В търсене на красотата и младостта жените от векове се опитват да поддържат тонуса на кожата си по различни начини. Често това изисква значителни инвестиции на време и финансови инвестиции.
Въпреки това, водещите козметолози и треньори за изграждане на лицето са разработили уникален набор от упражнения, тонизиращи мускулите, които не отнемат много време и не изискват финансови инвестиции.
Упражнения за поддържане на мускулите на лицето могат да се прилагат във всяко свободно или удобно време, на всяко място.
Както лицевата гимнастика действа върху мускулите и кожата. Колко често трябва да го практикувате за ефекта на затягане и мускулен тонус
- 3.1 За устни
- 3.2
- 3.3 За назолабиални гънки
- 3.4 За шията и брадичката
- 3.5 От бръчки около очите
- 3.6 От мимични бръчки
- 3.7 От вертикални бръчки по челото
- 3.8 Хоризонтални бръчки по челото
В допълнение към ежедневната грижа за лицето, експертите препоръчват всеки ден, дори у дома, да извършват специални упражнения за кожата и мускулите на лицето, благодарение на което се получава ефектът на суспензиите.
Отнема малко време и усилия, за да ги завършите, около 5-10 минути, а ползите от такива упражнения са страхотни.
Упражненията за фейслифт в дома не дават моментален ефект, но ако имате търпение, тогава този безплатен и сигурен метод със сигурност ще ви зарадва с положителни промени.Редовните упражнения за лице допринасят за следните ефекти:
- Повишен лимфен дренаж, който допринася за бързото отстраняване на токсините;
- Подобряване на кръвообращението и подобряване на снабдяването с кислород;
- Изглаждане на мимични бръчки, дължащи се на растежа на мускулите на лицето;
- Натрупването на протеинови и колагенови молекули, които допринасят за прилепването, еластичността и мускулния тонус.
6 прости упражнения за 5 минути за фейслифт
Уникалните тонизиращи упражнения за фейслифт ще отнемат малко време и няма да изискват никакви специални усилия.
Масаж на кръгли очи
Масаж на очите се извършва върху областите на долните и горните клепачи, под очите и над окото. Преди да започнете масаж, нанесете лек хидратиращ подхранващ крем или домашно приготвена рецепта в областта около очите.
Бъдете внимателни! Извършвайки у дома упражнения за стягане на кожата на лицето в областта на очите, не забравяйте, че епидермисът на тази зона е много чувствителен. Кожата е нежна, така че тук са противопоказани болезнени усещания.
- Използвайте четири възглавници за масаж на двете очи едновременно, с кръгови движения с лек натиск на кожата в едната посока и след това в другата. Така че трябва да направите 10-12 повторения във всяка от страните.
- С четири пръста поставени вертикално, леко натиснете надолу и след това върху горния клепач за 4-8 секунди. След което честите кранове минават през клепачите по посока на носа и гърба.
- Направете 8-10 слаби преси с възглавнички за пръсти по външните очни кухини, след това с подвижните движения отидете до носа и повторете 8-10 преси. От вътрешните ъгли на орбитата по протежение на веждите и горната орбита, плъзнете пръстите си към храмовете на външния ъгъл на гнездата. Повторете това спирално налягане 10 пъти.
- След лимфен дренаж е необходимо да се извърши процедура за изплакване на лицето с контраст. Трябва да започнете и да завършите с хладка вода.
Прочетете популярната статия: Fitness vs Botox. Елена Каркукли гимнастика. Упражнения за бръчки за лицето.Изненада (силна изненада)
Важно е да знаете! Извършвайки класическо упражнение за стягане и тонус на кожата на челната част на лицето, можете да държите мускула с ръцете си (просто натиснете пръстите си в центъра на челото), така че центърът на челото да не образува малки гънки, предотвратявайки образуването на нови бръчки.
- Възглавничките на показалеца леко притискат кожата над веждите. След това, с провеждащо движение, опънете ръцете встрани, като разтеглите бръчките. Повторете движението 4-5 пъти.
