ТАЙНИ ЗА КРАСОТА

Диета елда и кефир. Как да използвате, меню за седмицата, рецепти

Според мнението на квалифицирани специалисти по хранене, диетата от кефир-елда е една от най-ефективните и положително повлияващи диетата на тялото. Друго предимство е липсата на вечен глад. Какви препоръки дават експерти да използват диетата "елда и кефир", ще бъдат обсъдени по-нататък.

Полезни свойства на елда и кефир за тялото

  • 8 Диета "елда и кефир": какъв резултат трябва да се изчака
  • 9 Как да се измъкнем от диетата на елда-кефир
  • 10 Отзиви
  • Елда и кефир са много полезни продукти отделно един от друг, но в двойка те представляват сложно хранене за почистване на тялото и възстановяване на функциите на стомашно-чревния тракт.

    Елда - зърнени култури, съдържащи рутин (витамин РР), Рутинът помага за възстановяване на кръвоносните съдове, увеличава броя на контракциите на сърдечния мускул и подобрява съсирването на кръвта. Елдата осигурява бързо възстановяване на функциите на стомашно-чревния тракт, попълвайки необходимите за организма микроелементи и витамини.

    Прочетете популярния сайт на статията: Алфа липоева киселина: свойства, показания за употреба.

    Наред с това, елдата е диетичен продукт, въпреки относително високото калорично съдържание на готовата каша, съдържащите се в него мазнини са полиненаситени. Благодарение на тези мазнини метаболизмът се ускорява и се изгарят повече калории. Също така, елдата има очистващи свойства за тялото, освобождава чревната стена от остатъците от несмляна храна.

    Кефир - резултат от ферментация на цяло или обезмаслено краве мляко с използване на "гъбички" на ферментирало мляко.

    Основните свойства на кефира са:

    • почистване на червата;
    • възстановяване на чревната микрофлора;
    • повишаване на нивото на имунитет;
    • възстановяване на целия организъм;
    • помощ при намаляване на теглото.

    Какъв ефект има диетата „елда и кефир“ върху тялото?

    Диета "елда и кефир" е щадяща диетаспоред експерти. Каква е ползата от яденето само на две храни през седмицата? Първо, елда е диетичен, нискокалоричен продукт и както знаете, за да отслабнете, трябва да създадете дефицит на калории.

    Диета елда и кефир. Как да използвате и менюто за седмицата ще намерите в нашата статия по-долу

    На второ място, кефирът има слабително действие и помага да се освободи тялото от натрупаните остатъци от храна.

    Защо такава двойка: елда и кефир? Първо, много е трудно да се яде само суха необработена елда за 7 дни. Второ, кефирът поддържа микрофлората на стомаха по време на диетата, така че ще бъде много по-лесно да се измъкне от монодиетата, без да навреди на тялото.

    Предимствата и недостатъците на диетата от елда-кефир

    Предимствата на диетата "елда и кефир" включват следните точки:

    1. Елдата е богата на мазнини и протеини, това, което позволява да се замени протеиновата храна, без увреждане на организма.
    2. По време на тази диета няма болка.
    3. Самата крупа и млечни напитки са сравнително евтини, което прави този вид диета достъпна.
    4. Съдържа се в крупа хранителни вещества и компоненти ви позволяват да лекувате цялото тяло.
    5. Диети с висока производителност. През седмицата загубата на тегло варира от 4 до 7 кг.

    Ако всичко е много ясно с положителните аспекти, тогава е по-добре да разгледаме спорни точки по-подробно. Най-основното е, че монодиетите бързо се отегчават, липсата на разнообразие в храненето бързо се насища.

    Необходими са сила на волята и самодисциплина, за да се предотврати прекъсване. Втората спорна точка е сложността на монодиетата за организма, този момент се регулира от продължителността на диетата за не повече от 7 дни. И можете да повторите тази диета не по-рано от един месец.

    Внимание! Ако в първите дни след началото на диетата се появят болка, слабост и замаяност или се наруши работата на целия организъм, трябва незабавно да се върнете към нормалната диета и да не навредите на здравето си.

    За кого диета на кефир и елда няма да работи: противопоказания

    Хората, страдащи от ниско кръвно налягане, използването на диета "елда и кефир" без съвет от лекар е строго забранено, тъй като ежедневната употреба само на елда намалява налягането.

    Прочетете популярната статия: Ефективна загуба на тегло от Pierre Dukan: Диета за начинаещи, примерно меню, списък с продукти.

    Диета "елда и кефир" не трябва да се използва в такива случаи като заболявания на храносмилателната система, заболявания на черния дроб и бъбреците, както и гастрит. Друго противопоказание е наличието на алергия към елда или кефир.

    Жени по време на бременност или всички монодиети са противопоказани за кърмещи майки, В такива периоди бъдещите и вече установени майки трябва преди всичко да се грижат за детето си. Бебето получава всички необходими витамини и елементи само чрез жена, която го кърми или кърми.

    Обърнете внимание! Ако има съвпадение в поне една от точките в противопоказанията, тогава трябва напълно да се откажете от употребата на такава диета като "елда и кефир".

    Основни правила за диетата на елда-кефир

    Има няколко вида диета от елда-кефир, но правилата са еднакви за всички видове:

    1. Елдата не се нуждае от готвене. Необходимо е да се пара с вряща вода и се оставя за една нощ, покриване на саксията или чаша с кърпа. Ако не можете да изпарите парата през нощта, можете да използвате двоен котел.
    2. Цялостен подход към избора на кефир. Необходимо е да се обърне внимание на състава: не трябва да има сгъстители и консерванти, за срок на годност - не повече от седмица. Съдържанието на мазнини трябва да бъде избрано в диапазона 1-2,5%, не може да се приема без мазнини кефир поради малкото количество протеин в състава.
    3. В допълнение към кефир и елда Не забравяйте да използвате 8 или повече чаши чиста, питейна, негазирана вода на ден.
    4. Когато влошаването на здравето необходимостта от попълване на глюкозата в организма. Трябва да се пие чаша силен черен чай със захар.
    5. Ако няма повече сила, има елдаЛеко можете да промените вкуса му с малко соев сос, лимонов сок или чесън.
    6. Жените преди началото на менструалния цикъл Също така не се препоръчва да започнете тази диета. Трябва да изчакате началото или края на цикъла и след това да продължите с диетата.

    Диета "Елда и кефир": как да се използва (опции)

    Има няколко възможности за диета. От най-доброкачествените и лесни до твърдите, изискващи предварително експертни съвети.

    Диета "елда и кефир", как да се използва с класическата версия

    продуктиБрой наЧестота на хранене
    елда1-1,5 чаши на денНа всеки 2-3 часа
    Кефир 1%1 л на денНа всеки 2-3 часа

    В допълнение към основните продукти, експертите препоръчват добавяне на Зелените, сушени плодове, или просто соев сос.

    Диета "Елда и кефир", опции за използване:

    1. Вариант 1. Лесен или нежен вариант. В допълнение към основните храни, можете да добавите всякакъв вид плодове, но само за закуска. За обяд, извара не е задължителна, а за вечеря се допуска малка част от говеждото (но само варено) и зеленчуците във всякаква форма.
    2. Вариант 2. Средна. В този случай, освен кефир и елда, можете да използвате зелена ябълка и зеленчуци. Ябълки сутрин.
    3. Вариант 3. Hard. Разрешено е да се използват само кефир и елда. Допълнително негазирана вода и зелен чай без захар. Преди да отидете изцяло на 2 продукта, трябва да се консултирате с Вашия лекар и да подготвите тялото си.

    Важно е да знаете! Диетолозите не препоръчват да следват диета повече от седмица. По-нежните възможности могат да се използват не повече от 1,5 месеца.

    Рецепти за диета с елда и кефир

    Рецепта 1

    Елда, пълна с кефир. Необходимо е почистената елда да се постави в тиган или в дълбока чаша. Изсипете две чаши кефир, увити в кърпа или одеяло, оставете за една нощ. По едно време яжте не повече от 500 грама елда.

    За закуска, елда с кефир + зелен / бял чай (не добавяйте захар).

    На втората закуска плодове или зеленчуци.

    За обяд каша + извара + кефир.

    За ухапване от елда с кефир.

    За вечеря, елда с кефир или зеленчукова салата.

    Рецепта 2

    Елда с кефир и зелени ябълки. Пречистена елда се поставя в тенджера или друг дълбок съд, излива се с кипяща вода и се задушава за една нощ (или 6-8 часа).

    Кефир пресен 1%. Ябълките са зелени.

    За закуска, елда каша не повече от 500 г + зелена ябълка.

    За втората закуска е зелена ябълка.

    За обяд елда + кефир.

    Закуска на ябълка.

    За вечеря кефир + елда.

    Рецепта 3

    Елда със сушени плодове. Също така, както и в предишните рецепти, е необходимо да се пара на елда през нощта.

    Запасете на литър прясно кефир, както и сушени плодове (сушени кайсии, смокини, дати, сливи).

    За зърнени закуски + сушени плодове + зелен / бял чай.

    По време на второто хранене - плодове.

    За обяд елда + постно месо + кефир.

    За закуска, всеки зеленчук.

    За вечеря, зеленчуци с маслен дресинг + кефир.

    Диета "елда и кефир": какъв резултат да изчакате

    Диета "елда и кефир", според експерти, е един от най-ефективните. По време на седемдневния курс се взимат 6, а понякога и 16 кг тегло. Цифрите имат толкова голяма вариация, защото първоначалното тегло на теглото е различно.

    В допълнение към загубата на наднормено тегло целият организъм е здрав, а шлаките и токсините изчезват, което на свой ред не води до повторно натоварване. Дори и в края на диетата, можете да отслабнете, защото тялото е напълно безплатно от вредни вещества.

    Как да се измъкнем от диетата на елда-кефир

    След приключване на седемдневната диета, трябва правилно да изградите диетата си, така че не само да не се връщат всички паунда, но и да не получавате прекалено много.

    Изходът трябва да бъде гладък и мек, без внезапно преяждане.

    Първо трябва да добавите към диетата разнообразие от плодове и зеленчуци. През първата седмица общият прием на калории не трябва да надвишава 700 калории.

    Вторият етап е въвеждането на постно месо от риба и птици, увеличавайки калорийното съдържание на цялата диета до 1400 калории. В този режим яжте за следващите две седмици.

    Преди да приемете монодиет, задължително се консултирайте с лекар. или диетолог. Започване на диета само след пълен преглед на вътрешните органи, в противен случай съществува риск да се нанесе повече вреда на тялото, отколкото на добро. А също така е необходимо да се спазва режим на хранене (не повече от седмица).

    Диета елда и кефир, менюто за седмицата е представено в този видеоклип:

    Диета елф кефир за отслабване рецепта в това видео:

    Отзиви

    Гледайте видеоклипа: без извинение. здравословна топла напитка лесна сурова супа с елда (Ноември 2019).

    Загрузка...
    Loading...