В трудни психо-емоционални периоди на живота е трудно да се принудиш да направиш нещо: да работиш, да учиш, да отслабваш или просто да поддържаш активен начин на живот. Подходящата мотивация е основният път към успеха. Когато се извърши ново действие, то често не го харесва, не работи и това е нормално, а ние трябва да се борим с него!
Когато се постигнат резултати, действието се повтаря, то става навик и човекът вече не мисли дали иска да го направи или не. Сега, преди да направите това, което не искате, трябва да разделите действието и отношението към него. Необходимо е да се правят и постигат резултати и да се изгради отношение към действията по тях.
Видове мотивация и техните характеристики
- 2.1. Пирамида на потребностите на Маслоу
- 2.2 Теория на мотивацията на Макклеланд
- 2.3 Теория на Клейтън Олдърфър
- 2.4 Теория на Кларк Хъл и Джон Долард
- 3.1 Мотивация за момичетата да спортуват у дома
- 3.2 Мотивиране на музиката за обучение
- 3.3 Спортна мотивация: видео
- 4.1 Ефективни начини
- 4.2 Мотивиране на картини за загуба на тегло
- 5.1
- 5.2 Време за почивка, изразходвано с полза
- 5.3 Запаметяване на материала
- 5.4 Ефект на конкуренцията
- 5.5 Ефект Зейгарник
- 6.1 За какво са молитвите?
- 7.1 Стимули
- 7.2 Нематериална мотивация
- 8.1 Мотивация за спиране на тютюнопушенето
- 9.1 За депресия
- 9.2 След работа, ако няма сила
- 9.3 Когато не искате нищо
- 12.1 Помогнете да се отървете от тютюнопушенето
За да разберете как да направите нещо, трябва да определите защо е необходимо, какъв ще бъде резултатът. За това си струва да се разгледат типовете мотивация.
Има мотивации: материални и нематериални, външни и вътрешни. Материалната или нефинансова мотивация зависи от стимулирането на работата. Външната и вътрешната мотивация са разделени от причините, които насърчават действията.
Материална и нефинансова мотивация
Материалната мотивация е очакването на обещаното възнаграждение в брой за извършената работа. В този случай служителят е мотивиран от материални стимули.
За да стимулират нематериалната мотивация, те използват обучения, корпоративни събития, инсталират модерно оборудване, подобряват дизайна на работните места и създават оптимални условия за работа.
Нематериалната мотивация помага да се повиши интересът на служителите към работата, което влияе върху размера на производителността и приходите на организацията
Външна и вътрешна мотивация
Мотивацията е външна и вътрешна, което зависи от влияещите фактори.
Външна мотивация
Материалната компенсация е външна мотивация. Училищни класове, заплата, подаръци за всяка услуга са външни фактори, които влияят на крайния резултат.
В тези случаи лицето се интересува от възнаграждението на своята работа, именно тя е тази, която движи дейността. Този вид мотивация е временна - от компенсация до компенсация.
Вътрешна мотивация
Решаването на творческите проблеми се влияе по-добре от вътрешната мотивация. В този случай факторите, оказващи влияние върху резултата от изпълнението на работата, са личен интерес от самото съдържание на дейността.
Този тип мотивация е по-постоянна и функционира до промяна на вътрешните нужди (основни двигатели).
В предприятията за преход от външна мотивация към вътрешни обучения работят добре. Треньорът помага да се намерят в работата такива елементи, които граничат с личните интереси на служителя и ги прилагат в работните дейности.
Като мотивация могат да се използват и стимули и наказания. Методът на насърчаване мотивира творческото решение на проблема, проявяването на инициатива и наказанието - за да се избегнат провали.
Теории за мотивация на съдържанието
Сред най-често срещаните мотивационни теории за нуждите, постигане на цели, процедурни теории:
- Пирамидата на Маслоу за нуждите;
- Теорията на McClelland за мотивация;
- Теорията на нуждите на Клейтън Олдърфер;
- Кларк Хъл и Джон Долард теория.
