Глутамин - какво е то, как да се приема, пие прах или киселина, цената в аптеката, ревюта

Не само хората, които се занимават професионално със спорта, но и тези, които се занимават с интензивна умствена дейност, както и пациентите, които се възстановяват от тежки заболявания или наранявания, се интересуват от укрепване на имунната система, мускулната система.

Във връзка с това за много хора въпросът за това какво е той, глутаминът, какви свойства притежава и как да го приеме правилно, в зависимост от целта, е много уместен.

Глутамин - какво е това?

5 Кои храни имат повишен глутамин: списък

6 Как да приемате глутамин (инструкция)

• 6.1 Как да приемате глутамин в прах
• 6.2 Как да приемате глутамин в капсули
• 6.3 Кога е най-добре да приемате глутамин в спорта и за отслабване
• 6.4 Колко струва глутаминът

7 Оценка на глутамин: преглед на популярните добавки

• 7.1 Задвижване с глутамин
• 7.2 Оптимални хранителни глутаминови капсули
• 7.3 Глутамин на MusclePharm

8 Глутамин: къде да се купи, цена

9 Отзиви за глутамин

Според медицинската литература, Глутаминът е аминокиселина, която е включена в 20-те стандартни аминокиселини, които образуват протеин, В човешкото тяло се съдържа в мускулите, вътрешните органи и човешката кръв.

Този елемент е компонент на протеина, който е отговорен за имунната система, чувствителността на организма към външни фактори, повишава защитните му функции и стимулира мускулния растеж.

Глутаминът е една от 20-те стандартни аминокиселини, които образуват протеин

В естествената си форма глутаминът присъства в животински продукти (месо, риба), млечни продукти, бобови растения, зеле, боб, цвекло, зеленчуци (спанак, магданоз).

Въпреки това, в процеса на храносмилането, част от аминокиселината се губи и мускулите получават недостатъчно количество. следователно Препоръчва се в чиста форма да се използва за хора с повишена физическа активност.

За какво е глутамин

Едно мнение за необходимостта от използване на допълнителни аминокиселини за организма не съществува. Скептиците казват, че ефективността на употребата му за увеличаване на мускулния обем е недоказана.

Доказано е обаче, че то има положителен ефект върху повишаването на издръжливостта като цяло, така че допълнителното използване на глутамин за спортисти ви позволява да правите тренировки по-интензивни и по-сериозни натоварвания.

Други експерти твърдят, че приемането на веществото повишава нивото на хормона на растежа и следователно растежа на мускулната система.

Този елемент се препоръчва след интензивни тренировки за възстановяване.

Тъй като тази аминокиселина се произвежда от тялото независимо, допълнителното му получаване от организма е необходимо само при силно физическо изтощение, след тренировки.

В случаи на интензивни упражнения, мускулите автоматично произвеждат глутамин в тялото, ако започва претоварване и няма достатъчно саморазвитие на аминокиселината, мускулната система се унищожава.

Във всеки случай, излишният глутамин се елиминира от тялото и неговата допълнителна употреба няма странични ефекти. Изключение правят индивидуалната непоносимост и някои заболявания: стомашна язва, анемия, левкопения, хронични чернодробни и бъбречни заболявания.

Специалистите съветват да не се превишава максималната доза прием на аминокиселини на ден. Това може да причини стомашни болки, гадене, повръщане.

Глутаминова киселина и глутамин: каква е разликата

Тези елементи са идентични по химичен състав. Разликата е, че азотът присъства в глутамин, чрез който се синтезира мускулен протеин.

Областите на приложение на тези вещества са напълно различни. Глутаминовата киселина се използва за стимулиране на нервната система, освобождаване на излишната енергия.

Глутаминът стимулира мускулния растеж, възстановяването на цялото тяло след изтощение, болест. За ранна загуба на тегло по време на преминаването на диетата, експертите също така съветват употребата на глутамин.

По този начин, глутаминова киселина лекува заболявания на ЦНС, глутамин, какво е то, как и къде да го приложим правилно, се определя от лекарите доста по различен начин. Той е предназначен за укрепване на имунната система, рехабилитацията на организма като цяло.

Използване на глутамин

Какво е глутамин, как се използва този инструмент, препоръките се съдържат не само в медицинската литература, но и в справочници по здравословно хранене, хранене на спортисти и хора с много физическа активност.

Спортно хранене

За хората, които водят активен начин на живот, трябва да се придържате към препоръките за спортно хранене. Увеличеното потребление на енергия трябва постоянно да се обновява.

Глутаминът помага за възстановяване на енергийния баланс в организма, което води до повишена интензивност и продължителност на обучението. Той също така ускорява обменните процеси, укрепва имунната система.

Продуктът се нанася два пъти дневно. - след тренировка и през нощта. В дни без обучение вземете лекарството след обяд и преди лягане. Дневна доза до 8-10 g.

Някои експерти препоръчват използването на до 50 г на ден за човек от 85 кг. Дозата се изчислява въз основа на индивидуалните характеристики на реципиента, неговата физическа активност и целта, която той постига.

В бодибилдинг глутамин

Свойствата на аминокиселините намират приложение в културизма. Нейната допълнителна употреба е причинена от необходимостта от тялото, както и от способността за увеличаване на обема на мускулната тъкан.

При повишено физическо натоварване тялото произвежда собствена аминокиселина, която е недостатъчна. В резултат на това, имунитетът на спортиста страда, става невъзможно да се увеличи интензивността на упражненията.

Такава субстанция в бодибилдинга е незаменим енергиен стимулант, който прави глутамин необходим за практикуването на този спорт.

Предимства на употребата на аминокиселини в бодибилдинга:

Малко хора знаят, че глутаминът е инструмент, който се използва в културизма

• укрепване на имунитета на спортиста;
• намаляване на болката в мускулите по време на интензивно обучение;
• предотвратява разграждането на мускулните протеини;
• сънят се подобрява;
• Глутаминът е такава енергия за тялото, която помага да се възстанови бързо след физическо натоварване;
• придобиване на красива форма на тялото;
• насърчава премахването на вредните вещества от организма.

Глутамин за отслабване

Свойствата на аминокиселините се използват широко от диетолозите при разработването на различни методи за намаляване на теглото. Той ускорява обменните процеси в организма, което води до загуба на мазнини е много по-бързо и по-ефективно.

При нискокалорични диети имунитетът се нуждае от подкрепа и възстановяване. В този случай, аминокиселина като Глутаминът се използва за производство на растежен хормон като анаболен за липолиза..

Самата аминокиселина не изгаря мазнините, не намалява апетита и не е подсладител. Той действа като тухла в изграждането на мускулната система на тялото.

Силна мускулна система ви позволява да ускорите метаболизма и да осигурите бързо изгаряне на мазнините. Повишената издръжливост прави възможно увеличаването на натоварването върху тялото, за да започне процеса на загуба на мазнини.

В кои продукти се увеличава глутаминът: списък

Хранителните източници на аминокиселини са доста разнообразни. Той се намира в продукти от животински и растителен произход, морски дарове.

Списък с продукти:

100 г фъстъци съдържат около 5-6 г глутамин

• Лидер по съдържание са соята, фъстъците, нидерландското сирене, съдържанието на глутамин на 100 г от продукта достига 5-6 грама.
• На второ място, със специфична тежест от 3-3.5 g на 100 g от продукта са: заешко месо, миди, леща, лешници, пилешко, говеждо, херинга.
• На трето място са продуктите, в които съдържанието на глутамин на 100 г от продукта е 0.5-2.2 г: домати, свинско, пилешки яйца, розова сьомга.

Приемането на 2 g аминокиселина на ден може да стабилизира работата на целия организъм, да увеличи синтеза на гомони с 30%. Това е за хора с нормален физически и психически стрес, с повишено обучение или силно изчерпване на тялото, съответно се изискват значително по-големи дози аминокиселини.

Глутаминът в храните няма противопоказания, достатъчно е да се направи правилната диета и тази аминокиселина ще бъде постоянно в тялото. Основното нещо е да имаш достатъчно физическа активност, за да не предизвикаш изобилие от него.

Как да приемате глутамин (инструкция)

Аминокиселината се предлага в различни форми, методите на приложение зависят от специфичните параметри на лицето и формата на освобождаване, Аминокиселината се произвежда под формата на таблетки, прах, капсули, готови барове, коктейли. За да изчислите необходимото количество, трябва да знаете, че за 1 kg тегло 0.3 g се изисква.

Предимствата на таблетките:

1. Дълъг срок на годност.
2. Лесно и удобно да се вземат.
3. Просто изчислете дозата.

Капсулите имат сходни предимства, а не влияят върху стените на стомаха и бързо се разделят в процеса на храносмилането.

Как да приемате глутамин на прах

Предимства от използването на глутамин на прах:

• Много бърз удар в мускулите.
• Може да се смесва с храна или коктейли.
• Това е най-евтиният вариант от всякакъв вид.

Недостатъкът на приема на праха е необходимостта от неговото самодозиране. Към опаковката се прилага лъжичка, но е много лесно да се направи грешка в грамове.

Как да приемате глутамин в капсули

Има няколко опции за приемане:

• 1 начин. Пречупете дневната доза в няколко малки дози (4-5) на няколко грама и ги вземайте през целия ден. Постоянният прием на глутамин в организма осигурява бърз растеж на мускулната маса, а малка доза осигурява бързото му усвояване.
• 2 начин. Дневната норма е разделена на три стъпки: преди тренировка, след нея и час преди лягане.
• 3 начин. Глутаминовите таблетки се приемат 1-2 пъти дневно с храна.

Глутаминът може да се комбинира с приемане на следните добавки:

1. ВСАА;
2. цитрулин;
3. Глюкоза.

Трябва да се избягва във връзка с протеините., защото забавя процеса на неговата асимилация.

Като добавка коктейли и барове, съдържащи глутамин, е необходимо точно да се изчисли дозировката и прочетете състава.

Кога е най-добре да приемате глутамин в спорта и за отслабване

Ако аминокиселината се използва като изпомпване на мускули, тогава най-ефективният е начинът да се вземе преди тренировка (или след него) и през нощта, За по-добро усвояване на добавките, разликата между приема на протеин и глутамин трябва да бъде поне един час.

Аминокиселина за загуба на тегло се използва заедно с тренировки. от 2 пъти на ден.

Колко да приемате глутамин

Продължителността на употребата на глутамин зависи от състоянието на определен организъм. Определя се от лекаря или обучителя. В стандартния ред трябва да почивате на рецепцията няколко пъти в годината.

Премахването на употребата на аминокиселини се извършва постепенно, като ежедневно се намалява дозата.

Рейтинг на глутамин: преглед на популярните добавки

Поради търсенето, производителите предлагат разнообразни форми и видове глутамин за продажба. Популярността на лекарствата зависи от производителя, опаковката, броя на грама на опаковка.

Задвижване с глутамин

Лекарството в прахообразна форма, съдържащо l-глутамин. Използва се за възстановяване на тялото след тренировка, за укрепване на имунната система, растежа на мускулите. В допълнение, тя подобрява умствената дейност, помага за борба със стреса, премахва токсините от тялото.

Оптимални хранителни глутаминови капсули

Лекарството принадлежи към спортното хранене. Форма - капсула, в 1 капсула 1 грам вещество, което е много удобно за преброяване на дневния прием. Лекарството е предназначено да поддържа тялото на спортистите след тренировка.

Глутамин MusclePharm

Това лекарство се предлага в прах, е популярен сред хора, които активно участват в спорта. Има удобна опаковка, която ви позволява да регулирате дневната доза. Експертите казват, че лекарството помага за увеличаване на мускулната маса и възстановяване на организма.

Глутамин: къде да се купи, цена

Аминокиселината се продава в аптеки, специализирани магазини за спортно хранене, онлайн магазини.

Цената зависи от теглото и производителя. Средната цена на лекарствата:

• 300 g от 700 r.
• 500 g от 1100 r.
• 1000 g от 1800 r.

Най-евтиният вариант е формата на прах. Капсули и таблетки, опаковани в 100 бр. цена от 600 p.

Аминокиселината се купува най-добре в аптеката

Покупката на глутамин е по-добра чрез аптечната мрежатам цената му е по-ниска, отколкото в магазините за спортно хранене.

Глутаминови прегледи

След като прочетох много информация за това как да изграждам мускули, реших да науча за глутамин, какво е то и как да го взема. След като се опитах, забелязах стабилен напредък във физическата активност.

Повишаването на нивото на устойчивост на стрес и укрепване на имунната система беше приятен "страничен ефект". Не знам от какво се е случило - от засилено обучение или от приемане на лекарството, но глутаминът постоянно се взема и се чувствам чудесно!

Материалите за ефективността на лекарството са предимно положителни или неутрални. Ето защо, реших да се опита да получи малка доза, тя е доста евтина. На практика няма противопоказания за употреба.

Въпреки положителните си качества, Глутаминът се приема най-добре след консултация със специалист., за да определите правилно графика на приемане.

Глутаминът, това, което е, защо и как да се използва, трябва да знае не само спортистите, които изграждат мускулна маса, но и хората, които се грижат за здравето си и трябва да го укрепят.

Колко ефективен е глутаминът, ще научите от това видео:

Гледайте видеоклипа: Почему на Шреддере отлично работает ГЛЮТАМИН, а на тебе плохо? (Октомври 2023).