Подробно описание на седмицата, примерно меню диета Протасов

Вероятно е трудно да се намери човек, който има прекомерно присъствие на наднормено тегло и който не мечтае да се отърве от подобен бич в най-краткия период.

И въпреки че има голям брой различни методи за това, вариращи от просто отхвърляне на приема на храна до най-сложните хирургически интервенции, крайният резултат не винаги е крайният резултат.

Но в днешната статия ще разгледаме един много ефективен начин, който вече е помогнал на стотици хиляди хора от далечната 1999 година. Както вече беше възможно, можеше да се предположи, че става въпрос за прескачане или, както официално се нарича, Протасовата диета, подробно описание на което ще бъде описано по-долу по седмици.

Резюме и противопоказания

Като правило, лечението на тази терапия се състои от 5 седмици и още 14 дни, което ви позволява безопасно да излезете от него и да се върнете към нормалния си живот. Що се отнася до уникалните характеристики, диетата му включва фибри, протеини с малко добавка на мазнини и въглехидрати.

Основата на диетата - плодове, зеленчуци и сокове

Приятно е да се отбележи фактът, че има висока наличност поради символични финансови разходи, ако тази диета се извършва през лятото или пролетния сезон. В същото време максималната честота на повторение не надвишава 1 път годишно.

Важно е да се знае, че тази техника не се препоръчва:

• за алергии,
• хора, които имат непоносимост към лактоза,
• страдащи от хроничен гастрит или
• при наличие на стомашно-чревни заболявания.

Освен това, Строго е забранено използването му по време на бременността или кърменето..

Важно е! Когато планирате да започнете диета Протасов, не е достатъчно да се запознаете с подробните описания по седмици, трябва да се консултирате с Вашия лекар.

предимства

Появата на такава техника първоначално се възприемаше доста скептично. Въпреки това, през годините броят на феновете му се е увеличил значително. И това не е изненадващо, като се имат предвид основните предимства на диета Протасов.

Няма ограничения

Така че, ако повечето от известните методи за намаляване на теглото включват необходим списък от ограничения, които трябва да се спазват, диетата на Протасов, подробното описание на които седмици ще бъдат изброени по-долу, не включва нищо подобно.

Можете да ядете ден и нощ

Преди 6 и след 6. Най-важното е да не напускаме рамката на установената дажба.

Изчезване на сладкиши

След като разгледаме подробното описание на Протасова диета седмица, можете да видите, че тя не съдържа сладки, брашно или мазни храни. По принцип се използват обезмаслени млечни продукти.

Нискомаслените млечни продукти са компоненти на много диети.

Както показват научните изследвания, още 12 дни след преминаването към такава диета, цялата храносмилателна система е напълно възстановена в тялото, което не само ще избегне гликемичните скокове, които стимулират апетита, но и оставят навика да ядат сладкиши.

Подобряване на качеството и тонуса на мускулната тъкан

Тази диета се състои изцяло от храни с високо съдържание на протеини, създаващи основата за развитието на мускулна тъкан. Но не трябва да очаквате, че след терапията на тялото ще се появят дългоочакваните пресови кубчета - без физически упражнения. Но липсата на аминокиселини в организма изобщо не се очаква.

Подобряване на храносмилането

Както показва практиката, поради факта, че през първите 14 дни от менюто се състоят само от нискомаслени продукти и зеленчуци, и само на 15-ия ден се добавя месо, тялото получава огромно количество растителни влакна.

От това следва, че Такава диета ще помогне не само да премахне съществуващите проблеми с червата, но и да се отърве от такова неприятно явление като запек..

Нормалното функциониране на тялото е в пряка зависимост от храносмилането

Материална загуба на тегло

След завършване на курса е налице загуба на определен брой килограми (индивидуално за всеки човек).

Също така, не може да се пропусне да се каже за най-важния аспект на тази диета, а именно лекотата и простотата на ежедневната диета.

Отрицателни точки на приложение

След като прочетете подробното описание на Протасовската диета от седмици, можете да видите не само неговите предимства, но за съжаление и някои недостатъци.

Така че, те включват:

• Зависимост от сезона. Използването на тази техника не се оправдава напълно през зимния сезон. По правило през тези месеци на нашите маси има доста ограничено количество зеленчуци. Най-често това са ряпа, картофи, зеле или морков.

Освен това закупуването на други зеленчуци е не само доста скъпо, но и малко опасно за здравето, като се има предвид преработката им с „консерванти“.

• Трудността при възстановяването в случай на злоупотреба. Заслужава да се отбележи, че въпреки всичките си положителни свойства, той е преди всичко диета. Поради това е силно препоръчително да не се използва повече от определения период.

• Ограничено насищане на организма с въглехидрати и полиненаситени киселини. Така че, ако говорим за последното, тогава тяхното малко количество може да повлияе негативно не само на състоянието на кожата и косата, но може сериозно да влоши хормоните.
• Въглехидратите, от своя страна, са жизненоважни за всеки, който е дори в малка степен свързан със спорта или с интензивна умствена работа.

За противопоказания към споменатата диета.

