Бюджетната диета за отслабване включва рентабилни и ефективни храна за отслабване.
Специалистите, които развиват диети, предпочитат да използват скъпи съставки. Но не всяко момиче може да си купи готови храни от опитен диетолог.
И какво сега да правим за тези, които нямат достатъчно пари? Нека да се справим с това.
Monodiets - бърза и евтина опция
- 2.1 Печени картофи
- 2.2 Сок от картофи
- 4.1 Диета, основана на бюджетна елда
- 4.2 Бюджетен вариант на оризова диета
- 4.3 Бюджет на плодовете на ябълки
Бюджетна диета за отслабване е чудесен начин да загубите тези излишни килограми без допълнително заплащане. Ако използвате само 1 или 2 вида продукти, тази храна се нарича монодиета.
Специалистите са разработили много методи за отслабване, основани на използването на евтини продукти.
Важно е да запомните! Независимо от диетата, препоръчва се да се пие поне 2 литра вода на ден. Това ще помогне за ускоряване на метаболизма, което означава, че теглото ще намалее много по-бързо.
Кефир - основата на диетата
Тази диета се счита за трудна. Не всеки може да го издържи. Изчислява се кефирният монодиет за 3, 7 или 9 дни. Тя има редица противопоказания, така че първо трябва да се консултирате с лекар за съвет.
Кефирната диета ви позволява да губите до 5 кг излишно тегло на седмица.
Бюджетната кефирова диета за отслабване изисква правилно възстановяване от нея. Необходимо е постепенно да се въвежда лека храна на малки порции.
Основните правила на диетата:
- В началния етап ще трябва да се откажете от мастни, сладки и пикантни храни.
- Експертите препоръчват да се пие 1,5 литра ферментирал млечен продукт на ден.
- Допускат се до 400 г нискокалорична храна.
- Трябва да ядете 5-6 пъти на ден.
- Не пийте течности, различни от вода.
Предимствата на кефирната диета включват:
- ефективност в борбата срещу наднорменото тегло;
- почистване на тялото;
- отстраняване на запек;
- съдържание на калциев кефир.
Тази техника има редица противопоказания:
- стомашни и чревни язви;
- болести на панкреаса;
- рахит;
- бъбречно заболяване;
- бременност и кърмене.
По принцип всеки избира 7-дневна диета. Той се бори добре с наднорменото тегло и подобрява храносмилането.
Менюто на такава диета е съвсем просто:
- Понеделник: 1,5 литра кефир и 4 варени картофа.
- Вторник: 1,5 литра кефир и 150 г варено пиле.
- Сряда: 1,5 литра кефир и 200 г варено говеждо месо.
- Четвъртък: 1,5 литра кефир и постно риба.
- Петък: 1,5 литра кефир и 1 кг ябълки.
- Събота: кефир и вода.
- Неделя: само кефир.
Трябва да ядете 5-6 пъти на ден на малки порции. Също така е важно да прегледате диетата си и да не преяждате.
Обърнете внимание! Диетолозите съветват заместването на вредните храни с полезни и ядат храна само в варени, печени или задушени храни.
Прочетете популярния сайт на статията: Дати - ползите, хранителната стойност, калориите.Банан - основната съставка
Повечето класически методи не препоръчват включването на банани в храната, тъй като те са висококалорични. Въпреки това, английският диетолог е доказал, че това не е така.
Banana monodiet е предназначен за 1 седмица. През този период бананите са в основата на ежедневната диета. Някои видове тази техника осигуряват добавянето на меню с млечни продукти или зеленчуци.
Няколко дни преди началото на диетата, експертите препоръчват да се откажат от пържени, сладки, солени и мастни храни.
Тази техника ще ви помогне да загубите до 5 кг на седмица. Стриктната диета включва използването на екзотични плодове за 3 дни. В следващите дни можете да въведете леки протеинови храни.
Ползите от банановите моно диети:
- Едно от предимствата на бюджетната бананова диета за отслабване се счита за отличен вкус, така че е на първо място сред сладките зъби;
- Друго предимство е, че бананът е подхранващ плод, който позволява дълго време да се осигури енергия на организма;
- В резултат на това тялото се изчиства от вредни вещества. Бананите имат слабително действие, което позволява на токсините да излязат естествено;
- Редовната консумация на екзотични плодове нормализира водно-солевия баланс в организма;
- Сърдечно-съдовата система се подобрява, кръвното налягане намалява;
- Екзотичните плодове съдържат много витамини, които са полезни за кожата, косата и ноктите.
Интересен факт! Въпреки факта, че бананите съдържат въглехидрати в големи количества, когато се използват правилно, те помагат да отслабнете.
Тъй като екзотичните плодове съдържат много захароза, те са забранени за употреба при диабет и разширени вени, след инсулт и инфаркт.
За да постигнете максимални резултати, трябва да спазвате няколко правила:
- Необходимо е да се откажат от мазна храна, брашно и бързо хранене;
- Експертите съветват да се изключат млечните продукти от менюто и да се замени цялата течност с пречистена вода;
- Не е необходимо да се организират закуски между основните хранения;
- Вечерята трябва да е не по-късно от 18.00 часа.
Монодиета (ябълки и банани)
Моно-диета на базата на ябълки и банани ще ви помогне да се отървете от до 7 кг излишно тегло.
Меню за следното:
- Понеделник: 6 ябълки (зелени сортове), 9 банани, 2 литра мляко;
- Вторник: 3 зелени ябълки и 2 литра мляко;
- Сряда: ябълка, 9 банани, 2 литра мляко;
- Четвъртък: същото като сряда;
- Петък: 6 ябълки (зелени сортове) и 2 литра мляко;
- Събота: същата като петък;
- Неделя: 3 банани, 4 чаши мляко.
Посочените съставки се препоръчват да се разделят на 5-6 приема. В допълнение, можете да използвате вода в неограничени количества.
Картофена диета
Картофи - склад на хранителни вещества. С негова помощ можете да направите ден на гладно, който ще помогне за дълбоко почистване на тялото.
Картофените монодиетали са от голяма полза, тъй като:
- Хранителен и задоволителен. След ядене на картофи за дълго време не искам да ям.
- Simple. Ястия от картофи се приготвят бързо и лесно.
- Полезна. Коренът има благоприятен ефект върху нервната система и тялото като цяло.
- Достъпни. Картофите могат да бъдат намерени във всеки магазин на достъпна цена.
Диета на основата на картофи има своите недостатъци:
- Моно-диетата е трудна, така че приемът на витаминен комплекс е необходим заедно;
- По време на храненето с картофи човек постоянно иска да пие;
- Монотонна диета бързо дразни;
- Този метод за отслабване е забранен за бременни жени и диабетици.
Моно-диета за 3 дни ви позволява да отслабнете с 2,5 кг.
В допълнение към основната съставка, други продукти са разрешени.
Дневната дажба изглежда така:
- Закуска: чаша мляко.
- Втора закуска: ябълка.
- Обяд: варени картофи със зеленчуци.
- Време за чай: зелен чай.
- Вечеря: варени картофи, прясно зеле.
Рецепти за картофи
От картофа можете да приготвяте здравословни ястия, които се препоръчват да включите в ежедневната диета.
Печен картоф
съставки:
- 1,5 кг нови картофи;
- Зелените.
Картофите на якето трябва да се пекат или варят. Не добавяйте сол или масло, докато готвите. Готовите картофи трябва да се разделят на 5 приема. Всяка порция може да се поръсва с билки.
Картофен сок
По време на готвене за удобство е желателно да се използва сокоизстисквачка. Ако няма такова устройство, ще го направи обикновен ренде. Трябва да разтриете картофите и да ги стиснете.
Чаша сок от картофи се пие ежедневно. Тази напитка има противовъзпалителен ефект, нормализира храносмилателния тракт.
В резултат на гладния ден на картофите, можете да се отървете от 1,5 кг излишно тегло. Лекарите обръщат внимание на факта, че Възможно е да се извърши подобна техника не повече от 2 пъти месечно.
Прочетете популярната статия: Впечатляваща загуба на тегло с Turboslim Alpha. Отзивите и резултатите са по-тънки.Меню евтина диета за отслабване за 7 дни (таблица) t
Има много диети, приготвени от обичайните съставки.
Можете да се опитате да направите своя собствена диета, основана на употребата на тези храни, които обичате, но които не противоречат на принципите на правилното хранене.
Ден на седмицата | Приблизителна диета бюджетни диети за бърз загуба на тегло |
| понеделник | закуска: 250-300 g елда без сол. обяд: 2 варени яйца, зеленчукова салата и парче хляб. Вечерята: 2-3 сварени яйца и бяла салата от зеле. |
| вторник | закуска: 200 г каша от елда и чаша кефир. обяд: 110 г извара или 60 г нидерландско сирене, ябълка. Вечерята: зеленчукова салата. |
| сряда | закуска: грейпфрут и чаша кефир. обяд: ечемик, парче хляб и зеленчукова салата. Вечерята: парче варена риба, зеленчукова салата. |
| четвъртък | закуска: сандвич със сирене и черен хляб, неподсладен чай. обяд: елда каша на вода и салата от китайско зеле. Вечерята: половин литър кисело мляко. |
| петък | закуска: парче холандско сирене, ябълка. обяд: пресни краставици и варени пилешки гърди. Вечерята: зеленчукова салата. |
| събота | Постемен ден: 1 кг ябълки. |
| неделя | закуска: Холандско сирене, парче хляб, ябълка. обяд: пресни краставици и варени пилешки гърди. Вечерята: лека супа. |
Една евтина диета за отслабване ви позволява да изберете любимите си храни, за да отслабнете, и също така почиства тялото.
Прочетете популярната статия: Нискокалорични продукти за отслабване. Списък и таблица.Други евтини опции за отслабване
Често има опции за хранене, основани на използването на зърнени храни и зърнени продукти. Те също се считат за много ефективни и ефикасни.
Диета на базата на бюджетна елда
От дълго време елдата се счита за диетичен продукт. Дори и след топлинна обработка в продукта е доминиран от хранителни вещества, витамини.
Диетата от елда е абсолютно безопасна за редовна употреба.Въпреки това, той е монотонен и ще подхожда на тези, които обичат елда.
Тази техника ви позволява да загубите от 5 до 10 кг излишно тегло в размер на 5 кг за една седмица. Елда монодиет е предназначена за 7-14 дни.
Правила за диета:
- Всеки ден трябва да ядете каша и кефир с нисък процент мазнини.
- През този период трябва да пиете колкото е възможно повече вода, понякога да я замествате с тинктури от зелен чай.
- Количеството храна не е ограничено.
- Не се разрешава елда от сол или захар.
- Преди да спите, трябва да се въздържате от ядене поне 3 часа.
Бюджетна версия на диетата с ориз
Райс диета е чудесно за хора, които искат да губят тегло на прости, евтини продукти, или в случай, когато не е възможно да се купуват скъпи такива.
Райсът е отличен при съпротивлението на мазнините и очиства организма от токсините.
Оризовият монодиет е предназначен за 2 седмици.Ако желаете, диетичното меню може да се използва за един ден на гладно като част от друга диета за разнообразяване на диетата.
Съставките са прости и достъпни: ориз, зелена ябълка и вода.
Бюджетен плодов монодиет върху ябълки
Ограничаването на хранителните качества на Apple се ползва от много хора. Консумирането на пресни плодове ви позволява да напълните тялото с изключително полезни минерали и елементи.
Проектирана ябълкова диета за 7-14 дни. През този период трябва да пиете повече течности. Вместо вода е позволено да се използват настойки от зелени сортове чай.
Многократната диета се препоръчва за 1-1,5 месеца след приключване на първата.
Обърнете внимание! При някои заболявания е важно да се избере подходящия вид ябълки. Например, когато гастрит, експерти забраняват сладки сортове, и когато язва на дванадесетопръстника, напротив, си струва да се откаже от кисели ябълки.
Ако имате проблеми със сърцето, е позволено храната да се допълва със захар. Въпреки това, хората със здравословни проблеми, преди да започнете диета, определено трябва да получите одобрението на Вашия лекар.
Като правило, за да започнете да намалявате теглото си, от диетата на прости евтини храни е необходимо напълно да се елиминира употребата на захар и сол. Не пийте алкохол, сладкиши и хранителни продукти.
Една проста бюджетна диета е чудесна находка за младите хора, които не са в състояние да платят големи суми за най-скъпите диети, рекламирани в медиите.
Рационално съставената диета ще помогне бързо да приведе тялото в ред. Ако влезете в деня на гладно за правило веднъж седмично, тогава може да нямате нужда от диета.
Яжте правилно, упражнения и след това бързо ще се постигне тънък красива фигура!
Това видео ще ви запознае с бюджетната диета за отслабване и нейните правила:
От това видео ще научите как да отслабнете на диета с картофи:
