Значението на кислородна маска за бягане и защо се използва
Кислородна маска използвани от спортисти, за да се увеличи натоварването на белите дробове по време на тренировка, Такова устройство симулира условия за голяма надморска височина.
Кислородна маска за бягане се използва от спортисти за увеличаване на натоварването на белите дробове по време на тренировка.Благодарение на тази маска тялото работи с двойна сила, в резултат на което се подобрява кръвообращението и сърдечно-съдовата система, което позволява увеличаване на обема на белите дробове и производителността на физическото натоварване.
Как работи маската и от какво се състои
Действието на маската е насочено към обучение на дихателните мускули. Това е маската с кислородно движение подобрява чувствителността на организма към кислород и увеличава обема на белите дробове. Някои белодробни клетки не участват в процеса на дишане.
Поради кислородната маска се активират "мъртви точки", които не са включени в дихателния процес.
Най-полезна информация за: Как бързо да заспите след 1 минута. REM правила за сънМаската се състои от многостепенна вентилна система, която увеличава въздушната устойчивост по време на вдишване, но не пречи на изтичането. Това създава впечатлението, че е в планините, тъй като въздухът се изхвърля.
Кислородните маски са симулатор, който развива светлина и има много други предимства, например: той облагодетелства цялото тяло, като снабдява клетките с хранителни вещества, подобрява качеството на червените кръвни клетки, довежда обучението до ново ниво.
Ако за дълго състезание по-рано е било необходимо да се тренира дълго и всеки ден, тогава с кислородна маска ще стане много по-бързо.
Кислородната маска за работа се състои от многостепенна вентилна система, която увеличава съпротивлението на въздуха по време на вдишване, но не пречи на издишването.
Прегледите на професионалните спортисти показват, че експозицията им е станала по-голяма, въпреки че броят на обученията не се е увеличил.
Обърнете внимание! Когато използвате кислородна маска, не можете да извършвате динамични упражнения, само статични. Препоръчително е да използвате устройството за работа.
Правила за използване на маски за бягане
Преди да си купите кислородна маска за бягане, трябва да се консултирате с Вашия лекар за наличието на каквито и да е патологии и заболявания на кръвоносната система или дихателните пътища.
При липса на отклонения следва да се спазват следните правила:
- Необходимо е да се избере кислородна маска за движение според размера: атлети под 70 кг трябва да изберат размер S; атлети в категория тегло от 71 кг до 100 кг трябва да изберат размер М; Спортистите с тегло над 101 кг трябва да изберат размер l.
- Загрейте преди да започнете статично натоварване., Това ще помогне на тялото да се адаптира към новите условия.
- Изчистете маската след физическо натоварване.
Как да направите загряване в маска
Ако загряването се извърши с маска, това ще помогне за нормализиране на дишането и ще подготви тялото за по-нататъшно усилие. Преди да започнете да загрявате, трябва да настроите нивото на съпротивление. Начинаещите спортисти се насърчават за начинаещи.
Загряването се състои от следните упражнения:
- Вдишвайте въздуха през носаи дишайте през устата за минута.
- Започнете бавно 3 минутиподдържане на дишането си.
- Увеличете товара и включете основното зареждане, Изходно положение - краката на рамото се раздалечават, скочат и краката се съединяват. Извършете 20 подхода. За да увеличите натоварването, добавете люлеещите се ръце.
- Извършете упражнението "мелница". Краката на раменете са широки. Лявата ръка се простира до десния крак, а дясната - до левия крак. Извършете люлка за 30 секунди.
- Препоръчително е да се хвърлите встрани, без да вдигате петите от пода. Гърбът трябва да е плосък. Направете 15 атаки от всяка страна.
В края на загряването трябва да има комфортно усещане в кислородната маска.
Важно е да знаете! Загряването трябва да продължи поне 15-20 минути. Не пренебрегвайте това, защото липсата на загряване може да доведе до загуба на съзнание.
Преглед на най-добрите работещи маски
Учебна маска за повдигане 1.0
Тази професионална маска за кислород работи перфектно с количеството въздух, която влиза в тялото, добре усложнява дишането. Тя стана много популярна сред спортистите, но след пускането на подобрен модел, маската за обучение на елевация 2.0 загуби своята популярност.
Недостатъците на този модел доведоха до загуба на популярност на устройството. това маската е неудобна, когато практикувате crossfit, затруднява го да се види и също изглежда непокорна (маската прилича на противогаз).
Маска за повишаване на височината 2.0
Производителите на тези маски са се доказали като професионалисти, защото сега моделите на маски от тази компания са на върха на своята популярност. Моделът за тренировъчна маска 2.0 е много по-ефективен от предшественика си на маска за повишаване на височината 1.0.
Предимствата на тази маска: тя работи добре и се справя с всичките си функции; отлична видимост; лесен за използване и не толкова предизвикателен като маска за обучение по височина 1.0; разумна цена.
Един хубав плюс е, че като подарък за тренировката за бас rutten o2 има дюзи с по-малък диаметър.
Против: ако сравним първия модел на маската и подобреното второ, тогава експертите казват, че първият модел по-добре регулира потока на въздуха.
Обучител на бас Рътън О2
Маска за работа с кислород, проектирана от боец на MMA Себастиан Рутен. Неговата цел беше да разработи устройства за ефективно обучение на белите дробове и по-точно да преследва целта да развие вътрешен мускулен слой и диафрагма. Все пак, колкото по-силни са белите дробове, толкова по-силен е спортистът.
Bass Rutten O2 Trainer изглежда като силиконова тръба с отвор с диаметър 15 мм. А хубав плюс е, че като подарък за това устройство са дюзи с по-малък диаметър. Осигурява ефективно действие върху белите дробове, ако постепенно увеличавате натоварването.
Действието на Bass Rutten O2 треньор е да осигури тежък дъх, без да пречи на издишването.
Единственият недостатък на този модел е неудобно използване, защото трябва да държите тръбата със зъбите си и след това да тренирате, а това понякога води до загуба на устройството от устата.
| Кислородна маска за бягане | Goodies | минуси |
| Учебна маска за повдигане 1.0 | Регулира потока на въздуха, ефективно изпълнява функциите си | Обаждане при извикване |
| Маска за повишаване на височината 2.0 | Добре прави дишането трудно, има приемлив външен вид; има 3 размера | не |
| Обучител на бас Рътън О2 | Влакове съпротивата на белите дробове, в комплекта са допълнителни дюзи | Поради външния си вид тя може да бъде неудобна за употреба и да изпадне по време на тренировка. |
Маска за работа с кислород: противопоказания
Разглежданата маска може да не е всичко. Рисковата група включва хора с патологии на сърцето и дихателните пътища. Също така, пациенти с бронхиална астма трябва да се откаже от това устройство, защото ако се използва неправилно, маската може да има сериозни усложнения.
Научете как да подобрите здравето: Кои витамини са най-добри за възрастни, за да приемат имунитетОсвен това съществува риск от неприятни последствия. Често се случват усложнения поради неправилна употреба на маската, Сред отклоненията могат да бъдат идентифицирани: синкоп, нарушение на сърдечния ритъм, началото на хипоксия в критични случаи, и като резултат - летален изход.
При избора на продукти за обучение за устойчивост трябва да се вземат предвид основните фактори: качеството на кислородната маска, външния вид, цената и за какви конкретни обучителни сесии се закупува продуктът.
Бъдете внимателни! Преди да използвате кислородна маска, е необходимо да се подложи на преглед, за да се изключи заболяване, което може да се влоши поради насищането на тялото с голямо количество кислород.
Къде да закупим маска с кислород, цена
В интернет има много магазини за спортно оборудване, така че лесно можете да си купите маската, която ви харесва най-много. Няма нужда да търсите маска в обикновените магазини, защото в момента има много спортни полета, които продават спортни продукти.
Цената на кислородната маска варира от 4000-7000 хиляди рубли., в зависимост от модела и качеството на маската.
При избора на продукти за обучение за устойчивост трябва да се вземат предвид основните фактори: качеството на кислородната маска, външния вид, цената и за какви конкретни обучителни сесии се закупува продуктът. Устройствата, които имитират планините, могат да подобрят белодробната резистентност и обема на белите дробове.
Най-важното, което трябва да запомните е, че една кислородна маска ще донесе максимални ползи за здравето само ако са спазени всички правила за неговото използване.
Всичко за кислородната маска за работа с тренировъчна маска 2.0:
Защо се нуждаем от кислородни маски за бягане:
