Колко жени, толкова много причини за намаляване на теглото. Някой иска да отслабне, за да улови възхитителен поглед върху себе си, някой разбира, че безупречният вид е кариерно израстване, а някой със здравословни проблеми не оставя избор.
Каквато и да е причината, тя трябва да бъде началната мотивация за постигане на желания резултат.
Стойността на мотивацията за намаляване на теглото
- 3.1 Установяване на правилното темпо на обучение
- 3.2 Упражненията трябва да са забавни
- 3.3 Красиво оборудване и спортно облекло за обучение
- 3.4 Не се отказвайте от любимите си ястия.
- 3.5 Положително отношение към диетата
За една жена, емоционална, естественото желание да угаждате на себе си и другите. Това е отправна точка за промяна на външния вид. Когато започне промяна, идва чудесно усещане за здраве и вдъхновение, а трудният път се превръща в едно вълнуващо пътешествие до съвършенство.
Колкото по-силна и по-разумна е мотивацията за отслабване за всеки ден, толкова по-лесно е да се постигат резултатии колкото по-стабилно ще бъде.
Загубата на тегло без силна, обоснована причина е трудна, въпреки че ще бъде възможно да загубите тези излишни килограми.
Друго нещо е, че е невъзможно да се запази получената идеална форма без да се разбере, че временните мерки / диети дават временни резултати. Изгубени килограми се връщат. Победителят е победен.
Отслабване за загуба на тегло не работи добре. Красиво тяло, като инструмент за ново съзнателно, здраво, щастлив живот - това е 100% успех в създаването на желания образ.
Мотивационни методи в началния етап за намаляване на теглото за всеки ден
След като сте решили да отслабнете, трябва да сте наясно с крайния резултат и да знаете за какво се прави. Превърнете съня в цел, да вярвате, че това е възможно - първата стъпка към реализацията на желанието.
Можете да си представите какви хоризонти ще се отворят, колко красиво е да бъдете здрави, тънки, привлекателни, с какво удоволствие можете да носите всичко, което ви харесва.
Въпреки това, просто да искат и визуализират не е достатъчно, макар и в малки стъпки, но всеки ден трябва да преминете към целта.
Посветете семейството и приятелите на своите планове
Те ще бъдат доволни от успеха, аплодират за неуспехите - това е голям стимул; ако сред тях има такива, които не одобряват целта и метода на постигане, не обръщайте внимание на това - резултатът ще постави всичко на мястото си.
Красиво тяло, като инструмент за ново съзнателно, здраво, щастлив живот - това е 100% успех в създаването на желания образ.
Потърсете реални доказателства за мотивация у хората, които са направили това.
Задайте постижими цели
Разделете общата цел на кратки етапи, като определите краен срок за тяхното изпълнение; реални, дори малки постижения, вдъхновяват.
Прочетете популярния сайт на статията: Дати - ползите, хранителната стойност, калориите.Не свързвайте междинните цели с теглото; радвам се на факта, че тази седмица се оказа, че се отказват от кифлички на закуска, през следващата седмица ще има здравословни закуски по време на работа - още една стъпка напред.
Сравнете себе си днес с вчера, насладете се на благополучието си и фактът, че крайният резултат - победа над себе си, вече е по-близо.
Създайте система от награди и наказания
Разбира се трябва да похвалите и да се отдадете на положителни резултати. Купете нещо ново, например, отидете някъде, за да се забавлявате. Но не се отпускайте, ако не отговаряте на условията за отслабване, се лишавате от това, което харесвате, отлагат изпълнението на плана.
От голямо значение е мотивацията за намаляване на теглото за всеки ден. Един от начините - системата от награди и наказания.За да подчертаете стари снимки и любими тоалети.
Стари снимки, където хубаво, очарователно момиче се разиграва в любими тоалети, които вече не се качват - също мотивация! Нека тези снимки да бъдат винаги пред очите ви и тоалети в килера. Те ще ви напомнят, че ако сте последователни и упорити, можете отново да станете тънки!
Мислете и действайте положително
Мотивацията за намаляване на теглото за всеки ден е околната среда. Хората, които вярват в успеха, могат да бъдат стимул за промените в живота на другите. Такива познанства са „заразни“, тяхната религия е постижима.
Ако се заразите с късмета си, ще можете да забележите позитивното, да не преследвате призраците на успеха, да станете успешни в самия процес, да вярвате в себе си.
Изгонвайки негатив от живота, създайте място за позитив, което ще се превърне в основа и подкрепа на нова връзка със себе си и другите. По-спокойният ритъм на живота помага да се промени, когато имате време да слушате себе си, отвори позитивната енергия на природата, музиката, любимите дейности.
Медитация, смях, слънце помагат да се почувства радостта от промяната, да се засили желанието да станеш друг, да се придържаш към здравословна диета, да се наслаждаваш на тренировките. Трябва да се съсредоточи върху професионалистите и постепенно да решава проблемите.
Обърнете внимание! Чаша доматен сок или минерална вода преди ядене ще помогне за намаляване на количеството храна, консумирана от 1/3.
Мотивация за подпомагане на режима на хранене и упражнения
За да станете тънък, трябва напълно да промените начина си на живот, отношението си, волята си, постоянството., Не се отклонявайте от планирания път, отидете на стъпките на успеха ще помогнете на физически упражнения и здравословна диета, която не трябва да се възприема като строга диета.
Установяване на правилното темпо на обучение
Правилното темпо на обучение, изчислено от обучителя, ще мотивира освобождаването на ендорфини (хормони на щастието) в кръвта. След натоварванията ще има усещане, че всичко ще се получи. Упражненията ще бъдат забавни.
Не се отклонявайте от планирания път, отидете на стъпките на успеха ще помогнете на физически упражнения и здравословна диета, която не трябва да се възприема като строга диета.
С всяка тренировка тялото ще стане по-силно, ще изгаря мазнините, намалявайки обема. Това не е бърз процес, но целта си заслужава.
Упражненията трябва да са забавни.
Най-добрият вид отслабваща тренировка е фитнес. Но не можете да пренебрегвате упражненията за власт. Те спомагат за увеличаване на мускулната маса, която изгаря допълнително калории, намалява, стяга силуета, правейки го тънък.
С това изпълнява по-добре тези упражнения, които са получениза да се избегне ненужен стрес от повреди.
Красиво оборудване и спортно облекло за обучение
Мотивацията за отслабване може да бъде красива спортна форма, удобна модерна техника.атмосферата. Тогава всеки ден от обучението ще ви помогне да преминете към нов спорт и да разберете, че спортът вече не е епизод на живота, а начин на живот.
Прочетете популярната статия: Нискокалорични продукти за отслабване. Списък и таблица.Животът, в който има задължителни спортни дейности, здравословното хранене е в основата на една красива фигура и здраве. Без здраве е трудно да бъдеш щастлив.
Не се отказвайте от любимите си ястия
Казва се, че всеки е това, което той яде. Ето защо е необходимо да се изгради нов орган замислено, избор на "строителни материали" - продукти с любов. Това не е диета в обичайния смисъл на думата - това е начин на живот. Не глад (около 1200 cal.), И редовно добро хранене 4-5 пъти на ден, което се регулира в зависимост от натоварванията.
| Мотивация за отслабване | Избор на храни (всеки ден по време на процеса) |
| Хранете здравословна, вкусна храна | Да не се яде в името на загуба на тегло един необичан продукт, ако причинява отвращение |
| Хранене достатъчно, но правилната храна, на малки порции. | Не гладувам, загуба на тегло глад забавя |
| Яжте редовно на редовни интервали от 3 до 6 пъти на ден. Не забравяйте да спазвате съотношението на протеини, мазнини, въглехидрати | Постепенно намалете порциите. Не можете да ядете храна под 1200 калории на ден. Ще започне увеличаване на теглото |
| 10-15% от всички здравословни храни могат да правят екстри. | Ревизирайте десертите, но не отменяйте |
| Насладете се на храната | Не обвинявайте себе си за допълнителната сладост, хвалете всеки ден |
Интересен факт! Многоцветната храна (червен пипер, моркови, спанак, домати) дава натоварваща доза от витамини и минерали. И сините чинии спомагат за ограничаване на апетита ви.
Положително отношение към диетата
Теглото е психологически проблем, тялото трябва да се чувства комфортно, в противен случай ще спести калории за бъдещето и килограми ще започнат да се връщат. следователно понякога е позволено да се поглезите с забранени храни, като ядете малка порция и да докажеш, че това е съзнателен избор.
Мотивационни трикове за запазване на резултата
Утре се поставя днес - днешните усилия водят към утрешния успех.
За да не се счупи, ако крайният резултат все още не е, но теглото се нормализира, експертите препоръчват:
- правят фотодоклади всяка седмица - ярък пример за това, че всичко върви правилно е причина да се гордеем със себе си;
- създават нови здравословни навици (упражнения, душ, закуска, планиране на деня); те постепенно ще променят вкусовете, околната среда, отношението към света;
- никога не се отказвайте не забравяйте, че анализирането и коригирането на грешките е преход към следващата граница; всяко поражение е урок, след като се научи кой трябва да продължи;
- води дневник на мотивацията за отслабване, къде да се записват всички постижения на този ден и да се поставят реалистични цели за всеки ден; помага за контролиране на процеса;
- претеглят веднъж седмично да разбере дали планът работи, дали е необходима корекция;
- помни това В храненето, основният баланс на протеини, мазнини, въглехидрати (30%-45%; 10%-25%; 30%-45%).
Облеклото е един от най-важните стимули за жените! Стремеж към съвършенство, изберете най-доброто. Нещата от категорията "chlamyd" не са подходящи за тези, които са решили да се доближат до идеала. Рокли, блузи, костюми, подчертаващи опъната фигура, трябва да запълнят гардероба.
Прочетете популярната статия: Впечатляваща загуба на тегло с Turboslim Alpha. Отзивите и резултатите са по-тънки.Любими цветове, модни стилове, елегантни обувки - това е мотивацията за отслабване за всеки ден от живота на една нова жена. Експериментите с дрехи, балансирано хранене, спорт, външно и вътрешно развитие ще ви позволят да се сбогувате с нещата от голям размер и със себе си завинаги.
Облеклото е един от най-важните стимули за жените! Стремеж към съвършенство, изберете най-доброто. Това е една от възможностите за мотивация за отслабване за всеки ден.
Важно е да запомните! Отслабването или придобиването на идеална форма не е бърз, понякога болезнен процес. Устойчивост, всеотдайност - основните съюзници. Ако намерите сили да продължите, дори и след временен провал, ако създадете "желязна" мотивация за отслабване за всеки ден, тя ще се превърне в ден на победа.
Само жена, която притежава определено тяло, съвършена или не, може да го промени. Създайте свое собствено чудо, спасете и обогатете себе си по пътя на трансформацията - благородна цел, която се отплаща много. Самоувереността е пътят към успеха!
Как да се мотивираме да отслабваме всеки ден:
Психологът В. Денисов-Мелников говори за важността на мотивацията за отслабване в този видеоклип:
