Правила за загуба на тегло за диетата на Ким Протасов в продължение на седмици

Днес много момичета (и не само) се опитват да отслабнат и да отслабнат. Някой просто не харесва физическата им форма, но за някого е жизненоважна необходимост.

Наднорменото тегло е изключително негативно за човешкото здраве. Нещо повече, това значително намалява качеството на живот и самочувствието. Разбира се, днес най-добрият начин да отслабнете е да ограничите храната.

Много момичета мислят каква диета ще им помогне да отслабнат

В момента има голям огромен избор на начини за хранене, но правейки този важен избор, си струва да си припомним, че всички небрежни ограничения могат да навредят много.

След това ще бъде представена диетата на Ким Протасов: описание по седмици, положителни и отрицателни точки, както и някои интересни рецепти ще бъдат обсъдени подробно.

Описание и характеристики на популярната диета

Така се нарича "прескачането" е една от най-сложните диети.които се извършват доста лесно и просто. В допълнение, той е много ефективен и безопасен, а освен това е полезен.

Тази диета е разработена в Израел, така че най-добре е да се прибегне до нея през летния-есенния период, защото основната му диета ще бъдат плодове и зеленчуци.

Тази диета е разработена в Израел, така че най-добре е да се прибегне до нея през летния и есенния период, защото основната храна за него ще бъдат плодове и зеленчуци.

Интересен факт! Носенето на "пързаляне" е много лесно! Няма ограничения за хранене. Проблемът с повечето диети е, че хората, които седят на тях, постоянно се чувстват гладни. Тя не само може да развали настроението и да намали общото благосъстояние, но и да причини значителни вреди на тялото.

И какво можем да кажем за постоянните сривове? В края на краищата, непроходимото чувство на глад и приемането на изключително ограничено разнообразие от продукти водят до това, че хората рано или късно се отказват от мразената диета.

Ким Протасов беше много по-лоялен. Общо описание за всички седмици: можете да ядете всеки път и навсякъде от предлаганата гама: продукти от белтъчини и млечна киселина (без мазнини), както и зеленчуци и ябълки.

За предпочитане е прясно, но възможно при топлинна обработка. Чай е позволено, както и кафе да пият колкото искате, но без захар. Препоръчително е да не се добавя сол към храната или да се ограничава употребата му, така че е възможно да се избегне задържане на течности в тялото.

Тази диета трябва да се наблюдава в продължение на 5 седмици, а след това е необходимо внимателно и правилно да се премине към нормална диета, а това е още две седмици.

Ким Протасов гарантира, че с този вид храна можете да загубите до 20 кг.

Ако тази форма на храна идва на вкус и не се отегчава, тогава никой не може да забрани да го направи начин на живот. В действителност, в предложената храна много витамини, минерали, фибри и протеини. За такава диета, тялото ще каже само "благодаря".

Ким Протасов гарантира това С този вид храна можете да загубите до 20 кг. Но трябва да разберете, че тези цифри варират и зависят от характеристиките на храносмилането и метаболизма.

Предимства и недостатъци на диетата

Списъкът с положителни качества на диетата Протасов включва следното:

1. Има освобождаване от мастни натрупвания, но не и загуба на мускулна маса. Това е много важно. Да оставим тези клетки, които не са необходими за тялото.
2. Чувството на глад практически отсъства, тъй като можете да ядете, когато тялото го изисква.
3. Стомаха ще работи възможно най-добре, тъй като комбинацията от фибри и млечни продукти оказва много благоприятен ефект върху храносмилателната система.
4. Такава диета също има голям ефект върху работата на панкреаса и нормализира обмяната на веществата.
5. Има известно почистване на червата, тъй като изхвърлянето на отпадъчни продукти става лесно и редовно.
6. Резултатът, който може да се постигне при "занасяне", ще продължи дълго време и ако преминете към правилно хранене, тогава завинаги.

   На първо място, диетата ще трябва да яде много зеленчуци, които може да не изглеждат много вкусни и малко разнообразни.

Негативните аспекти на диетата включват следното:

1. Намирането на правилния асортимент ще трябва да работи малко. Ако плодовете и зеленчуците не са голям проблем, тогава няма да бъде лесно да се намерят млечни и млечнокисели продукти с желаното съдържание на мазнини, както и без захар и външни добавки.
2. Необходимо е да се редуват методите на зеленчуци и протеинови ястия, така че всичко да е в правилната пропорция.
3. Можете да надмогнете тялото с фибри. Необходимо е да се ядат както сурови, така и варени зеленчуци, без да се опират само на тях.
4. На първо място, диетата ще трябва да яде много зеленчуци, които може да не изглеждат много вкусни и малко разнообразни. Но можете да страдате, защото тогава свържете и протеинови храни, които ще улеснят процеса на хранене.

Кой не трябва да прибягва до диетата на Ким Протасов

Колкото и добра да е диетата на Протасов, все още има категории хора, които не се препоръчват да променят диетата си толкова драстично по редица причини.

Не можете да използвате диета, когато тялото е в отслабено състояние - настинка или друго заболяване.

Тук и редица противопоказания за диета:

1. В случай на метаболитни нарушения е необходимо да се консултирате с лекар, да направите някои тестове и след като обсъдите описанието на тази диета седмици, да вземете решение за употребата му. Може да се наложи да направите някои корекции в него.
2. В случай, когато тялото откаже да приема ферментирали млечни продукти, или има алергия към лактоза, тогава "скимпинг" е абсолютно противопоказан за такива хора.
3. В случай, че има заболяване на сърцето или има хипертония, ще бъде необходимо да се ограничи количеството течност, което пиете.
4. Не можете да използвате диета, когато тялото е в отслабено състояние - настинка или друго заболяване.
5. Противопоказания по време на бременност е противопоказано.

Препоръки на лекаря

Лекарите и специалистите по хранене доста положително отговарят на диетата на Ким Протасов. Те го считат за добре балансиран, изпълнен с витамини и микроелементи.

Необходимо е внимателно да се комбинира диетата на Ким Протасов с физическа активност.

Казват, че диетата се понася добре, не ви кара да гладувате, тя е подходяща за много хора. Той е правилно съставен, защото тук се постига най-високото ниво на изгаряне на мазнини.

Също така диета се препоръчва да се повтаря до желания резултатдаване на почивка на тялото между групите. Тъй като в един цикъл не винаги е възможно да се загуби нежеланото тегло.

Но тук има редица характеристики, които трябва да бъдат внимателно проучени. На първо място, Необходимо е внимателно да се комбинира диетата на Ким Протасов с физическа активност.

При такова описание на храната тялото няма достатъчно калории, така че те няма да бъдат достатъчни за определени натоварвания, които ще повлияят неблагоприятно на здравето. За някои седмици (първа и втора) физическата работа ще бъде премахната по-добре.

Диетолозите не препоръчват "скимпинг" на тези, които обичат месото. За такива хора ще бъде много трудно да следват диета.

Освен това, Диетолозите не съветват "прескочите" тези, които обичат месото. За такива хора ще бъде много трудно да следват диета, където по-голямата част от диетата се състои от зеленчуци, което ще доведе до бърз срив. Но това нещо е индивидуално, защото волята все още не е отменена.

Тази диета използва много фибри. Безспорно е полезен, но излишъкът му води до подуване и подуване на червата.

Трябва да се яде често, но на малки порциислед това газът, освободен по време на взаимодействието на фибри с бактерии в стомаха, ще бъде по-малък. Това ще облекчи дискомфорта. Можете също така да се опитате да вземете тези зеленчуци, реакцията на които ще бъде по-малко активна.

Как да се хранят през петте седмици от храненето (описание)

Предложената от Ким Протасов форма на хранене комбинира главно много зеленчукови култури. 200 мл може да се консумира веднъж дневно. сок от някои полезни зеленчуци.

200 мл може да се консумира веднъж дневно. сок от някои полезни зеленчуци.

Основните зеленчукови култури ще бъдат домати, краставици, цвекло, моркови, чушки, репички, тиквички, патладжани и зеленчуци. Що се отнася до месото, то трябва да бъде възможно най-диетично: пилешко, говеждо и телешко.

От млечни и млечни продукти разрешено извара, ryazhenka, мляко, сирене, заквасена сметана.

Ако желаете, пийте чай и кафе напитки, както и яжте зелени ябълки и яйца. В допълнение, задължително е да се включат в списъка рибни нискомаслени сортове и да се пият около 2 литра вода на ден.

Обърнете внимание! Има списък от продукти, които трябва да бъдат отстранени от хранителните им пристрастявания.

Това ще бъдат сладкиши, захар, шоколад и кифлички с хляб, бързо хранене, алкохол, зеленчуци и масло, пушени храни, мазна риба и месо, зърнени храни, тестени изделия, нишестени зеленчуци, меки солени сирена.

Основните зеленчукови култури ще бъдат домати, краставици, цвекло, моркови, чушки, репички, тиквички, патладжани и зеленчуци.

Какви продукти позволяват диета Ким Протасов? Седмичното описание ще ви помогне да разберете: за първите две седмици от диетата на Ким Протасов ще бъдат разрешени млечни и ферментирали млечни продукти, както и термично сурови зеленчуци.

Освен това описание, Можете да ядете три ябълки на ден и едно варено яйце. Това ще са най-тежките седмици, тъй като по това време няма месо.

След това следвайте 3,4 и 5 седмици, където ще бъде позволено да се яде 300 грама постно месо или риба. Но те трябва да бъдат сварени или изпечени без масло. Но все пак е необходимо да се премахнат 300-400 грама млечни продукти, за да се компенсира добавянето на месо.

Има много забранени продукти в случай на „прескачане“.

Приблизително меню за диети за 1 и 2 седмици

Първите две седмици

Закуска: ябълкова салата с извара (можете да пълните с кисело мляко и канела) или домати, краставици и настъргано сирене.

Закуска: прясна салата от моркови и червено цвекло, овкусена с лимонов сок и салата от червен пипер / зеле и моркови с кисело мляко.

Обяд: зеленчукова салата от моркови, репички, зеле, краставици и сладък пипер, можете да добавите едно яйце и да подправите с кисело мляко или супа от гаспачо.

Приблизително диетично меню.

Обяд: прясно изцеден сок от моркови и ябълки и две печени чушки, които могат да бъдат пълнени с извара или, като опция, извара и една ябълка.

Вечеря: салата от ябълка, морков, тиква и краставица или алтернатива - зеленчукова салата с краставици, домати, сладки пиперки и извара.

Трета, четвърта и пета седмица

Важна закуска: твърдо сирене, чай или кафе или плодова и зеленчукова салата, която може да се нарязва на круши или ябълки, цвекло или моркови.

Снек: чай и извара или чаша нискомаслено кисело мляко с плодове.

Обикновен обяд: печено месо, салата от ябълки, зеле и цвекло, може да се замени с печена риба, салата от моркови, зеле с яйце, сирене и кисело мляко.

Важно е да се ядат само здравословни и нискокалорични храни.

Безопасна, ябълка.

Хранителна храна за през нощта: зеленчукова салата (краставица, зеле, моркови, ябълка). Или вторият вариант: печено пилешко месо, просто зелено зеле, домат или краставица.

Интересни рецепти за "протосавцев"

Омлет "Протасовка"

Използваме:

• варено яйце - 1 бр.
• твърдо сирене;
• ниско съдържание на мазнини извара - 100 г

Процес: Яйцето трябва да бъде настъргано. Изварете сирене с вилица и добавете яйце към него. Получената маса се поставя в микровълновата печка за няколко минути, след което се оставя да се отпусне и се поръсва със сирене.

Омлет "протасовка".

Пица "Диетични"

Използваме:

• едно яйце;
• 2 домати;
• 1 сладък пипер;
• маса с ниско съдържание на мазнини - около 100 g;
• сода за хляб - около 1/3 чаени лъжички;
• чесън - 1/3 част от карамфил;
• капка сол;
• Нискомаслено кисело мляко;
• горчица (на вкус).

Процес: смесете яйцата, извара и половината кисело мляко. Добавете солта и содата в сместа. Изсипете в контейнер за фурната и печете при висока температура. Вземете пипер, домати, чесън и мелете в месомелачка.

Добавете горчицата и останалата част от киселото мляко. Когато тортата се изпече, тя трябва да бъде охладена и намазана с маса от домати и пипер.

Пица "Диетични".

Цвеклото "Дъвкащ кефир и джинджифил"

Използваме:

• краставица - 1 бр.
• кефир - 50 мл;
• сирене - 100 г;
• средно цвекло - 1 бр.
• леко настърган корен от джинджифил;
• маруля 40 г;
• горчив пипер - 1 бр.
• студена преварена вода - 100 мл.

Процес: краставица и цвекло потърка на средно-ренде. Маруля и горчив пипер, нарязани на тънки ивици. Сирене, нарязано на малки квадратчета. Сложете всичко в един контейнер, добавете малко сол и разбъркайте добре.

Добавете настъргания джинджифил. Водата трябва да се комбинира с кефир и да се напълни с нея получената смес. Цвеклото се поставя в хладилника и след половин час можете да го изядете.

Цвекло "Издуващо кисело мляко и джинджифил".

Пълнени яйца "Протасовски"

Използваме:

• пилешко яйце - 1 бр.
• 1 ч. Л. топено сирене;
• половин скилидка чесън.

Процес: яйцето се сварява на хладно, охлажда се и се нарязва наполовина. Жълтъкът трябва да се извади от протеиновите части, да се постави в чист контейнер, да се овкуси с чесън, след като се смачка, и една супена лъжица сирене.

С помощта на вилицата трябва да смесите получената маса с една консистенция. Сега всичко може да се измести към останалия протеин.

Пълнени яйца "Протасовски".

Кюфтета с фасул "Dream"

Използвайте за готвене на кюфтета:

• обикновен лук - 140-160 g;
• пилешко филе - 200-300 g;
• 1 яйце;
• щипка сол и пипер.

Процес: обработете лука и пилешкото месо в месомелачка, започнете с яйца, сол и пипер. Замесете добре. След това трябва да се образуват баничките (малки размери) и да се поставят в двоен котел.

Или използвайте гевгир и ги пара. Процесът на готвене на кюфтета отнема около 8-12 минути.

Използвайте за готвене на зърна:

• 1 скилидка чесън;
• 1 чаена лъжичка оцет;
• 750-850 грама боб от шушулката.

Процесът е, както следва: описание на приготвянето на боб: премахване на краищата и останалата част нарязани на парчета с половин сантиметър. Поставете тавата нагрята и когато водата заври, прехвърлете зърната там.

Сварете при високи температури за 5 минути и след това изхвърлете в гевгир. След това трябва да се прехвърлите в купа и да подправите с чесън и оцет. Разбъркайте.

Кюфтета с фасул "Dream".

Пет правила за диетата на Ким Протасов

Основните правила включват следното:

1. Никога не пропускайте закуската в началото на седмицата. Това ще доведе до дисфункция на панкреаса и прекомерна консумация на храна при обяд.
2. Вие не можете да намалите предложеното количество храна, тъй като бързо губят килограми толкова бързо и се връщат.
3. Необходимо е да се намали приема на сол до нула, тъй като тя силно задържа течността, което предотвратява загубата на тегло.
4. По-добре е да не се обработват термично консумираните зеленчуци, така че тези излишни килограми ще отидат много по-бързо.
5. Допустимо калорично съдържание на храна на ден - не повече от 1300.

   Допустимо калорично съдържание на храна на ден - не повече от 1300.

Важно е да запомните! Преди да приложите диета, трябва да се консултирате с лекар. Всъщност, в желанието да отслабнете, можете да направите много грешки, които след това трябва да бъдат коригирани през целия живот.

Лекарите признават, че диетата на Ким Протасов е полезна и сравнително безопасна.

Седмичните описания ще спомогнат за по-лесното поддържане на хранителния режим, а предложените хранителни опции ще разнообразят диетата, а загубата на тегло ще престане да бъде наказание.

В това видео момичето разказва за опита си с диетата на Протасов и резултатите.

Това видео ще ви запознае с информацията за автора на диетата и подробностите за нейното спазване.

От това видео можете да разберете опита на момичето, което седеше на "занасяне".

Отзиви

Гледайте видеоклипа: Клуб Здраве - Правилно хранене и отслабване без диети (Юни 2023).