Упражнения и методи за увеличаване на гърдите на едно момиче у дома (видео)

Желанието да бъдеш красива и атрактивна кара всяко момиче 13 години. Груба статистика говори за 60% нежният пол е напълно недоволен от бюста си. Най-често срещаното недоволство е липсата на обем.

Има няколко начина за нехирургично увеличаване на гърдите.

От често срещания въпрос за това как да се увеличи гърдата на едно момиче, много от тях се интересуват от видеоклип за обучение, за да се опитат да го направят у дома. В такива клипове доста често има полезни препоръки.

Само пластичните хирурзи могат да направят радикални промени в размера на гърдите. Но хирургичната интервенция, на първо място, не е най-безопасното упражнение, и второ, това е скъпа процедура и изисква известно време за рехабилитация. Освен това, резултатът от пластичния хирург може да бъде оценен само след операция.

Но това не означава, че можете да поставите кръст върху красотата. Има няколко ефективни начина за увеличаване на гърдите на едно момиче у дома., Видеоклип за обучение по този въпрос също може да бъде от полза.

За да постигнете желания резултат, ще трябва да регулирате спортното обучение и диета.

Има няколко начина да добавите няколко сантиметра в гърдите, някои треньори обещават до 5 см от обема, за което ще трябва да прекарат повече от един месец във фитнеса. Разбира се, дори комбинирането на всички начини заедно, радикална промяна не се постига, но може значително да се подобри състоянието на кожата и тялото като цяло.

Действителни мерки и методи

От масата на различните варианти в статията се представят най-модерните и популярни начини, как да се увеличи гърдата за момиче у дома, както и полезно образователно видео.

Най-ефективните начини за увеличаване на бюста:

1. Хормон. Този съвременен метод е използването на хормонални лекарства. Такива хормони като тестостерон, естроген, пролактин и ксеноестроген са отговорни за размера на гърдите. Когато приемате подходящите лекарства, гърдите придобиват допълнителен обем, но в края на приемането бюстът ще се върне към предишния размер. Несистемното приемане без съвет от специалист няма да доведе до никакви резултати и е в състояние да причини сериозна вреда на здравето.
2. Диета и специални храни. Разбира се, неограниченото ядене на зеле няма да направи бюста пухкав и обемист, но храната по някакъв начин все още влияе на размера и формата на гърдата. Тиква, зеле и ябълки стабилизират нивото на важен хормон в организма, тестостерон. Чаят с мляко и всички млечни продукти, всички видове бобови растения също имат положителен ефект върху размера на гърдите, но те трябва да се използват с повишено внимание, за да не се повреди храносмилателния тракт. Няма да е излишно да добавяте към диетата храни, съдържащи мононенаситени мастни киселини: ядки, семена, авокадо, маслини, птиче месо. Не забравяйте да ядете малко количество слънчогледово, маслиново и ленено масло всеки ден - това ще даде на кожата еластичност и ще поддържа баланс на мазнини. Имайте предвид, че всяка диета може да не е най-добрият начин да се повлияе на размера на гърдата. Спазването на ограниченията в храненето не може да лиши тялото от основни витамини и мазнини, в противен случай кожата ще се свие и формата на гърдата ще изчезне. За да се поддържа баланс, се препоръчва да се свържете с диетолог - да изготвите компетентен хранителен план.
3. Специални кремове. За увеличаване на гърдите са разработени специални кремове, които включват растителни хормони, които засягат размера на гърдите. Освен това към крема се добавят колаген, еластин и други компоненти, които придават на кожата еластичност. Резултатът ще варира в зависимост от индивидуалните особености на организма, но няма да надвишава 1,5 см. Сравнително дълготраен ефект се постига след половин година от нанасянето на крема. Както и хормоните, кремовете изискват постоянна системна употреба. Един или два прохода са достатъчни и целият ефект ще се провали, въпреки факта, че такива лекарства са много скъпи.
4. Масаж. Дневният масаж подобрява кръвообращението в млечните жлези, подобен ефект може да се види и преди овулацията, когато гърдата стане по-пълна. Кожата на гърдата е много тънка и деликатна, така че масажът трябва да се прави внимателно и внимателно. Не забравяйте да използвате масло за масаж, като грозде, но друг ще направя. Можете да замените маслото с овлажняващ крем. Класически масаж на гърдите

   Масажът започва с поглаждане на дланите, всички движения се насочват от зърното към основата. Когато кожата се затопли малко, движенията на гладките се извършват с пръсти. По време на масата не може да се разтегне кожата, тя ще намали еластичността, а в някои случаи може да увреди кожата. След ударите на движенията следвайте първо първите малки участъци с пръсти от зърното до основата. След това, с юмрук, кожата около гърдите се втрива. Процедурата не трябва да причинява дискомфорт и да продължава повече от пет минути.

5. Спортни упражнения. Физическите упражнения не засягат директно размера на гърдите. Под жлезите са двете гръдни мускули, което е акцентът. Силните помпени мускули повдигат гърдите, създавайки малък обем. За тренировка се нуждаете от чифт гири, теглото на които трябва да бъде подбрано индивидуално, в зависимост от общата физическа годност. Момичета, които редовно посещават фитнеса, можете да се консултирате с треньора и да коригирате програмата за обучение.

Комплексни упражнения за укрепване на гръдните мускули

Увеличаването на обема на гърдите чрез физическо натоварване е един от най-добрите варианти. Обучението има положителен ефект върху общото здраве и практически няма противопоказания.

Възможно е бюста да се разширява чрез редовно провеждане на набор от физически упражнения, насочени към гръдните мускули.

Опитните треньори по физическа подготовка задължително знаят кои упражнения ще помогнат за разширяване на гръдния кош, като редовно тренират гръдните мускули. Ако нямате възможност да се консултирате със специалист по този въпрос, образователните видеоклипове, достъпни в интернет, ще помогнат за увеличаване на гърдите у дома.

Основни упражнения за увеличаване обема на гърдите

Упражнение # 1. Класическите лицеви опори са чудесен начин да изработите гръдните мускули, ръцете и дори корема. Ако упражнението е трудно, за първи път можете да натиснете нагоре на колене или от леглото.

Упражнение # 2. Легнете по гръб, огънете краката си на колене, краката ще почиват на пода. Вдигнете ръцете си нагоре, забележете, че се разпространяват по страните. Препоръчително е да се направи упражнение с гири, но в първия етап дори малки тежести ще направят.

Упражнение # 3. Тя ще помогне не само да изработи гръдните мускули, но и ефективно да укрепи гърба. Облегни стомаха си на стол или табуретка, опънете краката си и си починете чорапите на пода. Протегни ръцете си напред, огъвайки гърба си.

Упражнение №4. Боксът ще развие големи гръдни мускули. Ако има възможност да се изработят няколко удара по крушата - не пропускайте момента. Такова упражнение ще работи добре на мускулите в ръцете ви, без да ги изпомпва по размер.

Комплексни упражнения за увеличаване на гърдите

Направете упражненията системно, първо резултатът ще започне да се показва след няколко месеца, Протеинираните храни като месо и мляко, както и бадеми и зърнени храни за закуска са полезни за ускорен мускулен растеж.

Съвети за треньори - Как да не навредим

Като такива няма ограничения за обучениеили по-скоро, те са сведени до типичните правила на упражненията.

За да започнете тренировка, е необходимо да направите загряване. Той помага за "затопляне" на мускулите, разтягане на сухожилията. Ще бъде достатъчно 10-15 минути правете прости упражнения.

Резултатът от ежедневните упражнения за увеличаване на гърдите във фитнеса.

Когато тренирате, резултатът не е веднага забележим, но не се отчайвайте - систематичният подход и правилното хранене ще бъдат ключът към успешния резултат. Не се препоръчва да се прибягва до употребата на лекарства за бързо нарастване на мускулите.

Спортът е най-добрият помощник в това как да увеличи гърдите на едно момиче у дома, а видеото за обучение ще бъде добър пример.

Митове и факти за женските гърди

Темата за увеличаване на обема на гърдата е обвит в различни митове и спекулации. За да разберете къде е истината и къде се крие, трябва да се обърнете към някои факти:

• формата и еластичността зависят от генетичната предразположеност, състоянието и плътността на кожата, еластичността на вътрешните тъкани;
• Размерът на гърдата се влияе основно от генетиката, хормоните и нивото на мастната тъкан. Второ - кръвоснабдяването на гърдите, маски, контрастни водни процедури, хранене;
• в женските гърди няма мускули, защото е невъзможно да се “нагнети” допълнителен размер, но е възможно да се засилят и развият гръдните мускули, които преминават под жлезата, което леко повдига бюста.

Често чудодейният ефект се дължи на ядене на сурово тесто, подправки - куркума, мащерка или карамфил. Възможно е дрождите, съдържащи се в суровото тесто, да имат полезни свойства, но те не са подходящи за използване в тази форма.

"Мая" хранителни добавки със сигурност ще имат положителен ефект върху тялото, укрепване на ноктите, косата, но едва ли увеличаване на гърдата. Подправки могат да подобрят кръвообращението в тялото.но не в определена част от него. Освен това прекомерната им употреба може да навреди на стомаха.

Упражнение - ефективен начин за увеличаване на гърдите

Обучението, което изгаря мастната тъкан, също се счита от много момичета, че не е най-добрият начин за увеличаване на обема. В известна степен това е вярно. но балансираното хранене трябва да запълни тялото всички необходими вещества, включително мазнини.

В какви случаи не може да помогне

Всички горепосочени методи в една или друга степен ще дадат на гърдата определен обем, укрепват мускулите. Но в случаите когато сериозни заболявания са засегнали развитието на гърдатавъзпрепятства неговото развитие от юношеството, като такива пътищата няма да имат ефект.

също не са необходими усилия, ако млечните жлези са отстранени, При такива обстоятелства всяко момиче избира как да продължи и как да се свърже с нея.

Визуален обем

Не винаги е възможно да се изчака, докато специалният крем започне да действа и мускулите растат. Ако има празник напред, има бърз начин бързо да увеличите гърдите на едно момиче у дома, което не разкрива видеото за обучението.

За да се даде на гръдния кош визуален обем - страхотен трик, за да изглежда съблазнителен, без да се чака за ефекта от обучението. В комбинация с нехирургични методи може да увеличи външно гърдата с 1 или 2 размера.

Силиконовите подложки за гърди помагат на много жени да изглеждат по-уверени

Методи за визуално увеличение:

1. Лицеви опори не първата година по света украсява нежния пол. Трикове за бельо са един от най-често използваните методи за визуално увеличаване на гърдите;
2. Силиконови капаци. Те не се плъзгат и придават форма на гърдите. Те се поставят на гърдите под дрехите;
3. Съсредоточете се върху талията. Стегнатите дрехи и колани подчертават деколтето по парадоксален начин;
4. Тъмни тонове визуално намаляване на обема, светлина - увеличаване. В допълнение, лъскавите тъкани дават добър визуален обем;

Как да се увеличи гърдата момиче у дома, знаят стилистите, но не забравяйте за обучението видео! Ако деколтето позволява, можете да използвате козметика.

В кухината в средата на гърдите се поставя руж, а на гърдите - прах с блестящ ефект.

Тук най-важното - не прекалявайте и поставете средствата в леки удари.

Това, което природата не е дала, можете да изпълните с упорита работа и компетентен подход. Важно е да обичаш себе си и да се грижиш за здравето и красотата - това е толкова необходимо за всяка жена! Сега знаете как да увеличите гърдите на едно момиче у дома и можете да използвате полезно видео за обучение, за да подобрите фигурата си.

В това видео ще научите как да увеличавате гърдите у дома или във фитнеса:

Видео за най-добрите фитнес упражнения за увеличаване на гърдите:

Във видеото ще научите как да изпомпвате красив и еластичен гръден кош:

Отзиви

Гледайте видеоклипа: Дебела главас БГ субс (Юни 2023).