ТАЙНИ ЗА КРАСОТА

Упражнения за отстраняване на втората брадичка. Гимнастика от Карол Маджо

Постепенното натрупване на мазнини в долната част на овала на лицето води до появата на двойна брадичка. Този дефект не е толкова вреден за здравето, тъй като разваля външния вид от гледна точка на красотата и оформянето.

Упражнения от втората брадичка у дома е достойна алтернатива на скъпите козметични процедури. И за разлика от тях, фитнес за лицето не е насочен към краткосрочни ефекти, а е насочен към поддържане на младостта на кожата през целия живот.

В Япония истинските изкусители на мъжете, гейшите, използвали специална гимнастика за лицето, за да запазят красотата си колкото се може по-дълго.

Гимнастика от втората брадичка: как работи

  • 3 Други упражнения от втората брадичка
  • 4 Гимнастика от Карол Маджо
  • 5 Колко често се правят упражнения от втората брадичка за по-добър резултат
  • Модерният фитнес за лице има богат арсенал от различни упражнения, насочени към подмладяване на кожата. Ползите от тази фитнес са, че упражненията се изпълняват у дома и За да постигнете целта, трябва да платите само 15-30 минути на ден.

    Упражненията от втората брадичка у дома се основават на затягане на мускулната рамка, която в крайна сметка започва да губи форма и да се свива. Редовната тренировка на мускулите ви позволява да премахнете излишната мазнина, затегнете увисналата кожа и направете контура на лицето по-ясен. Промените няма да бъдат незабавно видими, тъй като възстановяването на предишната функционалност на мускулите ще настъпи постепенно.

    Прочетете популярната статия: Черната кожа почистваща маска за лице: Как да направите черна маска у дома. Рецепта, приложение, отзиви.

    Най-ефективните упражнения от втората брадичка

    Резултатът зависи от качеството на упражненията, така че първо трябва да се подготвим за предстоящите процедури.

    Така че упражненията от втората брадичка, изпълнени у дома, са по-ефективни, Препоръчително е първо да почистите лицето и да нанесете крем за грижа.

    Сред огромния брой упражнения можете да изберете няколко от най-ефективните: с книга, с устни, с юмруци и др.

    Упражненията от втората брадичка вкъщи с книга на главата също помагат да се развие правилната поза

    Упражнения с книга срещу втората брадичка

    Това упражнение е известно на много повече хора от училище, неговото редовно прилагане не само укрепва гръбначния стълб и прави разходката красива, но и стяга мускулите на лицето.

    Необходимо е да се изравнят, да се изправят раменете и да се сложи книга върху нея, а след това да върви бавно. Препоръчително е да държите товара на главата възможно най-дълго, без да губите равновесие, а за мотивация можете да поставите лека музика.

    Мускулите на лицето в крайна сметка свикват с товара, така че трябва да увеличите броя на използваните книги до оптимално тегло.

    Упражнение за брадичката "Loader"

    Необходимо е да си представим, че към брадичката е закрепен значителен товар. След което бавно хвърляйте обратно главите си назад, сякаш се опитвате да вдигнете невидимо тегло и със същото темпо те се връщат в предишното си положение.

    За укрепване на ефекта се препоръчва да се направят поне 6 повторения с високо качество.

    Упражнения с език, за да се отървете от втората брадичка

    В този случай, за да коригирате втората брадичка, трябва да изпъквате собствения си език. Трябва да се опитате да накарате върха му към носа и да стигнете до дъното на брадичката.

    Второто упражнение не е по-малко ефективно: трябва да избуташ езика си и да ги нарисуваш номер 8 във въздуха няколко пъти.

    С наклонена глава назад, последователно затегнете горната устна до долната устна и обратно.

    Упражнения с устни от втората брадичка

    Техниката на правене на упражнението е много проста, но първо трябва да седнете, така че по време на изпълнението на задачата да няма дискомфорт. още трябва да наклоните глава колкото е възможно повече и да се опитате да разтегнете долната си устна до горната устна и обратно.

    Може би това не е най-приятното упражнение, но това упражнение стяга и тонизира кожата на лицето.

    Упражнения с юмруци от втората брадичка

    За да извършите това упражнение от втората брадичка, най-добре е да стоите на масата у дома. Трябва да свиете юмруци и да поставите ръцете си на масата, като поддържате брадичката им.

    Главата е спусната възможно най-ниско, но в същото време се предпазва от юмруци.

    Упражнения, извършвани от главата, от втората брадичка

    Приемете стандартна стойка, ръцете на колана, състоянието е спокойно. Упражненията, изпълнявани от главата, започват да се въртят напред-назад, наляво-надясно и след това отиват до пълното завъртане на главата.

    Упражнения от втората брадичка, изпълнени лъжа

    Ще бъдат изпълнени няколко упражнения в легнало положение, така че трябва да лежите на твърда, равна повърхност и да се отпуснете:

    • Поставете ръцете си под главата си, след това бавно я вдигнете, като същевременно опънете мускулите на шийката на гръбначния стълб и ги спуснете с бавни темпове.

    Експертите препоръчват с течение на времето да се усложни изпълнението на тази задача, например, едно повдигане на главата трябва да се направи в рамките на една минута.

    • Легнете по гръб, вдигнете главата си и останете в това положение за около 30 секунди.
    • Направете упражнението трябва да бъде 10-15 пъти, но ако се почувствате леко замайване, броят на повторенията трябва да бъде намален.

    Извършване на такива упражнения от втората брадичка у дома е строго забранено за хора, които имат проблеми с гръбначния стълб или с натиск.

    Други упражнения от втората брадичка

    Към стандартния комплекс за фитнес за човека можете да добавите още по-ефективни упражнения:

    • Трябва да се изправите изправени, като дърпате врата колкото е възможно по-високо, успоредно на спускането на раменете.

    Това упражнение от втората брадичка също облекчава умората, така че е препоръчително да го извършите в края на работния ден, най-много 10 повторения.

    • Приложете дланите към бузите, така че малките пръсти да докоснат устата. Необходимо е да се усмихвате възможно най-широко, за да усетите мускулите на лицето.

    Постепенно увеличавайте силата на напрежението, а когато стигнат до параклиса, спират, връщайки се към началната си позиция с бавни темпове.

    Упражнения от втората брадичка у дома, в които участват устните, помагат да се отървете не само от основния проблем под формата на втората брадичка, но и да увеличите устните.
    • Повдигнете главата малко нагоре и мълчаливо произнесете буквата "у", като издърпате долната част на лицето малко напред. Направете кратка пауза за 15-30 секунди и повторете още няколко подхода без дълги паузи.
    • Те свързват двете зъби, създавайки солидна бариера за езика. Поставете ръцете на лицето така, че пръстите да са разположени върху зигоматичната кост, а малките пръсти леко докосват ъглите на устата.

    Максимално издуване на горната устна до усещане за напрежение и спиране в това положение за 3 секунди, отпускане на мускулите и повторение.

    • Надуйте бузите, така че устата да е пълна с въздух, а след това устата плътно затворена. Натиснете надолу пълните бузи с длани към усещането за мускулна умора, но не отделяйте въздуха.

    В тази позиция трябва да останете за 20 секунди и след това бавно да освободите целия въздух.

    Въздухът в устата се премества наляво и надясно.
    • Устата трябва да се напълни с половин въздух. Преместете въздуха от една буза на друга до появата на тежка мускулна умора.
    • Отвори устата си така, сякаш искат да произнесе буквата "o". Без да затваряте устата, направете езика в посока на часовниковата стрелка и срещу него, докосвайки вътрешността на бузите и устната кухина.
    • Завъртете леко главата до лявата страна и леко повдигнете брадичката. Отворете устата, сякаш искат да отхапят ябълка, и опънете мускулите на врата за 5 секунди, задържайки се в това положение.

    След това се отпуснете и се върнете в изходна позиция, препоръчва се брой повторения за лявата и дясната страна - 5 пъти.

    • Издърпайте устните в тръба, рязкото им движение ги разтяга в широка усмивка, за да усетят леко напрежение в мускулите. Препоръчително е упражнението да се повтори 15-20 пъти.
    Усмихвайте се толкова широко, колкото можете, без да излагате зъбите си.
    • Зъбите трябва да бъдат стиснати колкото е възможно повече и да дават широка усмивка (без да показват зъби). Краят на езика граничи с небето, регулирайки налягането.

    Ако упражнението се изпълнява правилно, се усеща напрежение в мускулите на долната част на лицето. Изпълнявайте задача 25 пъти, редувайки напрежението с релаксация.

    Гимнастика от Карол Маджо

    Ако е необходимо да се коригира не само втората брадичка, но и овалът като цяло, тогава не може да се направи без гимнастиката от световно известната Карол Маджо.

    Специфичното упражнение от втората брадичка бързо ще се отърве от проблема у дома. Устата е леко отворена, след което горната устна е притисната до зъбния тракт възможно най-плътно.

    След това трябва да спуснете ъглите на устните надолу и да поставите показалеца си в средата на брадичката. Използвайте бавно, за да отворите и затворите долната част на лицето. С новия подход те спускат главите си на 1 см назад, когато е напълно обърнат, задържа се за няколко секунди и прави всичко отново.

    Препоръчителният брой екзекуции е 25 пъти, но ако е твърде труден, си струва да се намалят повторенията.

    Трябва да се усмихвате възможно най-широко, плътно затворени устни. Внимателно увийте долната част на шията с ръка и внимателно издърпайте кожата надолу, докато леко накланяте главата си и насочвате очите си към тавана.

    При извършването на това упражнение е необходимо да се гарантира, че мускулите на шията и брадичката са в напрегнато състояние. В тази позиция е желателно да се задържи за 3 секунди и след това да се върне в изходната позиция. Трябва да направите поне 35 повторения.

    Не можете да изхвърлите назад главата си назад и да останете в това положение за дълго време, тъй като това може да доведе до появата на остеохондроза.

    Колко често се правят упражнения от втората брадичка за по-добри резултати

    Описаният набор от упражнения трябва да се извършва всяка сутрин.

    За по-голяма ефективност е желателно да се включат допълнителни вечерни упражнения, на първите 5 повторения ще са достатъчни, но в бъдеще можете да увеличите до 15 повторения. Броят на допълнителните упражнения, които трябва да се добавят, зависи от причината за дефекта.

    Причина за проблема препоръки
    прекалена пълнотаИзвършване на класически комплекс, допълнен с упражнения от Карол Маджо
    Свързани с възрастта промени или внезапна загуба на теглоНеобходимо е да се свържат упражнения за затягане на кожата и връщане на тонуса
    наследственостУ дома упражненията от втората брадичка трябва да се извършват постоянно. За ефективност се препоръчва периодично да се променят упражненията.

    Специалните упражнения ще ви помогнат да коригирате формата на лицето и да се отървете от втората брадичка. Гимнастиката се препоръчва да се изпълнява ежедневно, след което резултатът няма да отнеме много време за изчакване.

    Упражнения от втората брадичка у дома:

    7 ефективни упражнения, за да се отървете от втората брадичка:

    Гледайте видеоклипа: Йога Упражнения за Лице - Контуриране - Двойна Брадичка. Contour Jawline and Get Rid of Double Chin (Може 2019).