бобови и зърнени култури. Магнезият може също да се приема под формата на таблетки, съгласно инструкциите за употреба.

Когато се отнасяте с народни методи, помислете за индивидуалната непоносимост на компонентите!

Народна медицина

Тази възможност за лечение предлага много рецепти за премахване на крампи на нощните крака, които могат да се използват дори и за жени по време на бременност:

  • Масло от залив. Смелете 100 g лаврови листа, добавете 0.5 литра растително масло, оставете за 2 седмици. Когато крампи произвеждат само мускули с лаврово масло.
  • Горчично масло. Продаден в завършен вид в аптеките. Масаж със синапено масло също е ефективен при спазми.
  • Лайка. Пригответе отвара от 1 супена лъжица. сухи цветя от лайка и 1 чаша гореща вода, напълнете около 35-40 минути. Вземете 100-150 ml след всяко хранене.
Лайка е известна със своите лечебни свойства.
  • Пъпките от бреза. Настоявайте 2 супени лъжици. бреза пъпки в 1 чаша вряща вода. Вземете обема в малки глътки за 2 дни.
  • Естествен мед. Сутрин и вечер вземете 2 ч.л. естествен мед. Курсът е поне 1 седмица.
  • Лимон. Всяка сутрин и преди лягане трябва да разтривайте, смазвайте краката си с лимонов сок и ги оставяйте да изсъхнат. Курсът е 10-14 дни;
  • Чесън. Можете да приготвите триене: 1 част от смлян чесън и 2 части водка, поставени в бутилка и настоявайте 2 месеца на тъмно място, без да забравяте да разклащате съдържанието ежедневно. Разтрийте възпалено място, когато се появят крампи.
  • Пелинът. Натрошени корени от пелин (около 30 г) се изсипва 0,5 л бира или вода, се вари в продължение на 10 минути, охлажда се и се 1 супена лъжица. три пъти на ден. Курсът е 2-3 седмици. Да се ​​съхранява в хладилник.
  • Магнит. Ако настъпи спазъм, нанесете магнит на мускула (колкото по-силен е, толкова по-добре), достатъчно е да действате 2-3 минути, за да премахнете напълно спазма.

Обърнете внимание! Ако гърчовете ви са периодични или придружени от загуба на съзнание - самолечението е неприемливо, не забравяйте да се свържете със специалист за преглед!

Може да се интересувате да знаете за това: A бързо действащи хапчета изтощителни.

Кога да отидеш на лекар

В случаи, когато крампите на краката са причинени от хипотермия или големи натоварвания на краката, помощта на специалист може да не е необходима. Достатъчно е да се изключат провокативни фактори.

Лекарят ще прегледа мускула, в който най-често се проявява спазъм и дава съвет

Във всички останали случаи, особено когато се повтарят конвулсии, е необходимо да се консултирате с общопрактикуващ лекар.които на свой ред ще назначат необходимите прегледи и ще Ви насочат към специалиста, от който се нуждаете (флеболог, ендокринолог, невролог).

Терапевтична гимнастика

Всяка сутрин правете малък набор от упражнения:

  • стоейки на опората и държейки ръцете си зад него, вдигнете се на пръстите си и се спуснете, удряйки петите си на пода;
  • Стойте на външните страни на крака за 20-30 секунди, повторете процедурата от вътрешните страни на стъпалото, след това ходете редуващи се по външната и вътрешната страна на крака за около 2-3 минути;
  • създайте хлъзгав наклон (можете, например, да сложите лакирана дъска в единия край на кота) и да се изкачите нагоре по хълма, като се плъзнете надолу и отново се приближите;
Разтягането е важно за поддържане на здравословно физическо състояние на мускулите.
  • разтегнете колкото е възможно повече мускула и продължете да се разтяга за 15-20 секунди, правете 3-4 повторения, като по този начин разтягате всеки мускул на крака;
  • огънете пръстите на краката си и задръжте по 10 банкноти, след това отпуснете пръстите си и на 10 банкноти, повторете 8-10 пъти;
  • Бързо стиснете и откачете пръстите на краката си за 10-15 секунди.

Отидете в леглото с топли чорапи, за да избегнете нощни спазми.

Преди да си легнете:

  • лежите по гръб, повдигнете вертикално нагоре краката си и разклатете краката си с малки, но енергични движения, докато почувствате леко изтръпване в краката;
  • направете лек масаж на краката по посока на движенията отдолу нагоре;
  • под душа, направете контрастния душ.

Предотвратяване на крампи на нощните крака

Превантивни мерки за нощни спазми в краката:

  • Не дехидратирайте, пийте 2-3 литра вода на ден;
  • не допускайте големи натоварвания на краката;
  • премахване на алкохола, никотина и кофеина;
  • правете редовна гимнастика за краката;
  • носят удобни обувки с ниски токчета;
  • направете самомасаж на краката;
Масаж на краката - най-добрият инструмент, достъпен за всеки
  • приемат витаминни комплекси;
  • преразгледа храната - тя трябва да бъде разнообразна и да включва голям брой зърнени храни, зеленчуци и плодове;
  • Контраст на краката.

Въпреки че нощните крампи на краката са чести и могат да възникнат не само при мъже и жени, но дори и при бебета, те могат и трябва да бъдат лекувани. Потърсете професионална помощ и почувствайте как красив живот и спокоен сън без припадъци.

Искате ли да знаете какво причинява крампи в краката ви? Гледайте полезен видеоклип:

Как да се държим в случай на спазми в краката и какво ще помогне да се отървете от тях? Гледайте съвети за видеоклип от специалист:

Какви народни средства се отърват от крампите на краката? Научете от видеоклипа:

Отзиви

Гледайте видеоклипа: IRONMIND - FULL MOVIE - My Plant Fuelled Challenge To Race The Ironman Triathlon - London Real (Ноември 2019).

Загрузка...
Loading...