ЗДРАВНИ РЕЦЕПТИ

Методи и средства за подобряване на паметта след 40 години. Храна, лекарства за мозъка

Според статистиката, повече от половината от населението на Русия се сблъсква с забрава след достигане на определена възрастова граница.

Несъмнено някои хора имат подобен проблем и преди, други по-късно, но тези и други търсят причините за болестта и как да подобрят паметта си след 40 години.

Защо влошаването на паметта се случва след 40 години

  • 7 Подобряване на паметта на храни
  • 8 Лекарства за подобряване на паметта
  • Основната причина за увреждане на паметта при хора над четиридесет е свързана с възрастта промени в невроните и нервните връзки.

    Най-важният фактор, който влияе на процеса на разрушаване на мозъчните клетки, е употребата на алкохол.

    Научно е доказано, че при синдром на махмурлук, който се появява след пиене на големи количества алкохол, мозъчните неврони умират много по-бързо. Ето защо, любителите на твърд алкохол на възраст до четиридесет памет се влошава значително.

    В допълнение към алкохола, има и други причини за увреждане на паметта, по-специално:

    • тютюнопушенето, наркоманията и алкохолната зависимост;
    • нарушение на съня;
    • инсулт;
    • стрес;
    • черепно-мозъчни увреждания, мозъчни лезии, получени във всяка възраст (т.е. наранявания, получени в ранна възраст, могат да повлияят на състоянието на паметта вече в зрялост).

    Ходенето на открито за подобряване на паметта

    За да се подобри паметта на хората над 40 години, можете да използвате разходки на чист въздух. Това може да бъде като обикновени разходки в парка или гората, или ходене с куче или джогинг.

    Предимството на ходенето е, че тялото е наситено с кислород. Това обстоятелство е много важно за жителите на мегаполисите или за онези, които водят заседнал начин на живот.

    С този начин на живот, който води всеки втори жител на един голям град, е невъзможно да се включат дългите разходки в дневния ред. И поради това човешкото тяло е с недостиг на кислород.

    За да се предотврати такова състояние трябва поне три часа на ден, за да плащат разходки.Наистина, за правилното функциониране на мозъчните неврони се нуждаят от кислород.

    Американски учени проведоха проучване, в което участваха две групи хора. Едната група се занимаваше с гимнастика в залата, а другата ходеше по 45 минути 3 пъти седмично.

    Година по-късно учените изследвали хората и стигнали до заключението, че гимнастичките са намалили обема на мозъка с 1,5%, а пешеходците са се увеличили с 2% в области, които са отговорни за паметта и планирането.

    Индикаторите се засилват, когато ходите са комбинирани с устно отчитане, логическо мислене (решаване на проблеми), обучение за четене и памет.

    Този експеримент показа, че продължителното излагане на чист въздух помага за подмладяване на невроните.

    Важно е да знаете! Ходенето на чист въздух помага не само за подобряване на паметта след 40 години, но и за премахване на други проблеми с благосъстоянието. От такива като умора, сънливост, раздразнителност.

    Повишена вентилация на белите дробове. Подобрява работата на храносмилателната и сърдечно-съдовата система.

    Популярна статия: Как да лекуваме подуване и газ у дома

    Как да подобрим паметта (след 40 години): обучение на мозъка

    Има много тренировки за памет в игрална форма. И те се считат за най-ефективни.

    След 40 години паметта може да бъде подобрена с помощта на такова обучение като:

    • Пъзели. Сглобяването на пъзели е полезно, тъй като този процес развива логическо мислене, концентрация и внимание;
    • Настолни игри. Игри като шах и шашки развиват логика и внимание;
    • Кръстословици. Тази дейност е полезна, защото ви кара да мислите за въпроси, да си спомняте отдавна забравени термини и така нататък;
    • Съставяне на ежедневието. Той помага да се структурира обемът на нещата, които трябва да направите, и да не се забрави нещо важно. Първо, можете да го напишете на хартия, а след това само да запомните и възпроизведете в главата си през деня.

    Когато търсите отговор на въпроса как да подобрите паметта след 40 години, трябва да обърнете внимание на кинезиологичните упражнения.

    Използвайки техниките на кинезиологията, човек може да укрепи здравето, да оптимизира най-важните психични процеси: мислене, внимание, памет, възприятие, въображение, слух и говор. Умственото представяне също се увеличава.

    Най-простото упражнение е да се използва не доминираща ръка.

    Това означава, че ако човек е десняк, той трябва да се опитва да пише, рисува, да яде, да мие зъбите си, да взема предмети, да мие косата си, да прелиства страниците с лявата си ръка. Обратно, за левичарите.

    В процеса на обучението, работата на двете полукълба на мозъка е синхронизирана и ефективността на нейната дейност като цяло значително се увеличава.

    Можете също да нарисувате огледало. За да направите това, в двете ръце трябва да вземете молив или писалка, по-добре е те да са с различни цветове и да начертаете същите форми, сякаш една форма е отражение на другата.

    Фигурите могат да бъдат геометрични, плоски, триизмерни, прости и сложни. Но можете също да напишете цифри и дори думи.

    Има и упражнение, наречено "случайни думи". Неговата същност е тази трябва да напишете първите думи, които дойдоха в главата ви и след това да ги свържете с помощта на историята. Първоначално ще бъде трудно, но след няколко тренировки всичко ще бъде лесно.

    Кинезиологичните упражнения включват рисуване на мандала. Можете да го нарисувате сами и след това да го нарисувате, да си купите книга с мандали за оцветяване или да отпечатате снимка, изтеглена от интернет.

    Комбинацията от активна и пасивна почивка за подобряване на паметта

    Проблеми с запаметяването на информация могат да възникнат от пренапрежение. За да елиминирате този рисков фактор, трябва да научите как да дозирате работата и почивка.

    Интересен факт! Много известни и известни личности като Мариета Шагинян, А. И. Герцен, В. А. Обручев и други предпочитаха да се занимават с умствена работа едва през първата половина на деня и в ранните сутрешни часове.

    Но освен работа, те можеха да съставят график, за да имат време да направят всичко необходимо и да не се уморяват.

    Най-важното, което трябва да се спазва при почивка, е правилният баланс между пасивна и активна почивка.

    Пасивна почивка е разходка в парка, посещение на кафене или ресторант, почивка на плажа. Такава почивка ще ви помогне да се отпуснете и подмладите, да помислите за проблемите и техните решения.

    Активната почивка е:

    • пътуване до други страни;
    • планински изкачвания;
    • гмуркане;
    • скачане с парашут или скокове с бънджи;
    • колоездене и др.

    Този вид почивка ще спомогне за облекчаване на емоционалното напрежение, отвличане на вниманието от проблемите, научаване на нещо ново.

    Но ако графикът често не позволява пътувания до кафенета и екскурзии до други страни, тогава най-добрият вариант ще бъде редуването на различни видове умствена работа.

    Също така, следвайки примера на философа Волтер, да разделяме документите по различни теми на различни папки и чекмеджета, т.е.

    Четене на книги за подобряване на паметта

    Подобряването на паметта след 40 години е напълно възможно и не е толкова трудно да се направи така, както изглежда. За това необходимо е да се чете интересна литература колкото е възможно повече.

    Докато чете, читателят следва сюжетната мисъл, развивайки събития, мозъкът помни информация за героите, чувствата и съдбата на героите.

    Но за да може четенето да донесе по-голям ефект, след четене на глава или страница е необходимо да се възпроизведе в паметта всичко, което е прочетено в прочетения текст. Тя подобрява паметта, интелигентността и също така развива речника.

    Наред с другите неща Четенето спомага за облекчаване на емоционалното напрежение, отпускане.

    Научете как да подобрите здравето: Кои витамини са най-добри за възрастни, за да приемат имунитет

    Арт терапия за обучение на паметта

    Арт терапията помага да се справят с нарушения на паметта, свързани със стрес, депресия и свръх-напрежение.

    Методите на арт терапията също помагат за справяне с психосоматичните заболявания: фобии, страхове, съмнения в себе си, изолация, чувствителност, агресия към роднини.

    Има няколко вида такива терапии.

    снимка

    Той помага за хармонизиране на вътрешното състояние, за изразяване на емоции. Той е показан на хора, които не могат да изразяват чувства и емоции с помощта на реч, страдащи от тежка депресия и остра психоза.

    Когато рисуването включва дясното полукълбо, което съхранява невербална памет - паметта на нещата, които някога са виждали.

    Музикална терапия

    Много хора имат музикални композиции, свързани с някои приятни спомени от живота.

    Принципът е, че когато слушате мелодии, свързани с моменти от живота, мозъкът възпроизвежда тези моменти самостоятелно.

    Музиката помага както за подобряване на паметта след 40 години, така и за облекчаване на емоционалния стрес.

    Imagoterapiya

    Това възпроизвеждане (разказване) на истории и игрални ситуации от живота.

    Тази терапия тренира паметта чрез запаметяване на текстове и диалози, а също така помага за придобиване на житейски опит и модели на поведение в някои ситуации.

    Подобряване на храни

    За да функционира правилно мозъкът, той се нуждае от кислород и витамини С, К, Е, В групи, Омега-3 и микроелементи като фосфор, селен и йод.

    Как да се подобри паметта след 40 години и работата му като цяло, също засяга храненето.

    Тези вещества съдържат следните продукти: t

    • мляко - Източник на витамин В12, който допринася за по-добро усвояване на информацията. В деня, в който трябва да пиете 2 чаши;
    • Чесънът - ускорява кръвообращението, в резултат на което мозъкът получава повече кислород. Ако използвате два или три скилидки чесън всеки ден, паметта ви се подобрява;
    • Морска зеле - източник на йод, спомага за поддържането на ясен ум и в някои случаи увеличава коефициента на интелигентност;
    • Ядките - източник на витамини от група В, Е, магнезий и мастни аминокиселини. Развитие на мисленето и стимулиране на мозъка;
    • мед - източник на глюкоза. Мозъкът яде само въглехидрати, т.е. глюкоза. Също така глюкозата се намира в сушени плодове.

    Лекарства за подобряване на паметта

    Има голямо разнообразие от лекарства, които подобряват паметта. Те се предлагат като рецепта и без.

    Основните лекарства са:

    • Препарати от екстракти от листа "Ginkgo Biloba" t, Те засягат съдовата система на мозъка, разреждат кръвта, лекарството има антидепресивен ефект. Борба с загубата на памет, безпокойство, смущение на съня;
    • Глицин. Препаратите, съдържащи глицин, насищат медулата с аминокиселина. Може да се приема за облекчаване на силен психически стрес, стрес, както и нарушения на съня;
    • Препарати с екстракт от елеутерокок - тонизира тялото. Препоръчва се за използване за възстановяване на умственото, физическото представяне, при умора. Повишава кръвното налягане.

    Бъдете внимателни! Приемайте лекарства само след консултация със специалист.

    Ако следвате диета, правете упражнения за увеличаване на мозъчната активност, разходки, четене на книги и вземане на лекарства, а след това паметта може да бъде подобрена на всяка възраст.

    От това видео ще научите как да подобрите паметта след 40 години, какво трябва да направите:

    Този видеоклип представя 5 съвета за подобряване на паметта за вас:

    Гледайте видеоклипа: The PHENOMENON BRUNO GROENING documentary film PART 1 (Юли 2019).

    Loading...