Кефир и загуба на тегло. Диета с кефир (който е по-добър за намаляване на теглото, как се пие). Отзиви

Кефирът трябва да присъства в диетата на всеки. За тези, които искат да отслабнат, трябва да изберете продукт с малка част от съдържанието на мазнини от 1%, Такъв кефир е нискокалоричен, той ще подобри храносмилането, ще укрепи имунната система, ще очисти организма, намали холестерола и дори ще подобри кожата на лицето. Основното е да се използва свеж продукт.

Кефир и загуба на тегло. Възможно ли е да отслабнете на кефир

Тайната на кефира е проста, ускорява производството на стомашен сокследователно храната се усвоява по-бързо, а мастните резерви в талията или бедрата нямат време за формиране.

Структурата на кефира включва бактерии, гъби, дрожди. Те помагат за премахване на токсините, мазнините и токсините. Много известни личности използват диетата кефир за отслабване.

Прочетете популярния сайт на статията: Алфа липоева киселина: свойства, показания за употреба.

Какво кефир е по-добре да се вземе за загуба на тегло

Създаване на добра фигура ще помогне на кефир. Но трябва да знаете какво трябва да бъде, за да получите очаквания резултат, а не да губите време.

Помислете за параметрите, с които можете да определите кой кефир е по-добре да използвате.

Срок на годност

Само пресен продукт има положителен ефект върху тялото. Кисел кефир също има свои свойства, поради повишената киселинност, той може да повлияе неблагоприятно на стомаха. В допълнение, такава напитка причинява силно снизхождение.

тлъстина

За да отслабнете, трябва да изберете нискомаслено или нискомаслено кисело мляко. Подходящо 1% напитка.

температура

Студеният кефир се абсорбира силно от тялото. Най-добрата температура е стайната температура., Тя е с нея, че всички биологично активни и хранителни вещества се абсорбират в максимално количество. Прегряването на напитката ще причини смъртта на пребиотици и полезни бактерии.

Прочетете популярната статия: Ефективна загуба на тегло от Pierre Dukan: Диета за начинаещи, примерно меню, списък с продукти.

Кефирната диета на Лариса Долина за 7 дни

Най-известната кефирова диета е диетата на Лариса Долина. Тя превърна певицата от сладкиши в тънка жена. Тази диета ви позволява да губите до 9 кг на седмица. Можете да отслабнете по-дълго, например три седмици, което може да ви позволи да се отървете от 25 кг.

Диетологът на певицата и изобретателят на диетата е Дмитрий Сайков. Тайната на намаляването на теглото е, че диетата е насочена към почистване на тялото и спомага за освобождаване на застоялото съдържание на червата. Следователно неговата основа е кефир.

Освен него, диетата се състои от следните правила:

• нулевият ден трябва да бъде само на водата;
• има последен път преди 18:00;
• през деня трябва да се яде 6 пъти, разделяйки порциите на равни части;
• ежедневно трябва да почистите стомаха, да използвате клизми или лаксативи;
• Пийте половин литър вода на ден.

Диетичното меню за 7 дни е гама от продукти за 400 грама (без да се брои нулевият ден):

1. Печени или варени картофи.
2. Нискомаслено извара.
3. Плодове, които съдържат минимум захар, например ябълки.
4. Пиле, без сол, без подправки.
5. Същия ден като 3.
6. 1,5 литра вода.
7. Същия ден като 3.

Бъдете внимателни!Популярната диета на певицата включва редица недостатъци, някои може да са необратими.

Поради бързата загуба на тегло се появяват стрии

Ако ограничите храната, има недостиг на минерали, витамини и др. Правилата на СЗО се препоръчват да се изхвърлят не повече от 1 кг за 7 дни. Такава диета им противоречи, защото ви позволява да хвърляте повече.

Отслабване на кефир

Кефирът изпълва тялото с голямо количество хранителни вещества, така че с негова помощ не само е възможно да отслабнете, но и да подобрите организма.

Диета с яйца и кефир

Продължителността на тази диета е 2-7 дни. Възможно е загуба на наднормено тегло в размер на 2-5 кг.

