ТАЙНИ ЗА КРАСОТА

Maggi диета за 4 седмици. Меню Egg and Diad Diet Мъги

Магията диета за 4 седмици, чието меню се основава на прием на протеини, е ефективна система за отслабване.

Правилата за диета Maggi. Какво е важно да се знае

  • 5 Диета от менюто на Маги за 4 седмици
    • 5.1 Меню 1 седмица
    • 5.2 Меню 2 седмици
    • 5.3 Меню 3 седмици
    • 5.4 Меню 4 седмици
  • 6 Изход и задържане на тегло
  • 7 По отношение на хранителните нарушения и нарушения.
  • 8 Физически упражнения
  • 9 Диетични съвети
  • Съставът на диетата постоянно включва яйца или млечни продукти. Всички компоненти на режима са специално избрани за активиране на метаболизма.

    Диета магия за 4 седмици. Менюто е представено в нашата статия.
    Прочетете популярния сайт на статията: Дати - ползите, хранителната стойност, калориите.

    Името на диетата придобива в чест на създателя му - главата на Великобритания Маргарет Тачър. Диета не предвижда гладуване и поставя минимални ограничения върху броя на консумираните храни.

    Диетичната система се основава на редица правила:

    • следвам режимът без отклонения;
    • Забранено е да правят промени в менюто, да използват други продукти или да заменят посочените ястия с други;
    • ежедневно Препоръчително е да се пие до 3 литра вода;
    • в менюто на диетата Магията в продължение на 4 седмици може да включва чай без подсладители;
    • Забранено е гладувам;
    • за намаляване гладът ще помогне на зеленчуците;
    • в разрешени ястия включва лук или чесън, но е по-добре да се откаже от подправки;
    • подготовка зеленчукови култури се извършват без използване на бульон след готвене на месо;
    • ако се прави салата, не включва масло или друга превръзка.

    Когато обемите започнат да излизат на диета на Маги

    Първите резултати от диетичната система се появяват в края на първата седмица, когато загубата на тегло достига до 0,8 до 2 кг дневно. До края му максималната загуба е 7 кг.

    Важно е! Загубата на тегло през първата седмица се дължи на отстраняването на течности от тялото.

    Прочетете популярната статия: Нискокалорични продукти за отслабване. Списък и таблица.

    През втората седмица се изгарят мастните натрупвания, а загубата на тегло достига до 0,3 кг на ден. Загубата на тегло вече не е толкова бърза. На този етап обемът отива и кожата става по-стегната.

    В средата на диетичния режим обемите и теглото достигат стабилно състояние, тъй като тялото се адаптира към актуализирания режим. След няколко дни ще се възстанови процесът на премахване на излишните килограми. В резултат на това загубата на излишно тегло ще бъде до 20 кг.

    Колко често може да диета Маги

    Напълно диета е позволено да мине само веднъж годишно. Такава система се основава на протеинови храни и следователно има своите недостатъци. Въглехидратният дефицит води до намаляване на имунитета, умствената и физическата активност.

    Меню Maggi яйце диета за 4 седмици:

    Magic Diet за 4 седмици, менюто е на базата на яйца, има различно име - яйце. Диетата е разработена така, че тялото да получи запас от полезни елементи и витамини, липсата на които е различна протеинова храна.

    1 седмично меню

    Първо, органът се нуждае от време, за да се адаптира към актуализирания режим. Ако няма индикация за броя на компонентите, няма ограничения за неговото използване.

    От цитрусови плодове можете да изберете портокал или грейпфрут. Зеленчуковите резени са направени от моркови, домати и краставици. След преработка се използват тиквички, грах и боб.

    Системата започва всяка сутрин със следните продукти:

    • 1 варено яйце;
    • ½ цитрусови плодове.

    Тази закуска помага да се активира обмяната на веществата и да се намали усещането за година преди следващото хранене. Яйцето ще бъде източник на протеин, докато цитрусовите растения ще увеличат съдържанието на глюкоза в кръвта. Позволено е да се пие сутрин чаша кафе или чай.

    Време за обядВечерно време
    1-ви денплодове без захармесото
    2-ри денпилешко месо1 цитрусови плодове

    2 яйца

    рязане на зеленчуци

    1 парче сух хляб

    3-ти ден1 парче сух хляб

    нискомаслено сирене

    домати

    месо
    4 денплодове без захарсурови зеленчуци

    месото

    5-ти денпреработени зеленчуци

    2 яйца

    1 цитрусови плодове

    рязане на зеленчуци

    някои варени риби

    6 денплодове без захаррязане на зеленчуци

    месото

    7-ми денпиле

    домати

    преработени зеленчуци

    1 цитрусови плодове

    преработени зеленчуци

    Меню 2 седмици

    През втората седмица трябва активно да добавяте яйца към вашата диета.

    Ежедневна закуска:

    • 1 яйце;
    • ½ цитрусови плодове.
    обядВечерята
    1-ви денрязане на зеленчуци

    месото

    2 яйца

    рязане на зеленчуци

    1 цитрусови плодове

    2-ри денрязане на зеленчуци

    месото

    2 яйца

    1 цитрусови плодове

    3-ти денкраставици

    месото

    Подобно на вечерята от предишния ден.
    4 ден2 яйца

    ниско солено сирене

    преработени зеленчуци

    2 яйца
    5-ти денварена риба2 яйца
    6 денварено месо

    1 цитрусови плодове

    домати

    плодове нарязани
    7-ми дендомати

    преработени зеленчуци

    1 цитрусови плодове

    домати

    преработени зеленчуци

    пиле

    1 цитрусови плодове

    Меню 3 седмици

    Ежедневното меню се базира на продукти от същия тип. Ограничения за използването им през целия ден не съществуват.

    Менюто се основава на следния принцип:

    • 1-ви ден: плодове без захар;
    • 2 ден: зеленчуци преди или след преработка, с изключение на картофени ястия;
    • 3 ден: плодове и зеленчуци;
    • 4 ден: риба, зеленчуци без преработка или след кипене;
    • 5 ден: варено или печено месо (пилешко), преработени зеленчуци;
    • 6 и 7 ден: не са сладки плодове.

    Меню 4 седмици

    За четвъртата седмица се дава дневната ставка. Разпределете употребата им за целия ден трябва да бъдат сами. Освен това, можете да ядете един цитрус, две краставици и два домата дневно.

    Продукти за менюто Magic Diet за 4 седмици

    1-ви денмалко пиле или месо

    консерви от риба тон

    2-ри ден200 грама печено или варено месо

    парче сух хляб

    3-ти денизвара

    преработени зеленчуци

    парче сух хляб

    4 денпиле

    парче сух хляб

    5-ти денрязане на зеленчуци
    6 денварено пиле

    100 г извара

    парче сух хляб

    кефир

    7-ми денизвара

    консервирана риба тон

    преработени зеленчуци

    парче сух хляб

    Маги извара диета меню за 4 седмици

    Диетичният режим на извара има подобно съдържание на протеини, както при използването на яйчна диета. Сиренето се усвоява бързо и протеиновите му компоненти започват да действат веднага след поглъщането на този продукт.

    Прочетете популярната статия: Впечатляваща загуба на тегло с Turboslim Alpha. Отзивите и резултатите са по-тънки.

    Суровината съдържа вещества, които укрепват зъбите и костите, както и положително въздействие върху функционирането на сърцето. Допълнителен ефект е нормализирането на хемоглобина в кръвта.

    Важно е! Сиренето помага за подобряване на работата на храносмилателната система.

    Magic Diet в продължение на 4 седмици, менюто се основава на извара и други продукти, използвани за диетата на яйцата. В диетата се включва продукт без мазнини. Трябва да избирате само прясна извара, за да избегнете допълнителни проблеми с храносмилането.

    1 седмично меню

    Всяка сутрин започва със закуска:

    • плодове;
    • 0,2 кг извара.

    В други случаи яденето вместо яйца включва извара. Останалите компоненти остават същите.

    Меню 2 седмици

    Всяка сутрин се нуждаете от закуска по същия начин, както през първата седмица.

    Храна за 2 седмици е взета от стандартното диетично меню. Яденето на яйца трябва да се замени с извара.

    Меню 3 седмици

    За 3 седмици продуктите се подбират въз основа на следната диета:

    • 1-ви ден: плодове без захар;
    • 2-ри ден: зеленчукови култури;
    • 3 ден: сурови и варени зеленчуци, плодове;
    • 4 ден: морски дарове, сурови и варени зеленчуци;
    • 5 ден: месо и зеленчуци;
    • 6 и 7 ден: плодове нарязани.

    Меню 4 седмици

    Добавка към диетата е извара, която се добавя към менюто по следния ред:

    • Сряда: 0,4 kg;
    • Събота: във всяка необходима сума;
    • Неделя: 0,4 кг.

    Излезте и задръжте тежестта

    Прекратяването на диетата се извършва постепенно. Необходимо е да се добавят висококалорични храни последователно, преяждането е строго забранено.

    След диетичния режим трябва да следвате балансирана диета. с малко количество калории. Най-добре е да ограничите приема на пържени и пикантни храни, храни с високо съдържание на мазнини, сладкарски изделия, алкохол, захар.

    За да консолидирате резултата, можете да повторите диетата на първата седмица от диетата. Това ще гарантира нормалното функциониране на тялото в бъдеще.

    Относно нарушенията на диетата и нарушенията

    Диетата Maggi изисква много храна. Това се отнася до последователността на използване на ястия и видове продукти.

    Важно е да знаете! Ако магическата диета е била прекъсната за 4 седмици, менюто се спазва отново.

    След всяко нарушение, по-нататъшното проследяване на системата е безсмислено. Ето защо трябва да следвате графика, за да получите желания резултат при намаляване на теглото.

    Най-сериозното нарушение е включването в менюто на продукти, които не са обхванати от системата.: сладки, газирани напитки, брашно. Диетата се счита за счупена, когато се използва масло, подправки, горещи подправки.

    Ако даден продукт не предизвиква положителни емоции, то е позволено да го изтриете от списъка. Използването на други продукти обаче е забранено. Не се препоръчва да отрежете диетата си и да оставите само няколко ястия. Диетата е проектирана по такъв начин, че да гарантира загуба на тегло поради комбинация от определени компоненти.

    Физическа активност

    Активната физическа активност укрепва мускулите и помага за изгарянето на излишната мазнина. Физическата активност може да се получи във фитнес залата, докато бягате, отивате до басейна, карате велосипед.

    Не се препоръчва да се пускат енергийни натоварвания, ако те са отсъствали преди началото на диетата. В комбинация с повишен прием на протеин, това влияе неблагоприятно на състоянието на организма.

    По-добре е да се занимавате със спорт за дълъг период от време с ниска интензивност. На първия ден от диетата трябва да се извършват прости физически упражнения. Постепенно се увеличава времето и интензивността на класовете.

    Друга възможност за физическо натоварване на тялото е да се откаже от асансьора. Ако не можете да спортувате, достатъчно е да ходите всеки ден преди лягане.

    Диетични препоръки

    Ако имате проблеми с натиска и вътрешните органи от диетичния режим е по-добре да откажете.Магическо диетично меню за 4 седмици не е подходящ за юноши, жени по време на бременност, както и в случай на кърмене.

    Специална диета намалява кръвната захар, което е опасно за диабета и сърдечните заболявания. Друга последица е умората и умората.

    Маги диета е ефективен начин да отслабнете.

    Неговата отличителна черта е спазването на установения ред и избора на определени храни. Този режим продължава 4 седмици и се основава на използването на яйца или извара.

    Диета магия за 4 седмици. Менюто в това видео е:

    Полезно видео за диетата на Magic за 4 седмици и менюто:

    Гледайте видеоклипа: 20 FOOD TRICKS THAT WILL SPEED UP YOUR COOKING (Декември 2019).

    Загрузка...
    Loading...