Витаминни комплекси, лекарства, продукти с калций за жени. Как да запълним дефицита

Не е преувеличено да наричаме калция основния минерал, който е част от човешкото тяло.

Този елемент е на първо място по съдържание., той притежава 80% от обема на всички минерали в тялото.

Дневно изискване за калций

Необходимостта от калций варира в различни периоди от живота на човека. Това е необходимо и за двата пола, но както показва медицинската практика, именно жените са по-податливи на дефицит на това вещество.

Крехката костна конституция, раждането, климактеричните промени изискват значително присъствие на минерала.

Основният доставчик на калций в организма е храната. Храните, съдържащи минерални комплекси, попълват необходимия баланс на компонента.

Въпреки това, проучванията показват, че наскоро възстановяването на калция от храната не е достатъчно. Ето защо, различни препарати и калций-съдържащи витаминни комплекси са в голямо търсене.

Представители на красивата половина на човечеството трябва да обърнат внимание на витамините с калций за жените.

Всички представени фармакологични лекарства са насочени към борба с недостига на калций в различни възрастови категории.

Техните действия се различават помежду си. В тази връзка не приемайте наркотици не целенасочено.

По този критерий лекарствата се разделят на:

• Детски витаминни комплекси за превенция на рахит;
• Добавки за спортисти и хора, участващи в тежки физически натоварвания;
• Лекарства за остеоартрит и остеопороза;
• Специални витамини с калций за жените, подобряващи силата на костите.

Преди да започнете да ги приемате, трябва да знаете допустимата дневна доза.тяхната степен на смилаемост и избор на най-ефективните средства за широка гама от фармацевтични продукти.

Тялото на възрастен човек съдържа средно до 1500 g от този микроелемент, предимно концентриран в зъбите и скелета. В допълнение, калций присъства в кръвта, извънклетъчната течност, в мембраните и ядрата на клетките.

Тялото се нуждае от химикал през цялото си съществуване. И в някои периоди се усеща особено остро.

Повишеният прием на калций трябва да се извършва по време на носене на бебето и кърмене.след това, когато настъпи интензивен растеж: на възраст 5-6 години, по време на юношеството.

До 26 години минералът активно се натрупва в костите, след което се получава само неговата консумация. В напреднала възраст, костната субстанция губи до 50% от натрупванията на калций.

Ето защо е особено важно да се направят необходимите калциеви резерви.

Микроелементният дефицит провокира развитието на опасни заболявания. Но изобилието от него е не по-малко опасно.

Прекомерните дози причиняват нарушаване на мускулната тъкан, влошаване на съсирването на кръвта, забавяне на абсорбцията на цинка.

Важно е да знаете! За безопасността на живота е необходимо да се осигури строго дозирана калциева добавка. Максималната доза на ден за възрастни - от 1000 до 2000 мл.

Световната здравна организация препоръчва следния дневен прием на калций за различни възрастови категории:

• Деца на възраст под 3 - 0.7 г;
• Деца от 3 до 8 години - 0.8 g;
• Деца до 13 години - 1 г;
• Юноши под 16 години - 1.2 g;
• Младежи (16-25 години) - 1 г;
• Възрастни (преди 50-годишнината) - 0.8 - 1.2 g;
• Пациенти в напреднала възраст (над 60 години) - 1.5 g;
• Бременни и кърмещи жени - 1,5 - 2 g.

По-добре е препаратите, съдържащи минерала, да се приемат преди лягане, защото според физиолозите най-доброто време за неговото усвояване е след 19 часа.

Внимание! Приемът на калций трябва да се извършва чрез курсове. Не можете да ги вземете през цялото време. Това се отнася по-специално по отношение на витамините с калций за жените. Дозировка и продължителност, предписани от лекар.

Ускорен растеж, фрактури и фрактури на костите, бременност, менопауза - показания за повишен приемВ тези случаи курсът се определя индивидуално след необходимите анализи.

За превенция е достатъчно да се извършва прием 2 пъти (един месец всеки) на година.

Популярна статия: Как да лекуваме подуване и газ у дома

Какво калций се абсорбира по-добре от организма

В аптеките можете да си купите калций в различни форми, които се различават не само по цена, но и до степента на усвояемост и наличието на някои странични ефекти.

Калциев хлорид или глюконат

По медицински причини, това лекарство има най-ниския резултат от абсорбцията. - само около 3%, докато той има най-голям брой противопоказания.

Факт е, че таблетките глюконат не осигуряват наличието на витамин D3, а именно този компонент увеличава абсорбцията на калций.

Внимание! Едно от най-сериозните нарушения в организма, предизвикано от продължителната употреба на тази форма, е развитието на холелитиаза.

В допълнение, този малък процент от абсорбираното лекарство се отлага в ставите, а не в костите и зъбите.

Единственият плюс на глюконата е ниската цена.

Калциев карбонат или карбонат

Тази форма има по-широко разпространение, което се обяснява с по-добра бионаличност: степента на усвояване е 22%. Но този брой е значително намален, ако пациентът има ниска киселинност на стомашния сок.

Не трябва да се включва в употребата на лекарства, съдържащи калциев карбонат, това е изпълнено с образуването на пясък в бъбреците и още по-голямо намаляване на киселинността на стомаха.

Първите прояви на карбонатно предозиране:

• запек;
• метеоризъм;
• повръщане;
• Коремна болка;
• Алергични реакции.

Калциев цитрат или цитрат

Използването на калциев цитрат не причинява усложнения под формата на образуване на камъни в бъбреците и се счита за най-малко опасно за здравето.

Нивото на усвояване на тази форма е много по-високо от това на двата предишни варианта и е равно на 45%. По-възрастните хора и пациентите с ниска киселинност на стомаха трябва да изберат тези лекарства.

А като витамини, таблетките, съдържащи калциев цитрат, ще бъдат полезни за жените.

Те, в допълнение към директното назначаване, ефективно се справят със заболяванията на отделителната система, създавайки мощна защита срещу възпаления на гениталиите и инфекции.

Калциев хелат

Тази аминокиселинна форма на калциеви препарати е новост на световния фармацевтичен пазар и се счита за най-добрият вариант. По-често се нарича "йонни калций".

Цената на лекарството е висока и това е оправдано от висока степен на безопасност и смилаемост. Хелатът съдържа витамин D3 и се абсорбира от тялото от 97%.

Този продукт не дразни лигавиците на храносмилателните органи, тъй като разделянето му не изисква стомашна киселина. Веществото е напълно разтворимо във вода и е почти 300 пъти (!) По-високо от разтварянето на калциев карбонат.

Добре е да знаете! Производителите на тази форма на калций твърдят, че безспорното му предимство е бързото освобождаване на калциеви йони, поради което в кръвта се изключва калций.

Жените, които избират калциев хелат като витаминни добавки, получават едновременно отлична възможност за предотвратяване на образуването на кръвни съсиреци.

Калциеви препарати за възрастни жени и мъже

Фармацевтичната индустрия предлага широка гама калциеви препарати.

Във връзка с това възниква въпросът как да се изберат най-безопасните и най-ефективни средства, особено когато става въпрос за витамини с калций за жените в периода на изчакване на бебето или в случай на продължително приемане.

За удобство на сравняване на всички плюсове и възможни недостатъци на всички данни за лекарства, съдържащи калций, поставени в таблицата.

Препарати и витамини с калций за жени 50+

Витамините с калций за жените, особено тези, които са надхвърлили прага на четиридесетата годишнина, трябва да бъдат включени в диетата.

Тялото на тази възраст е най-предразположено към загуба на калций. Това е предизвикано от намаляване на физическата активност, хормонални промени в периода на менопаузата.

Липсата на химикал се наблюдава постепенно, но религиозно. И ако не предприемете мерки за възстановяване на нивото на минерала, то на 50-годишна възраст може да се появят болезнени прояви.

Дефицитът на калций в тази възраст се проявява като:

• Депресирано състояние;
• Нарушен сън и памет;
• Отпуснатост на пръстите;
• Мускулни крампи;
• аритмия;
• Крехкост на ноктите, загуба и отделяне на косата.

За да се избегне това, жените не само трябва да приемат калций, препаратите с този минерал трябва да включват допълнителни витаминидопринася за процеса на усвояване и обмен.

От най-ефективните средства експертите отбелязват следните калциеви продукти.

"Calcium Sandoz Forte" (Франция)

Лекарството е представено под формата на ефервесцентни таблетки с аромат на портокал.

Внимателният състав на калциевите соли и помощните компоненти осигурява добра абсорбция в храносмилателния тракт.

Дозата на калциевия еквивалент е 0,5 и 1 г и е представена от две соли на минерал - карбоната и лактоглюконата.

"Калций с витамин С" (Холандия)

Човешкото тяло не синтезира витамин С, необходимостта от него се увеличава с възрастта, както и с калция, и в други микроелементи.

Нормализиране на витаминния баланс и значително намаляване на риска от недостиг на калций ще помогне на този наркотикпроизведени в Холандия. Всяка таблетка съдържа 0,5 g карбонат и 0,19 g витамин С.

Витамините с калций за жените от по-възрастната възрастова група и производителите ги представят точно така, както се произвеждат в таблетки, които незабавно се разтварят в течността.

За пиене е по-добре да използвате филтрирана (или варена и охладена) вода. Вземете ги според инструкциите в рамките на един месец.

Научете как да подобрите здравето: Кои витамини са най-добри за възрастни, за да приемат имунитет

Полезни продукти за възстановяване на запасите от калций

За да се избегне недостиг на калций, ще помогнат храни, богати на това вещество:

• Мак и сусам (семена);
• Млечни продукти;
• Зеле (всички видове: броколи, бяло, карфиол, савой и др.);
• спанак;
• Ядки, особено бадеми;
• Пшенични трици и пълнозърнесто брашно;
• соя;
• Зелените (копър, кантарион, босилек, магданоз);
• Меласа.

Много хора вярват, че народните средства са в състояние да намалят недостига на калций, например яйца.

Тя наистина съдържа този минерал. Но използването му няма да доведе до очаквания ефект. Калцият в тази форма не се абсорбира от тялото.

следователно Специалистите съветват да се обърне внимание на аптечните продукти, специално предназначени за премахване на калциевия глад.

За да могат всички тези лекарства да са от полза за организма, е необходимо да ги вземете стриктно следвайки инструкциите.

Важно е да знаете! Въпреки че таблетките с калций за жените са допълнени с витамини, които осигуряват бърза усвояемост, специалистите препоръчват препарати на калциев карбонат да се измиват с пресни (не газирани) сокове от цитрусови култури.

Алкохолът и кофеинът значително намаляват бионаличността на калций.

Само при спазване на всички мерки за прием на калций и препарати с неговото съдържание, вие ще запазите здравето си до старост.

Това видео ще ви запознае с калций и витамини за жени и мъже, както и как да ги използвате:

От това видео ще научите каква роля играе калций за женското тяло:

Гледайте видеоклипа: The Great Gildersleeve: Fishing Trip The Golf Tournament Planting a Tree (Декември 2023).