ТАЙНИ ЗА КРАСОТА

Как да премахнете ушите от страните на бедрата. Как да се отървете от мастните задни части

Уши на бедрата - една от най-разпространените женски проблеми. Експертите казват, че жените с тип круша страдат от този проблем. Основната причина за появата на ушите от двете страни на бедрата е нездравословната диета и неактивният начин на живот.

Диетолозите препоръчват, за да се постигне ранен напредък в борбата с допълнителните сантиметри на бедрата, да се преразгледа диетата. Изключете мастните, солени, пържени, консервирани храни. Пийте поне 2 литра вода на ден.

Въпросът как да се премахнат ушите от страните на бедрата интересува много жени. Това изисква цялостен подход.

Ушите от страните на бедрата или "бричове" са мастни натрупвания по бедрата по страните. Експертите казват, че редовните упражнения ще ви помогнат да се отървете от ушите на бедрата. Само редовното обучение ще доведе до резултати.

В допълнение към упражненията, насочени към областта на краката, кардиото натоварване трябва да се въведе. Можете да изберете всеки: от бягане до класическа аеробика. Скачащото въже ще бъде много ефективно. Тази комбинация ще помогне едновременно да се премахнат мазнините в тялото и да се укрепят мускулите.

Обърнете внимание! За да разберете как да премахнете ушите от страните до бедрата, трябва да следвате реда на упражненията. На първо място е необходимо да се прави кардио тренировка и едва след това да се пристъпи към упражнения по бедрата. Подобно изпълнение ще бъде по-продуктивно и безвредно за здравето.

Как да премахнете ушите от страните на бедрата у дома упражнения

  • 3. Масажирайте срещу ушите на бедрата
  • 4 Други начини за справяне с проблема
    • 4.1 Обвийте ушите върху бедрата
  • 5 Защо е толкова трудно да се отървете от ушите на бедрата
  • 6 Превенция срещу мастни натрупвания
  • 7 Полезно видео по темата: как да премахнете ушите от страните на бедрата
  • На първо място, трябва да се затопли. Ние държим ръцете пред нас, с десния ни крак правим широк скок, след това се връщаме в първоначалната позиция. Не поставяйте краката си на пода, а я повдигнете настрани. Повторете 10 пъти. Направете същото и с втория крак.

    Прочетете популярната статия: Scholz файл за почистване на кожата за петите. Характеристики на приложението, цена, отзиви.

    Обръщаме се към основните упражнения. Фитнес треньорите препоръчват да се правят 2-3 повторения. За начинаещи, трябва да започнете от 15 пъти, постепенно добавяйки сумата до 30.

    Комплексни упражнения:

    1. Падат по краката напред. Поставете десния си крак назад, а левият трябва да се огъне в коляното. Лявото коляно не трябва да излиза извън чорапа. Клякам до 90 градусов ъгъл. Наклонете тялото си леко напред. Направете същото и с другия крак.
    2. Изкарайте пеша встрани, Подредете краката си на разстояние от около 50 см. Наведете се напред, като в същото време огънете единия крак (като по този начин прехвърлите теглото му), а след това и другия.
    3. Стоене на отвличане на крака. Застанете изправени, поставете ръце на колана си. Вдигнете крака, за да образувате ъгъл от 40 градуса. После намалете. Правете упражнения в динамиката.
    4. Клекнал в широка поставка. Краката трябва да се поставят на разстояние 50 см. Краката и коленете трябва да се обърнат към страните. Изпълни клек.
    5. Отстраняване на крака в подкрепа на лактите. Вземи се на колене, с ръце нагоре по пода. Повдигнете свития си крак настрани. Динамично правете това упражнение. Важно е да знаете! Няма нужда да завъртате торса по посока на повдигнатия крак.
    6. Отвличане на крака, разположено на една страна. Легнете на лявата страна и поставете лявата си ръка зад главата. Десен крак, за да се огъне и вдигне наляво. Вдигнете крака успоредно на пода.
    7. Отвличане на крака в подкрепа на страната. Поставете дясното си коляно и дясната ръка на пода. Тялото трябва да създаде плоска линия. Премести крака си нагоре.
    8. Вдигане на краката от стола. Легнете на стомаха на стола, коленете ви трябва да висят надолу. Свържете чорапите, с колене. Вдигнете краката си в това положение нагоре.

    Диетолозите препоръчват, за да се постигне ранен напредък в борбата с допълнителните сантиметри на бедрата, да се преразгледа диетата.

    Ако редовно изпълнявате тези упражнения, резултатът няма да ви накара да чакате дълго.

    Правила за хранене за отстраняване на ушите от страни до хълбоци

    Диетолозите казват, че яденето на прекалено много храна, заседналия начин на живот, лошите навици - водят до нежелани мастни натрупвания в бедрата, от които се появяват ушите.

    Съвети за хранене, как да се премахнат ушите от страните на бедрата, да се сведат до следните прости правила:

    1. След 8 ч. Изключете всички ястия.
    2. Яжте поне 3-4 пъти на ден.
    3. Дайте по-голямо предпочитание на плодове и зеленчуци.
    4. Ограничете консумацията на пържени, осолени, пушени храни.
    5. Ежедневна употреба за зърнени закуски.
    6. Ограничете консумацията на сладкиши.
    7. Ограничете брашното

    Трябва да спазвате следните правила:

    1. Яжте пресни храни. Необходимо е да се отхвърлят продукти с дълъг срок на годност, преработени, консервирани, рафинирани продукти и продукти, обозначени като "без мазнини" и с ниско съдържание на мазнини.
    2. Трябва да се ядат 2 малки чинии със зеленчуци на ден.
    3. Пийте поне 2 литра филтрирана вода всеки ден
    4. Една трета от диетата трябва да бъде протеин: пиле, риба, извара. Ако приемът на протеин е във всяко хранене, нивото на захарта ще се стабилизира, което ще помогне да се справим с глада.
    5. Предпочитате правилните мазнини. 4-5 броя ядки и половин авокадо. Те ще обогатят тялото с необходимото ниво на мазнини.
    6. Отстранява се нишестето: макарони, ориз, хляб и сладкиши.
    7. Елиминирайте алкохола. Алкохолът забавя метаболизма.
    8. Ястията трябва да се разделят на 5-6 пъти на ден. на всеки 2-3 часа.
    9. Бъдете креативни в готвенето, за да не се дразни един и същ тип рецепти.

    Продукти за подмяна

    Как да премахнете ушите от страни на бедрата ефективно, заменяйки храната
    Това е невъзможномога
    Магазин кисело млякоДомашно кисело мляко или кефир с добавки
    наденицаПечено месо
    желатинАгарен агар
    хлябПродукти от цялото зърно
    шоколадМармалад, плодове
    Растително маслоМаслиново или гроздово масло
    Сладки газирани продуктиВода, чай без захар

    Масажирайте срещу ушите на бедрата

    Много важен проблем на бедрата понякога са така наречените уши. добре помага да се отървете от тях - вакуум масаж (масажни буркани).

    Когато консервираният масаж увеличава притока на кръв, тъканите се пълнят с кислород, лимфният поток се увеличава и подобрява, а междуклетъчната течност се освобождава. Масажът се извършва в рамките на две седмици.

    Като всеки масаж, трябва да започнем с затопляне. Ръчно разтривайте бедрата на мястото на образуване на ушите.

    Обърнете внимание! Невъзможно е да се започне масаж без загряване, в резултат на това съдовете могат да бъдат разкъсани.

    Достатъчно количество масло трябва да се постави на ушите от страните на бедрата. Първата грешка, която жените правят: премахване на недостатъчно количество масло. Маслото трябва да се нанася повече, отколкото при нормален масаж. Тъй като кожата няма да се разтегне, банката ще се плъзне добре.

    Следващият етап е да затоплите бурканите. Първоначално, гладко, с малка вакуумна сила, започваме нагряващите движения. След това по време на масажа увеличаваме силата на вакуума. Банката не трябва да абсорбира повече от един сантиметър кожа.

    Най-полезно упражнение за красива фигура: Планк - снимка преди и след (резултати)

    Ако при шофиране по кожата на кутията има болезнено напрежение на кожата, то трябва да се държи в началото, тогава ще е удобно да се работи. Масираме 5-7 минути.

    За масаж с четка Добре подходяща вана. Купчина трябва да бъде не повече от 2 см и мека.

    Следващият етап е да се затопли кожата към лимфните възли. Експертите казват, че зоната на лимфните възли не може да бъде докосната. Не масажирайте зоната под коляното, на завоя на лакътните стави, в областта на слабините, областта на шията.

    Много важно - посоката на движение. Работим само нагоре. В gluteal региона в никакъв случай не работят надолу. Ние водим нагоре и кръг в бедрото уши. Много жени правят грешка в посоката на движение, така че не получават желания резултат.

    Следващата стъпка - изстискайте буркана и поставете върху кожата. Тук вече е допустима абсорбцията на кожата до 2 см. Без откъсване на буркана, ние се движим нагоре по кожата.

    От ушите от страните до бедрата ще ви помогне масаж с четка. Подходяща четка за баня. Купчина трябва да бъде не повече от 2 см и мека.

    съвет: ако ви се струва, че четката е твърда като метал, трябва да я накиснете за 1-2 часа в гореща вода и да я оставите за няколко минути на топло място.

    Този вид масаж осигурява пилинг на кожата, притока на кръв, лимфен дренаж. Най-добре е да се извърши масаж в рамките на 2 седмици. Противопоказания: обриви и рани, бременност, студ и инфекциозни заболявания.

    Обърнете внимание! По-добре е да се масажира със суха четка върху суха кожа, след което да се вземе душ и да се нанесе овлажнител. Трябва да започнете масажа с леки удари, за да свикнете с кожата. За удобство можете да поставите крака си на стола.

    Масажирайте отдолу нагоре с линейни движения. След това, с по-интензивно натискане, започваме да работим със спирални движения. Довеждаме до светло зачервяване.

    Други начини за справяне с проблема

    Увиване на бедрото на ухото

    Преди опаковката е желателно да се нанесе пилинг върху кожата, това ще помогне за постигане на по-добри резултати.

    Първа рецепта за обвиване:

    • 100 г мед;
    • 80 g масло от репей;
    • 3-4 капки етерично масло от лимон.

    Всичко е добре смесено и нанесено върху бедрата, увити с филм и изчакайте, увити, 30 минути. След измиване с топла вода.

    Втора рецепта. Разреждаме 100 г черна глина с вода до състояние на заквасена сметана, 10 г прах от горчица и 10 г мед. Принципът е един и същ, поставен върху бедрата в ухото, затопля се и чака 15-20 минути.

    Трета рецепта. Към 20 г жълта глина, добавете вода, за да получите кремообразна консистенция, добавете 20 г натурално кафе, внимателно преместете. Добавете 5 капки портокалово масло. Дръжте се на бедрата за 20 минути.

    Защо е толкова трудно да се отървете от ушите на бедрата

    Спортът и диетата много бързо изгарят горния слой на мазнините, има усещането, че мускулите се стесняват и теглото намалява.

    Разберете какво да правите, ако имате: сърбяща кожа. Причини и лечение на сърбеж

    Но гледайки в огледалото, жената разбира, че фигурата остава същата. Цялото нещо в резерв мазнини, което е дълбоко. Органът създава този резерв за извънредна ситуация и практически не го харчи.

    Процесът на премахване на ушите от страните на бедрата - няма да отнеме толкова малко време, колкото бихме искали. Основното е да имаш търпение.

    На бедрата в зоната на ухото е този запас. Натрупването на мазнини в бедрата се наблюдава при момичета по време на юношеството и продължава до 21 години. Когато цикълът на менструацията стане редовен, тялото вече не се нуждае от резерв от утайка. При загуба на тегло резервът се изгаря последен.

    Предотвратяване на мастни натрупвания

    Има 5 принципа, придържащи се към които не можете да се притеснявате за отлагането на мазнини по бедрата:

    1. Няма нужда да преяждате.
    2. Редовни упражнения.
    3. Разходете се на чист въздух поне 20 минути на ден.
    4. Минимален алкохол.
    5. Придържайте се към здравословното хранене.

    Полезно видео по темата: как да премахнете ушите от страните на бедрата

    Процесът, чиято задача - да премахне ушите на бедрата - няма да отнеме толкова малко време, колкото бихме искали. Основното е да имаш търпение. Не забравяйте, че тези препоръки ще помогнат не само да се отървете от ушите от страните на бедрата, но и да приведе тялото във форма.

    Така наречените "уши" от страните на бедрата няма да изчезнат сами, ако сте мързеливи и не правите нищо.

    За това, което е езда гащи или уши на бедрата:

    Как да премахнете ушите от страните на бедрата: уникален набор от упражнения:

    Гледайте видеоклипа: Morning Routine Life Hacks - 35 Life Hacks and DIY Projects You Need to Try! (Ноември 2019).

    Загрузка...
    Loading...