ТАЙНИ ЗА КРАСОТА

Елда диета за отслабване за 7 дни. Ежедневно меню с рецепти, с кефир и без, как да се използват, резултати

Диетолозите предлагат различни програми за корекция на теглото: стриктно с ограничаването на много храни и лека, така наречена "диета за мързеливите". Бързо получите желания резултат под формата на елиминиране на излишните мастни натрупвания, което позволява диетата на елдата, преминавайки с минимални разходи за храна и време.

Стандартното меню за отслабване е предназначено за 7 дни. Всеки ден трябва да се ядат различни ястия от елда, които насищат организма с въглехидрати, протеини, фибри и премахва токсините.

Възможни резултати

Предимствата на яденето на елда, тъй като са на диета, е неговата ниска калоричност и богати на хранителни вещества ценности, които са ценни за хората. Ето защо, човек, който яде на диета не се чувства глад, и тялото постепенно се освобождава от целулита.

Яжте една елда може да бъде седмица или повече, но след 7 дни можете да отслабнете с 2-5 кг. Ако резултатът не е задоволителен (често жените са склонни да се отърват от най-малко 10 кг тегло), тогава продължителността на диетата може да се увеличи.

Снимка преди и след диета от елда

Резултатът е невероятен: жена, която е била на диета от елда, открива, че теглото й рязко спада до 48 кг. След 3 седмици се изхвърлят 8 кг.

По време на диетата тялото се свиква с определена хранителна система, а момичето погледне висококалорична храна спокойно, размазва се със зеленчуци, плодове и нискокалорични ястия. Резултатите обаче са различни, в зависимост от състоянието на тялото и първоначалното тегло.

Съставът на елдата

Еднокръвен шрот се счита за най-подходящ за монодиети, тъй като съдържа протеини, витамини и микроелементи.

Съдържанието на тези компоненти в 100 грама от продукта е, както следва:

  • протеини -13 g;
  • мазнина - 3 g;
  • въглехидрати - 60 g;
  • целулоза - 10 g;
  • вода - 14 g

Съставът на елда включва също:

  • витамини В, Е, А;
  • органични киселини: оксалова, лимонена, ябълчна;
  • около 20 микро и макро елементи;
  • 8 аминокиселини, които човешкото тяло не произвежда.

Калорийно зърно от елда - 132 kcal. Той превъзхожда много зърнени култури с протеиново съдържание, което по хранителна стойност може да замени месния протеин. Благодарение на бързо смилаемите въглехидрати, витаминно-минералният състав на ястието от елда създава усещане за ситост и насища тялото с необходимата енергия.

Ползите от намаляването на теглото върху елдата

Елда диета за 7 дни е чудесна възможност да загубят няколко килограма само за една седмица. Менюто за всеки ден включва използването само на каша от елда. Въпреки привидната монотонност, много по-лесно е да се следват диетата от елда, отколкото тези, чието меню включва много ястия от различни нискокалорични храни.

Предимствата на храненето с елда са следните:

  • зърната от елда са богати на фибри, така че тялото се почиства - да се отърве от ненужните токсини и шлаки;
  • подправки, соли се изключват от диетата, което подобрява състоянието на кожата: става еластична, здравият връх се връща;
  • подобрява състоянието на ноктите;
  • Витамин С, съдържащ се в елда, повишава устойчивостта към вируси, фолиевата киселина прави стените на капилярите по-устойчиви;
  • елда е отличен антидепресант, който може да облекчи нервното напрежение, стреса;
  • радионуклидите се отстраняват от тялото, което намалява риска от рак;
  • има прочистване на бъбреците и черния дроб, намалява нивата на холестерола, подобряват се храносмилателните процеси, увеличава физическата издръжливост;
  • елда овесена каша може да се яде без ограничение: тя е нискокалорична;
  • ефектът от монопитания на елда се усеща бързо: след една седмица можете да загубите от 2 до 7 кг тегло;
  • елда диета - бюджет вариант на храна, елда и кефир са евтини;
  • простота на диетата: можете бързо да приготвите всяко ястие, няма нужда да ядете с часове, следвайте диетата от елда цял ден (малка опаковка с каша от елда, ако е необходимо, е лесно да я вземете)

Жените, които ядат храни, приготвени от елда, не изпитват умора или слабост. Напротив, всеки ден носи лекота, тъй като тялото се освобождава от излишни килограми. Монодиет преминава спокойно, без напрежение и нервен стрес.

