Диня диета за отслабване. Правила, диетични опции, прегледи за отслабване, резултати

Send

Диня диня има много предимства пред други видове хранене за загуба на тегло през лятото, както е видно от много положителни отзиви за тематични форуми и женски сайтове.

Според диетолозите диетата е ефективна и полезна за организма при липса на противопоказания и добро здраве за отслабване.

Диета е широко известна и успя да получи много любов, защото е сравнително лесен за носене и дава добри резултати.

Предимства на диетата

9 Излезте от диетата

10 Диня диета по време на бременност

11 Отзиви на диетолозите за диета за диета за отслабване

12 Полезни клипове за ползите и правилата на диетата

Диня - вкусно и в същото време нискокалоричен продуктТой перфектно подхранва и дава положителни емоции. Това се дължи на полезните вещества, съдържащи се в захарния вид: глюкоза, декстроза, лактоза и други.

Те трайно облекчават чувството на глад и имат благоприятен ефект върху здравето. Друго важно вещество, съдържащо се в динята, е пектиновите влакна.

Те освобождават организма от токсините и токсините, отстраняват излишната течност, ускоряват метаболизма, пречистват червата и подобряват работата на целия храносмилателен тракт, изгарят мастния слой върху корема.

Здравословни ефекти на диетата

Диета от диня има положителен ефект върху здравето. - почиства организма, подобрява храносмилането, намалява нивата на холестерола и захарта.

Динята е изключително полезна, с изключение на пектините и сложните въглехидрати, съдържа калий, витамини А, РР, В1, В2, фосфор, желязо, калций, фолиева и аскорбинова киселина. Той също е богат на каротеноиди, които действат като антиоксиданти в организма.

Хранителната стойност на динята на 100 г продукт

Диня подобрява състоянието на чернодробните заболяванияНапример, цироза, холелитиаза и хроничен хепатит, препоръчани от лекарите за затлъстяване, хипертония, анемия, атеросклероза и подагра.

Но има противопоказания:

Хората с заболявания на бъбреците и урогениталната система, панкреасът няма да се вмести в диетата за отслабване - мнението на лекарите потвърждава това. Поради диуретичен ефект увеличава натоварването на тези органи и системи.
Диета е противопоказан при диабет, дължащ се на глюкоза, захароза и лактоза, съдържащи се в динята, не се препоръчва за бременни жени през последния триместър, както и за хора, страдащи от тежък оток.

Недостатъци на диня диета

Един от основните недостатъци на диетата е, че в повечето от неговите варианти това е моно-диета. Така че, тя може да бъде придружена от слабост, замаяност, главоболие.

Въпреки богатите на хранителни вещества диня, тя не може да осигури на организма дневната норма на всички необходими вещества, така че не може да седи на нея твърде дълго.

Друг недостатък на този план за хранене е ниското му съдържание на калории., Ако не сте сериозно за излизане от диетата, тогава има риск да спечелите бързо паднали паунда.

Когато диня диета е най-приемливо

Важно е да запомните! Най-доброто време за диня е от август до септември, а сезонните плодове са вкусни, естествени, не съдържат нитрати и пестициди.

Как да изберем диня

Необходимо е да изберете зрели, захарни плодове, тъй като раината ще бъде в основата на ежедневната диета.

Добрата диня има няколко характерни черти:

При изсмукване се получава звучен, леко вибриращ звук;
Кората е плътна, без вдлъбнатини;
По повърхността няма петна;
Опашката е суха.

Правила и диета за диня диета

Има много възможности за диета за диня, но най-често срещаните са три.

Опции за диня диета за отслабване (най-продуктивните на прегледите)	Правила за захранване	продължителност
1 опция	Диня ядат колкото искате и по всяко време	3-5 дни
2 опция	За всеки 10 кг тегло има 1 кг плодове. Например, жена с тегло 70 кг може да консумира до 7 кг диня всеки ден. Вземат се предвид както целулозата, така и кора. Желателно е да се яде често, като интервалът между храненията е поне 2-3 часа.	3-5 дни
3 опция	Количеството на динята се определя по същия начин, както във версия 2. t Към всяко хранене се добавя парче ръж или пълнозърнест хляб (30 г). Можете да го изсушите леко.	5-10 дни

Обърнете внимание!Който и вариант да се избере диета за отслабване диня, прегледи показват, че е необходимо да се пие обикновена вода в големи количества. Допуска се зелен чай.

Прочетете популярния сайт на статията: Дати - ползите, хранителната стойност, калориите.

Колко дни можете да седнете на диня диета

Продължителността на диетата зависи от нейната цел и се определя индивидуално. Приблизителният интервал от 3 до 10 дни. Ако изберете опцията, където в диетата има само диня - трябва да се спазва не повече от 5 дни, в противен случай може да бъде вредно за здравето.

Ако в допълнение към динята, планът за храна включва и други продукти, например хляб, тогава продължителността може да се увеличи до 10 дни. Също така за продължителността на диетата влияе на резултата, който се очаква от него. Колкото повече килограми човек иска да загуби, толкова по-дълго ще продължи диетата.

Един добър вариант за тези, които искат просто да запазят теглото си на същото ниво, е гладен ден, основан на диня.

Възможности за диня диета за отслабване

Диня пъпеш

На тази диета, нискокалоричните храни съставляват основната храна, а динята и пъпешът се използват като десерт и закуска. С тази опция тялото получава всички необходими вещества., няма чувство на глад и слабост, да издържат на ограниченията е доста лесно.

По време на диетата динята се яде след закуска, обяд и вечеря, а пъпешът - за лека закуска и следобеден чай. Дневна ставка - не повече от 1 кг плодове, Между храненията почивката трябва да бъде 2-3 часа.

Какво е разрешено да се яде на тази диета: пиле, пуйка, риба и говеждо месо, ориз, нискомаслено извара и кисело мляко, яйца, пресни зеленчуци - краставици, домати, зеле, моркови, български пипер; Те могат да се консумират като салата с масло, за предпочитане без сол. Пийте много вода и зелен или билков чай.

Забранено е: брашно, сладкарски изделия, сладки, солени, газирани напитки.

Продължителност - 10 дни, можете да загубите от 2 до 4 кг.

Диетолозите препоръчват този хранителен план, тъй като тялото получава всички необходими вещества.

Необходимо е да се избират само зрели плодове. Добрият пъпеш мирише сладко, нямаше петна и черни точки, когато почукаш, получаваш бум, а не шамар. Тя трябва да се яде отделно от другите храни, особено от ферментирало мляко, за да не се получи разстроен стомах.

Диня кефир

Тази диета е редуване на диня и кефирни ястия. Преди лягане, по-добре е да се пие кефиртака, че да не страдат от честото подтикване към тоалетната и чувството на глад. Ако диетата се понася добре, можете да се придържате към нея за една седмица. В противен случай трябва да ограничите деня на разтоварване.

Тази опция е добра за летните жеги, когато няма апетит и искате нещо светло. Недостатъкът му е, че страничните ефекти често са раздуване на корема и храносмилане.

Диня краставица

На тази диета, краставици и диня ядат колкото искат и кога искат, на обяд се допускат 100 грама варено месо. Продължителност - 3 дни. Очакван отвес - 2-3 кг.

С черен хляб

Много хора харесват комбинацията от диня и черен хляб, така че се чувстват комфортно, придържайки се към този план за хранене. В този вариант към всяко хранене могат да се добавят 60 - 90 грама хляб (2-3 филийки).

Продължителност - 5 дни, можете да се отървете от 2 до 5 кг.

Протеин от диня

Тази диета вече се появи много фенове, тъй като тя ви позволява да го изгради за сметка на мастна тъкан. Основната част от диетата се състои от храни, съдържащи протеини, а динята се използва за десерт и по време на закуски. Храни, които могат да се консумират на тази диета: постно месо, пуйка, бяла риба, заек, сирене, кисело мляко, белтъци.

Благодарение на диуретичното действие на динята, тялото се освобождава от излишната течност и токсини., липсата на въглехидрати в диетата помага да се отървете от мастните натрупвания, а протеините запазват и укрепват мускулната тъкан.

Продължителност 7-10 дни, очакваната загуба на тегло - до 6 кг.

Елда от диня

Тази диета е по-малко популярна. Нейната диета е проста: за закуска и обяд ядат каша от елда без масло, зелени зеленчуци в прясна или варена форма, можете да направите салати, да ги пълните със зехтин или натурално кисело мляко, постно месо не повече от 100 г на храна, а за вечеря - диня. Диня се взима в размер на 1 кг на 30 кг тегло.

Ограниченията трябва да се спазват за 5-7 дни, през това време някои губят до 2-4 kg.

Прочетете популярната статия: Нискокалорични продукти за отслабване. Списък и таблица.

Ябълка диня

Строга моно-диета, но много я харесват, защото след 10 дни ограничения можете да кажете сбогом от 7-9 кг. Всичко тук е просто: дните от диня се заменят с ябълкови. Максималното дневно количество диня - 1 кг на всеки 10 кг тегло, ябълки - до 1,5 кг на ден.

Лекарите предупреждават, че придържането към такъв план за хранене за повече от 10 дни може да бъде опасно за вашето здраве.

Диня и ориз

Тази диета се радва на добри резултати. Допускат се диня и ориз. За да разберете колко диня можете да ядете на ден, трябва да разделите теглото си в килограми на 20. Оризът трябва да се приема кафяво, диво или на пара, тези сортове ориз съдържат хранителни вещества и са чудесни за отслабване. Максималното дневно количество ориз е 250 g в завършен вид.

Видове ориз, консумиран по време на диня-оризова диета

Продължителност 4 дни.

Диня и извара

Тази опция се счита за доста задоволителна поради изварата. Основното условие е да не се комбинира диня и извара в едно хранене. В противен случай може да възникнат проблеми с храносмилането. На тази диета, можете да се отървете от 2 до 4 кг, трябва да се придържате към него не повече от 7 дни.

Излизане от диня

За да се консолидират резултатите, е необходимо да следвате изхода от диетата.

Правила за излизане:

Изходът продължава толкова дни, колкото самата диета;
По време на изхода можете да ядете овесена каша, пиле, пуйка, риба, диетични меса, извара и млечни продукти, сирене, плодове и зеленчуци под формата на салати с леки превръзки без сол, зеленчуци;
Пийте поне 2 литра вода без газ на ден;
За вечеря има няколко парчета диня.
Храни, които трябва да се консумират при напускане на диня

В своите коментари за диня диета за отслабване жени показват, че е по-добре да направите това 3 часа преди лягане.

Прочетете популярната статия: Впечатляваща загуба на тегло с Turboslim Alpha. Отзивите и резултатите са по-тънки.

Диня диета по време на бременност

Леките диети за диня се използват от бременни жени, които са придобили твърде много тегло. Можете да започнете да ограничавате храненето само след консултация с лекар.

За бременни жени експертите препоръчват диня с дива с извара и ориз. Тази опция ще бъде най-доброкачествена и тялото на жената няма да изпита стрес. Спазвайте този план за хранене не повече от 5 дни.

Ако имате проблеми с храносмилането или влошаването на здравето, трябва да се консултирате с Вашия лекар относно продължаването на диетата.

Обърнете внимание!Чудесна възможност за бременни жени - диня на гладно. Това ще помогне да се контролира наддаването на тегло.

По-добре е да изберете местни дини или внимателно да проверите плода преди хранене. Разбира се Започване на диета или гладно дни трябва да бъде не по-рано от средата на август.

Отзиви на диетолозите на диня за отслабване

Отзивите на лекарите относно диетата за отслабване са разделени. Някои лекари смятат, че ако се спазват всички правила и няма противопоказания Такава диета ще има положителен ефект: почистват организма, повишават имунитета, подобряват метаболизма и помагат да се отървете от излишни килограми.

Други експерти смятат, че такива монодиети са опасни за здравето.Тъй като тялото не получава необходимите хранителни вещества, може да загуби прекалено много течност и теглото ще остане същото поради по-бавния метаболизъм, установен по време на монотонни диети.

Според тях, дни на гладуване са много предпочитани и по-полезни, особено ако ги правите редовно.

Какви храни планират да изберат, всеки човек решава индивидуално. Но ако няма противопоказания, диетата може да бъде отличен начин да загубите тези излишни килограми без много страдания и дори с удоволствие.