ТАЙНИ ЗА КРАСОТА

Упражнения, облекчаване на втората брадичка и бузите. Гимнастика за лице

Много хора обръщат голямо внимание на красотата на тялото, докато стягането на кожата на лицето е не по-малко важно, защото никой не украсява втората брадичка или увиснали бузи. Тези недостатъци на външния вид са доста често срещани, но те могат да бъдат успешно разрешени.

Евтините, но ефективни помощници ще бъдат упражнения от втората брадичка и бузите.

Как лицева гимнастика помага за премахване на двойната брадичка и бузи

Упражнения за да се отървете от втората брадичка и укрепване на мускулите на бузите, извършвани редовно, работят чудеса. наблюдавам първите резултати могат да бъдат вече по-малко от месец: овалът на лицето се опъва, кожата става по-еластична.

Упражненията от втората брадичка и бузите ще помогнат да се затегнат контурите на лицето, което прави кожата по-еластична.

Този ефект се постига благодарение на производството на колаген и еластин, както и подобряване на снабдяването на кожата с кислород.

Изпълнението на препоръчаните упражнения от втората брадичка и бузите за дълго време помага да изглеждате по-млади и монтьор, а също така фиксира постигнатия резултат в продължение на много години.

Сутрешни часове - най-доброто време за лицева гимнастика. След тренировка тя става свежа, намалява подуването, лицевите мускули са в тон. В допълнение, упражнения стимулира производството на ендорфини, повдигайки. следователно Лицевата гимнастика ще подобри не само външния вид, но и ще създаде заряд на жизненост за целия ден.

Изпълнението на упражненията, препоръчани от специалисти за дълго време, помага да изглеждате по-млади и монтьор, а също така фиксира постигнатия резултат в продължение на много години.

Колко често трябва да изпълнявате упражнения за по-добри резултати

В началото времето, прекарано на обучение, не трябва да надвишава половин час като се вземе предвид проучването на предложения набор от упражнения. Ако анализът на упражнението отнеме много време, можете да увеличите този път.

Нови упражнения трябва да се добавят постепенно, по 2-3 на урок.

През първия месец се препоръчва да се тренират 5 дни в седмицата. Останалите 2 дни са необходими за възстановяване на мускулите.

През втория месец от обучението, насочено към намаляване на втората брадичка и бузи, когато всички упражнения се изучават и се изпълняват без допълнителни усилия, а мускулите на лицето се използват за натоварванията, първите положителни промени стават забележими, можете да изпълните набор от упражнения 2-3 пъти седмично.

Продължителността на основното обучение е 15-20 минути. В други дни се препоръчва да се изпълняват само отделни упражнения за проблемни зони.

Бъдете внимателни! Едно от основните условия за постигане на ефективност при изпълнение на упражнения, които облекчават втората брадичка и бузите, е, странно, умереност.

Много хора в началото на класовете се опитват да постигнат желания резултат възможно най-бързо, за това могат да направят препоръчаните упражнения дълго време още от първите дни.

Въпреки това, такива действия водят до обратния резултат - мускулите на лицето увиснат от прекомерно натоварване, външният вид става по-лош.

Двойни упражнения по брадичката и бузата: най-ефективни

Следните упражнения са признати за много ефективни:

Номер на обучението Начална позицияПоследователно изпълнение на всички действияпрепоръкиБрой повторения
1Дръж си главата, шията - спокойна1. Повдигнете главата, насочвайки брадичката нагоре.
2. Долната челюст трябва да се изтегли напред, така че да има напрежение в областта на брадичката.
3. Поддържане на тази позиция, умствено пребройте до 10.
4. Плавно заемете началната позиция.
Движенията на главата трябва да бъдат гладки, те се появяват по една линия, без завои. При извършване на упражнението е важно да усетите работата на мускулите на вратаБроят на повторенията - 20
2Дръж си главата, шията - спокойна1. Повдигнете главата, изпратете долната челюст назад, докато горните зъби трябва да бъдат изложени.
2. Да се ​​разгледа психически до 10, за да се запази приетата позиция.
3. Плавно заемете началната позиция.
Движенията на главата трябва да са бавни.
При извършване на това упражнение от втората брадичка и бузите, трябва да се усети напрежението на мускулите, разположени под брадичката
Повторете - 20 пъти

Тези упражнения с постоянно изпълнение укрепват мускулите, облекчават проблемите в брадичката, "издърпват" шията.

Упражнения с книга срещу втората брадичка

Като симулатор за укрепване на мускулите не само на врата, но и на гърба, може да служи като тежка книга.

Упражнението е, както следва: поставете го на главата си и плавно се движете из стаята, като държите книгата без помощта на ръцете. Гърбът трябва да е прав, брадичката леко повдигната. За постигане на този ефект е необходимо да се правят такива разходки по 10 минути всеки ден.

Обърнете внимание! При извършване на такива действия ще бъде решен не само проблемът с коригирането на бузите и шията, но и позицията ще се подобри значително.

Упражнение за брадичката "Loader"

Това упражнение няма да изисква допълнителни елементи. Просто трябва да си представите, че към брадичката е прикрепено масивно, почти недостъпно тегло. След това, с бавно движение, повдигнете това въображаемо натоварване.

Прочетете популярната статия: Черната кожа почистваща маска за лице: Как да направите черна маска у дома. Рецепта, приложение, отзиви.

Главата, докато се накланя плавно назад. След това, в същото забавено движение, заемете началната позиция.

Като симулатор за укрепване на мускулите не само на врата, но и на гърба, може да служи като тежка книга.

Упражнението се препоръчва да се извършва ежедневно 5-6 пъти.

Упражнения с език, за да се отървете от втората брадичка

Има и упражнения, изпълнявани с помощта на езика:

  • Упражнение 1 направете следното: изтласкайте езика и се опитвайте да ги сменяте на върха на носа и брадичката. Езикът трябва да бъде изтеглен доколкото е възможно.
  • Упражнение 2 както следва: трябва също така да изтръгнете езика и да начертаете фигурата 8 във въздуха.
  • Упражнение 3 Процедурата е следната: устата е затворена, върхът на езика трябва да се притиска с малко усилие, на свой ред, в горната и долната част на небцето. Важно е да се чувствате, когато правите упражнението, че мускулите на брадичката са напрегнати.

Всички препоръчани упражнения в секцията трябва да се правят 10 пъти.

Упражнения с устни от втората брадичка и бузите

За да коригирате областта на бузата и брадичката, можете да извършвате упражнения, в които участват устните:

  • Упражнение 1. Главата трябва да бъде наклонена назад. Долната устна трябва да покрива върха колкото е възможно повече. След това направете обратно движение с долната устна - колкото е възможно повече я издърпайте надолу към брадичката.
  • Упражнение 2 Също така ще ви помогне да се отървете от втората брадичка и бузите. Извършва се в 2 етапа: първо, трябва да дърпате долната устна колкото е възможно повече, опъвайки мускулите под брадичката, и след това да върнете устната в нормално положение. Тази последователност от действия трябва да се повтори за 1 минута. След това, ако е необходимо, можете да се отпуснете малко. На етап 2 мускулите на брадичката трябва да бъдат повторно опънати, а долната устна да се придвижи напред и да покрие горната част, след което първоначалната позиция ще бъде взета. Етап 2 също отнема 1 минута.
  • Упражнение 3. Повдигнете глава, дръпнете брадичката напред, усмивка. Усмивката трябва да се задържи за 5 секунди. Изпълни 10 повторения.
  • Упражнение 4. Хвърли главата си назад, изпрати целувка в небето с устните си. Повторете 5 пъти.

Упражнения с юмруци от втората брадичка и бузите

За тези, които седят на работа, предложеното упражнение в този раздел е съвършено. Може да се направи неусетно, но е доста ефективно.

Началната позиция за това упражнение е да се поддържа главата с юмруци, така че те да се опират на дъното на брадичката. Трябва да спуснете главата си надолу, докато същевременно се противопоставяте с юмруците си. Упражнението се извършва, докато настъпи умора., След почивка можете да го повторите.

Звукови упражнения срещу увиснали бузи

Бързите резултати за отстраняване на втората брадичка и корекцията на бузите ще помогнат за постигане на упражнения със звуци:

  • Упражнение 1. Гледайки себе си в огледалото, трябва да издаваш всички гласни звуци: AU-YO-E-Ya-I-E-EO-YO. Произношението може да бъде всичко. Важно е при изпълнение на упражнението всички мускули на лицето да са напрегнати.
  • Упражнение 2. Направете звука "О" силно заоблен плътни устни за 5 минути.
  • Издърпайте долната челюст напред, произнасяйки звука "Y" по това време. Веднага след като челюстта е разширена до максималното разстояние, трябва да я върнете обратно със звука "U". Звучи необходимо да бъдеш енергичен.

Повторете упражнението 10 пъти.

Упражнения, извършвани от главата, от втората брадичка и бузите

Най-простото упражняване на всичко възможно се извършва от главата - тя накланя главата надясно и наляво, Можете да усложните това упражнение - да направите кръгообразно въртене на главата във всяка посока.

Друго ефективно упражнение се извършва с молив, писалка или писалка. Позата е права. За да притиснете някой от тези предмети със зъбите си, докато стегнате мускулите на брадичката и скулите колкото е възможно повече. Темата, притисната в зъбите, трябва да “напише” всяка дума във въздуха, бавно да отпечата всички букви.

Единственото условие за дългосрочно запазване на постигнатия ефект е редовната тренировка на фитнес залата.

Важно е да знаете! Експертите препоръчват избора на думи, съдържащи буквата "М", която се оказа най-полезна за това упражнение.

Упражнения от втората брадичка и бузите, изпълнени лъжа

В легнало положение, можете да изпълните следното упражнение: да лежите на равна повърхност, да го хвърлите над главата на ръката. С напрежение трябва да вдигнете главата, опитвайки се да видите пръстите на краката.

Ако упражнението се изпълнява правилно, тогава трябва да има усещане, че тялото е пълно с олово. Главата в повишено положение трябва да се държи за минута. Повторете 10 пъти.

Възможно е да се отървете от втората брадичка и да коригирате бузите, както и с метод, който е доста прост и не изисква материални разходи - чрез изпълнение на упражненията. Всеки може да направи най-подходящия комплекс.

Единственото условие за дългосрочно запазване на постигнатия ефект е редовната тренировка на фитнес залата.

Ефективни упражнения с двойна брадичка:

Най-добрите упражнения за бузите:

Гледайте видеоклипа: Двойна брадичка - Пластична хирургия (Януари 2020).

Загрузка...
Loading...