3 рецепти за бърза загуба на тегло от Дмитрий Шеломенцева

Send

Дмитрий Шеломенцев разработи универсална система за отслабване. За да направите това, няма нужда да седнете на изтощителна диета или да тренирате във фитнеса.

Бърза навигация в статията:
Меню за хранене
Примерно меню за деня
Отзиви

Дмитрий Shelomentsev "3 рецепти за бърза загуба на тегло" - този метод, разработен от него, се прилага успешно у дома - няма нужда да отидете на фитнес.

В основата на техниката е необходимостта от правилно и възможно най-рационално, като се вземат предвид индивидуалните характеристики на тялото и тялото, да се планира диета за здравословна храна за деня.

За тази цел се изчислява количеството въглехидрати, мазнини и протеини.което трябва да бъде в диетата всеки ден.

Резултати за отслабване

Какво трябва да се включи в менюто на правилното хранене

Менюто за хранене трябва да включва:

Основен протеин - нискомаслена риба, млечни продукти с минимално количество мазнина или без мазнина, варено птиче месо;
Не използвайте продукти, съдържащи наситени мастни киселини, включително масло, различни кремове на основата му, майонеза;
Изключете захарта от ястия.

специално внимание трябва да се обърне на въглехидратите

Дмитрий Шеломенцев в книгата "3 рецепти за бърза загуба на тегло" - казва, че трябва да се обърне специално внимание на въглехидратите. Известно е, че в сладкарството има много много от тях, затова се препоръчва да бъдат изключени от менюто.

Достатъчно количество въглехидрати могат да се получат в варени картофи, черен хляб, плодове, Това трябва да бъде основата за готвене. Авторът на метода за отслабване препоръчва закуска, обяд и вечеря.

Прочетете популярната статия: Рецепти най-полезна закуска

Правилното меню за деня

Препоръчва се сутрин да се яде каша. Можете да го приготвите от всякакви зърнени култури, предпочитате овесена каша. Ето как изглежда класическа закуска от Дмитрий Шеломенцев: налейте три вряща вода върху три супени лъжици херкули и го оставете да се варят в продължение на около седем минути.

Захар и сол не се добавят, можете да се рушат една ябълка или да добавите малко мед.
За обяд се препоръчва да се приготви супа от зеленчуци и пилешки гърди. За неговата подготовка ще ви трябват един по един: пилешки гърди, домати, български пипер, морков, лук, чесън.

Изсипете пилето във вода, довеждате до кипене и излива бульон, изсипва се в студена вода. Сварете, докато пилешкото месо е готово, фино нарязани зеленчуци, добавете към бульона. Кук за половин час, петнадесет минути преди готовността да се добави пипер земята. Нарежете зелените и изсипете в чинията.

Тази супа ще спомогне за ускоряване на процеса на превръщане на храната в енергия, необходима на тялото. Това също е една от трите рецепти за отслабване.

Методът на загуба на тегло препоръчва да се яде вечеря, но не по-късно от четири часа преди лягане. Количеството храна вечер трябва да бъде намалено. В основата на вечерята авторът предлага да се подготви ястието "Рататуй".

Това е нискокалорична храна, която може да предизвика чувство на ситост. Изискваните съставки са както следва:

Пилешко месо, може да се използва от зеленчукова супа;
Една тиквичка;
Два патладжана;
Три домати;
Лукът;
Няколко скилидки чесън;
Подправка.

Можете да приготвите соса както следва: Нарежете лука, смажете чесъна в пресата от чесън, добавете всичко към доматената паста. Патладжан нарязани на пръстени и сол към горчивината. Доматите и тиквичките също се нарязват на пръстени.

Капацитет за смазване с растително масло и полагане на слоеве от зеленчуци, смазване на всеки сос. Покрийте с фолио и поставете във фурната, загрята не по-малко от 190 градуса.

Рататуй е основно ястие за вечеря. в техниката, описана в книгата на Дмитрий Шеломенцев "3 рецепти за бърза загуба на тегло". В интернет можете да намерите различни опции за това ястие. Разработената от автора на книгата методология може да бъде намерена в интернет под формата на инструкции стъпка по стъпка на видео.

Също така, авторът има популярна книга "Загуба на тегло за 12 дни", в която той дава изключително полезни препоръки за отслабване у дома в продължение на почти 2 седмици.