Monodiets с право са един от най-труднитеТъй като по време на тяхното спазване е позволено да има само един специфичен продукт, а не всяка млада дама може да премине този тест.
Ефектът от такова хранене ще бъде просто невероятно - за 3 дни можете да хвърлите до 5 кг. Но тъй като рязкото намаляване на калориите и липсата на хранителни вещества може да навреди на тялото, диетолозите не препоръчват да се придържате към него за повече от 3 дни.
Тъй като злоупотребата с такава диета може да доведе до отслабване на имунната система или до провал в метаболизма, трябва да се прибягва само до спешни случаи.
Предимства и недостатъци на моно диети за 3 дни
Моно-диета за 3 дни "минус 5 кг" не е напразна за жени от цял свят, защото въпреки своята простота, тя наистина помага да се отървете от омразните килограми в най-кратки срокове.
Ето основните му предимства:
- лекота, За да се съобразят с тази диета, не трябва постоянно да приготвяте различни ястия.
- наличност, Най-честите компоненти на тези диети са ябълки, пилешки гърди, нискомаслено извара или зърнени храни. Закупуването на някой от тези продукти няма да повлияе на финансовото Ви състояние.
- Почистване на тялото, При поддържане на такава диета, тялото ще бъде почистено от токсини и шлаки, метаболитните процеси се нормализират.
- Моно-диета за 3 дни "минус 5 кг" дава бърз ефект, Диетолозите отдавна са доказали, че същият вид храна е най-ефективният метод за спешна загуба на тегло.
Без значение колко добър е този хранителен подход, той има и слабости:
- недостигът на калории може да предизвика главоболие, от време на време замаяност и обща слабост;
- някои хора трудно издържат на монотонната диета, ако се съборят, всички усилия ще бъдат напразни;
- след такава диета не се препоръчва да се яде както преди, в противен случай изхвърленият килограм ще се върне след няколко дни.
Кой ще отговаря на моно диета за 3 дни
Могат да се прибягват до помощта на моно-диети за жени от всякаква възраст, тъй като ако всички препоръки са спазени, тя не вреди на тялото.
Единственият отрицателен - диетата не отговаря на тези млади дами, които трябва да хвърлят повече от 5-7 кг, защото не можете да го поддържате постоянно.
Също така, такава хранителна система трябва да се избягва от жени, страдащи от хронични заболявания.
Характеристики на протеини моно диети за 3 дни
Протеин - продукт, който се използва активно от спортисти и културисти по време на така нареченото "изсушаване". Този продукт за няколко дни премахва излишната вода от тялото и помага да се подчертае облекчението на мускулите.
Любителите на протеинови храни по време на процеса на отслабване могат да се консумират млечни продукти, морски дарове, месо и риба. Но от зеленчуци и пресни плодове ще трябва да се изоставят.
Обърнете внимание! Възможно е да се придържате към протеинова моно-диета не за 3 дни, а за до 10 дни, тъй като при такава хранителна система тялото не страда от липса на калории. Но в случай на замаяност и слабост от такава диета е силно препоръчително да се откаже.
Прочетете популярния сайт на статията: Дати - ползите, хранителната стойност, калориите.Меню за тридневна протеинова диета
По-долу е дадена най-известната протеинова моно-диета, която е сравнително лесна за издържане и не изпитва постоянно чувство на глад.
Първи ден
Закуска: можете да ядете 2 варени яйца и да изпиете чаша зелен чай без захар. На втората закуска се препоръчва да се ядат 200 грама ниско съдържание на мазнини извара.
Обяд: най-добрият вариант е да се яде салата с морски дарове и малко парче варено пиле.
На вечеря диетолозите препоръчват да се яде парче варена риба и да изпие чаша кисело мляко с ниско съдържание на мазнини.
Втори ден
Закуската включва 2 яйца и чаша зелен чай. А втората закуска - 100 г меко нискомаслено сирене.
Обяд: салата с морски дарове и парче пилешки гърди.
А за вечеря опитайте малка филия варено говеждо месо.
Трети ден
За закуска яжте парче сирене със зелен чай. Втората закуска се състои от 2 яйца и няколко варени скариди.
Обяд: пакет от нискомаслено извара.
А за вечеря - чаша кефир.
Всяка "диета за 3 дни: минус 5 кг" напълно изключва употребата на кафе и алкохолни напитки.
Монодиет от плодове и зеленчуци за 3 дни
Ефективността на строгата 3-дневна моно-диета, която се нарича "минус 5 кг", отдавна е доказана.
През лятото и есента, експертите препоръчват да се придържате към диети, базирани на плодове и зеленчуци, тъй като тези продукти не само помагат да се отървете от наднорменото тегло, но и да наситят организма с полезни витамини и минерали.
Ето как някои видове плодове действат върху тялото:
- Праскови и нектарини съдържа огромно количество желязо, което помага за активиране на имунната система и възстановяване на защитните му функции. Желязото също е необходимо за пациенти с хипертония и хора, страдащи от излишен холестерол.
- цитрусов - основната им активна съставка е аскорбиновата киселина, която се бори срещу негативните ефекти на околната среда и е най-силният естествен антиоксидант.
- Сушени плодове насища тялото с калций, подобрява състоянието на косата, епидермиса и ноктите.
- плодове регулират дейността на нервната система и облекчават стреса, което е изключително важно по време на процеса на отслабване.
- банани - тяхната основна характеристика е активирането на мозъчната дейност.
Освен това, Всеки вид плод съдържа много водакоето също помага за почистване на тялото и ускорява процеса на отслабване.
Прочетете популярната статия: Впечатляваща загуба на тегло с Turboslim Alpha. Отзивите и резултатите са по-тънки.Меню за тридневна диета от плодове и зеленчуци
За постигане на най-добър резултат помага на 3-дневна диета, основана на използването само на един вид плод.
Ако вашият избор за загуба на тегло - monodiet за 3 дни "минус 5 кг" - не забравяйте, че трябва да се яде няколко пъти на ден, но на малки порции.Наблюдавайте го повече от 3 дни, което не се препоръчва, тъй като такъв глад може да повлияе неблагоприятно върху здравето.
Въпреки факта, че може да бъде трудно да се следва тази диета, тялото няма да страда, тъй като ще бъде наситено с всички необходими вещества.
Ако се задържите и не нарушите правилата, за 3 дни можете да се отървете от 4 кг.
Експертите също така казват, че какъвто и плод да е избран, можете да ядете не повече от 2 кг на ден.
Най-популярните диети за един пакет се основават на следните продукти:
- банани;
- ябълки;
- грейпфрут;
- ананаси.
Ако е трудно да се издържи в продължение на 3 дни на един продукт, моно-диетата „минус 5 кг“ може да бъде леко променена, като се използва различен вид плодове всеки ден.
Прочетете популярната статия: Нискокалорични продукти за отслабване. Списък и таблица.Как да спазваме режима по време на монодиетите
Диетолозите често задават въпроса: коя монодиета да се избере, за да се изхвърлят излишни килограми?
Според повечето експерти, Най-ефективни са диетите, базирани на:
- кефир и извара;
- елда;
- ябълки;
- цитрусови плодове
Докато спазвате всички монодиети, трябва също да спазвате следните правила:
- за да се улесни прехвърлянето на подобна диета, препоръчва се да се започне с гладно дни;
- най-малко 2 литра дестилирана вода трябва да се пият на ден;
- ще трябва да ядете няколко пъти на ден, порциите трябва да са достатъчно малки;
- дори ако продуктът е избран неправилно, диетата не трябва да се прекъсва.
Обърнете внимание! Експертите казват, че такива диети не са най-добрият избор за хора, страдащи от бъбречни и чернодробни заболявания.
Как да се измъкнем от монодиетите
Тъй като тази диета е доста тежка, след нейното завършване много жени се разпадат и в резултат на това тялото получава още по-голямо натоварване и теглото се връща на първоначалното си място.
За да се избегнат подобни проблеми, трябва да знаете как да излезете от монодиетите:
- Всеки ден в диетата ще трябва да добавите нов вид продукт;
- Препоръчително е да се яде 6 пъти на ден на малки порции;
- трябва да пиете много вода: това ще ви помогне да избегнете преяждане;
- зеленчуците трябва да бъдат включени в диетата - желателно е те да бъдат задушени или задушени;
- не можете рязко да изоставите продуктите, които са в основата на моно диети;
- ферментиралите млечни продукти не трябва да се изоставят, тъй като те също ще спомогнат за нормализиране на храносмилането и регулиране на метаболитните процеси.
Преходът към нормалната система за захранване трябва да отнеме около 2 седмици.
Monodiet за 3 дни: резултатът - минус 5 кг. Снимка преди и след
Ако изберете правилния продукт, който ще бъде идеално подходящ за тялото, и останете на диета за 3 дни, резултатът ще бъде повече от положителен.
Повечето от момичетата през това време успяват да изхвърлят от 3, 5 до 5 кг, без да поставят в същото време много усилия и да не гладуват.
И ако компетентно излизате от диетата и след това се придържате към правилното хранене, можете да сте сигурни, че излишните килограми няма да се върнат.
Моно-диети днес се считат не само за един от най-ефективните методи за намаляване на теглото, но и най-безопасните.
Лекарите отдавна са доказали, че е много полезно за организма да прекара тези гладни дни, тъй като те помагат за премахването на токсините и токсините и нормализират процеса на храносмилането.
Въпреки това, преди да изберете monodiet и седнал на него, се препоръчва да се консултирате с лекар, за да не се печелят усложнения от хронични заболявания и да не се предизвиква дефицит на витамин.
От това видео ще научите принципите, на които работи монодиета за 3 дни "минус 5 кг" и кои продукти включва.
Това видео ще ви каже какви продукти можете да използвате с експресна диета, за да отслабнете.
