Обучение на интимните мускули у дома. Кегелови упражнения, симулатори

Send

Обучението на интимните мускули се извършва с цел предотвратяване на заболявания на женската генитална сфера, повишаване на контрола и усещанията по време на интимността.

Благодарение на тренираните мускули на тазовото дъно, пренаталния и постнаталния период на живота на жената е по-лесен, отколкото за тези, които не са тренирали интимна мускулна тъкан.

Техниката на правене на упражненията не е сложна, затова те могат да се изпълняват у дома.

За какво са интимни мускулни тренировки?

4 Обучение на вагиналните мускули с помощта на симулатори у дома

5 Съвети за придобиване и използване на машина за вибриране

6 Видеоклипове за важността и ползите от интимните мускулни тренировки за жените

Когато мускулите на тазовото дъно на една жена са обучени, те са силни, еластични и гъвкави. Поради това, по време на полов акт, жената може да ги контролира, за да постигне по-голямо удоволствие за партньора.

Добре тренираните мускули ви позволяват да получите оргазъм дори при стационарно състояние на двамата партньори, Това се нарича триещо сношение. По време на него бяха пуснати в действие само мускулите на женските полови органи.

Жените, притежаващи изкуството на оргазъм без триене, редовно обучават мускулите на таза, така че имат голям успех в отношенията с по-силния пол. Според сексолозите редовният, пълен и нееднороден интимен живот е необходимост за семейните мъже.

Поради това, жена, която може да донесе оригиналност и разнообразие в интимни отношения, несъмнено ще бъде уверена в лоялността на съпруга си. За да направят това, много съвременни жени редовно тренират интимните мускули у дома.

Ползите от обучението на мускулите на таза за жените:

Гимнастиката за развитие на интимни мускули подобрява здравето на репродуктивните женски органи. Обучените мускули имат по-силен кръвен поток и следователно менопаузата ще дойде по-късно, отколкото при жените, които имат отслабена мускулна тъкан.
Силният мускулен тонус на тазовите органи позволява по-лесното и по-малко болезнено раждане. Много жени започват да тренират интимните мускули у дома точно преди раждането.

Осезаемият ефект на интимните мускулни тренировки у дома може да се усети след около месец, ако го правите редовно.

Заедно с укрепването на мускулната тъкан в интимните зони, укрепва бедрата, корема и бедрата и по този начин елиминира целулита.
Обучените вагинални стени поддържат тонуса на мъжкия половен орган, като удължават мъжката сексуална възраст.
При жени с еластични интимни мускули, феромоните се произвеждат по-активно, което привлича мъжете.

Положителната страна на тренировъчната комплексна интимна мускулна тъкан

При жени, които редовно тренират мускулна тъкан в интимната област, се отбелязват следните промени:

интимните мускулни тренировки подобряват сексуалния живот;
поради мускулен тонус намалява размера на влагалището;
сексуалната интимност се разрежда с нови усещания;
възстановяване на еластичността на лигаментите на гениталиите;
намалява менструалната болка;
прекратяване на патологичните процеси на урогениталната система;
тренировките у дома са превенция на болести в сексуалната сфера;
по-малко болезнени симптоми по време на раждане;
укрепване на тазовото дъно и притискане на перитонеума;
подобряване на общото благосъстояние.

Безспорното предимство на обучението е възможността да ги държите навсякъде: у дома, в офиса, докато посещавате културни събития или дори на почивка в природата.

Научете как да подобрите здравето: Кои витамини са най-добри за възрастни, за да приемат имунитет

Обучение по метода на Кегел

Преди тренировка

Най-известната техника за укрепване на вагиналните мускули се нарича техниката на Кегел.Преди да започнете активни дейности, трябва да научите сетивните усещания на самите мускули.

Почувствайте работата на интимните мускули по време на уриниране. Това изисква да се ограничи процесът няколко пъти, като се спре.

По време на това действие работят мускулите на перинеята и вагината. След сеанс на уриниране, трябва да повтаряте действията няколко пъти в обикновено състояние.

След като усетите мускулната тъкан в интимната област и придобиете уменията на напрежението, можете да продължите към директните упражнения на Кегел.

Упражнява интимни мускулни тренировки за Кегел

За 15 секунди трябва да стиснете и декомпресирате мускула с ускорено темпо, отпуснете се за същото време и повторете упражнението още три пъти. След почивка в продължение на 30 секунди, направете същата компресия / декомпресия за 7 секунди, починете за същото количество, повторете 8 пъти.
Необходимо е да се прецеждат вагиналните мускули и да се задържат за 6 секунди.след това се отпуснете. Направете повторения до 8 пъти. На следващия етап е необходимо да се притискат мускулите по подобен начин, да се държи половин минута, да почива и половин минута. Направете 3 серии от такива тренировъчни движения. В края на тази тренировка следва ритмична компресия и декомпресия за 8 секунди.

Бързо (12 подхода) е необходимо за компресиране и отцепване на вагиналните мускули. След това половин минута почивка, направете два пъти. Затегнете мускула и останете в това положение до 1,5 минути, отпуснете се и повторете отново.
Правете компресия и декомпресия 25 пъти (тази цифра трябва да се увеличава ежедневно, достигайки 90 пъти). След това трябва да се свиете здраво и да държите, преброявайки до 25, да се отпуснете за половин минута, повторете. Такива подходи трябва да бъдат направени 5.
С обикновена, спокойна скорост, трябва да се отпуснете и опънете мускулите си в продължение на 3 минути. Всеки ден времето се увеличава до 15 минути. в една сесия.
Необходимо е да се напрегнат интимните мускули във възходящ ред, достигайки върхово състояние, да се задържат за няколко секунди и също така да се отпуснете постепенно. Направете до 6 подхода.

Важно е да знаете! Ако тренирате по метода на Кегел у дома най-малко 3 пъти на ден, интимните мускули бързо ще придобият тонус, твърдост и сила.

Обучение вагинални мускули с помощта на симулатори у дома

В допълнение към извършването на независими упражнения по метода на Кегел, експертите препоръчват използването на симулатори за обучение на интимни мускули, чиято ефективност е потвърдена повече от веднъж.

Интересен факт! Първият симулатор е създаден от Арнолд Кегел за разработения от него метод. Името му е периметър.

Тя е предназначена за измерване на силата на затягане на сфинктера на влагалището, със създаването на необходимата съпротива. Устройството не е получило одобрение за използване, но самата техника на Кегел е търсена.

Съвременните изследвания и разработки са получили положителни резултати при използването на нови симулатори за укрепване на интимните мускули. Ето някои от тях:

Пневматичен симулатор

Благодарение на това устройство се регулира интраабдоминалното налягане, което дава възможност да се развие способността да се контролират мускулите на интимните зони. В допълнение, симулаторът масажира стените на вагината.

Лазерен симулатор

Основната функция на това развитие е да се подобри усещането за обратна връзка с мускулната тъкан на интимната област (оценка на ефективността на обучението). Този модел следи коректността на упражненията и показва степента на образуване на мускулите.

Симулаторно яйце

Този симулатор има сходства с известни вагинални топки и яйчни джеди.

За тренировки у дома тя има значителна производителност и лекота на използване. Неговата цел е насочена към обучение за интимна тренировка на органи.

Използването му е да носи яйцето известно време във вагината. По този начин можете да контролирате мускулите, като ги учите да влизат в тона, независимо от желанията. Устройството е предназначено и за трениране с товари, но е възможно да се премине към тях само след подготовка.

Популярна статия: Как да лекуваме подуване и газ у дома

Съвети за придобиване и използване на vumbilding машина

Съвременните методи за обучение на тазовите мускули на жените (vumbilding) имат много положителни аспекти за здравето на жените и сексуалния живот на семейството. Симулаторите са предназначени за бързо постигане на резултата от обучението.

Разликата между симулатора Egg и техниката на Kegel е в лесната му употреба. Необходимо е само да се вмъкне вътре във влагалището и да се извършат компресивни - некомпресирани мускулни движения (издърпване и изтласкване) препоръчваният брой пъти.

Преди да си купите симулатор, обърнете внимание на следните точки:

Яйцето трябва да бъде подбрано според допустимия размер (за жени, които са родили, яйцето трябва да бъде по-голямо).
За обучителни сесии трябва да използвате презерватив. Това не е само хигиенично, но също така е по-лесно да извадите устройството с него (отвън трябва да оставите малка опашка).
Симулаторът не трябва да има недостатъци (чипове, пукнатини), това ще помогне да се избегне нараняване на вагиналната лигавица.

Ако е възможно, по-добре е да се даде предимство на лечебните камъни (кварц или сапфир), като се използват за тренировъчни цели, нормализира микрофлората, лекува рани.
Ефективното укрепване на мускулите в тазовото дъно допринася за редовността на упражненията. За да се получи очаквания ефект от използването на устройства за обучение на интимния мускул, трябва да се провеждат занятия три пъти седмично в продължение на 3-5 месеца.

Ако използвате тези съвети и терапевтични упражнения за укрепване на мускулите на тазовото дъно, резултатът не е дълъг за изчакване.

В медицинската практика най-често интимните мускулни тренировки при жените по метода на Кегел се предписват за уринарна инконтиненция, ранна менопауза, затруднения при получаване на оргазъм и за заболявания на пикочо-половата система, като пролапс на матката.