Храна такава диета се основава само на варени яйца и кефир. На ден, използвайте 6 порции, които се състоят от 1 яйце и чаша кефир. За да се поддържа имунитет, можете да пиете витамини по време на тази диета.

Диета за плодове и кефир

След тази диета може бързо да отслабнете. В рамките на 5 дни трябва да се ядат само плодове, зеленчуци, вода 1 литър. и същия кефир на ден.

Характеристики на диетата:

• Не можете да ядете грозде и банани.
• Можете да използвате диетата веднъж месечно.
• През нощта, яжте кефир, а през деня зеленчуци и плодове.

След 5 дни не трябва да преяждате веднага. Постепенно добавете към диетата лека супа, варено месо, риба, зелен чай.

Диета с елда с резултати от кефирните снимки

Този вид храна е един от най-безопасните за тялото. Той се провежда веднъж месечно и ви позволява да губите 10 кг за 2 седмици. В елдата има много благоприятни микроелементи.

Елда диета с кефир ще почисти тялото ви

За да приготвите елда, използвайте чаша зърнени храни и 1,5 чаши вряща вода. Напълнете ги със зърнени култури, след това изсушете, след това напълнете със същото количество течност. Варената каша не е необходима.

Кефирът се консумира от 1%, преди хранене в продължение на половин час или след, 30 минути по-късно, Ако ви е трудно да ядете суха храна, можете да я разредите с кефир.
Възможно е да се ядат зърнени култури във всяко количество. Кисело мляко напитка - най-малко един и половина литра на ден.

Бельо за загуба на тегло с кефир

Такова брашно има полезни свойства:

• подобрява контрактилната функция на червата;
• възстановява микрофлората на храносмилателния тракт;
• има много калий;
• подобрява урогениталната система.

За диетата, брашното се смесва с кефир и се консумира едно питие в продължение на 2 месеца, 1 чаша на ден.

Диета с кефир-краставица

Тези два продукта са диетични и не натоварват тялото с калории. Краставица осигурява диуретичен ефект, кефирът поддържа чревната микрофлора.

Диета може да се състои от 1, 3 или 5 дни. Всичко зависи от режима, ако изберете най-строгите, трябва да използвате 2 кг краставици и 1 л на ден. кефир, 2 литра. вода. За 5 дни е възможно да се изхвърлят до 7 кг.

Овесена каша с кефир за отслабване

Овесена каша дава на организма бавни въглехидрати, като по този начин не причинява глад за дълго време. Зарежда човек с енергия за няколко часа.Овесена каша, приготвена на кефир, елиминира топлинната обработка и запазва по-полезни микроелементи.

200 грама люспи са необходими за приготвяне на една порция. Те се изсипват с чаша кефир, оставят ястието за през нощта.

Овесена каша на кефир може да бъде заменена от закуска, която също ще допринесе за отпадане на калориите. Диетолозите прилагат тези продукти за моно диети. В този случай е необходимо да се използва само това ястие за цял ден.

Противопоказания за употреба на кефир в големи количества:

1. Не се препоръчва употребата на много кефир, ако имате стомашна язва, заболяване на дебелото черво.
2. Ако се открие индивидуална непоносимост.

Curcuma с кефир за отслабване

Куркумата има редица полезни свойства: обезсърчава чувството на глад, започва процеса на ускоряване на обмяната на веществата и т.н.

Кефирната напитка с куркума има положителен ефект върху черния дроб и помага за отслабване. За да го приготвите, вземете 5 мл мед и 6 г куркума в чаша кефир. Пийте го ежедневно, заменяйки вечерята.

Диета на кефир и ябълки

Ябълките съдържат полезни витамини, фибри и фруктоза. Храната с кефир-ябълка помага да се губят килограми и да се почистват червата, което води до подобряване на благосъстоянието.

Възможно е да се придържате към диета от 1 до 9 дни. Всеки ден трябва да ядете по следния начин: 1 литър ферментирала млечна напитка и 1 кг ябълки. Не можете рязко да отидете на такава храна, първо се опитайте да се задържите за един ден на гладно. Ако след това се чувствате добре, можете да продължите с диетата.