Прочетете популярната статия: Впечатляваща загуба на тегло с Turboslim Alpha. Отзивите и резултатите са по-тънки.

Противопоказания

Елдата е богата на магнезий, калций, йод, желязо, витамини. Благодарение на този балансиран състав, по време на диетата можете да приготвяте ястия изключително от тази зърнена храна, но простотата на диетата на елдата не е подходяща за всички.

Такава диета не може да се включи:

  • пациенти, страдащи от висока захар;
  • жени, които чакат дете, и майки, които кърмят бебе;
  • в случай на менструални нарушения;
  • хора с нарушена бъбречна функция и функция на сърцето;
  • тези, които имат хипертония и хипотония, стомашни проблеми.

Диетата на елда може да не е подходяща за всички, така че може да се появи слабост и световъртеж. Изключването от хранителния режим на някои компоненти, които не са в елда, може да доведе до развитието на бери-бери. Не се увличайте прекалено много от монодиетите и хората, които изпитват силно физическо натоварване.

Диетични опции

Елда диета за отслабване за 7 дни е необходима, ако искате да станете красива и тънък. Менюто за всеки ден може да бъде разнообразно, но ефективността на диетата отслабва, ако не пиете голямо количество вода на ден (до 2 литра) - негазирани минерали или зелен чай, както и кефир.

Разработена много опции диета от елда:

  1. Строга диета от елда най-популярната, защото за кратко време ви позволява да загубите от 7 до 10 кг. Това обаче е трудна диета: трябва да се откажете от обичайните храни, подправки и сол. Допускат се само варени зърнени храни и вода.
  2. По-лек вариант, но не по-малко ефективен - диета от елда-кефир, което предполага използването на задушени елда крупи от зеленикаво-кафява светлина (unground) и ниско съдържание на мазнини кефир, необходими за регулиране на работата на червата. В деня имате нужда от 1 литър кефир, който може да се пие отделно или смесен с зърнени култури.
  3. Елда и ябълка Диетата е предназначена за тези, които не могат да устоят на монотонността на елда зърнени култури. С добавянето на ябълки към диетата, диетата е по-лесна за следване. Необходими са до 2 кг ябълки на ден. Ябълките могат да се пекат и да се прибавят към овесена каша.
  4. Съхраняваща диета от елда комбинира леко осолена каша от елда с извара или зеленчуци, сушени плодове или кисело мляко. Приемливо е употребата на нехранителни храни: зеле, краставици, постно месо. За терапевтична диета, основният акцент не е върху намаляването на теглото, а върху укрепването на тялото:
  • Използва се елда-растителна хранителна система, когато е необходимо да се консолидира полученият резултат. По това време можете да ядете всички зеленчуци с овесена каша, с изключение на картофите, царевицата.
  • Комбинирането на елда каша с мляко има двоен ефект. Тялото получава калций, витамини и минерали от мляко и елда от въглехидрати.
  • Използването на елда с постно месо или риба диверсифицира диетата, прави я вкусна и питателна. Такива ястия са избрани и поддръжници на вегетарианска кухня, за да направят вашата диета хармонична и балансирана.
  • Елда каша в комбинация със сушени плодове подхранва с витамини, глюкоза, необходима за мозъчната дейност, фибри, осигуряващи правилното функциониране на червата.

Как да се готви елда и колко да се яде на ден

Елда диета за отслабване (менюто за всеки един от 7 дни ще бъде допълнително) крие тайната на готвене елда каша по специална рецепта, която ви позволява да запишете всички t полезни елементи на продукта:

  • 1 супена лъжица. измити зърнени храни трябва да се излее 2 супени лъжици. вряща вода, сол не се препоръчва;
  • Увийте чиниите с овесена каша с кърпа и оставете за една нощ.

Сутрин ще набъбне овесена каша.

Диетолозите съветват не само да запариш елда, но и да готвиш.

Нова ястие може да се приготви, както следва:

  • измийте буталото, излейте вода, спазвайки съотношението 1: 2;
  • поставете бавен огън и сварете, като държите капака отворен, докато водата се изпари;
  • съберете коничната каша и оставете да къкри на печката за около 5 минути;
  • увийте и оставете да набъбне.

Не приемайте повече от 250 грама елда. Овесена каша от това количество зърнени храни трябва да се раздели на 3-4 порции.

Разрешени продукти

Елда диета за отслабване за 7 дни може да бъде строга. Меню за всеки ден - ястия от един продукт, елда. Леката версия на диетата на елда позволява включването на зеленчуци, плодове, постно месо в диетата. Приблизителен списък на разрешените продукти (енергийната стойност е в килокалории, количеството на продукта 100 г) може да бъде както следва:

1) зеленчуци:

  • салата, целина -12;
  • краставици - 15;
  • тиква -19;
  • патладжани и тиквички - 24;
  • зеле -27;
  • гъби - 27;

2) плодове:

  • лимони - 16;
  • грейпфрут -29;
  • портокали - 36;
  • ябълки -47;

3) млечни продукти:

  • кефир, риаженка -40;
  • кисело мляко - 60;
  • извара -76;

4) месо:

  • телешко месо -131;
  • пиле или заек - 150;

5) риба 116;

6) яйца -15.

Минерална вода, но без газ, билкови чайове, черен чай и кафе, са разрешени, когато децата ядат. Добре е да добавите сок, изцеден от лимон в напитки. Можете да добавите мед към овесена каша, въпреки факта, че той има високо калорично съдържание (328 ккал). Не е зле да разнообразят ястия от елда със сушени плодове.

100 г сушени плодове съдържат от 250 до 300 ккал, но няколко плода трябва да се добавят към елда, в която само 30-40 ккал. Можете да пълните ястия с растително масло, малко количество лук. Диетична храна и няколко ябълки.

Какви храни трябва да бъдат изключени от храната

Менюто от диета от елда за 7 дни предполага отхвърляне на много продукти и деликатеси.

Списъкът с изключените продукти ще бъде както следва:

  • всякакви зърнени култури, с изключение на елда;
  • Продукти от брашно, бял хляб;
  • мазнини и висококалорични храни;
  • захар, сол, подправки;
  • тлъсто месо;
  • пушени колбаси;
  • алкохолни напитки;
  • масло;
  • мляко, сирена;
  • картофи;
  • всички видове сладкарски изделия;
  • Някои плодове и зеленчуци имат сладък вкус.

Списъкът включва продукти, които предотвратяват разграждането на мазнини и отстраняването на нежелани вещества, шлаки.

Какви напитки можете да пиете

Въпрос: "Какви напитки можете да пиете с диета от елда?" е от значение за тези, които решат да отслабнат.

Тези, които са преживели действието на монодиетите върху себе си, съветват:

  1. За да премахнете токсините и токсините, за да се отървете от целулита, трябва да пиете около 2 литра вода на ден.
  2. Веднага след като искате да ядете, се препоръчва да се пие по 1 супена лъжица. вода, която е позволена да добави докосване на лимон.
  3. Преди обяд трябва да изпиете чаша вода. Това е необходимо, за да се яде по-малко храна и бързо да се усети чувството на ситост.
  4. Зеленият чай не само утолява жаждата, но и помага да се забрави гладът.
  5. Можете да оставите чаша кафе без мед и захар.
  6. За да направите диетата спокойна, често можете да пиете кефир (имате нужда от 1 литър нискомаслено кисело мляко, което не трябва да се смесва с овесена каша). По-добре е да ядете каша поотделно, да я пиете с чиста питейна вода или билкова инфузия, а след това да утолите жаждата си с чаша кефир за един час. Позволено е да се замени вечерята с чаша кефир. Ако липсата на воля, да издържат на чувството на глад, тогава можете да пиете кефир преди лягане. Тази млечнокисела напитка успокоява стомаха и спомага за отслабване.

Приблизително седмично меню

Строгата диета от елда е популярна за тези, които желаят да променят формата си в изключително кратко време. Представеното меню за 7 дни се отличава с разнообразие от ястия от елда.

Ден на седмицатазакускаобядвечеря
понеделник100 грама каша, предварително накиснати в преварена вода вечерзадушени бургериготвене, чаша кефир
вторникпалачинки, чаша кефирсушена плодова кашачаша кефир
срядазадушена каша със сушени кайсииовесена каша със зелена салатаовесена каша, чаша кефир
четвъртъкхляб от елдаовесена кашаовесена каша, ябълка
петъковесена каша, кефирзелева салата, кюфтетачаша кефир или портокал (ябълка)
съботаовесена каша, половин чаша кефирзадушени баничкиканичка от елда, чаша кефир
неделяпанички, чаша кефирсушена плодова кашачаша кефир

Елда диета със зеленчуци е много популярна. Това меню съчетава полезните свойства на елда и протеинови храни със зеленчуци, които служат като източник на витамини.

Меню елда-растителна диета за седмицата

Ден на седмицатазакускаобядвечеря
първатазеленчукова салата, овесена кашасупа от яйцасалата
второтоовесена каша, доматена салатаяхния от зеленчуцидесерт от извара, плодове
третатаовесена каша, изпечена тикваборш, варена рибаяхния със зеле
четвъртатаовесена каша, зеленияхния, варено пилешко филенякои печени ябълки
петатаовесена каша, салата от зеле в зехтинухоплодова салата
шестиовесена каша, салата от краставицияйце, супаплодова салата
седми0.5 сок0.5 сок0.5 сок
Прочетете популярната статия: Нискокалорични продукти за отслабване. Списък и таблица.

Диетични рецепти

Менюто за всеки един от 7-те дни на диета от елда може да се състои от голям списък от рецепти за приготвяне на зърнени храни със зеленчуци. Съставките могат да бъдат задушени, задушени, варени по обичайния начин. С такива методи се съхраняват витамини и микроелементи в зеленчуците. Готвенето чрез пържене не се препоръчва.

Полезна каша от елда с домати, можете да добавите лук, моркови. Ястието се приготвя много бързо, става сочно и апетитно.

Необходими продукти:

  • 2 -3 домата;
  • малък морков;
  • 1 лук;
  • 1 супена лъжица. вода;
  • скилидка чесън;
  • малко количество масло (за предпочитане зехтин), сос.

Процесът на готвене ще се състои от стъпките:

  • да почиствате и нарязвате моркови с лук, както и за други обичайни ястия;
  • затоплете малко количество масло или вода в тиган;
  • запържете или задушете зеленчуците, добавете нарязания карамфил с чесън;
  • олющете доматите, наряжете ги, комбинирайте с други зеленчуци;
  • измийте елда, сложете го на кипящи зеленчуци, добавете вода и оставете да къкри 15-20 минути.

Вкусна каша от елда със зеленчуци и пиле. Калорийното съдържание на това ястие е 150 kcal. Основното нещо е да се премахне кожата от пилето, защото съдържа голямо количество мазнини и калории.

Необходими съставки:

  • крупа - 1 чаша;
  • 1 яйце;
  • 1 супена лъжица. л. сметана;
  • пилешко филе - 300 г;
  • моркови, лук.

Метод на приготвяне:

  • крупата е варена;
  • в отделен контейнер бита яйце със сметана;
  • пилешко филе е смляно;
  • всички компоненти са смесени;
  • фино нарязан лук и настъргани моркови трябва да се комбинират с останалите полуготови продукти;
  • сместа се поставя във формата, предварително смазана със зехтин и се поставя във фурната (температурата в пещта е 200 градуса); време за готвене около час.

Елда с кисело зеле също е лесна за приготвяне:

  • варени 200 грама елда;
  • Лук, пържен в масло;
  • 300 g кисело зеле трябва да се изстискат и да се задушават в продължение на 20 минути;
  • в зелето се добавят зърнени култури и се изхвърлят около 5 минути;
  • сезон със зеленина.

Елда със зеленчуци във фурната е ценна, защото всички компоненти се пекат, което означава, че запазват всички полезни вещества.

Необходими продукти:

  • 1 супена лъжица. житни растения;
  • моркови, лук и сладки пиперки;
  • зехтин, подправки;
  • вода или бульон.

Процесът на готвене е както следва:

  • да приготвяте зеленчуци: нарязвайте морковите на малки барове, пипер и лук - нарязани на кубчета; измийте крупата;
  • на затоплен тиган, постепенно, но не силно, запържете зеленчуците, прехвърлете ги в тенджерата;
  • напълнете зърното, налейте готвена течност;
  • покрийте тенджерата с фолио и поставете във фурната за 40 минути.

Как да заглуши чувството на глад

Сложността на диетата на елдата е необходимостта да свикнеш с чувството на глад, което се случва в първите дни на режима.

Гладът няма да се почувства толкова много, ако следвате съветите по-долу:

  1. Закуската трябва да бъде обилна: овесена каша, хляб от елда. Тялото трябва да получи всички необходими вещества сутрин, за да издържи 3 до 4 часа преди обяд.
  2. Ние трябва да очакваме, че ще има желание да се яде, така че трябва да имате под ръка пресни плодове, моркови, кисело мляко.
  3. Гладът може да убие чаша вода и мислите за храна ще изчезнат. Вместо вода, можете да пиете чайове: те нямат калории, но угасват глада и жаждата си перфектно.

    Гладът по време на диетата на елдата може да бъде убит с вода

  4. Осветените ароматни свещи успокояват нервната система и ви карат да забравите какво искате да ядете.
  5. Интензивните физически упражнения напълно изхвърлят чувството на глад, изпълват се с енергия. За това не е необходимо да посещавате часове по фитнес. Достатъчно е да извършите няколко енергични упражнения, завъртете обръча.

Вечер можете да се отпуснете с вани с масла и морска сол.

Прочетете популярния сайт на статията: Дати - ползите, хранителната стойност, калориите.

Как да се измъкнем от диетата

В период монодиеты организм привыкает к определенному виду питания, поэтому после ее окончания, когда увеличивается объем пищи, изменяется меню, лишние килограммы веса могут вновь вернуться. Чтобы этого не произошло, необходимо соблюдать правила выхода из диеты, главное из которых советует отвыкать от гречки постепенно.

  1. В первую неделю после диеты есть нужно часто; не следует съедать больше того, что хочется. Вставать из-за стола нужно с легким чувством голода. Пройдет 5-10 минут - и это состояние исчезнет.
  2. Рацион питания, который был до диеты, необходимо изменить. Никакой жирной пищи, больше есть овощных салатов, запеканок, блюд из творога, овощные супы, каши из разных круп, вареные яйца. Готовить нужно на пару, можно тушить, запекать, отваривать.
  3. Не следует увлекаться сладкими соками, напитками, фруктами (виноградом, бананами).
  4. Необходимо соблюдение водного баланса -на день потребуется 1 - 2 л воды, включая в это количество чай и кофе.
  5. Навсегда нужно отказаться от специй, алкогольных напитков, стимулирующих аппетит.
  6. Время между завтраком и обедом, обедом и ужином должно быть примерно одинаковым.

Гречневая диета для похудения в ускоренном варианте рассчитана всего на 7 дней. Можно самостоятельно составить меню на каждый день, но оно не будет универсальным. Девушка, решившая похудеть, напишет свое меню, полагаясь на собственный вкус. Результаты монодиеты будут зависеть от стремления достичь цели, силы воли женщины, индивидуальных особенностей.

Дизайн на член: Владимир Велики

Видео о гречневой диете

Видеодневник похудения на гречневой диете:

Минус 12 кг на гречневой диете за 2 недели:

Гледайте видеоклипа: какво е течна диета на сурова, жива, органична храна: (Ноември 2019).

Загрузка...
Loading...