Омега 3 мастни киселини. Инструкции за употреба, полезни свойства, цена, ревюта

Както знаете, тялото ни основно получава енергия от мазнините. Но те не са едни и същи, има наситени и ненаситени мазнини. Но ползите носят само ненаситени. Нека да разберем повече за мастните киселини Омега.

Омега 3, 6 и 9 - за които мастните киселини са полезни и възможни вреди

Омега 3 - участва в рехабилитацията на кръвоносните съдове и сърцето, увеличава подвижността на ставите. Тя засяга настроението, потиска депресията.

Омега 6 - спомага за засилване на имунитета, укрепва косата и ноктите.

Омега 9 - предотвратява развитието на тромбоза и артрит, допринася за бързото възстановяване след тренировка.

Прочетете популярната статия на сайта: Ефективни начини за повишаване на имунитета на възрастен у дома.

Ползите от използването на тези вещества ще бъдат само ако са в правилното съотношение. Особено важно е съотношението омега 6 и омега-3.

Много учени смятат, че съотношението 5: 1 е съвършено. Когато омега 6 преобладава в тялото, правилната функция на тялото е нарушена, възниква възпаление.

Интересен факт! Учените са открили, че организмът на малките мобилни животни и птици съдържа много омега-3, докато омега-6 преобладава при големи заседнали животни.

Омега 3, 6 и 9 - как да се вземат

С рационална диета тези вещества се получават от храната. Не винаги е възможно с храната да се получи точното количество от тези хранителни вещества. Тогава човек се нуждае от допълнителен прием на такива киселини.

Това са хора, които водят активен начин на живот, спортисти, хора със здравословни проблеми. В този случай се приемат специални хранителни добавки, в които мастните киселини са балансирани.

Омега 3: състав на мазнини

Веществото съдържа следните киселини:

1. Docosapentaenoic (DPA), Тялото се нуждае от малко количество енергия, за да абсорбира тази киселина. DPA съдържа само риби, които живеят на големи дълбочини.
2. Eicosapentaenoic (EPA). Повечето от тях са в продуктите на морето.
3. Алфа-линоленова (ALA). Продуктите от много растения съдържат ALA.

Омега 3: Лененото масло или рибеното масло: кое е по-добро?

Компонентите на тези продукти съдържат различни компоненти.

Рибеното масло се състои от 2 вида ненаситени киселини:

• ERA eicosapentaenoic;
• DRA докозапентаноечна.

Благодарение на тях тялото става по-здраво. Лененото масло съдържа основно алфа-линоленова киселина. За да има същия ефект, той трябва да бъде синтезиран в ERA и DRA. Тялото е в състояние да направи това, но само малка част от него ще бъде използвана ефективно. Съотношението на синтез е 8%.

Прочетете популярната статия: Ефективно лекарство - лак, екзодерил от ноктите. Отзиви, цена.

Със същото съдържание в диетата на тези мазнини, 8 пъти повече ERA и DRA се абсорбират от рибеното масло.

Интересен факт! Според проучване, проведено в Gerson Institute (Калифорния), лененото масло може да забави развитието на рак.

Витамини омега 3 - за какво са полезни

Използването на омега 3 подобрява функционирането на цялото тяло.

Има промени в органите:

• съдовете стават по-еластични;
• храносмилателната система се връща към нормалното;
• мозъчната функция се подобрява;
• емоционалният стрес е премахнат;
• нормално кръвно налягане;
• намалява болката при ревматизъм, артрит и артроза;
• силата на мъжете нараства;
• превенция на рака;
• рани и язви се лекуват по-бързо.

Дневна доза (норма) на Омега 3 мазнини за жени и мъже

Най-ниската дневна доза е 0,35 гр. Максимално допустимата доза е не повече от 7-8 г. Повечето лекари препоръчват приема на омега 3 всеки ден в количество от 0,9 -1,7 гр. При различни заболявания се увеличава приемът на мастни киселини.

Внимание! Населението на Русия не разполага с омега3. Според Института по хранене този дефицит е 85%.

Омега 3 - това, което жените приемат

Омега 3 има антиоксидантни свойства, което подобрява външния вид на нежния пол.

Случва се следното:

• процесът на стареене се забавя;
• подобрява тонуса на кожата;
• намалява неблагоприятните ефекти на ултравиолетовото лъчение;
• стават лъскава коса и силни нокти.

Как да се пие Омега 3 за отслабване - правила за допускане

Омега 3 спомага за намаляване на теглото, подобрява обмяната на веществата и поради това превръща подкожните мазнини в енергия. По време на диетата често липсват липиди в организма, които ще се допълват с мастни киселини.

Разберете какво препоръчват лекарите, когато ноктите на ръцете ви ексфолират. Основните причини и лечение на ексфолирани нокти.

Диетата използва ленено масло в размер на 3 супени лъжици. л. на ден или капсули с рибено масло 1,5 g

Значението на Омега 3 при планиране на бременността

Тя ще помогне да се подготви тялото на жената за раждането на дете:

• лекува сърцето и кръвоносните съдове;
• нормализира обмяната на веществата;
• предотвратяване на появата на диабет;
• укрепване на нервната система;
• няма да позволи появата на астматични заболявания;
• подобри паметта

Омега 3 по време на бременност

Бременността ще се осъществи много по-добре, ако диетата на жената има необходимото количество омега-3 мастни киселини. Предотвратява се преждевременно раждане, увеличава телесното тегло на детето и се предотвратява късна токсикоза на бременността. Омега 3 в майчината храна е добра за развитието на зрението на бебето и нервната система.

Интересен факт! Жените с пълни бедра и тънки кръстове имат шанс да имат по-здраво дете. Жената има омега 3 в бедрата и омега 6 в кръста.

Омега 3 кърмене

По време на кърмене е полезно за жената да консумира 300 mg омега 3, която влиза в тялото на детето с майчиното мляко. Това ще помогне за развитието на координацията на движенията на бебето и за предотвратяване на алергии. Мама ще има повече кърма.

Омега 3 за деца

Наличието на ненаситени мастни киселини значително влияе върху развитието на тялото на детето.

Когато приемате омега 3 при дете:

• прояви на алергии са намалени;
• осигурява нормално развитие на мозъка, особено на зрителния център;
• подобрява вниманието и паметта.

Омега 3 - за какво се възползват мъжете

При мъжете, когато приемат омега 3, качеството на спермата се подобрява. Потенцията се увеличава, възпалението на простатната жлеза изчезва. Значително намалява риска от рак на простатата.

Интересно! След проучване учените открили, че високото съдържание на омега 3 в храната третира пациенти с депресия. За тях е важно да се използва по-голямо количество ейкозапентаенова киселина, отколкото докозахексаноевата киселина.

Омега 3 за спортисти (спортно хранене)

Тази мастна киселина се използва от спортисти за увеличаване на мускулите. Увеличаването на мускулната маса настъпва след 6 месеца редовна употреба. Оптималното е приемането на 2 g мазнини 3 пъти на ден с храна.

Какви храни съдържат омега 3

Такива ненаситени киселини са в рибни (мастни), сусамово и ленено масло, орехи. Най-полезната риба, подложена на минимална топлинна обработка. Лененото и сусамовото масло също губят предимствата си при топлинна обработка. Можете да използвате лен и сусам, за да получите омега3.

Омега 3: която съдържа най-много (таблица)

Съдържание на омега 3 в рибата (таблица)

Важно е да знаете! Речните риби съдържат по-малко Омега 3 отколкото морските или океанските.

Как да изберем Омега 3 киселини

При избора на лекарство обръща внимание на следното:

1. Изберете количеството ейкозапентаенова и докозапентаенова киселина в количество и съотношение, които са необходими за конкретна здравна ситуация.
2. Изберете лекарства направени от мускулите на рибата, а не от черния им дроб.
3. Замърсяването с тежки метали ще бъде по-малко, ако рибното масло е произведено от малки сортове риба.
4. Рибено масло устата няма да се усети, ако капсулите се разтворят в червата.
5. При избора на лекарство, направени от черния дроб, се подчертава, че дозите на витамините А и D не са над нормата. Превишаването им води до здравословни проблеми.

Препарати Омега 3 - кой производител е по-добър?

Doppelgerts Active Omega 3 - чисти съдове (инструкции, ревюта, цена)

Това са капсули от рибено масло. Клиничните проучвания потвърждават тяхната ефективност при лечението на сърцето и кръвоносните съдове. Те имат хиполипидемични, хипокоагулативни, антитромботични и имуномодулиращи ефекти. Използва се профилактично и за медицински цели.

Препоръки за употреба: 1 капсула през деня с прием на храна. Срокът на приложение на лекарството е 3-4 седмици. Повторете курса - след консултация с лекаря.

Противопоказания: компонентна непоносимост.

След неговата употреба, хората забелязват подобрение в общото им състояние, нарастване на силата. Цената в Москва е 220-280 рубли.

Солгар (Солгар) Омега 3

Биологичната хранителна добавка Solgar съдържа 50 капсули. Капсулата съдържа 950 mg рибено масло, получено от скумрия, хамса и сардини. Рецепция 1 брой на ден. Цена на опаковката - 2520 руб.

Unic Omega 3 рибено масло (има положителни отзиви за лекарите)

Omega 3 Unic е рибено масло, получено от норвежката сьомга. В допълнение към рибеното масло, капсулата съдържа витамини А, D и Е.

Поради веществата, съдържащи се в този препарат, се случва следното:

• сърдечната дейност се засилва подобрява кръвообращението;
• поддържа се нормална функция мозъчна дейност;
• укрепва имунитетът, повишена острота на зрението;
• болките са намалени в мускулите, ставите и сухожилията;
• се увеличава еластичност на кожата;
• извършва превенция замъглено виждане.

Такива промени в тялото ви се усещат от хора, които са приели тази биологична добавка. Това е видно от мненията, публикувани на различни сайтове.

Интересен факт! Приемането на PUFAs заедно с мастни храни, както показват проучванията от 2002 г., води до по-добрата им усвояемост.

Vitrum Cardio Omega 3 (инструкция, цена)

Опаковката на това лекарство се състои от 60 капсули от 1000 mg. Цената на такава опаковка в Москва е 1360 рубли.

Една капсула се състои от 300 mg ейкозапентаенова киселина. 200 mg докозапентаенова киселина и витамин Е 2 mg.

Фармакологични свойства:

1. Нормализира липидния метаболизъм.
2. Предотвратява атеросклерозата.
3. Не образува кръвни съсиреци.
4. Предотвратява инфаркт и инсулт.
5. Води до нормално кръвно налягане.

За профилактика, лекарството се приема по 1 капсула на ден, за лечение - по 1 капсула 3 пъти дневно.

Омега3 витамини от Финландия (как да се вземат)

Витамините, произведени от Финландия, са известни с качеството си. Най-известните марки витамини са:

1. Mollter Tupla. Омега 3 съдържа витамини А, Е и D. Препоръчва се да се вземат по 2 капсули на ден.
2. Moller Kalanmaksaolgy. Това лекарство се получава чрез обработка на черния дроб на арктическа акула. Обогатен е с витамини А, D и Е и се продава в бутилки от 500 мл. Препоръчва се приемане на 5 ml дневно. Противопоказан при деца под 14-годишна възраст, както и при хора със слабо кръвосъсирване.
3. Moller Omega-3. Приемането на такива средства е разрешено на възраст от 14 години. Всяка капсула е едно уникално покритие, което не усеща вкуса и миризмата. Всеки ден се взимат две капсули. Можете да вземете това лекарство под формата на сироп, като предварително изучавате инструкциите.
4. Moller Nivelille. Този комплекс засяга не само сърцето, но и костите и ставите, ги лекува и подхранва. 2 капсули, взети след хранене. Не се използва от деца под 14-годишна възраст, хора, склонни към алергични реакции и жени по време на бременност и при хранене на дете.

Комплекс Омега 3 от Орифлейм

Фирма Орифлейм, чиито продукти са насочени към създаването на красотата на жените, е освободила омега-3 витамини и това не е случайно, защото рибеното масло има положителен ефект върху кожата и косата, спомагайки за постигане на съвършенство.

Рибното масло Oriflame, с много високо качество, е напълно свободно от тежки метали, използвайки специална технология. 1 капсула от рибено масло съдържа 300 мг. Приема се курсове с продължителност 1-3 месеца.

Аквамарин Омега 3 - цена и функции

Това лекарство се състои от два компонента. Това е масло от черен дроб на треска и рибено масло, получено от мазни риби. Делът им - 50:50.

Черният дроб на треска има витамини:

• витамин D, играе важна роля в здравето на костите;
• витамин Е, поддържане на имунната система и здравето на кожата;
• витамин А, отговорен за доброто зрение.

Опаковката от 60 капсули струва около 600 рубли.

Norvesol Omega 3. Инструкции за употреба

Състав: Омега 3 труп на печата, витамин Е от естествен произход. Фармакологично действие: компенсира липсата на омега 3. Опаковка от 100 броя.

Показания за употреба:

• бременност;
• дерматити, псориазис и други кожни заболявания;
• профилактика на хипертония, инфаркт и инсулт;
• неврологични проблеми: депресия, хиперактивност при деца;
• заболявания на системен лупус еритематозус, ревматоиден артрит;
• превенция на рака.

Докато чакате детето и докато кърмите, лекарството се приема в количество от 8 капсули на ден, разделени на 2 дози. За поддържане на здравето и младостта на кожата, 2 капсули се приемат 2 пъти дневно., В случай на заболявания и за тяхната превенция, 8 капсули на ден се приемат в 4 разделени дози.

Съединение Омега 3

Лекарството е предназначено да запази гъвкавостта на ставите. Не се прилага при деца под 7 години. След 7 години - 1 капсула на ден, и след 12, и възрастни - 2 капсули на ден. Състои се от масло от черен дроб на треска и рибено масло. Лекарството е дългосрочно - най-малко 3 месеца.

Тримегавитал: сибирски лен и омега 3 (отзиви)

Като част от тази биологична добавка, рибените мазнини, лененото масло, отглеждано в екологично чисти райони на Алтайския край, и витамин Е. Препоръки от хора, които са приемали това лекарство, предполагат, че той перфектно укрепва кръвоносните съдове. Косата става мека и копринена без използването на специална козметика.

Омега 3 Евалар

Тази биологична добавка съдържа ленено масло. Осигурява профилактика на сърдечни и съдови заболявания.

Състоянието на кожата се подобрява. Лекарството се предлага под формата на капсули с течно съдържание. Всяка капсула съдържа 60% PUFA, витамин Е.

Сибирско здраве Омега 3

Фирма "Сибирско здраве" произвежда биологична добавка - Северна Омега 3. Тя съдържа ПНМК от северните морски риби. Стимулира мозъчната дейност, намалява холестерола, нормализира работата на сърцето и кръвоносните съдове.

Омега 3 Омакор

1 капсула Omacor съдържа 1000 mg. Те съдържат:

• 460 mg ейкозапентаенова киселина;
• 380 mg докозахексаенова киселина.

Използва се за лечение на пациенти след инфаркт.

Внимание! Лечението се извършва само под наблюдението на лекар. Необходимо е да се контролира вискозитета на кръвта.

Madre Labs Омега 3

Американската компания Madrt Labs произвежда най-висококачествено рибено масло. Концентрацията на полезни полиненаситени киселини е най-висока. За профилактика на заболявания на сърцето и кръвоносните съдове се използва само 1 капсула. За терапевтичния ефект на 3 капсули.

Омега 3 - мастни киселини в капсули: инструкции за употреба, цена, ревюта

Въпреки разнообразието на омега 3 лекарства, съществуват общи принципи за тяхното използване.

Фармакологично действие: компенсира липсата на ненаситени мазнини, насърчава заздравяването на сърцето и кръвоносните съдове, предотвратява възпалителните процеси в организма, намалява честотата на алергични кожни прояви.

Показания: профилактика и лечение на инфаркт, ставни заболявания, имунодефицитни състояния, кожни и алергични заболявания.

Внимание! Когато се приема с омега-3 разредители за кръв, е необходимо повишено внимание.

Цената на омега 3 варира от 200 рубли. до 2000 рубли. на опаковка. Това зависи от производителя и от състава на лекарството.

Съдейки по прегледите, тя помага на хората при лечение на сърдечни заболявания, намалява болката със ставни заболявания, насърчава загубата на тегло, се използва от алергии. Хиперактивните деца стават по-покорни и внимателни.

Омега 3 за деца: кой наркотик е по-добър

Supradin Kids с Омега 3 и Холин

Тези гуми са лесно използвани от децата. Вкусът им е много добър. Изработени под формата на риба и други морски създания. Съдържа рибено масло и холин.

Multi Tabs Омега 3

Содержат в своем составе полиненасыщенные жирные кислоты: докозапентаеновой кислоты - 200 мг, эйкозапентаеновой кислоты - 40 мг. Дополнительно в составе имеется витамин А, витамин D, витамин В, витамин С и фолиевая кислота. Имеет вид сиропа с приятным апельсиновым вкусом.

Омега 3 для детей: инструкция как принимать

Действие омега 3 на организм ребенка: помогает построению мозга, повышает умственные способности и способствует более быстрому развитию организма.

Витамины омега 3 рекомендованы к приему в качестве дополнительного источника ненасыщенных жирных кислот.

К противопоказаниям относится индивидуальная непереносимость и возраст ребенка до 3 лет. Перед применением обязательна консультация врача.

Омега 3: противопоказания и возможные побочные действия

Омега 3 противопоказано применять:

• при индивидуальной непереносимости;
• при холецистите и панкреатите;
• при большой вязкости крови;
• при желчнокаменной болезни.

Возможно ли передозировка Омега 3?

Избыток омега 3 приводит к нежелательным явлениям:

• появляется пониженное давление крови;
• снижается мышечный тонус;
• появляется быстрая утомляемость;
• нарушается работа поджелудочной железы.

Где купить витамины Омега 3?

Витамины омега 3 покупаются в аптеках, магазинах здорового питания, магазинах спортивного питания. Часто эти препараты заказываются в интернете, в том числе на иностранных сайтах. Чтобы не приобрести подделку, необходимо попросить продавца предоставить сертификат качества.

Правильное использование омега 3 и других ненасыщенных жиров поможет надолго сохранить здоровье.

Омега 3 жирные кислоты. Для чего полезны, инструкция по применению в этом видео:

В этом ролике рассказывается про Омега 3 жирные кислоты. Для чего полезно, инструкция по применению:

Отзиви

Гледайте видеоклипа: Какво е Омега- 3 мастни киселини и какво влияние оказват върху нашето здраве? (Септември 2023).