ТАЙНИ ЗА КРАСОТА

Диета на окрошка. Правилата на диетата за загуба на тегло, калории, меню опции

Диета на окрошка е един от най-простите и най-ефективните диети, чието приготвяне на ястия е бързо и икономично.

Това ви дава възможност да се отървете от наднорменото тегло, да почистите организма от токсините и значително да подобрите външния вид на човек. Okroshka добър вкус, и диета - голямо разнообразие от рецепти.

Диетолозите посочват предимствата на това ограничение за отслабване:

  • чувство за лекота;
  • загуба на тегло;
  • постигане на общ терапевтичен здравен ефект.
Ефективността на диетата се потвърждава от многобройните резултати и прегледи на условните загуби на тегло.

Принципи и правила за хранене на окрошка

  • 8 Класическо диетично меню в окрошка за една седмица
  • 9 Допълнителни продукти по време на Окрожечната диета
  • 10 Индивидуално меню
  • 11 Препоръки на диетолозите и лекарите
  • 12 полезни видеоматериали на тема „Диета за Окрошка за отслабване”
  • Какво трябва да се спазватолерантностСтрого забранено
    Яжте на малки порции 4 пъти на ден.Допуска се със силен глад и се добавя 1 дневна порция.Яжте храни с високо съдържание на калории.
    Ежедневно се подготвя нова партида.Яжте го под формата на салата, докато я измивате с количеството течност, което е необходимо, докато се спазва пропорцията.Оставете неизползваната част за друг ден.
    Плавен преход към диета на окрошка за отслабване, чрез постепенно премахване на висококалорични храни.С okrozhechnoy диета е позволено да оставите в диетата следните продукти: ябълки, ягоди, малини, цитрусови плодове, дини, под формата на десерт.Не прекалявайте с допълнителни продукти, не ги злоупотребявайте.
    Използвайте поне 1 литър. в деня на орожечната бензиностанция, това е квас, кефир и др.Максимално допустимото е 1 чаша неподсладено питие на ден.Пийте газирани, алкохолни напитки.
    Наблюдавайте режима на деня, яжте приблизително по едно и също време.Ако желаете, можете да оставите спорт, ако те са практикувани преди диетата.Не започвайте тренировка, ако не сте го направили преди, не увеличавайте товара. Премахнете всички стресови ситуации.

    Основният принцип на диета за окрошка за отслабване е да се следват всички препоръки, да се вземе процеса сериозно, прочетете информацията за разрешени и забранени продукти.

    Ползите от диетата над другите

    • Той има голямо разнообразие от рецепти;
    • Съдържа само здравословни продукти, естествен произход, богати на витамини и микроелементи;
    • Готвенето не отнема много време;
    • има висока производителност;
    • диета на окрошка за отслабване помага за почистване на тялото;
    • нискокалорична диета.
    Окрошка е вкусно, нискокалорично ястие. Преброяване на калории на примера на месото окрошка на квас

    Какви резултати могат да бъдат постигнати?

    Ако следвате препоръките, можете да се отървете от 5 кг. с наднормено тегло за седмицата. Ако ядете само класическата версия на хашиш, можете да загубите до 7 кг.

    Ако паралелно има спортни дейности, тогава са необходими около 1,5 кг. на ден.

    Показания за употреба

    За по-голяма ефективност, специалистите по хранене съветват да се храните с окрожечна диета през лятото. Този метод за намаляване на теглото е подходящ за хора, които имат повишено чувство на глад.

    Такава диетична диета предполага голям прием на течности, който значително запълва обема на стомаха и създава ефект на насищане. и притъпяващ глад. А нискокалорични няма да позволи на тялото да се претоварва.

    Диетата окрошка е отличен избор както за жени, така и за мъже, това е най-универсалният начин да отслабнете.

    Тази диета няма възрастови противопоказания. експертите препоръчват да го използвате във всяка възраст, при липса на директни противопоказания.

    Прочетете популярния сайт на статията: Дати - ползите, хранителната стойност, калориите.

    Противопоказания

    Диета на окрошка за отслабване има следните противопоказания:

    • заболявания на сърдечно-съдовата система;
    • хронични заболявания на храносмилателния тракт;
    • метаболитни нарушения.
    Диета на окрошка не се препоръчва за хора, страдащи от заболявания на сърдечно-съдовата система

    Възможни нежелани реакции

    Както при всяка диетична храна, окрошечната диета за отслабване може да предизвика нежелани странични ефекти. Това е доста рядко и зависи изцяло от индивидуалната реакция на тялото.

    Възможните странични ефекти от експертите за диета включват:

    • чревно разстройство (диария, запек);
    • метеоризъм;
    • дисбиоза.

    Бъдете внимателни! В случай на признаци на дискомфорт или увреждане на здравето, човек трябва да откаже да продължи диетата и да се консултира с лекар за препоръки за лечение.

    Опции на менюто за диета на окрошка

    Диетата на окрошка има голямо разнообразие от рецепти за бърза загуба на тегло. Основната препоръка на специалистите по хранене - да се подготви дневна диета строго според рецептата, да не се отклоняват от нея и да следват всички необходими съставки.

    Най-популярните видове окрошка за отслабване са:

    • кефир;
    • С квас;
    • Вегетарианско (зеленчуково);
    • риба;
    • Месо.

    Всеки от тях има много рецепти и варианти за готвене.

    Кефир Окрошка

    Такава диета се наблюдава в продължение на 10 дни, през което време паунда се губи значително и тялото не изпитва стрес или дискомфорт. Тази диета се препоръчва за тези, които искат да загубят 10 кг.

    Диетата Окрошка е една от най-атрактивните и вкусни диети за отслабване.

    Съставки:

    • Картофи - 200 гр.;
    • Средни краставици - 3 броя;
    • яйце;
    • 1% кефир от всяка марка около 200 мл. или 1 лицево стъкло.

    Настоявайте половин час в хладилника, нито подправки, нито сол.

    Друга възможност за приготвяне на кефир орошка за загуба на тегло е да се използва суроватка вместо кефир.

    Okroshka на базата на суроватка

    Този метод е известен като експресен метод, тъй като за 3 дни можете да се отървете от до 5 кг. Цялата диета трае 3 дни. Това е идеално за тези, които искат да отслабнат преди предстоящия празник или прием.

    Съставки:

    • Пилешки филенца - 50 гр.;
    • Средна краставица - 1 бр.
    • Средна ряпа - 3 бр.
    • 1 варено яйце;
    • Някои зелени;
    • Излейте серума до хомогенна консистенция.

    За 1 час, оставете съда в хладилника.

    Прочетете популярната статия: Нискокалорични продукти за отслабване. Списък и таблица.

    Окрошка за отслабване на млякото

    Окрошка за отслабване с мляко е много ефективна диета. Наблюдава се 5 дни, като се редуват със салата и различни плодове. Този вариант е най-лоялен, предпочитан от хора, които трудно се придържат към строги диети, защото този методът позволява да се консумират някои чужди храни.

    Те включват ябълки, ягоди, портокали, лимони и дори дини. Други плодове не се препоръчват, както и захар и хлебни изделия.

    Съставки:

    • Варени картофи - 200 гр.;
    • Средни краставици - 2 бр.
    • 2 яйца;
    • зелени;
    • За пълнене 200 ml. мляко.

    Супата е готова за консумация без допълнителна подготовка.

    Окрошка за отслабване с квас

    Експертите препоръчват да се придържате към диета не повече от 3 дни.

    Съставки:

    • Средни картофи - 2 бр.
    • Пилешко филе - 50 гр.;
    • 1 яйце;
    • Репички - 3 бр.
    • зелени;
    • Налейте 250 мл. квас.

    Растителна "студена супа" за отслабване

    В тази диета храната, нито яйцата, нито пилето, нито млечните продукти се използват, тази диета напълно изключва всякакво съдържание на протеин. Идеален за почистване на тялото, освобождава го не само от излишни килограми, но и от токсини.

    • Варено цвекло - 2 броя;
    • 3 картофи;
    • зелени;
    • Репички - 3 бр.
    • Краставици - 3 бр.

    Всички съставки се нарязват на ситно, цвекло се нарязва на ивици. След това разбъркайте добре.

    В едно изпълнение, получената смес се излива квас, а от друга - използва се в суха форма (цвекло дава малко влага). Диетолозите препоръчват да се придържате към тази диета за 3 до 5 дни.

    Окрошка с морски дарове

    Диета за отслабване върху окрошка с добавка на морски дарове.

    Храненето с морски дарове е голяма полза за тялото. В допълнение към директната дестинация, тази диета допринася за насищането на имунната система с хранителни вещества и витамини A, E, D.

    Съставки:

    • Всички морски дарове (скариди, калмари, морски риби, миди) могат да се редуват - 150 гр.;
    • Картофи -1 бр.
    • Краставица - 2 бр.
    • 1 яйце;
    • Налейте 200 мл квас.

    Яжте за 5 дни.

    Месо окрошка за отслабване

    Придържайте се 7 до 10 дни.

    Съставки:

    • Постно говеждо или пилешко месо - 50 гр.
    • Картофи - 1 бр.
    • яйце;
    • Краставица - 2 бр.
    • зелени;
    • Налейте 200 мл. квас, мляко или кефир по желание.

    Класическо диетично меню на окрошка за една седмица

    Ако диетичната диета се състои от мляко, трябва да се следва следната схема:

    • Закуска - 1 питейна нискокалорично кисело мляко или плодове;
    • Обяд - окрошка;
    • Безопасни, - леки салати или плодове;
    • Вечеря - окрошка;
    • Късна вечеря - 150 мл. кефир или неподсладен чай.

    Допълнителни храни по време на окрожечната диета

    позволеннезаконен
    портокалибанани
    лимонСемена от слънчоглед
    ягодигрозде
    ябълкиалкохол
    диниВсички мазни храни
    крушаБял хляб и маслопродукти
    малиназърнени храни
    хлябзахар
    Прочетете популярната статия: Впечатляваща загуба на тегло с Turboslim Alpha. Отзивите и резултатите са по-тънки.

    Индивидуално меню

    Индивидуалното съотношение на менюто е изцяло в зависимост от вкусовите предпочитания за отслабване, но при правилна подготовка трябва да вземете под внимание всякакви особености на тялото.

    Например, алергични реакции към всички продукти, здраве, възраст, начин на живот. Индивидуалната програма се препоръчва от диетолозите в случаите, когато теглото нараства драматично или стандартните диети не дават положителен резултат.

    Активният начин на живот е ключът към поддържането на красива тънка фигура след излизане от диетата.

    Препоръки диетолози и лекари

    Общи съвети от експерти за намаляване на теглото на okrozhechnogo диета се свеждат до следните съвети:

    1. Пийте течност в количество до 2 литра на ден.
    2. Водете активен начин на живот, редовно прекарвайте времето си на чист въздух.
    3. Яжте храна на малки порции, внимателно я дъвчете.
    4. Яжте само пресни храни и гответе ястия всеки ден, само в този случай храната ще запази вкуса си и ще бъде от полза.

    Пожелаваме ви успех по пътя към красотата и здравето! Авторът: Петрова Елена

    Полезни видеоматериали на тема "Диета за окрошка за отслабване"

    Как да готвя диета okroshka за отслабване:

    Тестван върху себе си: диета на окрошка от първо лице:

    Гледайте видеоклипа: Окрошка на кефире для похудения, фитнес рецепт (Декември 2019).

    Загрузка...
    Loading...