Упражнения за мускулите на лицето срещу бръчки, според козметолозите, ще имат полза само ако се изпълняват правилно.
Как да изпълняваме гимнастика за мускулите на лицето
Има няколко препоръки за правилна гимнастика:
- преди процедурата кожата на лицето се почиства добре; Може би нанасянето на подхранващ крем;
Преди извършване на упражнения за мускулите на лицето срещу бръчки, старателно почистете кожата.- гимнастиката се провежда в светла стая, за предпочитане пред огледало;
- всяко упражнение е бавно;
- Редовните упражнения са важни;
- след постигане на значителни резултати (това ще стане след 3-4 месеца) е важно да се продължат упражненията;
- преди началото на гимнастиката мускулите на лицето се отпускат колкото е възможно повече;
- След процедурата лицето се изтрива с билкови екстракти или кубчета лед, нанася се подхранващ крем.
Вярата в ефективността на гимнастиката ще ви позволи да постигнете по-бързи резултати.
Комплекс от упражнения за лице срещу бръчки
За постигане на най-добър резултат е необходимо да се изпълняват тренировки за всички области на лицето. Разработени са упражнения за челото, клепачите, бузите, устните, носа, брадичката и шията.
Упражнения за затягане на мускулите на челото
Бръчките на челото са трудни за отстраняване, особено дълбокото гънка между веждите. Това ще отнеме най-малко един месец интензивни упражнения, така че първите резултати да станат видими. Таблицата показва няколко упражнения.
| Име на упражненията за лицеви мускули (на челото) срещу бръчки | Описание на упражнението |
| "Мрачна сутрин" | Пръстите се поставят в средата на челото и веждите. Веждите се движат към центъра, преодолявайки съпротивата на ръцете. Напрежението на мускулите е фиксирано и след няколко секунди те се отпускат. Упражнението се извършва няколко пъти на ден, 10-15 пъти, за да се отстранят дълбоките вертикални бръчки. Такава гимнастика се прави 4-5 пъти седмично. |
| "Зиг-заг" | Едната ръка фиксира кожата около храма, а пръстите на втората ръка изпълняват зигзагообразни движения по челото към другия храм. Упражнението се повтаря 6 пъти в една посока и същия брой повторения в другата посока. Извършва се поне 5 пъти на ден, 4-5 пъти седмично |
| "Седем участъка" | Палците се придържат към кожата близо до средата на ушите, а четирите пръста на двете ръце са върху челото, близо до линията на косата. Кожата на челото се простира нагоре. При достигане на максималното напрежение се получава забавяне от 7 секунди. Мускулите се отпускат за 2 секунди, а упражнението се повтаря 5 пъти. |
Упражнения за укрепване на клепачите
Извършването на специални движения за клепачите значително ще намали свързаните с възрастта промени и ще запазят младия вид дълго време. За тази цел е полезно да се направи следното:
- Очите, когато извършват това упражнение, са насочени нагоре. С отворена уста се извършва бързо мигане в рамките на 1 минута.
- Очите плътно затворени, поддържани за 4 секунди, и след това широко отворени.
Затворете очи плътно за около 4 секунди, след това отворете широкоЧелото и веждите в движението не са включени. Повтаря се 6 пъти. Очите гледат към тавана.
- Пръстите се намират в слепоочията, извършвайки леко напрежение на кожата. Налице е бързо мигане на очите. Пръстите не се движат. Само движението на клепачите.
- Очите се затварят. Индексните пръсти поддържат кожата близо до външните ъгли на очите. Преодолявайки лекото налягане на ръцете, клепачите се издигат високо.
Тази позиция се поддържа за 2 секунди, след което очите са затворени. Настъпва релаксация.
Благодарение на тънката и чувствителна кожа, упражненията против бръчки около очите се извършват по-внимателно, отколкото с други мускули на лицето. Полезен подхранващ крем или масло (праскова или бадем) е от полза.
Упражнения срещу краката
Малки бръчки, близо до външния ъгъл на окото, наричани популярни "крака на врана". Причините за появата им са много. Това са лоши навици, липса на вода в тялото, продължително излагане на слънце без слънчеви очила и много други.
Бръчките и увисването на кожата се появяват в ранна възраст, когато се пуши, поради намаляване на производството на колаген. Пасивното пушене също е опасно за кожата.
За да се отървете от бръчките около очите, се прилага специален масаж, подхранващи маски, компреси, кремове. Специалната гимнастика за очи ще помогне за решаването на този въпрос:
- със затворени очи, насочени нагоре, клепачите се крият зад, а след това, с отворени очи, мускулите се отпускат;
- очите се въртят в различни посоки: нагоре, надолу, изчертават осем, очите са насочени диагонално;
- веждите се вдигат и в същото време клепачите леко затварят;
- клепачите се свиват, докато държите кожата около "краката на врана"; задържани за 3 секунди, а след това широко отворени очи.
Бръчките по бузите са отлични за упражнение, при което звукът “а” се произнася за 10 секунди с широко отворена уста.Упражнения на бузите
С възрастта формата на лицето се променя. Това се дължи на факта, че мускулите, които държат кожата на лицето, отслабват, и цялата мазнина отива надолу. Надолу по лицето бузите грозно увиснали. За да се предотврати това, по съвет на козметолозите, тук какво да правиш 3 пъти на ден:
- устата се отваря широко и звукът "а" се произнася за 10 секунди;
- главата се обръща настрани и дъвките се извършват с устата затворена за 5 секунди;
- ръцете са притиснати до страните на бузите близо до устните; преодолявайки съпротивата на пръстите, устните се разделиха в усмивка. Работи в рамките на 10 секунди.
Упражнение за устни
С възрастта слоят колаген, отговорен за еластичността на кожата, намалява. Това е причината за бръчки по лицето, включително около устните и устата. Решете този проблем ще помогне упражнения за мускулна съпротива, Ето 2 от тях:
- Пръстите се притискаха към устните от двете страни. Устните са компресирани, преодолявайки съпротивлението на пръстите. В изсъхнало състояние устните остават 5 минути.
Упражнението се повтаря пет пъти, 3 пъти на ден. Ползите от него ще бъдат с ежедневното изпълнение.
Прочетете най-интересното заглавие на статията: Подмладяващ кожен жълт пилинг за лицето от бръчки. Отзиви, снимки преди и след заявлението.- Устата е затворена, зъбите са леко отворени. Устните едновременно са компресирани и прибрани вътре.
Това упражнение за устните, срещу бръчки около устата, едновременно ще затегне мускулите на лицето.
Упражнения за нос
С възрастта върхът на носа се разширява и пада надолу. За да го скъсите и да го направите по-тясна, се изпълнява следното упражнение.
С помощта на пръст, върхът на носа се издига. Когато дърпате горната устна, върхът на носа ще падне, създавайки напрежение. След 2 секунди пръстите се отстраняват от носа. За да се постигне желания ефект, действието се повтаря 40 пъти. Извършва се всеки ден.
С възрастта се появява назолабиална гънка, която не украсява лицето. Тя варира от крилата на носа до ъглите на устните. За да го изгладите, се изпълнява следното упражнение.
Устните са широко опънати, а по протежението на назолабиалната гънка на показалеца притиска пръстите по него. Движението се повтаря до усещането за изгаряне. След това се натискат върховете на пръстите на това място. Тя продължава 10 секунди.
Появата на бръчки и отпуснатост на кожата е значително засегната от стрес и различни проблеми. В допълнение към упражнения срещу бръчки, за да се отпуснете мускулите на лицето, ще помогне на доброто настроение и усмивка.
Упражнения за брадичката и шията
Когато извършвате упражнения за лице, вниманието се насочва към брадичката и шията. Видът им зависи от това колко младо лице изглежда. Няколко прости упражнения ще ви помогнат да държите брадичката и врата си издърпани:
- поставете брадичката на задната страна на сгънатите длани и извършете движението от едната към другата страна;
- от същата начална позиция (брадичката на гърба на дланите), устата се отваря широко и се затваря;
- ръце, разположени на задната част на главата; когато главата е наклонена назад, съпротивлението на ръцете се преодолява, повтаряйте наклоните няколко пъти;
- долната челюст се избутва напред, мускулите на врата се затягат.
Движението на долната челюст напред и назад ще ви спаси от втората брадичкаВсички упражнения се повтарят 30 пъти всеки ден до постигане на желания резултат. Освен това за профилактика гимнастиката се извършва 5-6 пъти седмично.
Какъв резултат да очаквате от фитнес за лицеви мускули срещу бръчки?
Упражнения за мускулите на лицето срещу бръчки ще бъдат полезни за хора над 25-годишна възраст. В по-ранна възраст не се препоръчва да го правите.
Когато правилно изпълнявате гимнастика и достатъчно време, ефектът от неговата употреба ще бъде съпоставим с хирургичния фейслифт. Всички малки ще изчезнат и големите бръчки ще намалят значително. Овалното лице се стегна, изчезва втората брадичка. Отпуснатостта на шията е значително намалена поради мускулния растеж. Циркулацията на кръвта ще се ускори.
Резултатът ще бъде подобрен тен и намалена сухота на кожата. Когато извършвате упражнения за очите, зрението ще се подобри.
Косметолозите казват, че ако гимнастиката срещу бръчки стане навик, то младостта на кожата ще продължи дълго време.
Какви са препоръчителните упражнения за мускулите на лицето?
Най-ефективните упражнения във Facebook са в този видеоклип:
