ТАЙНИ ЗА КРАСОТА

Упражнения за фейслифт. Гимнастика - изграждане на лице вкъщи

Колкото по-възрастен става човек, толкова повече старее тялото, тялото и лицето не се променят към по-добро. С възрастта кожата губи своята еластичност, способността за бързо регенериране на клетките, става податлива на сухота и увисване.

Мускулите на лицето стават по-малко еластични и следователно овалът на лицето губи своята идеална форма с течение на времето. Съвременните методи на естетичната козметология и медицината могат да забавят процеса на стареене и стареенето на кожата.

Един от най-ефективните и достъпни методи за подмладяване на лицето се счита за комплекс за изграждане на лицето. Това са специално разработени ефективни упражнения за вдигане на лицето у дома.

Треньорите по гимнастика за мускулите на лицето гарантират, че ако правите упражненията редовно и правилно, може да се очаква положителен резултат само след 7-10 дни след началото на занятията.

Общи правила за извършване на упражненията "pull-up"

  • 3 За затягане на бузите и контура, контурите на лицето
  • 4 Упражнения за клепачите и повдигане на кожата около очите
  • 5 За укрепване на мускулите на устните
  • 6 За да намалите плътта и да елиминирате брадичката
  • 7 Укрепване на мускулите на челото
  • 8 За затягане на шията
  • 9 Гимнастика за носа
  • 10 Движим ушите си
  • 11 Езикови упражнения
    • 11.1 Полезни видеоклипове за гимнастиката за лицевите мускули срещу остарялата кожа
  • Има редица общи препоръки, които трябва да се следват в сградата на facebook. препоръките са разработени от опитни специалисти по лицева гимнастика, за да се максимизира ефекта от процедурите. Сред основните правила са следните:

    1. Седнете в седнало положение, тъй като е възможно най-спокойно за тялото. Важно е да погледнете в огледалото, за да елиминирате вероятността от неправилно изпълнение.

    Седящата позиция за човек се счита за най-спокойна. Ето защо в процеса на масажа тя ще бъде напрегната за постигане на най-положителните резултати.

    2. Избраният комплекс трябва да се повтаря ежедневно. Ежедневните упражнения ще осигурят максимална ефективност.

    3. В процеса на изпълнение е важно да се опънат силно мускулите, за постигане на най-добър резултат. Колкото по-силни са мускулите по време на процедурата, толкова по-полезно е упражнението.

    4. Преди началото на гимнастическите упражнения трябва да почистите лицето и нанесете крем върху кожата. Всички упражнения се изпълняват така, че да се постигне леко усещане за парене.

    Леко усещане за парене в мускулите предполага, че всичко е направено правилно. Упражненията за по-малко от 10 минути на ден е малко вероятно да дадат бързи и видими резултати, а в часовите упражнения няма особено значение.

    5. Средно продължителността на дневния комплекс трябва да бъде 10-15 минути.

    Масаж на лицето

    Самомасаж на мускулите на лицето, шията ще ви позволи да възстановите правилния затегнат контур и контурите на лицето. Няколко седмици самомасаж ще помогне за затягане на лицето и подмладяване на кожата, благодарение на подобрената циркулация на кръвта в тези области.

    Специалистите препоръчват да започнете редовен самомасаж на лицето на възраст между 25 и 27 години, за да елиминирате появата на преждевременни бръчки.

    Обърнете внимание! Упражнения за лифтинг на лицето у дома няма да се отърват от съществуващите дълбоки бръчки, но те ще се грижат за тонуса на кожата и ще премахнат появата на нови бръчки.

    Упражненията за фейслифт в домашни условия се препоръчват ежедневно в определено време.

    Освен това можете да използвате сметана или масло, подбрани индивидуално в зависимост от вида на кожата.

    Например Бебешкият прах е добър вариант за мазна кожа. Растителните масла трябва да се използват за суха кожа, а за нормално - можете да изберете крем с растителни екстракти и хранителни вещества.

    Техники за самомасаж включват:

    • смилане;
    • гали;
    • леко налягане.

    Експертите препоръчват използването на следните упражнения, ефективността на които е тествана.

    Упражнение "Точки"

    Упражнението включва поглаждане на горния клепач, стартиране на движение в близост до вътрешния ъгъл с помощта на пръстен и показалец. Повтаря се 3 пъти.

    Упражнение "Поглаждане на контура на лицето"

    Отправната точка се счита за средата на брадичката, крайният - за ухото. Втората линия, започваща в средата на челото, и завършва в храмовете; след това преминете от краищата на устата към ушите.

    Упражнения за фейслифт вкъщи могат да спестят значително време и пари за посещение на салони за красота, леко поддавайки се на ефективността на салонните процедури

    Друга линия започва от дъното на носа и стига до ушите, движейки се по скулите. В заключение, гали по шията с помощта на дланите, движейки се от ключицата до брадичката. Всяко движение се повтаря 8-10 пъти.

    Спирално триене

    Можете да използвате спирално триене. Линиите на този масаж са подобни на поглаждането. Всяко движение се повтаря 5 пъти. След това го правят по този начин - извършват масажни движения на външния ъгъл на окото с помощта на среден и пръстен, като че ли правят фигура осем. Всички движения се извършват 8-10 пъти.

    Леко налягане

    Можете да извършвате леки преси под очите, в носа и в основните места на гънките, с помощта на леки подложки за пръст под налягане. Достатъчно 3 пъти за всяка област.

    Упражнение "Стакато"

    Последното ефективно упражнение е стакато, което често се нарича "свирене на пиано".

    Тя предполага лек шум, започващ в центъра на лицето, движещ се по основните линии на масаж, вече споменати по-горе.

    Първо, пляскането се извършва от вътрешността на ръката, а след това от гърба. Достатъчно за 5-10 повторения.

    За затягане на бузите и контура, контурите на лицето

    Този набор от ефективни упражнения, разработени от професионални строители. Трябва да се извършва сутрин всеки ден, за да тонизира лицевите мускули и да се бори срещу стареенето на кожата.

    1. Трябва да създадете балон в устата си и да се преобърнете във всички посоки.
    2. Тя трябва здраво да стисне устните и да натисне бузите, като се има предвид, че тя е умствена.
    3. Освен това е необходимо да се отвори леко устата и да се избута леко напред, да се движи наляво и надясно, увеличавайки скоростта.
    4. След това трябва да извадите езика и да го издърпате надолу със звука "а".

    Упражнения за клепачите и повдигане на кожата около очите

    Трябва да поставите пръстите си върху слепоочията, сякаш дърпате кожата назад. Очите остават отворени. Самото упражнение включва отварянето и затварянето им, така че пръстите да останат на едно място и кожата да е опъната. Повторете 40 пъти.

    След това трябва да разтриете дланите си добре, докато не се почувствате топли, затворете очи и поставете дланите си отгоре. Самото упражнение е - главата се отхвърля назад, клепачите се спускат надолу и веждите се повдигат нагоре. Трябва да се направи 10 пъти.

    За укрепване на мускулите на устните

    За упражнения, за да затегнете лицето и мускулите на устните у дома, трябва да станете така - да седите, да почивате на гърба на стола или стола, спуснати ръце и да се отпуснете. Упражнение 1 - вдишайте рязко, за да разширите ноздрите и издухате бузите. След това въздухът се издишва на части, плътно затворени устни. 3-4 повторения.

    Следващото упражнение - казват звуците “а”, “о”, “i”, “s” 5-6 пъти. Упражнение 3 - устата се отваря и затваря бавно, задържайки се в позицията, когато е отворена. Упражнение 4 - повдигнете последователно ъглите на устата, а след това заедно. Упражнение 5 - устни плътно притиснати, сякаш опаковани вътре.

    След това - вдишайте, издърпвайки устните напред, а ъглите на устата се опитват да задържат пръстите си, тихо издишайте. Трябва да тичаш 4 пъти.

    За да намалите bryle и да елиминирате втора брадичка

    Упражненията за вдигане на лицето и отстраняване на bryle у дома са както следва:

    1. Лицето трябва да се потупа с гърба на пръстите по линията от средата на брадичката и по бузите.
    2. Индексните пръсти са разположени в долната част на челюстта на вдлъбнатината, а лявата - под дясната. Извършвайте масажиращи движения.
    3. Чрез основната масажна линия се извършва акупресура.
    4. В дланите се потрива сметана или масаж масло и триене силни движения втрива в кожата, движейки се по контура на лицето от брадичката.

    Укрепване на мускулите на челото

    Мускулите на челото могат да изглеждат много неестетични, но могат да бъдат премахнати с помощта на упражнения за вдигане на лице вкъщи. Да започнем с това, повдигнете и спуснете веждите. За усилие сложете пръсти върху тях. След това извършете намаляване на веждите.

    За усилието между тях се поставят средните и показателните пръсти на двете ръце, пръстените се поставят под веждите. В същото време се прави разстройство, което прави моста на носната бръчка.

    Сега трябва да повдигнете ъглите на веждите. Центърът на челото се фиксира с помощта на дланите за допълнително усилие. Последното упражнение е насочено към работата на носа.

    Дланите трябва да бъдат позиционирани като триъгълник, оставяйки малко място над носа. Смисълът на упражнението е да се гарантира, че челото се издига нагоре.

    За стягане на кожата на шията

    За да затегнете кожата на врата, можете да изберете следните стъпки:

      1. Главата трябва да се изхвърли назад, да се отпусне челюстта, след това бавно да се прецежда, сякаш се опитва да покрие горната челюст с долната челюст.

    1. Ръцете трябва да бъдат заключени в ключалката, да се поставят под лицето и да се хвърлят бавно назад, докато се появи чувство на напрежение.
    2. Раменете трябва да се изправят, пръстите да се поставят отгоре, шията да се дръпне, да се задържат раменете и да се задържа дъхът. Достатъчно е да преброите до 10 и да се отпуснете, като направите издишване.
    3. Ръцете и раменете са отпуснати, главата е спусната до гръдния кош, упражнението е сведено до кръгли ролки на главата.
    4. Упражнението е представено чрез завъртане на главата в различни посоки, без да се повдигат раменете.
    5. Упражнението е подобно на предишното, но задачата е следната - главата да докосва раменете.

    Гимнастика за носа

    Чрез постоянно изпълняваните упражнения за носа е възможно да се затегне кожата, което ще повлияе положително върху формата му. Първоначалната позиция е една и съща - стомаха трябва да бъде изтеглен, а задните части да са обтегнати. Оптималният брой повторения е около 40.

    съдбаизпълнение
    Упражнения за скъсяване на носа.С помощта на палеца и показалеца трябва да натискате и да компресирате носа в носа. С помощта на показалеца фиксирайте върха на носа. Упражнението включва понижаване на върха на носа и устните, фиксиране в тази позиция и отпускане.
    Упражнения за вдигане на лицето у дома и за изправяне на носа.Пръстите се поставят по същия начин като предишното упражнение. Разликата се състои в това, да избутат носа си в посока, обратна на извитата.
    Упражнявайте, за да стените носа.Указателният пръст трябва да фиксира върха на носа, да го бута нагоре и също така да затегне горната устна и да отвори устата. Идеалната позиция е да я издърпате над зъбите си.
    Прочетете популярната статия: Черната кожа почистваща маска за лице: Как да направите черна маска у дома. Рецепта, приложение, отзиви.

    Движим ушите си

    Упражненията за ушите са известни на всички:

    1. Тя трябва да дръпне ушите, като държи лобовете с пръсти, движейки се от горе до долу. Силата трябва да бъде умерена.
    2. Пръстите трябва да вземат ушите, като издърпват уши в дясно-ляво.
    3. Необходимо е да се извърши въртенето на ушите, а след това и тяхното забавяне.

    Всички се повтарят 15-20 пъти.

    Езикови упражнения

    Можете също да изпълнявате гимнастика за езика. Те са прости, но много ефективни:

    • оближе устни в кръг, опитвайки се да максимизират езика;
    • навивайте ядки или измислена топка от въздух с помощта на език в устата си, с акцент върху бузите;
    • усмивка с напрежение, оголване със зъби, изтръгване на езика му, придаване на форма на чаша;
    • измийте зъбите с езика си;
    • барабани зъби с отворена уста.

    С състоянието на ежедневната си работа, тези упражнения ще бъдат достатъчни, за да видите първите резултати от подмладяване и фейслифт за седмица или две.

    Разбира се, няма да има незабавно стягане, задължително е да запазите тонуса на мускулите, така че кожата и мускулите да не се отпуснат и избледняват.

    Освен това е необходимо кожата да се подхранва с подхранващи овлажнители и лосиони, за да се удължи младостта в продължение на много години.

    Полезни видеоклипове за гимнастика за лицеви мускули срещу старееща кожа

    Упражнения за лифтинг на лицето (укрепване на лицевите мускули) у дома (основно упражнение):

    Упражнения за вдигане на овалното лице у дома:

    Гледайте видеоклипа: Skindulgence Facelift Bulgaria NHT Global - помага за редуциране появата на фини линии и бръчки (Ноември 2019).

    Загрузка...
    Loading...