Колкото по-възрастен става човек, толкова повече старее тялото, тялото и лицето не се променят към по-добро. С възрастта кожата губи своята еластичност, способността за бързо регенериране на клетките, става податлива на сухота и увисване.
Мускулите на лицето стават по-малко еластични и следователно овалът на лицето губи своята идеална форма с течение на времето. Съвременните методи на естетичната козметология и медицината могат да забавят процеса на стареене и стареенето на кожата.
Един от най-ефективните и достъпни методи за подмладяване на лицето се счита за комплекс за изграждане на лицето. Това са специално разработени ефективни упражнения за вдигане на лицето у дома.
Треньорите по гимнастика за мускулите на лицето гарантират, че ако правите упражненията редовно и правилно, може да се очаква положителен резултат само след 7-10 дни след началото на занятията.
Общи правила за извършване на упражненията "pull-up"
- 11.1 Полезни видеоклипове за гимнастиката за лицевите мускули срещу остарялата кожа
Има редица общи препоръки, които трябва да се следват в сградата на facebook. препоръките са разработени от опитни специалисти по лицева гимнастика, за да се максимизира ефекта от процедурите. Сред основните правила са следните:
1. Седнете в седнало положение, тъй като е възможно най-спокойно за тялото. Важно е да погледнете в огледалото, за да елиминирате вероятността от неправилно изпълнение.
Седящата позиция за човек се счита за най-спокойна. Ето защо в процеса на масажа тя ще бъде напрегната за постигане на най-положителните резултати.
2. Избраният комплекс трябва да се повтаря ежедневно. Ежедневните упражнения ще осигурят максимална ефективност.
3. В процеса на изпълнение е важно да се опънат силно мускулите, за постигане на най-добър резултат. Колкото по-силни са мускулите по време на процедурата, толкова по-полезно е упражнението.
4. Преди началото на гимнастическите упражнения трябва да почистите лицето и нанесете крем върху кожата. Всички упражнения се изпълняват така, че да се постигне леко усещане за парене.
Леко усещане за парене в мускулите предполага, че всичко е направено правилно. Упражненията за по-малко от 10 минути на ден е малко вероятно да дадат бързи и видими резултати, а в часовите упражнения няма особено значение.
5. Средно продължителността на дневния комплекс трябва да бъде 10-15 минути.
Масаж на лицето
Самомасаж на мускулите на лицето, шията ще ви позволи да възстановите правилния затегнат контур и контурите на лицето. Няколко седмици самомасаж ще помогне за затягане на лицето и подмладяване на кожата, благодарение на подобрената циркулация на кръвта в тези области.
Специалистите препоръчват да започнете редовен самомасаж на лицето на възраст между 25 и 27 години, за да елиминирате появата на преждевременни бръчки.
Обърнете внимание! Упражнения за лифтинг на лицето у дома няма да се отърват от съществуващите дълбоки бръчки, но те ще се грижат за тонуса на кожата и ще премахнат появата на нови бръчки.
Упражненията за фейслифт в домашни условия се препоръчват ежедневно в определено време.
Освен това можете да използвате сметана или масло, подбрани индивидуално в зависимост от вида на кожата.
Например Бебешкият прах е добър вариант за мазна кожа. Растителните масла трябва да се използват за суха кожа, а за нормално - можете да изберете крем с растителни екстракти и хранителни вещества.
Техники за самомасаж включват:
- смилане;
- гали;
- леко налягане.
Експертите препоръчват използването на следните упражнения, ефективността на които е тествана.
Упражнение "Точки"
Упражнението включва поглаждане на горния клепач, стартиране на движение в близост до вътрешния ъгъл с помощта на пръстен и показалец. Повтаря се 3 пъти.
Упражнение "Поглаждане на контура на лицето"
Отправната точка се счита за средата на брадичката, крайният - за ухото. Втората линия, започваща в средата на челото, и завършва в храмовете; след това преминете от краищата на устата към ушите.
Упражнения за фейслифт вкъщи могат да спестят значително време и пари за посещение на салони за красота, леко поддавайки се на ефективността на салонните процедуриДруга линия започва от дъното на носа и стига до ушите, движейки се по скулите. В заключение, гали по шията с помощта на дланите, движейки се от ключицата до брадичката. Всяко движение се повтаря 8-10 пъти.
Спирално триене
Можете да използвате спирално триене. Линиите на този масаж са подобни на поглаждането. Всяко движение се повтаря 5 пъти. След това го правят по този начин - извършват масажни движения на външния ъгъл на окото с помощта на среден и пръстен, като че ли правят фигура осем. Всички движения се извършват 8-10 пъти.
Леко налягане
Можете да извършвате леки преси под очите, в носа и в основните места на гънките, с помощта на леки подложки за пръст под налягане. Достатъчно 3 пъти за всяка област.
Упражнение "Стакато"
Последното ефективно упражнение е стакато, което често се нарича "свирене на пиано".
Тя предполага лек шум, започващ в центъра на лицето, движещ се по основните линии на масаж, вече споменати по-горе.
Първо, пляскането се извършва от вътрешността на ръката, а след това от гърба. Достатъчно за 5-10 повторения.
За затягане на бузите и контура, контурите на лицето
Този набор от ефективни упражнения, разработени от професионални строители. Трябва да се извършва сутрин всеки ден, за да тонизира лицевите мускули и да се бори срещу стареенето на кожата.
- Трябва да създадете балон в устата си и да се преобърнете във всички посоки.
- Тя трябва здраво да стисне устните и да натисне бузите, като се има предвид, че тя е умствена.
- Освен това е необходимо да се отвори леко устата и да се избута леко напред, да се движи наляво и надясно, увеличавайки скоростта.
- След това трябва да извадите езика и да го издърпате надолу със звука "а".
Упражнения за клепачите и повдигане на кожата около очите
Трябва да поставите пръстите си върху слепоочията, сякаш дърпате кожата назад. Очите остават отворени. Самото упражнение включва отварянето и затварянето им, така че пръстите да останат на едно място и кожата да е опъната. Повторете 40 пъти.
След това трябва да разтриете дланите си добре, докато не се почувствате топли, затворете очи и поставете дланите си отгоре. Самото упражнение е - главата се отхвърля назад, клепачите се спускат надолу и веждите се повдигат нагоре. Трябва да се направи 10 пъти.
За укрепване на мускулите на устните
За упражнения, за да затегнете лицето и мускулите на устните у дома, трябва да станете така - да седите, да почивате на гърба на стола или стола, спуснати ръце и да се отпуснете. Упражнение 1 - вдишайте рязко, за да разширите ноздрите и издухате бузите. След това въздухът се издишва на части, плътно затворени устни. 3-4 повторения.
Следващото упражнение - казват звуците “а”, “о”, “i”, “s” 5-6 пъти. Упражнение 3 - устата се отваря и затваря бавно, задържайки се в позицията, когато е отворена. Упражнение 4 - повдигнете последователно ъглите на устата, а след това заедно. Упражнение 5 - устни плътно притиснати, сякаш опаковани вътре.
След това - вдишайте, издърпвайки устните напред, а ъглите на устата се опитват да задържат пръстите си, тихо издишайте. Трябва да тичаш 4 пъти.
За да намалите bryle и да елиминирате втора брадичка
Упражненията за вдигане на лицето и отстраняване на bryle у дома са както следва:
- Лицето трябва да се потупа с гърба на пръстите по линията от средата на брадичката и по бузите.
- Индексните пръсти са разположени в долната част на челюстта на вдлъбнатината, а лявата - под дясната. Извършвайте масажиращи движения.
- Чрез основната масажна линия се извършва акупресура.
- В дланите се потрива сметана или масаж масло и триене силни движения втрива в кожата, движейки се по контура на лицето от брадичката.
Укрепване на мускулите на челото
Мускулите на челото могат да изглеждат много неестетични, но могат да бъдат премахнати с помощта на упражнения за вдигане на лице вкъщи. Да започнем с това, повдигнете и спуснете веждите. За усилие сложете пръсти върху тях. След това извършете намаляване на веждите.