- Поставете дланите върху челото, поставяйки основата на четката върху веждите. Мускулите на челото, повдигане на арката на челото, ръка за създаване на малко съпротивление. Такива движения повтарят движението 5-6 пъти.
Надуване на гърдите
Упражнения за затягане на овалната корекция на лицето и бузата.
- Поемете дълбоко дъх в устата си и задръжте дъха си възможно най-надут. След това бавно през полуотворените устни, за да освободите въздуха. Направете 10 повторения.
- Надуйте малко буза и направете движение на въздуха от бузата до бузата.
- Извършвайте масажиращи движения на езика от вътрешната страна на бузата.
Целувка
Упражнения, насочени към увеличаване на еластичността на мускулите, които контролират движението на устните.
- Усмихвайте се колкото е възможно по-широко, след това бързо и гладко направете тръбата с устните си. Повторете упражнението 15-18 пъти.
- Вратът трябва да бъде изваден колкото е възможно повече, устните трябва да бъдат насочени напред, да ги притискат с лък и да ги разтягат напред, сякаш се целуват. Устните леко натиснете надолу с пръсти. Такова напрежение ще предизвика съпротива в лабиалните мускули.
Издърпване на ухото
Упражнение, насочено към значително забавяне на образуването на бръчки.
Пръстите му държат ушите и за 25-35 секунди ги дръпнете надолу, този път за да ги издърпате нагоре. След това, в кръгови движения, за да издърпате ухото в едната и другата страна.
отдих
За да отпуснете мускулите на лицето, трябва да натиснете дъгата на третата с три пръста. Протегни веждите в продължение на 2-4 минути. Това упражнение допринася за тонизиране на подкожните мускули на челната част на лицето.
Комплексът от универсални упражнения за подмладяване на лицето у дома
Лицевите мускули се нуждаят от редовни тренировки, ако не, бързо губят тонуса, еластичността и жизнеността. Това предизвиква увисване и стареене на кожата на възраст 37-40 години.
Ако редовно правите упражнения за фейслифт вкъщи, вашите мускули на лицето активно ще се противопоставят на увисването и стават свежи и еластични.
Интересен факт! Понякога сред хората има хора, чието лице изобщо не съответства на реалната им възраст. Благодарение на младо лице, човек изглежда много по-млад, отколкото в действителност е.
Според дерматолозите този тип хора просто са склонни да показват повече чувства и емоции, отколкото обикновените хора.
Поради това, те принуждават по-лесно да извършват много по-лицеви движения от други. Това помага за поддържане на всички мускули на лицето в постоянен тонус и възрастта е много по-бавна.
Резултатът от комплекс от гимнастически упражнения, тонизиращи кожата на лицето, ще стане забележим след 2-4 седмици ежедневна активна работа.
За устни
Придържайки устните си плътно, без да отваря тесен лък, опитайте се да се усмихнете. Издърпайте устните напред, като дърпате бузите вътре. За да фиксирате всяка позиция от 8-12 секунди. Изпълни 10 повторения.
Срещу крилата
Вземи си въздух. Стиснете възможно най-силно мускулите на бузите, прехвърлете балона с въздух в едната страна и след това от другата страна на бузите.
За назолабиални гънки
Усмихнете се, внимателно забийте в областта на назолабиалната гънка. Стиснете и изтеглете малко кожа. Стягайки мускулите, пръстите трябва да усещат съпротива.
За шията и брадичката
Наклонете главата назад, доколкото е възможно, като натиснете езика срещу туберкулите, разположени в небето. Дърпайки врата, бавно и бавно завъртете главата си настрани.
От бръчки около очите
- Леко притиснете ъглите на очите с два пръста. Затворете очи колкото е възможно повече, задръжте 3-4 секунди и ги отворете колкото е възможно по-широко. Под пръстите трябва да усетите лек мускулен тремор.
- Оставете пръстите си в ъглите на очите. Очите колкото се може повече повдигнете. Долният клепач издърпва, преодолява напрежението, редува се с отпускането на века. Трябва да усетите напрежението и лекото тремор във външната част на орбитата.
- Начертайте знак за безкрайност в различни посоки за 20 секунди.
От мимични бръчки
Отворете устата си колкото е възможно по-широко, изтъркайте езика си, претърколи очите си. Фиксирани 60 секунди в тази позиция. След като бавно си поемете дъх с носа си, отпуснете лицето си.
От вертикални бръчки по челото
С подплатени 3-пинови щифтове от двете си ръце, натиснете вертикално бръчките в центъра на челото. Кожата е добра за разтягане и разстилане на пръстите. В същото време се опитайте да преместите веждите и да останете в напрежение.
От хоризонтални бръчки по челото
Натиснете пръстите си върху веждите, повтаряйки формата си. Вдигнете веждите нагоре, пръстите трябва да им се противопоставят.
Набор упражнения за затягане на фейслифт (Facebook)
Facebook е набор от налични упражнения за лифтинг на лицето и корекция на лицето, които могат да се извършват у дома. След 1 месец ежедневна тренировка на мускулите на лицето, можете да видите значителен ефект.
Обърнете внимание! Подготвяйки се да правите сложна гимнастика на лицето, трябва внимателно да измиете ръцете си и нанесете лека подхранваща сметана или растително масло върху кожата си.
1. Кажете гласните. Направете максимални артикулационни мускули. С израз за произнасяне на гласни: E, U, O, A, B. Това упражнение трябва да се повтори поне 30 пъти.
2. Разширяване на долната челюст. Свийте главата си назад, издърпвайки кожата от брадичката и ключицата. Натиснете долната челюст. Фиксирайте тази позиция за 10 секунди. След това бавно се отпуснете.
3. За подмладяване и укрепване на устните. За да вдигнете спуснатите ъгли на устните, трябва да фиксирате носолабилната област с пръсти и, усмихвайки се, повдигнете ъглите на устните.
4. Укрепваме и изглаждаме бузите. Поставете (от горе до долу) показалеца в гънките между носа и бузите, разпънете малко устните. Средните пръсти да държат ъглите на устните, уверете се, че ъглите са повдигнати. За да затегнете и отпуснете устните.
5. Надуйте устните си. Притиснете плътно ъглите на устните и бузите с дланите си. Издърпайте устните напред по цялата си повърхност, без да сгъвате лъка. Дланите да се съпротивляват.
6. За очите. Затворете очи. Навийте учениците нагоре и назад. Когато правите упражнението, полагайте усилия да не отваряте очите си. В горния клепач трябва да усетите напрежението на мускулите.
Прочетете популярната статия: Черната кожа почистваща маска за лице: Как да направите черна маска у дома. Рецепта, приложение, отзиви.7. Отворете устата си и мигнете.Максимално отворена уста. Придвижете главата си леко напред, често мига 8-10 секунди. Упражнението се повтаря 25-30 пъти
8. Движим ушите си. Притиснете ушите до черепа, бавно ги движете нагоре и надолу 20-25 пъти. Извършвайки упражнение, трябва да усетите свиването на ушите.
9. Упражнява език.
- Изтъркайте езика и го завъртете в ролка, след това отново се разгънете и преобърнете. Повторете упражнението за 10-15 секунди.
- Максимално разтягане на езика, опитвайки се да ги стигне до брадичката, после до носа, до десния и левия ъгъл на устните.
Гимнастика с лице на Карол Маджо. Удобства как да се направи
Изпълнение у дома Карол Маджо упражнения за фейслифт, кожата придобива свежест, цветът му се подобрява, торбичките висящи по гнездата намаляват или напълно изчезват, назолабиалните бръчки се изравняват, контура на овалната повърхност се тонизира и остри.
Нежната и чувствителна кожа на врата, деколтето и очите също се подсилва и заглажда.
Особеността на метода на Карол Маджо Facebook е събирането на елементарни действия, които включват всички съществуващи мускули на лицето.
Целият комплекс на Карол се разделя на 3 основни ястия:
| Курс за начинаещи | 14 най-прости упражнения за затягане на кожата на лицето у дома, старши основата на целия комплекс от програмата. |
| Разширен курс | Състои се от малко претеглени упражнения за начинаещи, плюс няколко по-напреднали и сложни упражнения. |
| Упражнения в колата | Елементарни упражнения, които могат лесно да се изпълняват дори по време на шофиране. |
В допълнение към общите упражнения за укрепване, Карол заедно с козметолозите разработва индивидуални упражнения, насочени към подмладяващия ефект на лицето. Трябва да извършите такъв комплекс няколко пъти на ден.
Карол Маджо съветва да спазвате няколко правила, когато изпълнявате упражненията си:
- Упражненията трябва да се изпълняват от правилната начална позиция: притисната преса, напрегнати седалища и бедра.
- Задължителна концентрация на работещите мускули на лицето.
- Свържете въображението и представете тремор и напрежение в мускулите.
- След всяко упражнение напълно отпуснете всички работещи мускули.
За да се изпълняват упражнения от комплекса на Карол Маджоо е доста просто, те са лесни за запомняне и правене сами у дома.
За да елиминирате и предотвратите двойна брадичка, трябва да притиснете кожата на врата и между ключиците, да се облегне назад. Това движение е достатъчно, за да изпълни 30 пъти, фиксирайки за 3-4 секунди.
За да елиминирате и елиминирате образуването на брили по долната устна, ухапете долния ред на зъбите, притиснете бузите с пръсти. Поставянето на главата назад бавно и плавно води до отваряне и затваряне на устата. Задръжте максималната позиция на главата надолу 25 сек.
За укрепване на клепачите, трябва да държите клепачите с пръсти, след това се опитайте да преодолеете съпротивлението на пръстите си, да погледнете нагоре и да присвивате. Това действие се постига най-добре чрез гледане в огледалото.
Намалете носа и скъсете върха му. Внимателно докоснете долната част на носа с показалеца си. Доколкото е възможно да се издърпа горната устна надолу, докато устата трябва да остане затворена. Желателно е тази позиция да се задържи поне 30 пъти за 2-3 секунди.
Главно, facebooking е насочен към категорията на жените на възраст над 35 години, тъй като по това време повечето жени забелязват драматични промени в кожата, свързани с възрастта.
Въпреки това, по-младите момичета, които искат да удължат младостта на кожата си, трябва да започнат да правят упражнения у дома за лифтинг на лицето възможно най-скоро.
Авторът на методологията настоява, че когато упражненията се изпълняват в изправено положение, не трябва да забравяме да поддържаме напрежение в мускулите на бедрата, бедрата и корема. Това ви позволява да се съсредоточите върху областта на лицето, участващо в работата.
Facebook е доста често срещан, ефективен и нерадикален начин за привеждане на кожата на лицето в задоволително състояние и поддържане в необходимия тон. Домашните упражнения заменят хирургически скоби и други скъпи процедури.
Прост набор от гимнастически упражнения, насочени към работа на мускулите на лицето, придобиват все по-голяма популярност. Да ги изпълнява не е трудно и разходите са минимални. Всичко, което е необходимо за гимнастиката, е масло или лек крем и желанието да бъдеш красив.
За постигане на значителни резултати ще помогне редовното и правилно изпълнение на всички необходими упражнения за кожата. Разбира се, за най-добър резултат е важен интегрираният подход към поддържането и възстановяването на красотата.
При провеждането на набор от упражнения е важно също да се придържате към правилното хранене, да регулирате проникването на ултравиолетовите лъчи върху кожата, достатъчно време да се посветите на активната почивка и сън и да пиете достатъчно количество чиста вода.
Упражнения за затягане и перфектни контури на лицето у дома:
Полезни тайни на годност за лицето:
