ЗДРАВНИ РЕЦЕПТИ

Подобряване на имунитета: Топ 5 витамини за възрастни

През есента, понякога хората се натрупват с носни кърпи, по пътя на работа отиват в аптеката, за да си купят антивирусен "поп", а някой вече има нужда от антибиотици. Има опашка в поликлиниката и вече е твърде късно да се получи ваксина срещу грип.

  • Бърза навигация в статията:
  • Втвърдяване на тялото
  • Витамините са по-добри
  • Топ 5: витаминни комплекси за възрастни
  • витамини
  • Микроелементи
  • Витамини за мъже, жени и хора след 50 години
  • Витамини за жени
  • Витамини за мъже
  • Витамини след 50 години
  • Витамини синтетични и естествени
  • Какви витамини да се намалят
  • Кои храни имат повече витамини, необходими на възрастните?
  • Отзиви

Как да се противопоставим на настинки? Може би по-малко да напуснете къщата и да не използвате обществен транспорт? Носете защитна маска, анулирайте ръкостисканията и общувайте най-вече по телефона? Има и друг вариант: подобряване на имунитета.

И тук има толкова голям въпрос за мнозина - кои витамини са по-добри за възрастните, за да приемат имунитет?

Втвърдяването на тялото е добро

Класическият начин за подобряване на имунитета е втвърдяване.Той получи такова име с причина. В древността ковачите хвърляха гореща желязо в студена вода, после се нагряваха и охлаждаха отново. И толкова много пъти. Резултатът беше дамаска стомана - много здрава стомана.

По същия начин можете да успокоите тялото. Започвайки с топло обливане, те постепенно се преместват да изстинат, а след това и на студено.

Класическият начин за подобряване на имунитета - втвърдяване

Известни невероятни факти за здравето на закалени хора. Преди това Русич след парна баня се хвърли в ледена дупка. Между другото, А. С. Пушкин, живеещи в Boldino, постоянно се използва банята. Ежедневно правите конна езда при всякакви климатични условия. По това време той яде много просто: елда, кисело мляко, ръжен хляб. И той имаше отлично здраве, за което беше много горд.

Това е интересно! След откриването на съвременната наука за имуномодулиращата функция на приложението са проведени експерименти за качеството на имунитета при различни условия. Вирусите бяха поставени в добре поддържана среда на бактерии. И те, между другото, се хранят с млечни продукти.

Наблюдава се какво се случва под микроскопа. Грипният вирус те спокойно унищожават. Така да се каже, в нормален режим. И когато поставиха холерна вибрио, те се нахвърлиха върху него и буквално разкъсаха врага му. Ето ги!

Витамините са по-добри

"Вземете за имунитет за възрастни кисело мляко? Бебешко мляко? Това е глупост!" - ще каже някой. Няма съмнение, че за кърмачето за кърмачета е по-добре от изкуственото хранене, независимо от витамините, които тя съдържа. При кърмените бебета имунитетът се определя от антителата, съдържащи се в майчиното мляко.

Силният имунитет е надеждна защита срещу вирусни заболявания.

Механизмът на възрастен имунитет е коренно различен, в зависимост от специалните бактерии, произведени от апендикса. Те предотвратяват развитието на инфекции, като участват в създаването на антитела. Само ние не трябва да забравяме да ги хранят, т.е. постоянно да вземат ферментирали млечни продукти. Това състояние на тяхното добро размножаване и активно състояние.

Както закаляването, така и кефирът са добри и правилни. Но когато се пропуснат всички срокове за създаване на естествен имунитет, спасяват витамини. Какви са те и как да ги вземат?

Топ 5: витаминни комплекси за възрастни

Днес са популярни и Специалистите препоръчват следните мултивитамини:

  • "Complivit" - популярен витаминно-минерален комплекс;
  • "Vitrum" - комплекс от най-добрите витамини и минерали, необходими на организма;
  • "Multitabs" - витамини, антиоксиданти, минерали;
  • "TSikloferon" - Имуностимулант;
  • "Неурубин", "Медивитан" - източници на витамин Б.
Циклоферон помага на организма да развие интерферон - защита срещу вируси

Това е списък на признатите асистенти в борбата срещу сезонните болести. Първите три позиции здраво държат витаминни комплекси. Те се изработват в съответствие с дневната физиологична норма на възрастен.

Имунолозите предупреждават, че самонареждащите добавки могат да бъдат опасни.

Целта на тези лекарства е елиминирането на хиповитаминоза. Ако ги приемате през цялото време, тялото няма да има нужда да синтезира различни протеинови съединения. Много по-добре е да се премахнат чревните проблеми. Когато няма проблеми с него, всички необходими витамини се усвояват правилно.

витамини

На първо място Витамин С - най-мощният антиоксидант, При стрес отнема повече, до 2 г на ден. Това са метаболитни процеси, пропускливост на клетъчната мембрана, кръвоносни съдове, еластичност на вените, артерии, изграждане на хормони. Той забавя растежа на камъните в жлъчката, стимулира растежа на колаген (съединителна тъкан), абсорбцията на желязо, образуването на кръв. Абсорбира се в тънките черва. Метаболизмът никога не се нарушава, ако нормален витамин С.

Витамин С, който е много обилен в цитрусовите плодове, е най-мощният антиоксидант

Р (рутин) - не натрупва захар в кръвта. Помага за запазване на витамин С. Противовъзпалително, антиалергично, антиедематозно и антиревматично действие.

Витамин А - е лигавицата, зрението, родопсина, йодопсин (имунитет хормони са изградени върху витамин А). Той е антиоксидант (борещ се с ацидоза), антивирусна, антибактериална, анти кървава. Бие суха кожа (лакти, колене, пети), пергаментна кожа.

Витамин Е е антиоксидант. Повече от витамин А, участва в изграждането на хормони. Подобрява метаболизма на протеините, мускулната тъкан. Участва в развитието на червените кръвни клетки, в изграждането на клетъчната мембрана. Лекува заболявания на кожата и лигавиците. Това е превенция на рака.

Витамин D - изгражда имунни клетки. Отговаря за дейността на нервната и мускулната системи, доброто състояние на костите и зъбите.

Витамин РР - нормализира обмяната на веществата. Отговаря за състоянието на кожата, черния дроб и панкреаса. Когато има дефицит, се появяват нервни разстройства. Неговата естествена форма (ниацин) многократно повишава имунитета.

В6 - участва във всички реакции на синтезособено левкоцити. Образува хормони на настроението допамин и серотонин.

Витамин В6 влияе на нашето настроение

Оротичната киселина (В13) е отговорна за метаболизма на протеините. Това е храна за бактерии, които размножават апендикса. Когато е недостатъчно, може да има преумора, нарушение на черния дроб, сърцето, жлъчния мехур.

Пангамова киселина (В15) е антиоксидант. Отговорен за имунитета. С недостиг - ранно стареене.

Микроелементи

Вторият след витамин С - калций (Са). Отговаря за нормализирането на рН, киселинността на тялото. Отива да изплати нервните реакции. Участва в разпределението на ензимите и храненето на клетката, като намалява мускулните влакна.

При липса на Са, капки имунитет, в съдовете, холестерол се отлага, има нощни гърчове, нервен тик, екзема, херпес, общо - клетъчен глад. Тялото е атакувано от вируси, бактерии, паразити.

Магнезий (Mg) - работи заедно с калция. Нуждае се 2 пъти по-малко от калция. Mg е адаптация към студ., предаване на нервните импулси, изграждане на ензими, костна тъкан, синтез на витамини Б.

Магнезий - "партньор" на калций, който играе важна роля за здравето на тялото

Желязото (Fe) е добър състав на кръвта и нормално дишане.имунни реакции. Включени в ензимите.

Селенът (Se) е антиоксидант. Участва в синтеза на антитела, левкоцити, макрофаги, клетки убийци и интерферон.

Цинк (Zn) - заздравяване на рани, имунитетхимични реакции, образуване на кръв, пълни хормони.

Най-добрите витамини за мъже, жени и хора след 50 години

Няма съмнение, че хранителните стандарти на детето и възрастния са много различни. Но както се оказа, и Възрастните се нуждаят от специални препоръки:

  • Млад мъж, участващ в спорта, може да издържи значително претоварване. За да компенсирате разходите, трябва да вземете по-висок процент витамини.
  • По време на бременността тялото също се тества за сила, но витаминният състав ще бъде различен.
  • Възрастните хора имат по-бавен метаболизъм и за тях е по-добре да изберат състава на хранителни добавки за хора над 50-годишна възраст.
По време на бременността жената и нейното неродено дете имат нужда от витамини.

Някои показатели ще бъдат подобни, но имунитетът на всеки е различен.

Витамини за жени

Жените лекари се съветват да приемат такива витаминни препарати:

  1. "Multi-tabs" е създал специален продукт, който подобрява имунитета. Нарича се Immuno Plus.
  2. Vitrum произвежда линия от лекарства за жени. Особено за подобряване на имунитета на лекарството не е, но има "За да се поддържа високо ниво на дейност" и "За да се предпази от неблагоприятни условия на околната среда."
  3. "Компливит" за подобряване на имунитета е ограничен до препарата "11 витамини и 8 минерала".

Най-женският витамин е фолиева киселина (В9). Вторият най-важен за жените е витамин Е.

Фолиевата киселина е отговорна за нормалното развитие на плода по време на бременност, за синтеза на имунни кръвни клетки, добро настроение. Отлично средство против херпес. Много магданоз и спанак.

А при достатъчно прием на витамин Е не се образуват сенилни пигментни петна.

Витамини за мъже

При мъжете, поради ниското съдържание на естроген, имунитетът е по-податлив на вируси. Тестостеронът има ефект върху него, като инхибира синтеза на антитела. Но също така подобрява синтеза на протеини за имунния отговор при възпаление.

Човек е достатъчно да се използва цинк и витамин Е - и простатит няма.

Цинкът и витамин Е се намират в храни като херинга, тиквени семки и целина.

Витамините от група В са енергия и синтез на различни протеинови връзки. При мъжете ускореният метаболизъм, в резултат на това, активната мускулна работа значително намалява нивото на протеините.

Липоева киселина (Витамин N) - синтезира антитела и интерферони в черния дроб. Тютюнопушенето и алкохолът увреждат черния дроб, а липоевата киселина й помага да се справи с товара.

Според лекарите, Следните лекарства са подходящи за по-силния пол:

  • Medivitan е витамини В6, В9 и В12. Предлага се в таблетки и ампули. Трябва да изберете кои лекарства да приемате: или мултивитаминен препарат, или Medivitan.
  • "Компливит 11 витамина 8 минерала + липоева киселина" - е добър синтетичен инструмент за подобряване на имунитета. Но е по-добре да се вземат органични комплекси. Кои са въпрос на избор.
  • Има добри комплекси "Opti Men", подходящи както за момчета, така и за възрастни.
  • "Дуовит" за мъжете също не е лош.
Геровитал - витаминен препарат за възрастни хора

Най-добрите витамини след 50 години

С възрастта значението на калия, калция и витамин Е се увеличава. Има специални лекарства: Vitrum Centuri, Gerimaks, Gerovital.

"Neurubin" помага при възрастови промени в ставите, лекува неврит и е източник на витамини от група В.

Витамини синтетични и естествени

Добре известно е, че в съвременната храна е станал по-малък порядък, отколкото през миналия век. Това се дължи на неорганичното земеделие, влошаването на екологията и дългосрочното съхранение на храната.

За щастие има витаминни препарати. Тяхното разнообразие е насочено към решаване на проблема с авитаминозите и при корекцията на микроелементозите. Често лекарят предписва моновитаминен препарат за подпомагане на курса на лечение.

Не винаги е възможно да се консултирате с лекарите, за да започнете превенция. Може би някой вече знае какво е подходящо за него. Но често възниква въпросът: "Кои витамини са най-добре да се вземат?". За имунитет за възрастни е достатъчно да се увеличи дневната доза витамини. С, А, Е, РР, група В и микроелементи калций, магнезий, цинк, желязо и селен.

Съдържанието на витамини С, А, Е, РР, група В и др. В продукти

Цените на лекарствата са различни. Всеки избира според възможностите си. Синтетичните витамини са много по-евтини от естествените. Но те могат да бъдат взети по време на студения сезон. Основното нещо - че тя не се превърне в навик.

Неорганичните вещества се отделят с голяма трудност. Такива лекарства са повече лекарства, отколкото храна. Антибиотиците също помагат. Но никой не би си помислил да ги вземе профилактично. Но органичните витамини могат да се приемат непрекъснато. Тяхното излишък няма да се натрупва в тялото. Той се екскретира просто с урината.

Това е интересно!В деня За да възстанови баланса на витамин С, човек трябва да изяде 4 кг прясно набрани портокали., Плодовете от магазина съдържат значително по-малко качество. Единственият продукт, който не губи, но се натрупва с времето, витамин С е кисело зеле. Дневната цена е голяма купа.

Какви витамини трябва да бъдат намалени

Витамините са мастноразтворими (те се натрупват в черния дроб) и разтворими във вода (ежедневно се екскретират с урината). Ето защо, запасите с водоразтворими витамини е невъзможно.

Мастноразтворимите витамини се натрупват в черния дроб и водоразтворимите витамини се екскретират ежедневно.

Например, витамин С (разтворим във вода) е най-добре да се приема три пъти на ден. Той все още не усвоява, ако приемете голяма доза. По-добре малко, но често. Увеличаването на дозата на витамин А (мастноразтворими) не си струва. Той се натрупва в черния дроб, причинявайки отравяне.

Ако имате възможност да закупите натурални продукти, тогава въпросът изчезва: "Кои витамини са по-добре да се вземат за имунитет?". Възрастни, деца, възрастни хора, млади хора - органично е полезно за всички.

Това е интересно!Ирландските учени са доказали това разрушителния ефект на синтетичния витамин Е върху "добрия" холестеролчрез окисляване. Но "лош" холестерол, напротив, витамин Е, защитен от окисление. Доказано е, че синтетичният витамин Е повишава риска от инсулт с 20%.

Ако в организма има твърде много организъм, ще има интоксикация. Симптомите на свръхпредлагане на синтетичен витамин са подобни на дефицита на витамин. Това е разбираемо: неорганичните заема мястото на органичната материя. Процесите на обмен не излизат.

Витаминните комплекси "Компливит", "Витрум" и "Мултитабс" са балансирани по състав. Ако ги вземете в съответствие с анотацията, няма да има никаква вреда.

Неурубинови и медивитанови препарати са отлични източници на витамини от група В. Но само лекар може да ги предпише. Не трябва да ги комбинирате с мултивитаминни комплекси.

Циклоферон е ефективен като линейка. Той стимулира производството на интерферон и може да се приема за лечение на настинки. Но не го приемайте без причина. Когато няма болест, обичайният витаминен комплекс ще се справи.

Никой, разбира се, няма да изчисли точното количество хранителни вещества, влизащи в тялото. Но тук е нещо, за което трябва да се мисли: модерните продукти в магазина често съдържат витаминни премикси. И ако вземете повече добавки и специални комплекси? Как да се предотврати предозиране, които искат да подобрят имунитета?

Ето защо трябва да бъдат внимателни към състава на продуктите, Прочетете етикетите, правилно изберете храната. Органичните витамини се абсорбират добре, излишъкът се отстранява. Количеството синтетични витамини трябва да се намали. Допустимо е само през пролетта и есента да се вземат за имунитет.

Комплексите се произвеждат за деца и възрастни, не пренебрегвайте това при избора. Можете да попитате фармацевта, който се побира по-добре.

Кои храни имат повече витамини, необходими на възрастните?

Добре известно е, че в съвременната храна е станал по-малък порядък, отколкото през миналия век. Това се дължи на неорганичното земеделие, влошаването на екологията и дългосрочното съхранение на храната.

За изграждане на протеини е необходим протеин. Пълни протеини, съдържащи се в месото и рибата. Ферментиралите млечни продукти повишават производството на интерферони. Зеленият чай премахва продуктите от разлагането от тялото. Олигозахаридите в бананите стимулират растежа на полезните бактерии в червата. Фитонцидите в лука и чесъна убиват патогенната микрофлора. Приемането на витамини и правилното хранене е ключът към доброто здраве.

Какви продукти са по-добре да се използва за имунитет за възрастни

витамин

(микроелемент)

продукти
Витамин СКисело зеле, сушено шипка, каркада, цитрусови плодове
Витамин ЕРастително масло
Витамин АТлъста риба
каротеноидиВсички жълти, червени, оранжеви зеленчуци и плодове
биофлавоноидиПлодове и плодове от виолетов оттенък (касис, червено грозде), зелен чай, зеле, домати, червен пипер
Витамини от група ВОтрязвай
желязоелда
калцийСуроватка, сирене
калийКартофи, стафиди, сушени кайсии
РутинАрония, череша, дивата роза, елда

Човешкото тяло е изненадващо добре установено. Някои органи помагат на другите. При недостиг на някои вещества механизмът за адаптация се активира незабавно. Вътрешните резерви все още не са измерени, но те са наистина огромни.

Ако се случи така, че е невъзможно да се вземат фармацевтични препарати, остава да си спомним думите на Джонатан Суифт: "Най-добрите лекари в света са д-р Диета, д-р Мир и д-р Fun.

Желая ви здраве и благополучие.

Как да изберем витамини и кои са по-добри - ще научите от това видео.

Полезно видео за синтетичните витамини:

Видео рецепта на витаминна смес за подобряване на имунитета:

Отзиви

Гледайте видеоклипа: Как да имаш силна имунна система през зимния сезон SD (Юни 2019).

Loading...