Кефир с рецепта за отслабване на цвекло

Цвеклото съдържа много витамин С, здрави фибри и много други незаменими свойства. Този корен зеленчук съдържа oxyzazot, който помага за намаляване на налягането.

Диета на кефир с цвекло продължава от 1 до 3 дни. Отслабване може да бъде 5 кг, Всеки ден в диетата влизат само цвекло, кефир и вода. Повече от 80 грама варени зеленчуци не могат да се консумират, но могат да се втриват и консумират сурови.

Рецепта за отслабване с канела

Тези два продукта са широко използвани за загуба на тегло. За ефективна загуба на тегло трябва да използвате балони с канела от Цейлон. Има висококачествен и устойчив аромат.

За коктейл използвайте чаша ферментирала млечна напитка и 1,5 ч.л. канела. Използвайте напитката, като ги замените с вечеря. През деня е възможно да се яде овесена каша, ниско съдържание на мазнини извара, зеленчуци, плодове.

Кефир с джинджифил за отслабване

Подобно на много храни с кефир, този вид храна организира почистването на тялото. Поради това метаболизмът протича по-бързо и ускорява изгарянето на мазнините. Като се отървете от шлаките и токсините в червата, ще почувствате прилив на сила.

За да приготвите напитка, добавете 1 чаена лъжичка на чаша кефир. джинджифил. Този метод на готвене е най-лесен, но дава по-малък ефект, тъй като джинджифилът се продава в сух вид. Прясна продукция ще донесе повече ползи.

Джинджифилният кефир може да се използва като моно диета, на гладно ден, вместо на вечеря или преди хранене.

Диета "банани и кефир"

Много диети са построени на факта, че бананите не могат да бъдат консумирани, но се оказва, и те имат полезни свойства, които ще помогнат да се загубят тези излишни килограми.

Има два вида диета с банан-кефир:

1. Hard. Проведено 4 дни. Трябва да се ядат три банани, вода и 3 чаши 1% кефир. Можете да отслабнете с 5 кг.
2. Gentle. Диетата включва варено месо, банани, кефир, каша без масло. Можете да отслабнете с 1 кг.

Целина с кефир за отслабване

Този зеленчук се счита за един от най-нискокалоричните и здравословни зеленчуци в света. В комбинация с кефир, той дава отлични резултати за загуба на тегло.

Ето защо, много активно използват тази напитка за загуба на тегло. Лесно е да се приготви: 4 броя целина, един литър и половин кефир и чаша вода. Всичко това се смила с блендер и се консумира през целия ден.

Кефир със сливи за отслабване

Сини сливи имат уникален имот, въпреки високото съдържание на калории, можете да отслабнете. Основното нещо е да се използва не повече от 100 грама на ден..

Диета "кефир с сини сливи" е много популярен. За да направите едно питие, разбъркайте 8 сушени плодови плодове с обезмаслен кефир с помощта на блендер. Използвайте в диетата, заменяйки ги с вечеря. Яжте както обикновено през деня. Единствената забрана ще бъде сладка.

Кефир с лимон за отслабване

Лимонът изгаря мазнините добре. Той съдържа много витамин С, има антиоксидантно действие върху организма и активира работата на всички човешки системи. Тази диета ви позволява да поддържате жизненост, през цялата си продължителност няма да се чувствате слаби.

На ден трябва да ядете два лимона и да изпиете 1 литър. напитка за ферментирало мляко, Възможно е да ги използвате заедно или поотделно, по ваш вкус. Можете да приготвите коктейл от кефирно стъкло и един изстискан лимон.

Диета кефир 10 дни 10 кг

Такава диета може да бъде твърда и нежна. В първото изпълнение нищо не се използва освен кефир и вода. Във втората се правят релаксации, варено месо, сушени плодове, ябълки, банани и други нискокалорични храни се добавят към диетата.

Твърдият начин на хранене не е подходящ за всеки, защото не всеки организъм е в състояние да го издържи. Ако добавите към диетата други ястия, можете да хвърлите по-малко от 10 кг, но за да запазите имунитета си.

Кефирова диета за мъже

Тя се различава от висококалоричното съдържание на жените. Това се дължи на факта, че мъжката част от населението има различен метаболизъм. Те могат да ядат много бавни въглехидрати и алкохол до 250 г на ден. С активен начин на живот дневният прием на калории на мъжете достига 2000 години.

Кефирната диета ще бъде по-твърда, но ще позволи да се изхвърлят повече килограми в най-кратки срокове. В деня, в който трябва да се яде 2 литра. кефир, разделяйки ги на 6 приема.

В допълнение към този продукт и вода, диетата не включва нищо друго, продължава 3 дни. В по-доброкачествен режим е възможно да се добавят плодове към диетата, но да се увеличи диетата до 6 дни.

Растителна диета на кефир, предимства и недостатъци

Първият ден от диетата ви яде само кефир от 1% мазнина и вода, а на втория ден включвате дневната си храна в храната, в същия ден като първия ден, след това обичайната диета и т.н. Можете да ядете по този начин в продължение на 2-4 седмици.

Предимството на тази диета е, че не е нужно да приготвяте нови ястия. Всички продукти за отслабване са разбираеми и достъпни.

Поради гладно дни, тялото се почиства, което ви позволява да отслабнете без допълнително усилие.

Недостатъкът е, че тази диета се препоръчва предимно за хора с много наднормено тегло. Кой трябва да хвърли до 5 кг, трябва да се придържате към деня на освобождаването само веднъж седмично.

Колко правилно е да се пие кефир със захар през нощта за загуба на тегло

Възможно е да се пие преди лягане, дори и по време на диетата. Захарта не добавя калории към напитката, но я прави по-вкусна и усещането за пълнота става по-бързо.

В допълнение към захарта, можете да добавите мед, канела или трици. Добавките трябва да се консумират в умерени количества.

Рецепти за отслабване на кефир

Има голям брой кефирни напитки, които се използват за намаляване на теглото.

Най-популярните са:

• Кефир с трици. В чаша кисело мляко напитка добавете 2 супени лъжици. л. трици. Изчакайте докато набъбнат.
• Кефир с ананас и киви. На чаша кисела млечна напитка вземете едно киви и 100 г каша от ананас.
• Коктейл с кефир. Налейте 1/2 чаши вода и 1/2 чаши ферментирал млечен продукт, след което добавете 50 g всякакви плодове.

• Кефир с канела. На чаша кисело мляко, поставете една четвърт 1 чаена лъжичка. подправка и разбъркване. За отслабване пийте сутрин и вечер.
• Пийте супер-модели. За чаша кефир вземете 1⁄2 чаени лъжички. канела, 1⁄2 ч. л джинджифил и щипка горещи чушки. Поради изобилието от подправки, коктейл трябва да се приема не повече от 1 път на ден, на пълен стомах.

Против кефирната диета

Диетите с кефир се считат за ефективни, но имат своите недостатъци. Загуба на тегло се дължи на малко количество калории и недостиг на диета. В крайна сметка, ако използвате всичко и го пиете с кефир, няма да има ефект.

Избягването на разнообразни храни може да повлияе неблагоприятно на тялото ви.

Недостатъци на тази мощност:

• възможно екзацербация на стомашно-чревни заболявания;
• липсата на витамини води до влошаване на кожата;
• Недохранването може да причини слабост и световъртеж.

За да загубите излишни килограми, понякога трябва да работите усилено. Но всеки може да се опита да постигне желания резултат. Основното е да се вземат предвид особеностите на организма, да се установи хранителна схема и да се добави физическа активност.

Интересувате ли се от кефирната диета? Резултатът е до -14 кг на седмица. Открийте диетата на кефира от видеоклипа:

Диета на Лариса Долина: подробности и нюанси. Гледайте интересно видео:

Елда диета за отслабване с добавянето на кефир: характеристики и схема. Гледайте полезен видеоклип:

Отзиви

Гледайте видеоклипа: Внимание храна! Как НЕ трябва да се храним! (Октомври 2023).