За усилието между тях се поставят средните и показателните пръсти на двете ръце, пръстените се поставят под веждите. В същото време се прави разстройство, което прави моста на носната бръчка.
Сега трябва да повдигнете ъглите на веждите. Центърът на челото се фиксира с помощта на дланите за допълнително усилие. Последното упражнение е насочено към работата на носа.
Дланите трябва да бъдат позиционирани като триъгълник, оставяйки малко място над носа. Смисълът на упражнението е да се гарантира, че челото се издига нагоре.
За стягане на кожата на шията
За да затегнете кожата на врата, можете да изберете следните стъпки:
- Главата трябва да се изхвърли назад, да се отпусне челюстта, след това бавно да се прецежда, сякаш се опитва да покрие горната челюст с долната челюст.
- Ръцете трябва да бъдат заключени в ключалката, да се поставят под лицето и да се хвърлят бавно назад, докато се появи чувство на напрежение.
- Раменете трябва да се изправят, пръстите да се поставят отгоре, шията да се дръпне, да се задържат раменете и да се задържа дъхът. Достатъчно е да преброите до 10 и да се отпуснете, като направите издишване.
- Ръцете и раменете са отпуснати, главата е спусната до гръдния кош, упражнението е сведено до кръгли ролки на главата.
- Упражнението е представено чрез завъртане на главата в различни посоки, без да се повдигат раменете.
- Упражнението е подобно на предишното, но задачата е следната - главата да докосва раменете.
Гимнастика за носа
Чрез постоянно изпълняваните упражнения за носа е възможно да се затегне кожата, което ще повлияе положително върху формата му. Първоначалната позиция е една и съща - стомаха трябва да бъде изтеглен, а задните части да са обтегнати. Оптималният брой повторения е около 40.
| съдба | изпълнение |
| Упражнения за скъсяване на носа. | С помощта на палеца и показалеца трябва да натискате и да компресирате носа в носа. С помощта на показалеца фиксирайте върха на носа. Упражнението включва понижаване на върха на носа и устните, фиксиране в тази позиция и отпускане. |
| Упражнения за вдигане на лицето у дома и за изправяне на носа. | Пръстите се поставят по същия начин като предишното упражнение. Разликата се състои в това, да избутат носа си в посока, обратна на извитата. |
| Упражнявайте, за да стените носа. | Указателният пръст трябва да фиксира върха на носа, да го бута нагоре и също така да затегне горната устна и да отвори устата. Идеалната позиция е да я издърпате над зъбите си. |
Прочетете популярната статия: Черната кожа почистваща маска за лице: Как да направите черна маска у дома. Рецепта, приложение, отзиви.Движим ушите си
Упражненията за ушите са известни на всички:
- Тя трябва да дръпне ушите, като държи лобовете с пръсти, движейки се от горе до долу. Силата трябва да бъде умерена.
- Пръстите трябва да вземат ушите, като издърпват уши в дясно-ляво.
- Необходимо е да се извърши въртенето на ушите, а след това и тяхното забавяне.
Всички се повтарят 15-20 пъти.
Езикови упражнения
Можете също да изпълнявате гимнастика за езика. Те са прости, но много ефективни:
- оближе устни в кръг, опитвайки се да максимизират езика;
- навивайте ядки или измислена топка от въздух с помощта на език в устата си, с акцент върху бузите;
- усмивка с напрежение, оголване със зъби, изтръгване на езика му, придаване на форма на чаша;
- измийте зъбите с езика си;
- барабани зъби с отворена уста.
С състоянието на ежедневната си работа, тези упражнения ще бъдат достатъчни, за да видите първите резултати от подмладяване и фейслифт за седмица или две.
Разбира се, няма да има незабавно стягане, задължително е да запазите тонуса на мускулите, така че кожата и мускулите да не се отпуснат и избледняват.
Освен това е необходимо кожата да се подхранва с подхранващи овлажнители и лосиони, за да се удължи младостта в продължение на много години.
Полезни видеоклипове за гимнастика за лицеви мускули срещу старееща кожа
Упражнения за лифтинг на лицето (укрепване на лицевите мускули) у дома (основно упражнение):
Упражнения за вдигане на овалното лице у дома:
