Рецепти диета сладкиши, не вреди на фигурата. Какви вкусни продукти могат да бъдат за отслабване

Много хора мечтаят за отслабване, но те са възпрепятствани от установени стереотипи. Някои хора смятат, че по време на диета те се лишават от удоволствието от вкусна храна.

В действителност, има много продукти и рецепти за диети, които ще се харесат на всички.

Най-полезните сладки храни, които могат да се използват за отслабване

За сладки зъби има отделен списък от продукти, които няма да повлияят на диетата и формата, но ще ви позволят да се насладите на приятен вкус.

Горчив шоколад

Този шоколад има същото калорично съдържание като другите видове шоколад: приблизително 500 ккал на 100 г продукт.

Горчивият шоколад съдържа повече какаови продукти от други видове. Състои се от кофеин, теобромин, който възбужда нервната система. Този шоколад е по-добре да се яде до 4 часа следобед. Дневната доза за отслабване е 10-15 g.

мед

Много полезен продукт, който основно се състои от фруктоза. Не съдържа глюкоза, за разлика от захарта. Инсулин не е необходим за усвояването на меда.

Фруктозата обаче е прост въглехидрат. При загуба на тегло не може да се злоупотребява. Препоръчителната доза мед за хора с вдигане на тежест е 8 г на ден.

Сушени плодове и захаросани плодове

Те имат различен гликемичен индекс. Например, за дати и стафиди е почти същото като захарта.

Благодарение на топлинната обработка, всички сушени плодове и захаросани плодове имат по-висок гликемичен индекс, отколкото пресните плодове. За да се консумират тези продукти се нуждаят не повече от 40-50 грама на ден.

Отслабването е много ефективен сливи. Има лек слабително действие и подобрява храносмилателния тракт.

Сладки плодове и плодове

Когато губите тегло, трябва да знаете гликемичния индекс на плодовете и плодовете. Колкото е по-високо, толкова повече ще има скок в нивото на инсулин в кръвта, което пречи на процеса на отслабване.

Смята се, че храни, съдържащи гликемичен индекс по-малко от 50, допринасят за загуба на тегло. Те могат да се консумират по време на диетата.

Обърнете внимание! Това се отнася само за пресни плодове, които не са термично обработени. Например, консервираните плодове и плодове имат много по-висок гликемичен индекс.

зефир

Този продукт се състои от ябълков пектин и яйчен белтък. В бяла ружа, приготвена съгласно правилната технология, не трябва да съдържа повече от 300 ккал на 100 г.

При отслабване този продукт се препоръчва да се използва от време на време до 4 часа на ден в малки количества.

хинап

Това е най-нискокалоричния сладък продукт. На 100 г мармалад се падат 250 ккал. По време на диетата е разрешено да се яде в ограничено количество през първата половина на деня.

паста

Той е по-калоричен от маршмал и мармалад, така че има 320 kcal на 100 g. В допълнение към пектина и белтъка, медът се прибавя към блатата. Може да се консумира и по време на храненето в малки дози.

халва

Този вид сладък има висок гликемичен индекс и калорично съдържание. Но това продуктът бързо се абсорбира от тялото. Диетолозите му позволяват да яде по време на загуба на тегло в много малки количества.

Как да ядем сладки при отслабване

Всеки може да готви диетични бонбони, докато губи тегло. Рецептите са разнообразни и вкусни.

По време на диетата, много от тях на първо място се отказват от сладкиши. Но това е погрешно, тъй като дългосрочното ограничение неизбежно води до смущения.

Трябва да слушате желанията си и да се научите да ги удовлетворявате по безопасен начин за фигурата.

Според диетолозите хората не се възстановяват от самите сладки храни, а от тяхното количество. също увеличаването на теглото се влияе от времето на консумация на десерти и от условията, при които хората ги ядат.

Въглехидрати в сладки храни, след консумация, влизат в кръвта. След това нивото на кръвната захар се увеличава.

Хормонът инсулин разпределя въглехидрати в организма. Част от глюкозата остава в кръвта, част отива в гликоген, а част се отлага под формата на мазнини. Ако се научите да ядете сладкиши правилно, можете да избегнете мастни натрупвания.

Какво трябва да направите, за да ядете десерти и да отслабнете:

• Използвайте десерти в малки дози.за да се предотврати увеличаване на теглото. По този начин, трябва да се яде за 1 хранене не повече от 70 г прости въглехидрати. Това количество лесно се абсорбира от тялото без последствия за фигурата.
• Познайте предпоставките за правилното усвояване на въглехидратите. За да се превърнат въглехидратите в гликоген, е необходимо тялото да има тази нужда.
• Гликогенът трябва да бъде изчерпан. Трябва да има малко захар в кръвта. Тя намалява, ако не се попълва дълго време. Това се случва след сън, физическа активност и в края на работния ден.

  Избирайки за себе си диетични бонбони за отслабване, рецептите в тази статия могат да ви помогнат.

Бъдете внимателни! Магазините продават много десертни продукти, които включват мазнини (маргарин, транс-мазнини, палмово масло). Те са много лошо смилаеми и имат високо калорично съдържание.

По-добре е да се готвят собствените си сладкиши диета, докато губят тегло. Рецепти за домашно приготвени ястия, достъпни днес в големи количества.

Прочетете популярния сайт на статията: Дати - ползите, хранителната стойност, калориите.

Характеризира се с готвене на диетични десерти у дома

Ако приготвяте сладки ястия у дома, можете напълно да контролирате техния състав, премахвайки вредните съставки.

Диетични правила за готвене:

• Когато готвите, трябва да сведете до минимум порциите глюкоза и фруктоза. Това са бързи въглехидрати, които възпрепятстват процеса на отслабване;
• В диетичните бонбони за отслабване не могат да се добавят мазнини. Те се абсорбират слабо от тялото и почти винаги увеличават телесното тегло;
• Трябва да изберете рецепти, които изключват вредни съставки;
• Докато готвите, отстранете яйчния жълтък. Може да се използва само протеин;
• Трябва да закупите нискомаслени млечни продукти или продукти с ниска степен на мазнини.

Приготвени по специални рецепти диетични бонбони за отслабване, не можете да ядете много. По-добре е да се яде сутрин не повече от 150 грама на ден.

Рецепти диетични сладкиши за отслабване

За щастие, любителите на сладкиши, днес има много рецепти за десерти с ниско съдържание на калории. В същото време те са доста прости за подготовка.

Диетичен сладолед

В състава на това ястие няма мазнини.

За да направите сладолед, трябва:

• 1 супена лъжица. мляко;
• 7-10 бр. ягоди;
• 7 g желатин.

Инструкции за готвене:

1. Млякото се поставя във фризера за 20 минути. Това трябва да се направи, за да се образува ледена кора от горе.
2. Желатинът се налива 50 г вряща вода и се разбърква добре, без да се оставят бучки.
3. Смелете ягодите в блендер.
4. Извадете млякото от хладилника и смесете в блендера. След като млякото започне да се увеличава в обем, е необходимо да се излее горещият желатин в тънък поток.
5. След това добавете ягодово пюре. Лекият диетичен сладолед е готов.

Интересен факт! Добавяйки желатин към съдове, трябва да помните, че това е чист протеин. Подхранва хрущялната тъкан и допринася за по-бързото възстановяване на костите след увреждане.

"Птиче мляко"

За да приготвите нежно суфле, трябва да вземете:

• 5 яйца;
• 40 g желатин;
• 5 супени лъжици. л. захар;
• ванилин.

Рецептата е следната:

1. Желатин трябва да се налива 50 г топла вода.
2. Отделете бялото от жълтъците.
3. В протеините се налива захар, щипка ванилия и ритъм.
4. Микровълни подутия желатин и постепенно го изсипва в протеини, като го разбива.
5. След това поставете суфлето в красиви форми и го изпратете в хладилника за 6-8 часа.

Микирано кекс

За приготвянето на диетични торти ще са необходими:

• 6 ч. Л. извара без мазнина;
• 1 банан;
• 1 яйце;
• 2 ч. Л. овесени ядки;
• 100 г сушени сливи.

Следвайте инструкциите:

1. Разбийте банани, яйца и извара.
2. Добавете брашното към масата, сини сливи и разбъркайте отново отново.
3. Тестото за кифли се поставя в специални форми и се изпраща в пещта за половин час.

Торта с плодови желе

За да направите диета сладка, трябва да вземете:

• 2 банани;
• 450 грама грозде;
• 2 сливи;
• 100 г ягоди;
• 3 нектарини;
• 60 g желатин.

Кук, както следва:

1. Сложете нарязаните плодове в гумено печене.
2. В кипящата вода се добавя желатин и се разбърква.
3. След това трябва да го излее във форма с плодове.
4. Сложете тортата в хладилника за няколко часа. След като желатинът е поставен, десертът е готов за ядене.

Прочетете популярната статия: Нискокалорични продукти за отслабване. Списък и таблица.

Сирене

За да приготвите ниско съдържание на мазнини, трябва да:

• 40 грама пълнозърнесто брашно;
• 200 г извара без мазнина;
• 30 g стафиди;
• 2 яйца.
• сол;
• парче лимон;
• 0,5 ч. Л. сода.

Инструкции:

1. В комбайн или блендер, бийте извара, яйца и щипка сол, докато се получи гладка. След това постепенно добавете брашното и стафидите.
2. В сода изстискайте сока от лимон и добавете към масата.
3. След това се изсипва в контейнера за печене.
4. След 30 минути блюдото е готово.

Сушени плодови бонбони

Те са много полезни. Те могат напълно да заменят бонбоните на магазините със съмнителен състав.

За да се подготвите трябва да вземете:

• 100 g сушени кайсии;
• 100 г сливи;
• 100 г дати;
• 100 g стафиди;
• 100 г орехи;
• кокосови чипове;
• какао;
• сусам.

Готвенето трябва да бъде както следва:

1. Отстранете костите от сушени плодове, изплакнете добре в гореща вода.
2. Всички сушени плодове и ядки са грубо нарязани. Необходимо е да ги смила в блендер, но не много. Всяка съставка трябва да бъде видима.
3. От плодовата маса се правят малки топки и се валцуват в сусам, кокос и какао.

Внимание! Кокосът и сусамът са много висококалорични храни, така че трябва да се използват до минимум.

Бисквити от овесена каша

За неговата подготовка ще са необходими:

• 190 грама овесена каша;
• 2 банани;
• 150 г ядки и сушени плодове.

Ястия с рецепти:

1. Смелете бананите с вилица, за да останат малки парченца плодове.
2. В тях се изсипват люспи, ядки, сушени плодове и всичко се разбърква на ръка.
3. Поставете силиконова подложка за печене или хартия за печене върху тава за печене.
4. Ръцете се овлажняват с вода и заслепяват плоскостите и се поставят върху лист за печене.
5. Печете 10-20 минути.

Бери чийзкейк в бавен котлон

За да направите вкусно ястие, трябва:

• 150 грама овесена каша;
• 1 пилешко яйце;
• 4 g бакпулвер;
• 1 ч. Л. какао на прах;
• подсладител;
• 800 г извара без мазнина;
• 10 g грис.

Самият процес на готвене е:

1. Смесете овесена каша, протеини, какао, бакпулвер и подсладител.
2. След това поставете основата под чийзкейк на дъното на бавната печка.
3. Варено сирене, жълтък, грис и подсладител се смесват отделно и се изсипват върху основата.
4. Готвене на чийзкейк трябва да бъде в "Печене" 60 минути.
5. След това изчакайте, докато десертът се охлади, така че трябва да изключите загряването и да оставите десерта в бавното готвене за още 1 час с затворен капак.
6. След това трябва да отворите капака, изчакайте още 20 минути. и извади десерта.
7. Топ украсяват с ягоди, малини и irga.

Бананов кекс с кисело мляко без печене

Процесът на готвене изисква:

• 2 банани;
• 6 киви;
• 60 g захар;
• 90 g вода;
• 450 ml обикновен кисело мляко;
• 70 g масло;
• 24 g желатин;
• 200 g сладкиш;
• 7 г лимонов сок.

Трябва да готвите по следния начин:

1. Разбийте бисквитките и добавете разтопено масло.
2. Сложете бисквитките във формата и поставете в хладилник за половин час.
3. Желатинът се налива с вода и се оставя да набъбне.
4. Киви, нарязани на кубчета, добавете лимонов сок и захар.
5. Нарежете нарязаните плодове в микровълновата печка в продължение на 2 минути. преди извличане на сок. След това трябва да се охлади.
6. В кивито се налива желатин, кисело мляко и се смесва всичко.
7. Нарежете банана на тънки полукръгове и ги сложете върху тортата.
8. Топ с кисело мляко и киви.
9. Поставете в хладилника през нощта.

Ябълки, печени с мед и канела

За ябълков десерт трябва да вземете:

• 3 ябълки;
• канела;
• 25 г мед.

Рецептата е проста:

1. Обелете ябълките, за да се образува дупка в средата на всяка ябълка.
2. Нанесете го с мед и поръсете с канела.
3. Плодовете се поставят в микровълновата фурна в продължение на 7 минути.

За приготвянето на диетични бонбони за отслабване е по-добре да се използват рецепти, където са посочени калориите. По този начин, можете да знаете точно колко можете да ядете това или онова ястие.

Прочетете популярната статия: Впечатляваща загуба на тегло с Turboslim Alpha. Отзивите и резултатите са по-тънки.

Рецепта за отслабване

Плодовете са едни от най-вкусните диетични храни. Благодарение на голямото разнообразие от сладки плодове, можете да приготвяте различни салати от тях ежедневно. В допълнение към вкуса, плодовете имат много хранителни вещества.

Плодовата салата е най-лесната салата за отслабване. За неговото приготвяне ще са необходими плодове и неподсладени корнфлейкс. Като превръзка трябва да използвате натурално кисело мляко.

За приготвянето на плодова салата ще трябва:

• ябълка;
• 5 броя сини сливи;
• 50 г орех;
• 100 г кефир.

Действайте по следния начин:

1. Нарежете плода на кубчета и режете на сламки.
2. Изплакнете ореха и изпържете малко в слънчогледово масло. Така че той ще получи ярък вкус.
3. След това се смесват всички съставки и се налива кефир.

Рецепти диета сладкиши не са само много апетитни, но няма да добавят тегло на фигурата. Те могат да бъдат подготвени не само за отслабване, но и след него.

Основното нещо е да се разбере, че вредните и мастни десерти могат да бъдат заменени с нискокалорични и не по-малко вкусни сладкиши.

Това видео ще ви запознае с какви диетични бонбони можете да ядете със загуба на тегло, както и с техните рецепти:

От това видео ще научите как да ядете сладки, без да навредите на фигурата си:

Гледайте видеоклипа: Our Miss Brooks: Board of Education Day Cure That Habit Professorship at State University (Септември 2023).