ТАЙНИ ЗА КРАСОТА

Продукти, бързо изгарящи мазнини за загуба на тегло. Списък и таблица

Изгаряне на мазнини продукти за бързо отслабване, повлияват метаболитните процеси в организма, поради компонентите на неговия органичен състав.

Как работят храни за изгаряне на мазнини?

  • 4 Полезни свойства на водата и напитките при изгаряне на мазнините
  • 5 Изгаряне на мазнините на зърнените култури
  • 6 Месо и морски дарове за бърза загуба на тегло
  • 7 Полезни свойства на плодовете и зеленчуците
  • 8. Ролята на млякото и млечните продукти в изгарянето на мазнините.
  • 9 Ролята на подправките за бърза загуба на тегло.
  • 10 Списък на най-полезните продукти, които изгарят мазнини
  • 11 Основни правила за консумация на храни, които изгарят мазнините: безопасна загуба на тегло
  • 12 Мнение на диетолозите: доколко е ефективно употребата на храни за изгаряне на мазнини
  • 13 Видеоклипове за продукти, които ще помогнат за изгаряне на излишните мазнини.
  • 14 мнения
  • В този случай говорим за метаболизма на мазнините, инсулина, скоростта на разцепване на мазнините, метаболизма и процента на смилаеми мазнини.

    Прочетете популярния сайт на статията: Алфа липоева киселина: свойства, показания за употреба.

    Продуктите с свойства за изгаряне на мазнините позволяват на тялото лесно да взема и да усвоява храната и да я превежда в енергия, без да я поставя в депото за мазнини. В допълнение, набор от витамини допринася за активното клетъчно деление и цялостното здраве на тялото.

    Мога ли да ям само храни за изгаряне на мазнини?

    Отговорът е прост - можете! Диета, базирана на продукти за изгаряне на мазнини, помага не само да отслабнете, но и да витаминизира тялото. И това е доста разумно, защото изгарянето на мазнини продукти са най-простите и достъпни плодове, зеленчуци, подправки, млечни и млечни продукти, зърнени храни, ядки, вода.

    Продукти за ускоряване на метаболизма

    вода

    Официално е доказано, че без достатъчно течност всички метаболитни процеси в организма се забавят. Следователно, водата трябва да се консумира задължително и в правилното количество (около 2г на ден на малки порции).

    кафе

    Важен активатор на ускоряването на обменния процес. Чаша натурално кафе ще ускори метаболизма с около 5%.

    култури

    Тези продукти имат високо съдържание на фибри, смилането на които тялото трябва да похарчи много енергия. Този факт е ускорител на метаболитните процеси в организма.

    Постно месо

    Идеален в това отношение е бялото месо от пилешки гърди. Протеинът се усвоява дълго време в храносмилателния тракт и този процес е доста енергоемък. В резултат метаболизмът се ускорява с почти половината от нормалното.

    морска храна

    Елементът, отговорен за скоростта на обменните процеси, е лептин. Голям доставчик на лептин е рибата. Ето защо специалистите по хранене с голямо уважение към този полезен продукт.

    цитрусов

    Грейпфрутите и портокалите са напълно лишени от мазнини и протеини, но съдържат много влага и още повече витамини. Витамини, фруктоза и фибри активно стимулират метаболитния процес и подобряват храносмилането.

    Фасул (червен)

    Съдържа в състава си устойчиви на нишесте. Подобно на всички протеинови продукти, включително и тези от растителен произход, изисква дълго храносмилане и подобрява метаболитния процес. Благодарение на това, бобът дава дълго чувство на ситост, бори се с чужда флора и перфектно почиства червата.

    спанак

    Наличието в този продукт на голямо количество манган подобрява метаболитните процеси в организма. Освен това, спанакът подобрява функционирането на сексуалната сфера, активира мозъчната дейност, благоприятно влияе върху щитовидната жлеза и допринася за развитието на “хормона на щастието”.

    Млечни продукти

    Ускорете процеса на метаболизма, тъй като те са мощен стимулиращ елемент на храненето. Въпреки това, заслужава да се отбележи, че само нискомаслена извара, кисело мляко, кефир, млечни шейкове и сладолед са предпочитани пред диетата.

    Подправки и подправки

    Тази категория продукти може да "ускори" обмяната на метаболизма с до 15%. В допълнение, благодарение на тези ароматни добавки, диетата ще стане по-разнообразна.

    Полезни свойства на водата и напитките при изгаряне на мазнини

    Голяма роля в диетата за изгаряне на мазнини се дава на вода и напитки. Те не само помагат за промиване и очистване на тялото от нездравословни токсини и токсини, но и като независим продукт допринасят за активна загуба на тегло.

    Прочетете популярната статия: Ефективна загуба на тегло от Pierre Dukan: Диета за начинаещи, примерно меню, списък с продукти.

    Водата е катализатор за започването на метаболитни процеси като цяло. В допълнение, почистване на тялото, водата прави възможно да се нормализира работата на всички вътрешни органи, включително работата на преразпределение на мазнините.

    Обърнете внимание! Ледената вода (или ледената вода) насърчава по-бързо изгаряне на мазнините от стайната вода.

    За бърза загуба на тегло можете да използвате напитки, съдържащи храни, които изгарят мазнините:

    • Вода с боровинки (сок от червена боровинка). Естественият сок от червени боровинки, смесен с вода, се използва за отслабване като диуретик. Той бързо премахва течността и има ефект на изгаряне на мазнините. Приготвяне: 250 г натурален и за предпочитане прясно изцеден сок от червена боровинка се смесват със 150 г вода. Пийте напитка свежа и охладена.
    • Пиенето на изгаряне на мазнини с грейпфрут и мента. Приготвяне: 1 сок от грейпфрут и чифт портокали, нарязани глави от маруля и няколко нарязани листа от мента с шейкър. Пийте охладено.
    • Най-ефективната напитка за изгаряне на мазнини "BIGGEST LOSER"създаден от популярния фитнес треньор Ким Лион. Приготвяне: вода (2 литра), наполовина смачкана свежа краставица, няколко резена от плодове от грейпфрут, мандарина и няколко листа от нарязана ментова смес и се влива. Добавете няколко кубчета лед, пийте охладени на малки глътки.

    Изгаряне на мазнините на зърнените култури

    Зърнени храни и зърнени храни - отличен начин да загубите тези излишни килограми и почистване на тялото от токсини. Зърнените култури напълно задоволяват глада и дават усещане за пълнота за дълго време, тъй като те съдържат органични хранителни вещества и влакнести вещества. Те, без да увреждат талията, насищат тялото и спомагат за подобряване на перисталтиката.

    Благодарение на зърнените култури, едно основно хранене може да бъде заменено от време на време с продукти от тази категория. Например, за закуска или вечеря можете да приготвите овесена каша на вода с добавянето на пресни плодове, нарязани плодове или ядки.

    Важно е да знаете! С цялата очевидна полезност на зърнените храни, диетата не може да бъде ограничена до зърнени храни и да ги замени с основните хранения. Тялото трябва да получи всички необходими вещества - протеини, протеини, минерали и витамини.

    Месо и морски дарове за бърза загуба на тегло

    Месните продукти са основният доставчик на протеини, от които тялото се нуждае като строителен материал. Протеиновата диета се основава на този микроелемент, но принципите на такава диета са напълно различни.

    За бърза загуба на тегло с диета за изгаряне на мазнини, можете да включите в диетата всички видове постно месо. Особено предпочитание се дава на бяло пилешко месо (гърди). Разрешено е варено, задушено, задушено или печено месо.

    Строго е забранено печенето на месо в мазнини, панирани, мастни маринати и сосове. Забранено е също да се използват едновременно въглехидрати, хляб и всички видове брашно с месо. Най-добрият вариант за комбинация от продукти за месо е зеленчукова гарнитура от продукти с ниско или отрицателно съдържание на калории.

    Риба и морски дарове също са полезни за намаляване на теглото, тъй като те са богати на ценни хранителни вещества, от които тялото се нуждае.

    Риба и морски дарове се различават помежду си по структура и степен на смилаемост. Например, морски дарове имат влакнеста структура и затова се усвояват много по-дълго от реката или морската риба. Ето защо, месо от раци, скариди или омар бързо насищат тялото, не се нуждаят от големи порции и не отлагат излишната мазнина.

    Много полезна за отслабване на морска или речна риба, Въпреки това, предпочитанията в диетата за изгаряне на мазнини също се дават на рибата с ниско съдържание на мазнини. Този продукт е изключително богат на витамин D, който помага на организма да абсорбира калция без голяма загуба, а съдържанието на фосфор е просто огромно.

    Затова специалистите по хранене настоятелно препоръчват да се яде риба в почти всички видове диети, тъй като осигурява много здравословни протеини и минимум мазнини, което дори лекува в малки дози.

    Полезни свойства на зеленчуци и плодове

    Храни, които изгарят мазнините за бърза загуба на тегло - повечето плодове и зеленчуци

    Основното полезно свойство на плодовете и зеленчуците в процеса на намаляване на теглото е минималното им калорично съдържание. (или отрицателно съдържание на калории). Всички плодове и зеленчуци са подходящи за диета, с изключение на картофите. Неговата калорична стойност е около 80 единици на 100 g продукт, което е неприемливо при диети за изгаряне на мазнини.

    Целина и всякакъв вид зеле са отличен продукт за отслабване. Когато ги обработва, тялото харчи повече калории, отколкото получава. В храненето това се нарича отрицателна калория.

    Плодовете също са изключително полезни при отслабване, като активни мазнини горелки и почистващи препарати за токсини. Съдържанието на фруктоза, целият комплекс от витамини, минерали и фибри дава на тялото мощен заряд на енергия при пълното отсъствие на протеинови компоненти.

    Освен това някои плодовете имат лечебни свойства от много болести. Например, боровинка третира болните съдове за разширени вени, подобрява зрението, активира мозъка и може да спре болестта на Алцхаймер и рак.

    Ролята на млякото и млечните продукти в изгарянето на мазнините

    Диетолозите твърдят, че млечните продукти са задължителни и, разбира се, много полезни в процеса на изгаряне на мазнини. Има само една резервация! Млечните продукти не трябва да съдържат повече от 5% мазнини, присъствието на захар и висококалорични добавки също е нежелателно.

    Ако няма лактозна непоносимост, тогава млякото трябва да присъства в диетичното меню, като важен компонент за активиране на метаболизма, ценен доставчик на калций и витамини за растеж. Млечните продукти са естествената храна на организма във всяка възраст, а казеинът (млечен протеин) съдържа аминокиселини, които са ценни за организма, които са необходими за укрепване на мускулната маса.

    Интересен факт! Една чаша кефир на ден е скоростта на прием на протеин за човек. В допълнение, чаша кефир осигурява на организма витамини В и D, фосфор, магнезий, калций.

    Ролята на подправките за бърза загуба на тегло

    Ролята на подправките в процеса на отслабване е трудно да се надценява. Подправките не само ускоряват метаболитните процеси многократно, но и са богати на полезни елементи, които от своя страна лекуват много болести.

    Използвайки подправки, можете лесно да загубите тези излишни килограми, дори и без строги диетични ограничения, и в същото време да направите менюто по-разнообразно.

    Ето някои подправки, които насърчават загубата на тегло:

    • Джинджър. Този продукт намалява апетита, нормализира храносмилането, води до стомашно-чревния тракт.
    • Горещ лют червен пипер (кайен). Hot cayenne пипер е в състояние активно да ускори процеса на метаболизъм, тъй като тя съдържа в състава си capsiacin. Това вещество действа като реактивно гориво и допринася за значително намаляване на мастните резерви.
    • Индийска куркума, Куркумата се грижи за черния дроб и поема контрола върху абсорбцията на мазнини от организма. Подправка не само прави вкусното ястие, но и като антиоксиданти, прави храната полезна за здравето и формата на тялото.
    • Таблица горчица. Най-евтиният продукт на диета за отслабване. Използването на тази подправка активира метаболитните процеси. Калориите, получени по време на хранене с горчица, изгарят напълно дори в спокойно състояние.
    • Кимион. Тази подправка намалява апетита и регулира кръвната захар. Известно е също, че кимионът има седативни свойства и спомага за облекчаване на стреса, което често е причина за увеличаване на теглото и преяждане.
    • Черен бахар. Черният бахар прави вкусни и по-ароматни диетични ястия, а също така, благодарение на своя пиперин, решително се бори срещу излишните мастни натрупвания и поддържа специалния контрол на холестерола.
    • Кориандър. Кориандърът е известен като диуретик. Той помага да се очисти организма от вредни токсини и шлаки, а също така добре потиска прекомерния апетит.
    • Канела. Канелата контролира "лошата" кръвна захар, която е причина за увеличаване на теглото. В допълнение, той е в състояние напълно да замени кулинарната захар в ежедневната диета и значително да намали повишения апетит.
    • Кардамон. Сладка ориенталска подправка е много полезна в протеиновата диета, тъй като тя перфектно почиства организма от продуктите за преработка на протеинови храни и контролира процесите на метаболизма на мастната тъкан.
    • Чесън. Подправка, която помага за отслабване и укрепване на организма от вируси и настинки. Този натурален продукт има благоприятен ефект върху процеса на разделяне на въглехидратите, изгарянето на излишната мастна тъкан и предотвратява натрупването на ново тяло.

    Списък на най-полезните продукти, които изгарят мазнини

    Изгарящи мазнини продукти за бърза загуба на тегло са натурални продукти. Диетата за изгаряне на мазнини, базирана на тях, е безопасна и дори полезна, тъй като тези продукти естествено унищожават излишния баласт и добавят много полезно за тялото.

    Категория на продуктаСписък на продукти, които изгарят мазнините, за бърза загуба на теглоПолезни свойства на продукта
    напиткиводаАктивира обмяната на веществата, почиства тялото
    Зелен чайЕстествен антиоксидант. Изгаря мазнините в тялото благодарение на катехина и кофеина в чая
    Сок, напиткаВлакно и активните вещества на плодовете и зеленчуците активират метаболизма, предотвратяват натрупването на мазнини
    Червено виноБлагодарение на активните вещества ресвератрол, керцетин и наличието на флавоноиди, червеното вино активно допринася за разграждането на мазнините
    плодовеОранжево, мандаринТе съдържат голямо количество витамини и фибри. Те започват активен метаболитен процес и предотвратяват образуването на мастни натрупвания.
    авокадоСъдържащият се в авокадото карнитин ускорява процесите на разцепване на мазнини и предотвратява излишните натрупвания.
    кайсияГолямо количество витамини, фибри и микроелементи - дават добра наситеност без допълнителни калории
    диняИма диуретично, почистващо действие. Отлична закуска с минимум калории
    ананасСъдържа голямо количество витамин С и активния елемент на бормела, който изгаря мазнините
    Круша, ябълкаДобре наситен, поради съдържанието на фибри. На практика без калории
    грейпфрутИнозитол и нарингин, съдържащи се в грейпфрута, активно се борят с натрупването на мазнини
    лимонОтличен доставчик на витамини и активни мазнини горелка
    кивиПревъзходното изгаряне на излишната мазнина. Съдържа флавоноиди и много витамини.
    папаяБогат на папаин, който лесно разгражда мазнините и ускорява метаболизма.
    зеленчуциЗеле (бял воблер)Благоприятен ефект върху храносмилателния тракт и почиства червата. Съдържа витамини, фибри с минимум калории
    броколиЕнзимът сулфорафан в състава на броколите активно разгражда мазнините и предотвратява образуването на мастни резерви.
    скуошПродуктът има отрицателно калорично съдържание и има диуретично действие. Съдържа фибри и микроелементи, необходими за организма
    доматСъдържа активния елемент ликопен, който активно разгражда мазнините
    краставицаНискокалорични, но добре подхранващи тялото. Естествен адсорбент, премахва токсините
    зърнени храниовесена кашаОвесена каша варена във вода е добра за храносмилателния тракт, тя започва активни метаболитни процеси
    елдаЛидерът на всички зърнени култури в броя на витамините. Добре подхранва, подхранва с полезни елементи, използва се в моно диети
    подправкиканелаИзгаря мазнините, потиска апетита, може да замени обикновената захар
    горчицаАктивира метаболитните процеси. Изгаря мазнините и също се използва за опаковане.
    хрянСъстои се от диетични фибри, витамини, микроелементи. Противодейства натрупването на мазнини
    Черен пиперНяколко пъти ускорява обмяната на веществата, мощните мазнини горелка

    Основни правила за консумация на храни, които изгарят мазнините: безопасна загуба на тегло

    Хранене на мазнини храни е напълно безвреден за здравето, тъй като те са нормални храни стомаха, които се използват в човешката диета всеки ден.

    Разбира се, трябва да следвате някои правила, така че резултатите от прилагането на диети за изгаряне на мазнини са по-осезаеми:

    • диета за всеки ден трябва да бъде балансиран и, за предпочитане, разнообразен. Това означава, че всеки ден тялото трябва да получава всички необходими микроелементи, хранителни вещества и витамини.
    • Количеството консумирана храна трябва да е достатъчно за насищане, но не и прекомерно. Много е лесно да се определи обемът на порциите за едно хранене - визуално той не трябва да бъде повече от стиснат юмрук на ръката.

    Обърнете внимание! От продуктите, които изгарят мазнините, за бърза загуба на тегло, водата има специално място, така че дневната му доза трябва да бъде поне 2 литра!

    • За да започнете правилно диетата, необходимо е постепенно и постепенно да привиквате тялото си към ново поведение на хранене. Например, постепенно изоставят сладкия черен чай или кафе и заменете захарта с малко количество мед или канела. След това постепенно привиквайте тялото си към зелен чай и чаша кисело мляко с ниско съдържание на мазнини за вечеря.
    • Необходимо е стриктно да се спазва режимът. прием на храна. Ще бъде по-ефективно да се премине към многобройни хранения на малки порции, включително здравословни закуски. Последното хранене трябва да бъде не по-късно от 4 часа преди лягане.
    • Любая диета не исключает посильные физические нагрузки. Правильное соблюдение жиросжигающей диеты предполагает активное похудение, которое может негативно сказаться на состоянии кожи, особенно в местах наибольшего скопления жира. Поэтому активные физические занятия, фитнес, посещение тренажёрных залов только приветствуется.

    Мнение диетологов: насколько эффективно употребление жиросжигающих продуктов

    Диетологи единогласно утверждают, что продукты, сжигающие жиры, для быстрого похудения и правильно организованная диета не только помогут сбросить лишние килограммы, но и оздоровят организм, очистят от вредных шлаков и токсинов, а также целенаправленно наполнят каждую клеточку живительными витаминами и полезными микроэлементами.

    Эффективность этой диеты проверена лабораторными исследованиями с участием многих женщин. Все они значительно теряли в весе, что и являлось конечной целью диеты. Наряду с этим, все женщины заметно оздоравливали свой организм и даже избавлялись от некоторых сопутствующих недугов.

    Автор: Severyanochka

    Видео о продуктах, которые помогут сжечь лишние жировые отложения

    Продукты, сжигающие жиры для быстрого похудения в этом видео:

    Продукты сжигающие жиры. ТОП 6 продуктов для похудения в этом ролике:

    Отзиви

    Гледайте видеоклипа: TOTAL FAT BURN - тотален удар върху мазнините и целулита (Юни 2019).

    Loading...