Пирамидата на нуждите на Маслоу
Човек постоянно има комплекс от потребности, той се състои от взаимодействие на определени групи. Нуждите са подредени йерархично един спрямо друг.
На дъното са физиологичните нужди - храненето на тялото. Над тях има сигурност. Над - любов, социален статус. Следваща - разпознаване и самоизразяване.
На мястото на удовлетворените - идват нови нужди, които мотивират човек. Колкото по-ниска е нуждата в пирамидата, толкова повече пътища има за разрешаване. След реализацията на нуждата, намираща се по-долу, се активира по-високото ниво.
Теория на мотивацията на МакКлеланд
В тази теория говорим за разрешаването на придобити потребности, които са на върха: нуждите на властта, съучастието, постиженията.
Личности с най-изразена нужда да постигнат с всички сили реализират своите цели. Задачата, поставена пред тях, е рационално разделена на подцели и изпълнена. Голяма роля в този случай играят отговорността и вземането на решения. Благодарение на тези хора се развива развитието на страните.
С най-изразената нужда от съучастие, добрите взаимоотношения, одобрението и подкрепата са ключови за човека. От голямо значение е мнението на другите, такива хора са добри подчинени.
С най-изразената нужда от власт, човек се стреми да държи всичко под контрол, да заема лидерска позиция и да влияе на поведението на другите. В същото време той поема отговорност за поведението на другите.
Колкото по-голяма е тежестта на една степен на нужда, толкова по-слабо се изразява другата.
Теория на Клейтън Олдърфър
Теорията на нуждите на Клейтън Олдърфер се основава на пирамидата на Маслоу. Клейтън Олдърфер твърди 3 групи нужди: поминък, връзки и растеж. С недоволството от нуждите на съществуването, последните търсят начини за удовлетворение, като мотивация.
С удовлетворени социални нужди мотивацията за задоволяване на нуждата от растеж работи добре. При слабо изразени потребности от растеж, социалните потребности се проявяват. Тази теория работи добре за мотивиране на служителите да работят.
Теория на Кларк Хъл и Джон Долард
Теорията се основава на схемата на поведенческия механизъм "стимул - реакция". Веднага след раждането, детето преживява определен набор от биологични нужди, които предизвикват определено поведение, наричано по-нататък инструментално поведение.
В този случай нуждата е стимул и поведението е реакция. При хранене на бебето се изисква присъствието на майката.
Освен това, тази нужда се развива в отделно съществуване и на съзнателно ниво не е свързана с храненето. Запазват се стимулиращи условия, придобиващи характера на наученото шофиране.
Човекът търси начин да посрещне нуждата. В процеса на неговото прилагане има представа за по-лесни начини за постигане на резултат. Заедно с това е и инструментално обучение.
В следващите опити за посрещане на тази потребност работи асоциация с предишен опит, допринасяща за по-конструктивен начин за решаване на проблема.
Според тази теория, поведението е реакция на стимула и възнаграждението за отслабване на необходимостта да се осъзнае нуждата. При повторението на определени стимули и реакции се развиват навици, върху които се основават критериите на човешката личност.
Ползите от тези теории:
- тези теории ще ви помогнат да решите как да направите нещо, ако не искате;
- в психотерапевтичната работа. Те помагат да се идентифицират причините за въвеждането на всяко действие;
- да се съберат мотивационни обучения за работа;
- за самонаблюдение и идентифициране на подтикващите мотиви.
Как да се насилвате да спортувате
Най-важната мотивация за спортуване са ползите, които ще бъдат постигнати. Липсата на вяра в собствената сила може да служи като допълнителна мотивация за действие.
Ако докажете пред себе си, че невъзможното е възможно, вашето самочувствие се издига, стълбът на постиженията се издига и от страна на екзистенциалния поглед се променя посоката на живота.
Важно е да се постигне целта и да се изготви стъпка по стъпка план за неговото прилагане.
Ако целта е да намалите теглото си, тогава трябва да определите кои упражнения ще се използват, времето на обучение, колко килограма на месец трябва да загубите. За да се увеличи значимостта на резултата, всички ползи са написани на хартия.
Например желанието да тежи 65 кг, подобрено здраве, повишена жизненост и т.н. След уточняване на задачата не е толкова трудно да се направи план за действие. За да избегнете разочарование, трябва внимателно да прецените колко време се използва за постигане на целта.
Въз основа на житейския опит и горните теории, в процеса на повтаряне на дейността се развива навик. След малко време всяка следваща стъпка ще изразходва по-малко усилия и ще гарантира подход към заветната цел.
Мотивация за момичетата да спортуват у дома
Гланцовите списания и телевизионната реклама могат да намалят самочувствието на голям брой жени. Професия клас - често начин за излизане от тази ситуация. За да започнете да действате, можете да използвате вътрешна и външна мотивация.
Мотиви и нужди:
- повишаване на самочувствието, приближаване към идеала: опънати задници, еластични бедра, плосък корем;
- подобряване на здравето, икономия на материали при лечение;
- режим на саморегулиране;
- положителни емоции на очакване и постигане на цели.
Мотивацията може да бъде следната: "с помощта на спорта се реализират моите социални и физически нужди". Стимулът може да бъде снимка на момиче с идеална фигура, музика за обучение, желание да се хареса на противоположния пол и така нататък.
У дома спортуването е малко по-трудно, отколкото да се провеждат групови занимания, но има редица предимства:
- като у дома, времето за започване на обучението може да бъде по-малко фиксирано;
- няма нужда да сравнявате уменията си и проблемните области с другите;
- възможност за самостоятелен подбор на партньори или група от хора с еднакви мисли.
Когато практикувате у дома, има възможност да изберете музика, която ви мотивира. Тя може да предизвика асоциации с младежта, когато фигурата е по-тънка и няма оплаквания за здраве и без такса. Тези фактори вече са стимул.
Мотивираща тренировъчна музика
За спортове се вписва ритмична музика, слушане, че искате да се премести в ритъма. Правилният избор на писти дава мощен заряд на емоциите и повишава ефективността на обучението. Той отвлича мозъка от импулсите на физическо изтощение. В същото време текстът на родния език може да отвлече вниманието от обучението.
На физическо ниво, докато слушате музика, се активира мозъчната част, отговорна за удоволствието (nucleus accumbens). Произвежда се хормон, който подобрява настроението (допамин).
Спортна мотивация: видео
Как да се мотивира да отслабнете (за жени)
За да отслабнете, трябва да разберете как да принудите себе си да започнете да правите нещо. Много жени се опитват да отслабнат, да не са здрави, а да приличат на снимки на актриси и модели.
Като начало, това може да бъде добър стимул и когато здравословното състояние стане лесно и свободно, ще стане ясно, че усилията не са направени напразно. За да загубите няколко килограма и повече, трябва сериозно да промените начина си на живот. Не всеки може сам да се справи с него.
Фактори, които трябва да помислите за жените с наднормено тегло:
- повечето знаменитости се занимават със спорт. Ако искате да бъдете като някой от тях - трябва да вземете този фактор като пример;
- ако жената обича себе си, тялото й заслужава нискокалорична здравословна храна;
- животът с наднорменото тегло има своите последствия. Това е повишено налягане, умора, оток и други "радости";
- без работа върху себе си няма да е по-добре. След 20 години все още можете да игнорирате вечерята след няколко дни след 18 и да очаквате да върнете теглото до нормалните граници. Освен това - по-трудно;
- Възлюбените неща са станали малки - отличен стимул за отслабване. Когато станат отново, това ще бъде чудесен подарък за усилията.
Прочетете популярната статия: Впечатляваща загуба на тегло с Turboslim Alpha. Отзивите и резултатите са по-тънки.Ефективни начини
Какво да направите:
- За да принудите себе си да започнете да правите нещо, трябва да обърнете внимание на спазването. Решете с течение на времето, направете график на действията и го поставете на видно място;
- Дръж огледалото близо до масата за хранене. Когато всички брадички или други проблемни области се виждат в отражението, апетитът намалява;
- Дневният и фиксиран контрол на загубата на тегло е продължителен стимул;
- Хранене само с глад. Ясно се прави разграничение между желанието за дъвчене на нервното състояние и чувството за глад. Заменете напрежението със стреса с упражнения. В същото време преживяванията се разсейват в товара и желанието да се яде забележимо намалява;
- Строго не се препоръчва да гледате програми или да четете по време на хранене. Когато цялото внимание е посветено на нещо различно от храната, можете да ядете много по-неволно;
- Необходимо е да се направи индивидуална балансирана диета с намалена калоричност в 25% от обичайната консумация. Намаляването на калориите трябва да бъде седмично, за да не се излага тялото на силен стрес. В противен случай всичко това може да доведе до срив и още по-голямо тегло;
- Отпечатайте и окачете диаграмата за съвместимост на продукта в кухнята. Ако следвате тази таблица, процесът на усвояване на храната ще се подобри значително и тялото ще получи повече хранителни вещества;
Таблица за съвместимост на продукта - Особено внимание се обръща на режима, тъй като всичко започва. Сега трябва да ставате по-рано и да спрете или да ходите по две. Пешеходното разстояние се увеличава постепенно;
- Самостоятелно действайте на първоначалните пори по-трудно. По-добре е да се намери партньор и да се обсъдят постигнатите резултати;
- Ако следвате определена диета е много трудно да се задържите дълго време. Пълноценна нискокалорична диета, ограничения в пекарни, сладки, мазни и пържени храни, а останалата част от продуктите трябва да са както обикновено. Можете да промените начина на готвене: гасете или варете вместо пържене;
- Менюто е по-добре да се планира ясно. Това ще помогне да се преминат пайове, които примамват празен стомах с неговия вкус. За да отслабнете е ефективно, не трябва да се опитвате да губите много килограми наведнъж. Всичко трябва да става гладко и постепенно, в противен случай съществува риск от завръщане;
- Правилното хранене трябва да се комбинира с упражнения. Зареждането трябва да бъде включено в ежедневната диета.
Таблица за съвместимост на продуктаСкоро новият начин на живот ще се превърне в навик и спазването на необходимите правила вече няма да бъде толкова тревожно. Ще има гордост в себе си, самочувствието ще се повиши.
Какво да не правим:
- В случай на срив, човек не трябва да се отказва от това, което е започнало, просто трябва да се възнагради с ненужно физическо натоварване;
- Не бива да се задават невъзможни цели. Излишното тегло, което не се получава в един ден, ще отнеме известно време, за да се отърве от него;
- Няма нужда да се правят заключения по-рано от 3 месеца. След 6 месеца резултатите ще бъдат очевидни.
Мотивиране на картини за загуба на тегло
За допълнителна мотивация, психолозите препоръчват използването на снимки с изображение на тънко момиче и пълна фигура. Ако окачите снимка на хладилник с пълна жена, тогава нискокалоричните храни ще бъдат много по-апетитни.
Снимка на тънко момиче на плажа ще помогне на следващата година да се възползва от любимия си бански, който сега е малък. Можете да закачите картини по двойки (тънко и дебело момиче; свинска мас и ябълка; списък от болести от пълнота и редица предимства от нискокалорична храна и здравословен начин на живот). Това ще помогне да се направи правилния избор и да не се нарушава.
Също така помогнете на снимки с продукти, които насърчават изгарянето на мазнини. Четенето на списъка е добро и снимките по-добре използват визуалната памет.
Ето продуктите, които трябва да бъдат изобразени на снимките: маруля, репичка, копър, спанак, чушка, зелен лук, целина, домати, зеле, тиква, краставици, тиквички, тикви, патладжани. Основното свойство на тези продукти е съдържанието на по-малко енергия, отколкото разходите за тяхното разделяне.
Как заставить себя учиться
Постановка цели
Чтобы заставить себя учиться или делать что-то ещё, первым шагом должна быть чёткая постановка цели. Необходимо определиться, для чего нужно выучить тот или иной предмет и как добиться нужных результатов. Это может быть иностранный язык для поездки за рубеж или химия для сдачи экзамена, или что угодно.
Чтобы заставить себя что-то делать, например, учиться первым шагом должна быть чёткая постановка цели. В данном случае - получение аттестата с отличием.Если взять пример с получением образования, то цель - получить аттестат. Следует понимать, чем лучше будут знания, тем проще поступить в ВУЗ или устроиться на работу.
Молодые специалисты пользуются спросом, но на любом собеседовании последуют вопросы об имеющихся знаниях. Также от этой беседы зависит будущая должность или продвижение по служебной лестнице.
Время на отдых, потраченное с пользой
Следует понимать, что время течёт бесповоротно. Если сократить до минимума общение в социальных сетях, останется много свободного времени, которое можно потратить с пользой.
Пусть общение и просмотр фильмов будут бонусом за выученное задание. Если хочется сделать паузу после определённого времени учёбы, то это могут быть интересные видео по рабочей теме. Как в точных, так и в гуманитарных науках есть много интересного.
Далее этой информацией можно "блеснуть" на уроке или семинаре, а также использовать в изучении предмета. Знание подобных штучек делает предмет интересным, а внешняя мотивация переходит во внутреннюю.
Когда пришло время бонуса и появилась возможность посмотреть фильм, то целесообразной будет картина, мотивирующая к учёбе. Время должно быть чётко распределено. В этом случае появляется возможность морально подготовить себя и приступить к занятиям. Далее вырабатывается привычка.
Зазубривание материала
Психологами доказано, что от зазубривания пользы мало. Если эти знания и сохранятся до экзамена, то забудутся сразу после него. Любую информацию нужно стараться осмыслить и понять, тогда она отложится в памяти на длительное время.
Эффект соревнования
Необходимо понимать, что всегда кто-то знает лучше. Приятно быть этим кем-то. Воспользовавшись интересной информацией по изучаемой теме (это может быть быстрая формула вычисления процентов, перемножения чисел, алгоритм запоминания иностранных слов и так далее), можно поделиться на уроке данной информацией.
Это поможет другим ученикам, зачтётся преподавателем (а им всегда нравится, когда ученик проявляет истинный интерес к предмету), поднимет самооценку.
Эффект Зейгарник
Этот эффект заключается в том, что незаконченное действие стремится к завершению. Исходя из этого, завершив какую-то задачу, запланированную на сегодня, можно начать следующее задание, но только начать.
Это способствует тщательному обдумыванию вариантов решения и последующей мотивацией для продолжения учёбы.
Вышеперечисленные методы работают сами по себе, однако их совокупность способствует более продуктивному учению
Поэтому, необходимо ставить цель, планировать время, стараться осмысливать получаемую информацию и пользоваться внеурочными методами. Как результат - внутренняя мотивация и хорошая самооценка.
Как заставить себя читать книги, молитвы
Большое количество современных людей ленится читать книги, а предпочитает аудио варианты или просмотр телепередач. Компьютерные технологии достигли больших результатов, теперь многим читать просто неинтересно.
Чтобы заставить себя что-то читать, нужно сделать некоторые сравнения обычного чтения и прослушивания книг. Чтение развивает интеллект, повышает грамматику. При сопоставлении просмотра видеофильмов и чтения, часто кажется, что книга интереснее.
Почему и как это происходит? Когда человек читает, у него в памяти воспроизводятся ассоциативные картинки. Воспоминания из жизни делают более личным и интересным сюжет.
Читающий сам придумывает внешний вид героев. Они, в зависимости от поступков, похожи на кого-то из жизни. В фильме за зрителя всё уже придумал режиссёр.
При выборе чтения или прослушивания во время обучения следует придать значение зрительному запоминанию. Для этого достаточно вспомнить, как в школьные времена учились стихи или вспоминались параграфы и правила.
Помимо смысла, человек воспроизводит в зрительной памяти первые буквы, слова, что приводит к более эффективному воспроизведению текста.
Для чего нужны молитвы
Жизнь без веры очень трудна. Молитва - это общение с Богом. Его невозможно описать или изобразить на картине. Но христианам известен Воплотившийся Бог. Он раскрывается в молитве ко Христу.
Между Богом и человеком множество препятствий, преодолеть которые можно при помощи молитвы. Она нужна для соприкосновения с Господом и ощущения Его присутствия. Среди преступников тоже многие имеют веру, но во время злодеяния, они предпочитают не вспоминать об этом, или интерпретировать по-своему.
Для примера, достаточно вспомнить фильм "Место встречи изменить нельзя". В нём преступники организуют товарищу побег во время следственного эксперимента, при этом думая, что совершают благое дело, вызволяя друга.
Когда же человек часто читает молитву, он погружается в знания и всегда помнит об этом. Чем чаще происходит чтение молитв, тем больше знания и меньше повода для домыслов. Обращения к Богу всегда имеют свои последствия, вопрос лишь в понимании этого.
С психологической точки зрения, следуя заповедям Господним, человек перекладывает ответственность за свою жизнь на Высшую силу, что существенно облегчает принятие многих жизненных ситуаций и несёт в себе терапевтический эффект.
Молитва - это первый шаг к самосовершенствованию. Она делает человека чище и помогает избегать злодеяний. Посмотрев на данный факт с глобальной точки зрения, молитва способствует здоровой и счастливой жизни на Земле.
Бизнес мотивация на работу
Для того чтобы понять, как заставить сотрудника что-то делать на совесть, необходимо знать, чем его можно заинтересовать. Если качественно подойти к этому вопросу, то работа не заставит себя ждать.
Материальное поощрение
Это может быть материальное поощрение. Для максимального старания рабочего, денежное вознаграждение должно выражаться в значительной сумме. Самый распространённый метод поощрения - это премия. Она может быть квартальная, ежемесячная и в виде выслуги.
Более плодотворно на сотрудника влияет не фиксированная премия, а когда денежное вознаграждение зависит от количества и качества выполненной работы. В торговле, в качестве мотивирующего метода, используют оплату труда в процентном эквиваленте. В этом случае заработная плата зависит от количества проданной продукции.
Нематериальная мотивация
Мотивация может иметь нематериальную основу. Тренинги увеличивают профессиональные знания, повышая самооценку сотрудника. Корпоративные праздники влияют на здоровую атмосферу в коллективе, а улучшенные условия труда - на желание работать.
Когда человек работает и получает от этого удовольствие, им движет внутренняя мотивация. Зарплата, премия и т.п. относятся к-о внешней мотивации. Внутренняя мотивация, подкреплённая внешними факторами, является лучшим стимулом работоспособности.
Многие люди обращают внимание на то, чего добились успешные предприниматели, говоря при этом: "мне никогда такого не добиться" или "просто им повезло в жизни". Они не знают, как заставить себя что-то делать.
Большинство сами себе придумывают препятствия: повседневные проблемы, критика, слухи, неудачная в прошлом попытка, неправильный пример для подражания… На самом деле, видна только разница между уходящими и оставшимися.
Что они делали ежедневно, в чём эта разница? Каждый день они трудились, двигались навстречу трудностям, учились у своих наставников, улучшали достижения. Делая всё это, они осознавали, как легко всё это бросить. В итоге, они достигли того, кем сегодня являются. Успех, которого они добились, говорит сам за себя.
Мотивация для лечения алкоголизма, наркозависимости, онкологических заболеваний, чтобы бросить курить
При мотивации человека на лечение алкоголизма, наркозависимости, внешняя мотивация не подходит, Попытки купить что-либо дорогое и нужное либо заканчиваются торгами, либо он выбирает привычный образ жизни.
Просьбы и упрёки не вызывают жалости, а лишь злость и неприязнь. Если соглашается на подарок, то этот стимул работает лишь какое-то время. Для этих людей главное - это потребность в очередном допинге, в этом все мысли, весь образ жизни. Поэтому должна быть внутренняя мотивация.
Нужно найти нечто более ценное, чем предмет зависимости. На начальном этапе необходима работа с созависимыми. Зачастую близкие сами изыскивают средства на наркотические средства или алкоголь, чтобы больной человек не пустился во все тяжкие и не попал в тюрьму.
До тех пор, пока подобная ситуация будет идти по этому кругу, сам человек не сможет из неё выбраться. У зависимого есть враги, коими являются лень, страх, комфортные условия и отрицание. Это то, что нужно сломать и преодолеть для того, чтобы начать думать по-другому.
Отрицание - это корень болезни. В начальный период употребления спиртного или наркотиков, человек отрицает в своём понимании данный факт. Это происходит до тех пор, пока не наступит сильное привыкание. Поэтому первым шагом должно быть понимание и принятие своей болезни.
Человек должен признать своё бессилие перед зависимостью. Для этого нужно спокойно поговорить с больным, опираясь на свои чувства.
В разговоре должно фигурировать снятие контроля: проверка карманов, сравнивание размера зрачков и т.п. Созависимому необходимо сознаться, что все эти методы не работают и отказаться от них.
То, что раньше считалось проявлением любви (деньги на наркотики или пиво, постоянный контроль дома и на работе), больше таковым не является. Это не любовь, это - убийство.
Объяснить, что теперь помощь будет заключаться в отказе спонсирования и создания среды, способствующей для привычного образа жизни. Нужно сказать: "Я больше не хочу тебя убивать, я тебя люблю, а помощь с этого момента будет заключаться в отправке тебя на лечение и это - единственный выход".
Мотивацией будет служить отказ созависимого лица от привычной помощи больному.
Если срок употребления не так велик, мотивацией может быть проблема со здоровьем. Но больной сам, скорее всего, будет вытеснять эту проблему, поэтому потребуется помощь близких людей.
Поддержка близких людей необходима не только перед началом лечения. В процессе и после лечения она имеет не менее значимую роль.
Врачи, занимающиеся лечением зависимостей, утверждают, что лучше всего работают программы, основанные на вере в Бога, такие как "12 шагов". В данной программе 12 ступеней.
В неё входит признание своего бессилия перед зависимостью, глубокая вера в Божью помощь при избавлении от заболевания, научение новой жизни без зависимости и социализация.
При онкологических заболеваниях также подходит эта программа. Однако, в тяжёлых случаях больные онкологией уже не рассчитывают на полное выздоровление. В этом случае мотивацией может служить любовь близких, необходимость заботиться о детях, желание успокоить родных.
Мотивация, чтобы бросить курить
В сравнении с наркозависимостью и алкоголизмом, курение - менее весомая проблема, однако не стоит её недооценивать. Из-за этой пагубной привычки в мире ежегодно умирает более 5000000 человек.
Хорошей мотивацией является подробное описание физиологических изменений при курении с красочными картинками никотиновых лёгких и т.п. Существует достаточное количество психотерапевтических техник для борьбы с курением.
Мотивация, чтобы бросить куритьОдна из них - это сделка. Подсчитывается общее количество затраченных денег на сигареты в год и планируется какая-то нужная покупка на эту сумму. При этом за несоблюдение воздержания платится штраф.