Подробно описание на Протасовската диета седмично

Преди да обмислите подробно всички нюанси на тази техника, трябва да споменете какви продукти са включени в тази диета.

Те включват:

1. Зеленчуците са сурови.
2. Сокове от плодове и зеленчуци от първата свежест.
3. Месо без мазнини.
4. Морски храни.
5. Фиш.
6. Варено сирене, кисело мляко, други нискомаслени млечни продукти.
7. Яйца.
8. Ябълки от зелени сортове.
9. Чаят не е сладък, кафе.

Когато оставате на диета, важно е да пиете поне 2 литра чиста негазирана вода на ден.

Вода - истински спътник на всяка диета.

Освен това, независимо коя седмица от диетата се извършва в момента, силно се препоръчва да се използва кисело мляко, задушени зеленчуци, варени в двоен котел и твърдо сирене, и може да се използва в неограничени количества.

Разгледайте подробно всеки от 5-те седмици.

1 седмица

Трябва да се помни, че Протасов диета, подробно описание на седмиците, които трябва да знаете всеки, който иска да го прилага в диетата си, започва с дневния прием на 1 варено яйце и картофено пюре от зеленчуци, които не са били варени.

Ако не е възможно да се направи такова ястие, се препоръчва вместо него да се приготвят зеленчукови сандвичи, като към тях се добавя малко сирене. Също така е полезно да добавите към диетата и 2-3 зелени ябълки.

Започвайки от първия ден, трябва да пиете 2 литра вода без газ или не много сладък чай.

2 седмици

Следващите 7 дни са в същия дух като първоначалните. Това е необходимо преди всичко, за да може организмът да се приспособи, за да се преструктурира в промененото меню. също за 10-11 дни вече е напълно възможно да се откаже използването на твърдо сварени яйца и леко да се намали количеството на сиренето.

Зелени ябълки - един от компонентите на диетата, който се използва до неговото завършване

Заслужава да се отбележи, че през този период може да има някаква лекота в организма, която значително ще допринесе за спорта и съответно за бързото отслабване.

3 седмици

Възможно е да се правят постепенни промени в вече установената диета, а именно малки парчета месо, птици, риба, чиято обща стойност не трябва да надвишава 300 грама.

Това е най-важното, което трябва да запомните те не трябва да бъдат сварени или пържени, Също така си струва малко да се ограничи дневната норма на сирене и кисело мляко.

4-5 седмица

Диетата в последните 14 дни е почти същата като предишната. Но си струва да се отбележи, че едно малко разнообразие в менюто би било добро решение.

Например, Можете да ядете различни варианти на риба, месо, домашни птици или зеленчуци, Освен това, всяко ястие трябва да бъде приготвено по такъв начин, че диета Протасов да носи удовлетворение и положителни емоции.

Меню за деня

Помислете за малко меню на първия ден от диетата.

• Така че, за начинаещи, 1 чаша не много сладък чай, зелена ябълка и около 120 грама ниско съдържание на мазнини извара е достатъчно.
• Обяд трябва да започне с вземане на варени яйца, киви.

Киви и яйца - подходящи храни за обяд

• Що се отнася до вечеря, пилешки бульон и лека салата от домати и краставици биха били идеални. Изпийте най-добрия неподсладен чай.
• За вечеря можете да приготвите печен патладжан и да добавите, ако желаете, чеснов сос. Като напитка, можете да използвате зелен чай, или билкови.

Последен етап

След 5 седмици започва последният етап от Протасовата диета, а именно компетентно излизане от нея. Заслужава да се отбележи, че основната грешка на повечето хора е, че след такива диети веднага се връщат към нормална диета, която, разбира се, е сериозен стрес за целия организъм.

Ето защо, за да се фиксира окончателно полученият резултат без увреждане на тялото, е необходимо да се спазват определени правила. Така че, на първо място необходимо е да се ограничи съдържанието на мазнини в млечните продукти и постепенно да се добавя растително масло към салатите (първоначално достатъчно и 3 чаени лъжички).

Овесена каша на вода с ядки - здравословна и безопасна закуска в края на диетата

Също така за закуска вече можете да приготвяте ястия от овесена каша, приготвена на вода, като добавяте към тях малко орехи. След това, след няколко дни, можете да добавите няколко вида други плодове (грозде, дати) към вашата диета.

Всяка от замените трябва да се извършва постепенно, като разтягането преминава 14-20 дни.

И едва след като изтече, можете да преминете към по-сериозни промени в менюто. Така че вече е възможно постепенно да започнат да консумират рибни ястия, бульони върху месото. Също така замествайте продуктите с ниско съдържание на мазнини с тези с обикновени, обичайни мазнини.

Много е важно, след като завършите диетата на Протасов за още 30-40 дни, да не ядете макаронени изделия, картофени продукти или продукти от тесто или бяло брашно.

Диета Ким Протасов: откъде да започнем. Научете от видеоклипа:

Диета Ким Протасов за всеки ден. Гледайте прегледа на видеоклипа:

Преглед на диетата на Ким Протасов. Вижте видеоклипа:

Отзиви

Гледайте видеоклипа: Стартиране на музикалното събитие Състезание за клавиристи и подробно описание (Юни 2023).