ЗДРАВНИ РЕЦЕПТИ

Гимнастика за тялото и лицето от Лариса Вербицкая. Упражнения, техника, правила

Когато жената изглежда добре, независимо от възрастта, тя винаги казва само едно нещо - че е невероятно дисциплиниран човек и посвещава много време на външния си вид.

Любов към себе си, тялото ви е способността да преговаряте със себе си, да се храните правилно, да живеете, следвайки принципите на здравето и красотата.

Именно тези принципи, че известният съветски и руски оператор и телевизионен водещ, заслужил артист на Русия Лариса Вербицкая, която въпреки 57-годишна възраст, изглежда добре, се придържа към тези принципи.

Не е тайна, че красотата и здравето на тази жена са пряко зависими от принципите на здравословния живот, които телевизионният водещ практикува всеки ден.

Например, много хора знаят това в по-голяма степен Това се постига благодарение на необичайната подмладяваща гимнастика, която намери своето национално име като добре познатата "лицева гимнастика от Лариса Вербицкая".

Ефективността на лицевата гимнастика по метода на Лариса Вербицкая

Гимнастиката започва с правилно и хармонично пробуждане. Какво дава заряд на бодрост и енергия на човек за целия ден. Специални упражнения за подобряване на кръвообращението и разтягане на мускулите изпълват всяка клетка на кожата с необходимия кислород.

Движението помага да се събуди плавно и да започне деня в пълна хармония на тялото и душата, което има много положителен ефект върху общото морално и физическо състояние.

Лариса винаги повтаря: "Най-добрият принос за вашето здраве и безупречен външен вид е любовта към себе си."

Най-важният принцип на гимнастиката е позитивното съзнание и приемане на това, което точно дава този комплекс от упражнения.

Поглеждайки към възхитителния външен вид и сиянието, което произхожда от този човек, е невъзможно да се каже и мисли, че този процес се извършва със сила или сила.

Интересен факт! Извършвайки гимнастика за лицето от Лариса Вербицкая всеки ден, кожата и цялото тяло започват да се настройват на специални биоритми, които допринасят за подмладяването на тялото като цяло.

Характеристика на тази гимнастика е, че тя ще подхожда и ще предизвика положителни емоции, дори сред най-мързеливите хора, които не са свикнали с такива сутрешни процедури.

Най-полезна информация за: Как бързо да заспите след 1 минута. REM правила за сън

Обърнете внимание! Уникалната гимнастика от Лариса Вербицкая за тялото и лицето предизвиква приятна зависимост, тъй като след извършване на нея кожата се засилва значително, подобрява се мускулен тонус, който, разбира се, не може да се пренебрегне и не се използва за постигане на отлично настроение и здраве.

Така, че тялото не получава стрес от ранно сутрешно вдигане и принудително физическо натоварване, е необходимо да започнете упражненията, докато лежите в леглото със затворени очи.

Комплексът от полезни упражнения се състои от такива елементи, които трябва да се изпълняват 10 пъти в един подход:

1. Ръцете дланите на топли и удобни топлина между тях. Лариса казва, че:Ако тази сутрин е добра енергия, тогава дланите се затоплят бързо. Ако няма и има влага на дланите, тогава трябва да обърнете внимание на общото физическо състояние на тялото. "

Поставете затоплени длани по лицето, като по този начин затопляте и отпускате мускулите на лицето. Задръжте 10-15 секунди.

2. Ако дланите са студени, можете да ги разтриете малко преди да се почувствате удобно и да ги поставите на затворени очи. Правейки меки кръгови движения по посока на часовниковата стрелка.

Според козметолозите, с такъв масаж, кръвта се влива в най-малките съдове, в резултат на което клетките на кожата на лицето получават кислород и започват да се обновяват интензивно.

3. Сгънете дланта си в юмрук, но така, че палецът да не е отвън, а вътре под пръстите, притиснат до дланта. Средни фаланги, сгънати пръсти, за да се направи движение за триене в посока от брадичката към ушите.

4. Покрийте ушите с топли длани и направете удобни кръгови движения.

5. Поставете дланта на дясната ръка върху челото и я покрийте с лявата длан. За да извършите ударите, движете се с дланите от дясно на ляво.

6. Свържете ръцете към замъка, повдигнете над главата успоредно на короната и опишете полукръга от дясно на ляво. Поради това се активира сърдечната чакра и белите дробове “се събуждат”.

7. От челото преместете дланите към врата в областта на щитовидната жлеза, също първо дясната длан и покрийте с лявата страна, задръжте за 10 - 15 секунди.

8. Освен това, със същото положение на дланите, плъзнете по кожата към пъпа и обратно към врата, нагоре и надолу.

9. Поставете ръцете си в пъпа, направете кръгови движения по стомаха по посока на часовниковата стрелка.

10. От корема преместете дланите към вътрешната страна на бедрата и направете триенето на движенията до глезените, дланите нагоре и надолу.

11. След това разтривайте с топло длани, крака.

Това не е странно, много лекари препоръчват такава 5-минутна гимнастика, като гимнастика от Verbitskaya, защото тя има тонизиращо действие върху здравето.

Кръвният поток се подобрява, кръвта се втурва във всяка клетка на тялото, което допринася за лесното събуждане. Тялото се затопля, ободрява и изпълва с енергия и вече не е толкова студено да се оставя топло легло.

Хармонична гимнастика на лицето и областта на шията за 10 минути. Правила за изпълнение:

обхват изясняванеУпражнявайте упражнения
Упражнения за разтягане на мускулите на лицето (са фундаментални в сложната гимнастика от Л. Вербицкая)Мускулите на лицето са прикрепени не към костите, а към кожата. Следователно, с течение на времето кожата пропада. Постоянните тренировъчни мускули на лицето, помагат да бъдат във форма.Ръцете се сгънаха в юмруци с прилепнали палци към дланта. И подпряйте брадичката си от двете страни. Счупете юмруците нагоре и надолу с брадичката си. Така напрегнатите мускули започват да работят в долната част на брадичката. 10 пъти.
Ротация на шиятаВ този случай се подобрява вътрешното състояние на шията, а отслабването изчезва.За да заведете раменете надолу, за да извършите гладки наклони на главата в различни посоки, докато фиксирате за няколко секунди, когато главата е най-спокойна на склона.
От висящи бузиТова упражнение ще помогне да се избегнат хлабави бузи.Разгънете долната челюст възможно най-напред, след това повдигнете долната устна и я вземете към себе си. Стартирайте 10 пъти.
Триене на лицето за подобряване на притока на кръвПрочистване на кожата на лицето, отговорна за обелване на сухи кожни клетки. Какво помага да се избегнат слоеве на кожата с дълбоки пори. Трябва да се втрива лицето до зачервяване. Тогава клетките на макрофагите участват в работата, която отделя растежни фактори, които подновяват кожата.Продължете към пречистване на кожата на лицето. За да направите това, можете да използвате ръкавици и миещи средства, които са предназначени за това. Също така е добре да се масажира кожата на ръцете.
Двойна брадичкаЕзикът е прикрепен към дъното на устата, това е брадичката, която всеки виси. Упражнението за езика укрепва брадичката и предотвратява образуването на втората брадичка.Поставете пръстите си под брадичката с гърба, за да почувствате, че мускулите работят и дръпнете езика възможно най-напред.

Други упражнения на сутрешните упражнения, а не за стареене

Гимнастиката за лицето от Лариса Вербицкая не е единственият начин да се подмлади и възстанови. Наред с това телевизионният водещ активно меси мускулите и ставите на цялото тяло.

Тези упражнения за разтягане също се изпълняват веднага след ставане от леглото.

Съединения за загряване

Докато стоите, последователно натискайки петите на краката към задните части. Ако е трудно да се поддържа баланс, можете да се държите за стол или стена, което е по-удобно.

Важно е да запомните, че след 40-годишна възраст мускулите и ставите просто се втвърдяват и упражненията за разтягане помагат за поддържане на еластичността на мускулите, сухожилията и ставите. Което значително улеснява движението.

Текущата енергия тече в тялото

Свободно спуснете ръцете по тялото, направете въртеливи движения с тялото, последователно наляво и надясно. Позволявайки на ръцете свободно да следват тялото без усилие. Изпълнете две и половина минути с равномерно дишане.

Научете как да подобрите здравето: Кои витамини са най-добри за възрастни, за да приемат имунитет

Релаксация и разтягане на долната част на гърба

Ръцете се раздалечават колкото се може по-широко, ръцете се сгъват в лактите един върху друг и правят свободни завои към десния и левия крак. В същото време не се правят усилия, като се използва само действието на собствената си сила на тежестта.

Корпусът ще започне да се навежда малко. И след няколко дни стигнете до пода.

Гръб, ръце и гърди

Краката са прави, гърбът е напълно равен. Разтегнете мускулите на гърба и задната част на бедрото. С гладък наклон напред, докоснете ръцете, за да стигнете до върховете на пръстите.

Ако не действа веднага, просто се придържайте в това положение, докато ръцете ви висят върху коленете.

Поради естествената атракция, лицевата гимнастика от Лариса Вербицкая изисква системно и дисциплинирано изпълнение на тези упражнения. Винаги и през уикенда и на почивка, без изключения и почивки.

Гръб, ръце и крака

Станете пред стената и ясно фиксирайте краката на краката, без да ги разкъсвате, когато правите упражнението. За да докоснете дланите на стената, нагоре и надолу.

Гръден кош, ръце и раменни пояси

Станете коляно на ръба на леглото или дивана, ръцете на пода. Направете pushups в тази позиция. Такова равномерно разпределение на теглото ще помогне на най-удобните и ефективни, да използват необходимите мускули.

Завършвайки гимнастиката, авторът на техниката изпълнява разтягане, а веднъж седмично прави триене на тялото с кубчета лед. След това трябва интензивно да търкате тялото с кърпа.

Трябва да се отбележи ефективността и положителните резултати от тази техника. А като личен пример показва, че гимнастиката за лицето и тялото от Лариса Вербицкая е това, което работи за външно вътрешно подмладяване. Мускулите на лицето - това е основата, която обучава, която може да се освободи завинаги от бръчките и стареенето на кожата.

Правейки редовно упражнения, можете да постигнете зашеметяващ положителен резултат. Това е значителен принос за вашето здраве и външен вид без използването на нежелани и скъпи процедури.

Гимнастика за лицето на Лариса Вербицкая. Упражнения, урок 1:

Гимнастика за лицето на Лариса Вербицкая. Упражнения, урок 2:

Гледайте видеоклипа: Артемий Жимовски. Burpeeбёрпи. Техника, особенности, правила выполнения упражнения. (Ноември 2019).

Загрузка...
Loading...