Основните симптоми на дефицит на магнезий при жените

Ползите от макронутриенти за тялото отдавна са известни. По тази тема са направени много изследвания, написани са много научни статии и статии. В този случай най-често се обсъждат недостигът на желязо и калций, докато често се пренебрегва проблемът с дефицита на магнезий.

И напразно, защото магнезият изпълнява много важни функции в организма и с неговото естествено възстановяване, съществуват редица сериозни проблеми, които ще обсъдим по-долу.

Ролята на магнезия в организма

Магнезият (както и много други макронутриенти, между другото) е изключително важен за гладкото функциониране на човешкото тяло. Тя е необходима навсякъде, но най-много в мускулите и нервната тъкан има голяма нужда от магнезий.

Ситуацията се влошава от факта, че човешкото тяло не може да синтезира самостоятелно магнезий, а го получава само с храна.

Какво е значението на магнезия за тялото?

Първо, той "започва" работата на ензими, отговорни за протеини, въглехидрати, мазнини и дори енергиен метаболизъм.

На второ място, много биохимични процеси директно (около 300 биохимични процеси) или индиректно зависят от магнезий (например, той е отговорен за предотвратяването на диабетни заболявания).

На трето място, проучванията на руски учени показват, че ако тялото няма недостиг на магнезий, то симптомите на уролитиаза при жените и мъжете са по-чести при 90,5%.

Последното и най-важно свойство на магнезий (директно произтичащо от необходимостта от невронна мрежа) - веществото облекчава симптомите, свързани с раздразнителност и тревожност, намалява чувствителността на организма към външни влияния, и помага за справяне с тютюнопушенето, алкохола и наркотиците (заменяйки тези методи на "преодоляване" на стреса).

Магниевият баланс е нарушен в миг на око. Както бе споменато по-горе, тя влиза в човешкото тяло само с храна, а дневният прием от около 300-350 мг (спортисти и бременни жени се препоръчва да се увеличи дозата до 400-450 грама на ден).

И поради промени в ежедневната диета (ситуацията е най-трудна в градовете), спряхме да получаваме тази полезна макроклетка в достатъчни количества.

Това се дължи на намаляването на дела на нерафинираните зърнени култури, зеленчуците и плодовете в ежедневната диета, както и на развитието на вериги за бързо хранене - много предприятия, които се фокусират върху „лека закуска“, добавят към продуктите си вещества, които „измиват“ магнезий (изобилие от захари и различни хранителни добавки). ).

Особено вреден продукт е кафето, което се превърна в незаменим атрибут на закуска, почивка за обяд и нощни бдения на много съвременни хора.

Симптоми на дефицит на магнезий

Тук се крие главното предателство: липсата на магнезий в организма, подобно на симптомите при мъжете и жените, е много подобна на признаците на много заболявания и нарушения, така че определянето на дефицита на макронутриенти е изключително трудно.

с висока вероятност за недостиг на магнезий показва наличието на 2 или повече признака, които се проявяват едновременно

Ние даваме 9 признака, че може да имате магнезиев дефицит, но трябва да им се вярва само ако нямате съпътстващи заболявания или нарушения. В този случай, с висока степен на вероятност, недостигът на магнезий се индикира от наличието на 2 или повече признака, които се появяват едновременно.

умора

Един от най-честите и първи симптоми на дефицит на вещество. Тази умора е много гадна, внезапно се търкаля по средата на деня, нито кафето, нито работата прекъсват помощнито дори почивка. Ужасно е, че дори след здравословен сън се събуждате не по-малко от умора, отколкото преди да си легнете.

Умората е един от най-честите и първите симптоми на дефицит на вещество.

Не бива да бъркате тази умора с тази, която се появява след безсънната нощ, прекарвате на работа или провеждате активна вечер с приятели, особено ако силните напитки са представени в подходящо изобилие!

Инсулинова резистентност

Спомняте ли си за факта, че магнезият (в нещо) се бори с диабета? Недостигът му влияе върху абсорбцията на инсулин, което от своя страна силно засяга не само имунната система, но и влошава усвояването на магнезия от организма. Поради това липсата на магнезий в организма и симптомите, свързани с недостига на калций при жените и мъжете, са доста силно взаимосвързани.

Ако имате индикации за диабет, след това наблюдавайте нивото на магнезий (както и нивото на захар в кръвта) е още преди появата на симптомите!

Мускулни болки и костни проблеми

Магнезият е естествен регулатор на количеството калций в костите, което предотвратява както дефицита, така и излишъка на този полезен макронутриент.

Следователно, началото на мускулна болка или синдром на неспокойните крака (неприятно усещане в краката, което ги принуждава да правят резки движения, често пречат на съня) може да говори не само за проблеми с калция, но и за липсата на магнезий.

Не забравяйте, че тези симптоми не винаги показват дефицит на магнезий в организма, често е признак на други заболявания. За начало си струва да се свържете с лекар, за да изясните диагнозата и след това да продължите с препоръчаното лечение.

Честото гадене

В случай на нарушение на баланса на макронутриентите е възможна и честото гадене (не е свързано по никакъв начин с хамбургер, купен "в движение", необичайно тайландско ястие от ресторант или усложнение от друго съпътстващо заболяване).

Депресия, апатия, стрес

Стресът е естествена част от ежедневието, но нивото му понякога започва да се размива. Понякога има чувство, че целият свят се е обърнал срещу вас и възниква раздразнителност, неразбираема дори и за вас.

Искам да прекъсна най-малкото извинение на всички останали ... или да падне на дивана, да забрави, да се опита да се изолира от света, да забрави за всички дела и удоволствия, планирани за деня и просто да лежи безцелно на леглото.

Такива състояния са характерни не само за липсата на магнезий в организма, а симптомите при жените могат да сигнализират и за наличието на хронични психични разстройства (например хронична депресия, но в този случай трае много по-дълго).

Тревога и объркване в главата

Следващият симптом следва директно от предишния. Без подходяща магнезиева "възглавница", кортизолът и норепинефрин просто ще разкъсат мозъка и всяко емоционално преживяване ще се превърне в дълготраен кошмар.

Проблеми с мозъка

Разбира се, липсата на магнезий в тялото при жените няма да предизвика твърде сериозни симптоми, които разрушават мозъка, но ще могат да доставят проблеми.

Учените отдавна са забелязали това достатъчно магнезиев прием е от полза за паметта, способност за учене и рационализира работата на мозъка. Освен това, той предпазва мозъка от сериозни заболявания като болестта на Алцхаймер и други дегенеративни заболявания.

Проблеми със сърдечно-съдовата система

Дефицитът на магнезий също сериозно засяга сърдечно-съдовата система., влошаване на еластичността на червените кръвни клетки, което може да доведе до повишаване на кръвното налягане, съкращаване на живота на червените кръвни клетки и дори анемия.

Недостигът на магнезий може да предизвика и аритмия, така че магнезиевите добавки и хранителните добавки често се предписват на пациенти със заболявания на сърдечно-съдовата система.

безсъние

Тъй като магнезият е важен компонент за успешното функциониране на нервната система, неговият дефицит влошава естествената проводимост на нервните канали и предотвратява релаксацията, което означава дълга нощ, през която ще бъдете блъскани и обърнати от едната страна към другата. В същото време, дори ако успеете да заспите за известно време, тази кратка почивка няма да донесе облекчение.

Безсънието може също да показва липса на магнезий.

Не забравяйте, че безсънието не винаги показва липса на магнезий в организма. Симптомите при жените, една от които е безсъние, могат да възникнат поради огромен списък от проблеми, и този симптом трябва да се разглежда само срещу останалите, в противен случай можете да прекосите тялото с магнезий, което от своя страна ще доведе до още по-неприятни последствия.

Средства за лечение на дефицит на магнезий

Медикаментозно лечение

Преди да се опишат лекарствата, взети в случай на дефицит на магнезий, си струва да припомним, че тяхната необоснована употреба, която не е съгласувана с терапевта, може не толкова да облекчи състоянието ви, а да я влоши.

Неразумните медикаменти, които не са съгласувани с терапевта, не могат толкова да облекчат състоянието ви, колкото го влошават

Разбира се, за да се постигне свръхдоза магнезий не е толкова лесно, обаче, ако приемате лаксативи или магнезий-съдържащи лекарства в излишък, това е доста постижимо състояние. В допълнение, в случай на бъбречна недостатъчност, приемът на магнезий е задължително съгласуван с лекаря!

Ако забележите няколко от следните симптоми, незабавно се свържете с Вашия лекар:

• диария;
• Загуба на апетит;
• слабост;
• гадене;
• Разстройство на сърдечния ритъм.

От съдържащите магнезий лекарства може да се препоръча. "Магнезий В6", магнезиев аспарагинат и различни хранителни добавки, аптеки без рецепта (например биомагнезий, магнезиев комплекс и много други).

Ако решите за сериозна медицинска интервенция, не забравяйте, че абсорбцията на магнезий се ускорява значително с паралелната употреба на продукти, съдържащи витамини от група В (B6 се проявява особено добре).

В същото време, съдържащите калций лекарства (например, калций D3 Nycomed), напротив, значително ще влошат абсорбцията на магнезий, така че ако по някаква причина трябва да се борите с недостиг на калций (възстановяване след фрактура, проблеми със зъбите / ноктите и др.) .), курсът на медикаменти трябва да бъде съставен с помощта на лекар.

Диета се променя

Най-рационалният начин да се компенсира липсата на магнезий в организма. Симптомите при жените да получават различни лекарства (особено хормонални) могат да бъдат много неприятни, а модифицираната диета ще помогне не само да се избегнат тези неприятни последствия, но и да отслабнете!

не е желателно да се ядат прекалено сладки или солени храни

Храни, богати на магнезий:

• Овесени Бран
• Тиквени семки
• кашу
• бадеми
• Минерална вода
• елда
• И, изненадващо, обикновените боб.

Разбира се, това не е пълен списък, но тези продукти са достатъчно лесни за намиране на рафтовете и готвят нещо вкусно от тях.

Тези продукти съдържат магнезий.

Също така си струва по-рядко да се купуват различни нездравословни храни (чипс, различни закуски, хамбургери, магазинни пици и др.) И да се ограничи употребата на алкохол, кафе и продукти с изобилие от хранителни добавки. Също така е нежелателно да се ядат прекалено сладки или солени храни.

Витаминни комплекси

Вариантът заема междинна ниша между лекарства и храна. От една страна, комплексите не са толкова ефективни и са насочени по-скоро към поддържане на общото насищане с макро- и микроелементи, но те не са толкова вредни, а предозирането е почти невъзможно.

В този случай липсата на магнезий в тялото се покрива по-бързо от продуктите, без да се появяват негативни симптоми при жените и мъжете.

Supradin е доказано в липсата на магнезий

От комплексите може да се препоръча дълго и добре доказано Витрум, Компливит, Азбука и Супрадин (обаче ще бъде по-скъпо от другите комплекси, благодарение на ергономичната опаковка и лесното приемане).

Полезен видеоклип за това как да приемате магнезий В6 и защо е необходимо:

В този видео клип ще научите за симптомите, лечението, превенцията на дефицита на магнезий в организма:

Отзиви

Гледайте видеоклипа: Внимание храна! Как НЕ трябва да се храним! (Юни 2023).